河川敷ランと大会で走っているとたまに競馬が思い出される件

流行とかには疎いが花粉には敏感なじゃがっちです。

 

いつもより術後に鼻水が出る期間が長かったので鼻レーザーによる火傷の治りが遅くて鼻水が出ているんだと思っていたが、今日耳鼻科で術後の経過を見て頂いたところ問題ないようで、どうも少量だが飛んでいる花粉に反応したらしい。

 

病院は午前中に行ってきたので午後から走りに行ってきました。

 

今日は暖かかったので手袋なしで走りに行きました。

 

今日のお題は１５ｋｍ走です。

 

なんかあまり走る気分というか闘志というか何かが足りない感じなのでペースは適当です。

 

そして結果。

 

最後少し上げましたが大体４分４０秒くらいのペース走でした。

 

前に長居公園で走った２１ｋｍ走もこれくらいのペースだったので気分よく走るペースはこれくらいなんでしょう。

 

 

 

さて、話は変わりまして表題にある競馬のお話です。

ランナーにはあまり興味のないお話です。

 

最近は年一回有馬記念をやるくらいですけど昔はずっと競馬をしてましたね。

 

2003年からエクセルで馬券を買った各レースごとの掛け金、当たった場合の配当と配当金、その日の収支と年間収支とか付けてました。

 

今見返してもギャンブルの才能なかったなという結果です。

 

ただ、競馬の還元率は75％くらいで私のリターン率は記録をつけている2003～2020年の18年で75％だったので今考えると普通だったのかもしれません。

 

 

でも今日は競馬の私の成績ではなくて今日走っていて最後少しペースが上がっているのですがここで競馬を思い出しました。

 

まず基礎知識として競馬は馬が走りますがその馬にはそれぞれ脚質というものがあり、逃げ・先行・差し・追込みの４つに分けられます。

 

その中で追込みのある馬を思い出すのですが、追込みというのは走っている道中は集団の後ろの方に待機してラストで後ろから一気に加速して前の馬をかわしに行ってゴールを目指す馬のことです。

 

ここ数年の馬を見ていないので最近の馬は分からないのですが私が見ていた中での有名な追込み馬といえば、デュランダルとかブロードアピールでしょうか。

 

デュランダルのレース

極上の切れ味デュランダル　Ｇ１・３勝全レース　スプリンターズＳ、マイルＣＳ - YouTube

 

ブロードアピール（有名な根岸ステークス）

ブロードアピール　ものすごい追い込み　2000年 根岸ステークス.mpg - YouTube

 

これらが世間で真っ先に上がる追込み馬ですが私が大会でたまに思い出すのはサクラチトセオーという馬です。

 

1995 天皇賞（秋） - YouTube

 

最後の最後に先頭の馬をかわして１着なのですがこのレースが大会のある場面でたまに思い出されます。

 

このギリギリかわして１着になったのを大会で最後ゴールが見えていて超頑張ればゴール前でかわせるかも？というターゲット（ランナーのこと）を見つけてそれに向けてラストスパートをかます時にサクラチトセオーになりきります。

 

まあ、大概は届かずターゲットは先にゴールしてしまいますが。

 

1995 有馬記念 - YouTube

 

上記レースでまさに先程の天皇賞秋で勝ったサクラチトセオーの次の出走レース、有馬記念でのゴール前のように。

 

これをセットで覚えていることもあって思い出されるのかもしれませんね。

 

ただ大前提としてターゲットを抜いたとしても全然１着ではなく順位は関係のない私の脳内お遊びということです。

 

ちなみに上記動画の中で記録として残っているのはデュランダルの３レースで内最初のスプリンターズステークスと翌年のマイルチャンピオンシップの２レースは馬券が当たっていて2勝1敗でした。

 

まあまあデュランダルとの相性は良かったようです。

河川敷ランと帰宅ランか帰宅後ランどっちがいいかという件（個人的に）

ここのところ車で通勤していてラジオを聞いているのですが、主にニュースを聞いているのでちょっと頭が良くなったんじゃないかと勘違いしているじゃがっちです。

 

まあ、内容はすぐに忘れるんでちっとも知識に結びつかないんすけどね。

 

 

さて、今日はいつもの河川敷へ走りに行きました。

 

今日のお題はヤッソです。目標タイムはアップでの足の重さが気になり、少しタイムを下げて３分です。

 

