河川敷ランはロング走

昨日は休日出勤でお客さんの所へ赴いてました。

仕事の後、趣味でマラソンをしている営業の方とちょっとだけお話しました。

その方、コロナで大会もないことからちょっと走るのをやめていたそうですが今月からボチボチ走り出したそうで、毎日仕事終わりに１時間程走っているそうです。

走ってなかったことでちょっと体重がふえていたそうですが走り出して体重も減少傾向で顔が少しシャープになってきたとのこと。

ちなみに私は８月から走り出して約二ヶ月。あまり肉体的変化は感じませんね。

そして彼が走り出した理由は大会がちょっとずつですが開催されそうになりつつあるのでとのことでした。

ただ、具体的に何に参加するとかはまだきまってないそうです。

私の頑張っている理由も似たようなもので大会も決まっていないので大いに同意しておきました。

ちなみに彼は奈良マラソンに毎年出場していて昨年コロナで中止になるまで第一回からずっとでていたそうです。ただ今回の奈良マラソンには参加しないそうです。

なんてマラソントークを久々にして楽しかった翌日、河川敷へ走りに行きました。

今日のお題は２０km走。まずは完走目指してタイム度外視です。

１０月とはいえ未だ気温３０℃越えの暑い日が続くのでちょっとでも気温が涼しい時間がよいなと午後４時過ぎに自宅を出発して、河川敷到着後、ちょっとした準備運動をしてGO！

適当に走ったタイムはキロ６を少し切るくらい。

１５ｋｍくらいでちょっと足が重くなり、１７ｋｍ手前で左太もも付け根に痛みが出て一旦止まって付け根を揉む＆伸ばす。

再び走り出すと痛みが出なかったのでスピードを落として走って何とか完走。

前回のブログでサブ４は行けそうでサブ３．５は怪しいなんて文章をアップして何ですが現状サブ４も無理っぽいです。

先週の思いあがっている自分にマラソン舐めるなと言ってやりたい。

帰宅ランと１０月頑張ります宣言をブログで言ってみた件

１０月に入りまして真面目に走ろうと思っているじゃがっちです。

ということで平日水曜日の本日、帰宅ランしました。

下車したのは繁華街のあるなんば駅。

ここから自宅までちょっとだけ遠回りで帰って１０ｋｍが今日のお題です。

なんばというのが分かるようにラン開始してすぐ通過する橋からグリコの看板を撮影。

コロナで大阪の人通りというといつも中継されているので分かり易い。

緊急事態宣言解除されていて時刻は８：４０くらい。まだお酒を提供して良い時間なので人は多いです。

キロ６以上かけたユルジョグですが、先月まで基本５ｋｍまでしか走っていなかった私にはスピード遅くとも結構疲れました。

１０ｋｍ長いですね。

ＧＳＫはこの前言っていた目指せ２００ｋｍ。に加えてもう一つ目標があります。

体重を少しでも落とすことです。

今週日曜日に測定した体重は６３．５ｋｇでした。

ベストは一応５７ｋｇだと思っているので（もっと痩せたらもっと速く走れるかどうかは？ですけど）、最終的にはそこを目指したいのですがとりあえず１０月の目標としては２ｋｇ減の６１．５ｋｇを目指そうと思います。

ちなみに毎週金曜日と土曜日（つまり休日の前夜）はアルコール５００ｍｌを３本買って夜ご飯の後におつまみ（主は野菜とナッツ）で、飲みながら睡眠になだれ込むというグータラな生活をしていました。