１本目。いつものように加減が分からず、また出だしはスピードがでないこともありちょっと頑張って走った結果、２：５３。

 

アップで足が重いなと思ったが思ったより動いた。

 

そして２，３本目は３：００，３：０３でギリギリに失敗。１本目頑張った反動か２，３本目はタイムをかなり落としてしまった。

 

ちょっとやめたい病が発生するも４本目が２：５３と善戦したのでもうちょっと頑張ろうと気持ちを改めて結局１０本走りました。

 

結果は、

 

2:53(2:49),3:00(2:46),3:03(2:50),2:53(2:56),3:00(2:54)
3:00(2:41),3:03(2:46),2:55(2:48),2:56(2:50),2:44(2:55)　

 

※（）は間ジョグ４００ｍのタイム

 

２本失敗しましたが、足が重いなと思った割にはまずまず。

 

走り終わってベンチに座って５分休憩。１５時頃走りに行ったのもあるが一時期に比べそこそこ暖かく感じました。

 

暖かくなってきたのを証明するかのようにランナーさんや散歩している人が目に見えて増えました。

 

ただ私の場合この時期花粉が心配ですが、走っている時はアドレナリンが出ているのか花粉への反応が鈍くくしゃみが出ません。

 

ただ、若干鼻水が出るので大会とか出るとちょっと気になります。

 

休憩後、５ｋｍラン。

 

最初の１ｋｍは足が重くキロ６。その後ちょっとずつ動けるようになり最後の１ｋｍをキロ４で終了。

 

練習  ヤッソ（10本)
      適当ラン距離：5km 時間：25分45秒
アップ・ダウン等1.5km
計18.5km

 

 

さて、話は変わりまして冒頭にも書いておりますが緊急事態宣言によって私は車通勤しています。

 

ただ、前回の緊急事態宣言時に比べて車の渋滞度が少ないです。

 

まあ０ではないのですが、特に帰宅時は以前１時間２０分くらいかかっていたのが今は１時間くらいで帰れてますね。

 

多分、テレワーク以外の電車通勤の人はそのまま電車で通勤しているのかな？って思います。

 

東京ほどギュウギュウな通勤電車に乗っているわけではないので個人的には電車通勤でも問題ないような気がしますね。

 

ただ、部署的に自動車通勤を命じられているので選択の余地はありませんけど。

 

そのおかげで帰宅ランではなく帰宅後ランをやってますが一旦帰宅してから再び走りいく時、走りに行かなくてはという心と仕事が終わって疲れているので家でのんびりしたいという心の葛藤に毎回悩まされています。

 

信号などなくノンストップで走れる河川敷の方が走力はつきそうですが、私的には電車に乗っている暇な時間の１部をランに使える帰宅ランの方がいいかなと思う今日この頃。

帰宅後ランと練習用ニューシューズを卸した件

今日は帰宅後にいつもの河川敷へ行ってまいりました。

 

今回、初シューズでの練習となります。

 

ニューバランス FuelCell PRISM M SC です。

 

実はニューバランスを履くの初めてです。だから何だって言われると特にありません。

 

今日のお題は１５ｋｍ。

 

シューズのならし運転なのでペースは適当です。

 

最初の１ｋｍは５：０９。

 

履きこごちはクッション性があって私的には走り易そうな感じのシューズです。

 

ただ、足の甲から指先にかけての上部が他のシューズより空間が多いかなと感じます。

 

ナイキが薄い布で同じ上部を包む感じなのでその感覚からより一層空間を感じるのかもしれません。

 

空間を感じるだけで履きこごちが悪いことはないですけど。

 

その後、前回のミズノ WAVE INSPIRE 16同様４ｋｍくらいで慣れてきました。ただ、底と靴下の摩擦係数が低いのかその両者間で少々滑っている感覚があります。

 

その後、４：４０前後にナチュラルスピードアップし、７．５ｋｍの折り返し後はキロ４：３０くらいまで上がりました。

 

結構足にフットしてるかもと感じたのでラストは結構頑張って走るもラップは４：００と思ったより伸びませんでした。

 

でもならし運転的には十分な結果でした。これは良い練習用シューズとなりそうです。

 

 

今年は練習用に３足買いました。

 

いつもは１足か２足なので３足は今年練習頑張るぞという証です。

 

嘘です。結果３足買ってしまっていただけですね。

 

 

使い分けとしては、

 

ミズノ WAVE INSPIRE 16・・・ジョグ及び帰宅ラン用

ニューバランス FuelCell PRISM M SC・・・ビルドアップ走及びペース走又はロング走用

ナイキ　ズームライバルフライ２・・・スピード練習用

 

を主戦力にしようと思います。

 

ただ、ナイキ　ズームライバルフライ２とニューバランス FuelCell PRISM M SCをググるとサブ４の練習用らしい。

 

そしてミズノ WAVE INSPIRE 16はフルマラソン完走を目指すためのシューズだそうです。

 

WAVE INSPIRE 16とFuelCell PRISM M SCはまあ適材適所って感じだけどズームライバルフライ２は思い通りのスピードが出ないかもしれない。

 

でも練習なので信じて使えばそれが真実。

 

練習なので気持ちの持ち様ですね。多分。

 

河川敷ランと花粉症対策と週末の帰宅ランについての件

今日はいつもの河川敷へ走りに行きました。

 

走り出すと足が重いというか思い通りに動かないというか感覚が違う感じ。

 

おそらく昨日マッサージに行って足の疲労を抜いたのが原因かと思われます。

 

筋肉が緩んでいるんだと思われるのである意味前日のマッサージがちゃんと効いた結果かなと思っています。

 

よくマラソン大会前日にマッサージを行うと当日パフォーマンスを十分に発揮できないという話ですが、そこはどうなのかよくわかりません。

 

また完全に緩めないスポーツマッサージが良いとの話でマラソン初めて数年は２，３日前にスポーツマッサージを受けに行ってましたが、現在は１週間前に普通のマッサージを受けて大会に臨んでます。

 

正直、スポーツマッサージと普通のマッサージの違いはよく分からないまま現在に至ってますね。

 

もしかしたら足が動かない原因、今日が走る気ないだけなのかもしれませんけど。

 

ということで早めに切り上げようと５ｋｍをキロ５で走って終了。

 

 

 

さて表題にある花粉症対策ですが、重度の花粉症である私は毎年行っている鼻レーザーを今年もやってきました。

 

この鼻レーザー。鼻の粘膜を焼く＝火傷の状態にするのですが火傷が治まる前に花粉が飛んでくると効果が半減してしまうらしいです。

 

もう花粉が飛んでくるらしい（九州とか東京は既に飛んできている）ので、ちょっと手術を受けるのが遅かったなと後悔しているのですが、完治するのが先か花粉に侵されるのが先か。

 

ちょっと不安です。

 

 

 

またまた話は変わり、先週金曜日の話です。

 

今週は土曜日に前項で書いた鼻レーザーを午前中に受けに行き、その日は激しい運動を控えるように言われていたので前日金曜日に走らねばと帰宅途中に寄り道して走りに行きました。

 

ここです。

 

はい、分からないですね。長居公園です。先週日曜日に大阪国際女子マラソンが行われたとこです。

 

写真は駐車場で停車した車から撮った長居公園です。

 

駐車料金を調べてみると２４時までだとMAX300円で駐車できるとのことでこちらに駐車しにきました。

 

ここから競技場は真逆の位置に建っているので駐車料金が安いのだと思います。

 

私的には外周コースを走りに来たスタート地点どこでもOK！の人なので何の問題もありません。

 

ということでまずは１ｋｍ程アップ→準備運動をしてスタート。

 

お題は２０ｋｍ走。

 

折角ここまで来たので３０ｋｍ走と行きたいところですがフルマラソンの予定がないのでそこまで頑張ろうという気にもならず、かといって河川敷でいつも走っている１５ｋｍ走よりは多い距離がいいかなというところからの折衷案です。

 

スタート時刻は１９時過ぎ。既に日は落ちていて暗いのですが然程遅い時間ではありません。

 

普段ここで走っていないのでいつものラン人口は分かりませんが私が思っていたより少ないです。

 

集団で練習しているのが１組くらいでしたね。集団といっても５～６名でしたが。後は多くても２人組でほぼボッチランでした。

 

といっても私がいつも走っている神崎川河川敷よりは多いですけど。

 

さてランの方は最初の１ｋｍが４分半。

 

その後、４分４０前後で推移。走りやすい広い道と人が少ないといっても前のランナーを抜けばほぼその前方にランナーが見えるというランナー的に良い環境なのですがペースはまるで上がらずでした。

 

そして２０ｋｍに達した時、車を止めている場所のほぼ反対側だったので＋１ｋｍ追加して２１ｋｍで終了。

 

１ｋｍ毎のラップはこんな感じでした。

 

たまにはこんなランもいいですね。

帰宅後ランとWindows10のアップデートは再起動ではなくシャットダウンしてほしい件

今日は帰宅してからランしに行きました。

 

いつもの河川敷。いつもと違うのは暗いだけ。

 

今日のお題はインターバル１０００ｍ×６本です。

 

設定タイムは先週のヤッソがいつもより１０秒くらい遅かったのでそれに倣って３：４０としました。

 

そして結果は、

 

3:36,3:41,3:47,3:43,3:44,3:39

 

クリアしたのはわずかに２本。ある意味想定通りの結果でした。

 

出来れば全部切りたかったところですが３本目の７秒遅れはどうしようもないです。

 

練習  1000mインターバル×6本
アップ・ダウン・他　4km
計10km

 

 

さて、話は変わりまして私が普段ブログを書いているノートPCのお話です。

 

ある時、ノートPCをシャットダウンしようとしたら「更新して再起動」「更新せずシャットダウン」と後１つ忘れましたがそんな感じの三択が出てきました。

 

いつもは更新してシャットダウンなのに何故か再起動。

 

寝る前の三択だったので寝た後に再起動されてもなとその日は更新せずにシャットダウンを選択して就寝。

 

次の日、帰宅後にPC起動。すると更新して再起動の表示が出てきたのですぐに更新して再起動を選択したらその後全くPCを使えず２時間後就寝時間を迎えてしまった。

 

使いたかったのになと思いつつ就寝。

 

その３時間後に目が覚めたらまだPCは作業を続けていた。

 

どんだけかかんねん！と思いながら２度寝してその３時間後に起床したら作業は終了していた。

 

もちろん再起動なので画面はついていたが。

 

最低５時間、最大８時間の更新作業って２Dが４Dになるくらいの革新的な変更でもしてくれたのだろうか？

 

恐らくセキュリティの更新なんだろうとは思うけど、目に見えて変わった！更新して良かった！！って内容も入れてほしい。

まあ、セキュリティは大事だけども。

 

ちなみに画像を見る時、Windows１０のフォトは私的に使い勝手が悪いのでWindows７で使用していたWindowsフォトビューアーを入れなおしたのだが、今回の更新で元に戻っていてダウンロードしたはずのWindowsフォトビューアーを探しても見つからず、結局再インストール。

 

Windows１０に変わって一番の内容はWindowsフォトビューアーがなくなったこと。

 

私的な設定をリセットされるのは更に時間を喰うのでちょっと困る。

ご近所ランと１月のGSKについての件

大阪国際女子マラソンを視ていて、外国人選手がいなかったのもありますが駆け引きもなくデッドヒートもなくただただ長居公園の周回コースを走るトップの一山選手とペースメーカー２人の姿を見て練習？と思ったじゃがっちです。

 

応援とか観客ってマラソンに必要な景色なのかもしれませんね。

 

さて今日は遅まきながら初詣へ近所の神社へ走って行ってきました。

 

 

コロナ禍対策として屋外に検温とアルコール消毒が置いてました。

 

検温は前に立ってみるも作動しているかよくわかりませんでしたがブザーがなるとか変化がなかったのでOKかなとスルーしてアルコール消毒して中へ進みます。

 

１月末ということで神社内は１０名足らず。みんな初詣かな？　

 

そしてこれもコロナ対策でしょう。鐘と鐘を鳴らす綱は撤去されてました。

 

家に勝手に溜まっていた小銭を投げ入れ賽銭箱を騒がして金額以上のお願いをしました。

 

その後、おみくじを引くと「半凶」。

 

はんきょう？初めて引いたというか初めて知った言葉でした。

 

今日は自宅からここ服部天神まで距離にして４ｋｍ全く信号ストップすることなく到着してのでいいことあるなと思った矢先の半凶でしたね。

 

ちなみに帰りは２回信号に引っ掛かりましたがそれでもいつもより信号で止まる回数は少なかったです。

 

どうやら運と信号ストップは関係ないようです。

 

話を戻して、半凶だけあり願い事はあまり叶わないようで一言で書くとじっとして動くなって感じでまさにコロナ禍なので自宅で待機といった内容でした。

 

この後、私の運としては凶に向かうのかはたまた上に向かうのか？

 

ちなみに今日は４９回目の誕生日です。４０代最後の１年。静かに暮らしたいと思います。

 

 

そして１月のGSK

 

２３７ｋｍと私的には結構走りました。

 

２週目だけあまり走ってないのが目立ちますが。

 

２月はこのままいけばずっと車通勤なので走行距離、伸び悩みそうです。

河川敷ランと前回ブログ後の練習

最近の土曜日は前日の会社～自宅までの帰宅ロングランにより休足か走ってもユルランだったが、今週から自動車通勤に変わったことで帰宅ランが出来ず。

 

ということで本日は足の状態を気にせず走れます。

 

考えてみれば帰宅ランは出来ずとも普通に帰宅後走りに行けばよかったのだが、昨日は風が強く超寒いという理由でノーランでした。

 

さて、本日のお題ですがなんとなくビルドアップの気分でした。なんだそれ？って感じですが。

 

帰宅ラン以前の土曜日の練習は主にスピード練習に充てていてインターバルを多用していましたが、実は水曜日にヤッソを行ったのでインターバルはやめておくことにしました。

 

ということで１５ｋｍのビルドアップ走をチョイス。

 

いつもは最初の１ｋｍを適当に走ってその次の１ｋｍからは前のタイムより1秒でも上回ればOK！というルールでしたが今日は気分を変えて、

 

最初の１～５ｋｍは４：３０／ｋｍ。

 

次の６～１０ｋｍまでは４：１５／ｋｍ。

 

最後の１１～１５ｋｍまでを４：００／ｋｍ。

 

で走ることにしました。

 

ということでGO！

 

最初の１ｋｍは４：２５。イメージとしては４：３０～３５くらいだったのでちょっと早め。追い風なのも多少手伝っている。

 

う～ん。昨日程強風ではないがやはり河川敷は風が強い。

 

そして復路は向かい風確定。出来れば設定タイムが遅い往路で向かい風のが良かったのだが、こればっかりはどうしようもない。

 

その後、タイムは安定しないものの５ｋｍまでは大体キロ４：３０くらいで走れました。

 

そして６ｋｍからは１５秒上げて４：１５ペース。

 

６ｋｍのラップは４：０９。上げ過ぎた。というより上手に１５秒あげるなんて器用な真似、私には無理。

 

７ｋｍのラップは４：１２とまあまあ。

 

そして７．５ｋｍで折り返すと向かい風。気持ちペースを上げての８ｋｍは４：１２。

 

次の９ｋｍはオール向かい風で４：１６と良いペース。

 

そしてちょっと走る時間が遅かったために日が落ちてしまい、結果薄暗いのと向かい風で涙が止まらないという状況から１０ｋｍのラップタイムがよく見えず確認できませんでした。

 

まあ、ペースが落ちていないので多分大丈夫だろう。ただ、次から１１ｋｍなので１５秒ＵＰの４：００ペース。

 

これ以上あげれないかなというぺースまで上げて走ってみるもその後は結局１度もタイムを確認することなく１５ｋｍ走って終了。

 

自宅に帰ってタイムを確認すると、

 

まあまあ、いい感じのタイムで走っていた。欲を言えば１４ｋｍの４：０６が４：０５で＋５秒以内だったらもっと嬉しかったのだが。

 

練習 距離：15km 時間：1時間03分27秒
アップ・ダウン　1.4km
計16.4km

 

 

さて、今週の平日ランはブログに書いた１月２５日（月）以外は２７日（水）のみ走りました。

 

練習内容は上記で触れたヤッソです。

 

平日ということで少しペースを落として３：００設定。

 

そして結果は、

 

3:00(2:45),3:00(2:42),3:03(2:50),3:03(2:46),3:03(2:47)
2:58(2:48),3:04(2:50),3:01(2:55),3:03(2:53),2:57(2:38)　　※（）内は間ジョグ４００ｍのタイム

 

４本しか切れませんでした。

 

序盤から息が上がりかなりきつかったです。タイムクリアは４本でしたが１０本走れたので平日の練習としてはかなり頑張ったのではないかと思います。

 

 

さて、話は変わりまして明日は大阪国際女子マラソンですね。

 

今回は大阪の街中を走るのではなく長居公園グルグルの無観客大会。

 

コロナ禍対策なのだろうけど、選手的には景色が変わる街並みを走るのとどっちが良いのだろうか？

 

個人的にはグルグルより景色が変わる街中を走りたい。by普段景観があまり変わらない河川敷で練習している男

 

そしてペースメーカーの一人に川内優輝選手がいて予定ペースは３：１８。女子の日本記録ペースに近いらしい。

 

そういえば東京マラソンで大迫選手が日本記録更新で１億GETによって賞金の残金８００万って報道があったけど、もし今回日本記録が出たらいくらもらえるのだろうか。

河川敷ランと完走賞なるものが届いていた件

今日からコロナ禍対策としてマイカー通勤。

 

予定では来週末までの２週間だが日々のニュースを見ていると延長しそうな感じ。

 

私的には帰宅ランが出来なくなったので早く解除してほしい今日この頃。

 

帰宅ランが出来ないので帰宅後、いつもの河川敷へ走りに行きました。

 

一旦外に出て忘れ物を思い出してUターン。

 

腕に着ける発光バンドを忘れているのに気が付きました。

 

多分、暗い河川敷を走るのは２年ぶりくらいだったので頭からすっかり抜けてました。

 

まあ、ぶっちゃけ私が走る河川敷はマンションや脇の道路にある外灯、その他企業の明かりなどに照らされて真っ暗闇ではないので比較的暗いと思われる場所でも対向者が来たな？くらいは分かります。

 

なので発行体はなくても走れますが、あったほうがより危機を回避できるので一応身に着けるようにしています。

 

さて、今日は試し履き。

ミズノ WAVE INSPIRE 16

 

ニューシューズはいつものように部屋で履いて自宅をGO！

まあ、今回は忘れた発光バンドを取りにすぐ自宅へ戻ったのでその後玄関で普通に履いて出たのは少々ばつが悪かった。

 

今日は試し履きということもあり１０ｋｍ走。

 

ペースはキロ５くらいで走ってみて、問題なければ徐々にペースアップしていきたいと思います。

 

 

最初の１ｋｍは５：２６。　思ったよりペースが上がらないというかふくらはぎとスネが思ったように動かない。

 

その後、３ｋｍくらいまで同じようなペースで走ってその後体が温まったのかシューズに慣れてきたのか徐々にペースが上がる。

 

５ｋｍで折り返してちょっとペース上げてみると４：３０くらいまで上がったがその後ペースが上がらず。

 

仕方ないので最後の１ｋｍにＷＳを５本程入れてちょいスピード練習を入れてみるも今一スピードにのらずそのままゴール。

 

シューズの感想としてはクッション性は高い。

今日のところでは今一スピードがでない。（クッション性は加味してもうちょっと出したいところ）

まだ初日なので徐々に慣れていって良き相棒となればいいなと思います。

 

 

さて話は変わって日曜日にお荷物が届いてました。

 

箱を開けると、

 

その中身は、

 

ダスキンの洗剤セット。

 

バーチャル大阪マラソンの完走賞に当選したそうです。

 

ラッキーですね。洗剤なので母親に贈呈とはなったものの当選という響きが良いです。

 

ただその完走賞当選のお知らせと書いたA4の紙に気になる文章が。

 

（中略）　大阪マラソンの次回大会は、令和４年２月の開催を予定しています。　（中略）

 

えっ？　２月？　大阪国際女子マラソンが１月末なのに？？

 

えっ？　２月？　同月に京都と姫路、特に同じ大阪のKIX（泉州）もあるのに？？

 

　コロナの経過をみるということを考えると年内より来年の方が良いという考えだろうか？？？

 

１２月１週でいいじゃんと個人的におもったじゃがっちでした。

 

今日は雨なので休足。そして今週の帰宅ランについての件

今日は朝起きて窓を開けると雨。

 

天気予報の雨雲レーダーを確認すると今日はずっと雨っぽいので休足することにしました。

 

仕事が休みの日は暇なこともあり極力走りたいのですが冬の雨に戦いを挑む気がないのでやめておきます。

 

ということで今週の帰宅ランを振り返ります。

 

まずは火曜日。

 

通天閣を拝みたくて通勤での通天閣最寄り駅で降りて撮影。

 

緊急事態宣言が発せられるのですが緊急を要する赤ではなく以前医療関係者を称えた？青色でした。

 

撮影したのが１９：５９だったのでその後ランにて通天閣がビルで隠れた後に次見た時には、

点灯が消えてました。消灯する人、２０時厳守してますね。そして私の方は撮影ギリでしたね。撮影出来て良かった。

 

 

翌日、いつもの中之島でなんちゃってインターバルを実施。

 

たまに練習会の集団が通過するがおしゃべりしながら走っているのを見ると危機感が失われているなとちょっと感じる。

決してボッチのラン友さんがいないことによるひがみではない。と思われる。

 

木曜日を休んでの金曜日はいつもの会社―自宅までの２６ｋｍロング走。

 

今回は最初から足が重いなと感じつつ途中で電車に乗る選択肢は私の中にはないので頑張って走って自宅までただただ走る。

 

フルマラソンで後半足が売り切れた時の対策に役立ちそうな練習だが、今のところフルマラソンを走る予定はありません。

 

 

走り始めて３ｋｍ過ぎのなかもず駅を超えたところのコンビニで週末ロング走でいつも買うおにぎり。

 

普段買い食いすることがない私的には超おいしく感じます。

 

この日も足が重いまま自宅でゴール！

 

 

下記は今回を含めて秋から週末ロング走の結果です。

11/16　　 2:38
11/23 　　2:30
11/6 　　　2:44
11/13 　　2:48
11/27 　　2:36
12/4 　　　2:44
12/11 　　2:52
1/15 　　　2:44
1/22 　　　2:43

 

今回で９回目の会社-自宅のロング走。

 

結構頑張っているつもりですがタイム的には全く成長していませんでした。

 

この練習はあまり効果がないんだろうか？と思いつつも自宅に到着した時は毎回足的に全力を尽くしたかのような足の重さから効果があると信じて毎週走ってました。

 

だた、来週から緊急事態宣言によって車通通勤に変わるのでこの帰宅ランは一時停止という形になります。

 

それどころか過去２度程緊急事態宣言による車通勤に変わった時は出社時でのランをしなくなりました、

 

自宅に帰ってから着替えて走りに行くという行為、ものぐさなわたしの琴線にはかからず全然走りに行きませんでした。

 

そもそも通勤ランは帰宅時の電車に乗っている時間をランに移行+αの時間で走るという効率を考えたランなので車での通勤は時間短縮にはならず今一身が入りません。

 

今回はどうなんだろうね？

河川敷ランと水筒ってこんなに保温できたのかと実感した件

今日も河川敷にてラン。

 

河川敷までのアップにて足の具合を確認しながらジョグっていると昨日のゆるジョグが功を奏したのかそれなりに足が動く。

 

未だ疲労抜きジョグと休足のどちらが良いかは分かりませんがとりあえず今日は普通に練習出来る感じです。

 

今日のお題は１５ｋｍビルドアップ走です。

 

最初の１ｋｍは４：４２。いつもの１５ｋｍ走に比べタイムは遅く感じますが走っている感触としては悪くありません。

 

その後、微妙にビルドアップを続けるも１１ｋｍでビルドダウンしてしまいました。

 

というか４～１２ｋｍまではほぼペース走ですね。

 

そして１２ｋｍから意識してペースアップ。残り３ｋｍだけですけど。

 

練習 距離：15km 時間：1時間03分27秒
アップ・ダウン　1.4km
計16.4km

 

 

さて、話は変わりますが先週ネットで水筒を買いました。

 

[象印 水筒 直飲み ステンレスボトル TUFF SM-JF48-AD ネイビー 480ml]

 

これまでも水筒を使っていたのですがマラソン大会の参加賞として頂いていたものを使用していました。

 

ただ冷めるのが早く、昼には人肌くらいまで冷めてしまっていました。

 

そこでネットで保温性の高いものを調べてみたところ、一番良いのは天面がコップになっているタイプのものでしたが手軽に直飲みしたかったので、その中でよさげなものを購入しました。

 

先週木曜日に配達されたので翌日金曜日だけ使用したのですが、以前のものと比べると全然性能が違いました。

 

定時である１７時３０分でも飲む分には十分な熱さを保ってました。その分逆に朝とかは熱すぎてほぼ飲めませんけど。

 

お値段２１００円は毎日熱い飲み物を飲めることを考えるとお安いかなと思いました。