８月９月は祝日も多かったのでもっとグータラしてました。

これを今回、涙を呑んで封印したいと思います。

ただ、禁酒するわけではないです。

禁酒するには１０月頑張るという目標だけではちょっと追い込み不足です（何言ってんだこのおっさんはと自分で書いていて思いました）

後、目標とするタイムですが、一応サブ３でしょうか。

現在の走力、根拠はありませんがサブ４行けそうな気がします。サブ３．５は怪しいです。

ただ年度末くらいにフルマラソンを走るのであれば目標大きくサブ３を目指したいと思います。

河川敷ランと９月のＧＳＫとほぼ毎朝の出来事についての件

今日夕方１７時頃走りに行こうとしたら急に雨が降ってきた。　その雨がすぐに大粒になり、窓上のひさしから滝のように水が滴ってきた。

ネットで雨雲レーダーを見てみると私の地域限定で真っ赤になっていた。ゲリラ豪雨である。

結局２０分くらいで止んだので１７時半くらいに走りに行きました。

おそらく走っている途中で日が落ちて暗くなるだろうと腕にひさびさに点滅式ライトをつけて出発。

到着後、軽く準備運動をしてGO！　２００ｍほど走って足が超重かったので急遽練習メニューをユルジョグに変更。

ちなみに今日は４００ｍインターバル予定でした。

そんなに走っていないのに足の強度？がないですね。

走る気がそがれてしまったので３ｋｍほど走って早々に終了。

しかし、スピード、持久力に加えて練習出来る足作りと課題だらけです。

話は変わって９月のＧＳＫです。

今月は１２２ｋｍ走りました。

目標は１００ｋｍだったのでとりあえず目標クリアです。

そして今月の目標は一気に２００ｋｍを目指そうと思います。

実は今日の足のふがいなさを知るまでは１５０ｋｍにしようと思っていたのですが、ここはちょっと足に厳しくいきたいと思います。

さて、またまた話は変わって朝（平日）のお話です。

出勤時、家を出ると大概家の前の道路でくつろいでいる猫を見ます。

こんな感じで。

私が自宅を出る前はあまり人が通らないのでしょうかね？結構な確率で猫が道の真ん中で寝そべってリラックスしています。

しかも写真のシャム猫しか見ません。まあ、雑種なのでしょうけど。

そんな日が幾日かあってある時、２匹同じシャム猫がちょっと離れて寝そべってました。

「２匹いたんかい」と心の中で突っ込みながらも結構な確率で遭遇するのは２匹いるからなんだと発見した日でした。

また日が過ぎた頃、目の前にまた２匹いました。

私が通る前に逃げていきましたが曲がり角を曲がった瞬間にもう１匹シャム猫がくつろいでいるのを発見。

３匹いたんですね。　なるほど、ほぼ毎朝遭遇するのは３匹いたからか。

猫を見てから１年くらい。２匹目撃することはたまに出てきますが、３匹目撃したのはその後１回だけでした。

ちなみにいるか分からない４匹目はまだ見てません。

今の目標？はそれぞれを見分けられるようになることで、ちょっとだけ朝楽しみができました。

河川敷ランでインターバルやって思い込みってすげえなって思った件

今日は家族で先日ブログアップした無煙ロースターを使って焼肉をした。

煙が上がらず、匂いもあまりなくという結果から結構好評だったことを一人部屋で喜んだじゃがっちです。

ちなみに肉は親が買ってきただけに私個人が買った肉よりずいぶん良い肉だった。

後、やはり電気で焼いているのでナスやパプリカは焼くのに時間が掛かりました。肉も分厚かったのでもう少し薄い方が良いなと思いました。

という掴みはおいといて今日は河川敷で４００ｍのインターバル。

前回は６本で終わったので今日は１０本走るのを前提に頑張りたいと思います。

結果：88，88，89，86，86，86，90，89，89，81

１０本走りきるための走り方とは前半２００ｍは流し（今でいうところのＷＳ）で軽めに走って後半２００ｍはちょっと踏ん張る感じで走ってみた。

ラスト全てを出し切る感じで走ってみて８１秒。ん？８１秒？？

何か思うとこありながらインターバル終了。

ちょっと休んで３ｋｍジョグって河川敷を後にしました。

さて、帰宅後今日の結果とこの前行ったインターバルの結果を再確認。

ブログで75，74，73，76，77，78と結果を書いたが実は85，84，83，86，87，88と10秒少なく書いていた。

今日も９本目まで腕の時計を見ていながら10秒少なく見ていた。いや、数字は例えば９本目を88秒と認識していて脳内変換にて78秒だと思っていた。

ただ、最後の81秒は前の89秒を79秒と思っていて結構頑張って走って81秒。81秒は何故か脳内変換しなかったので結果として頑張ったのに2秒遅いのはおかしいと思い違和感を持ったまま帰宅してデータを見て真実を知ってしまった感じです。

昨年まで制限タイムを７８秒としていたのでまさか約１０秒近くも遅いとは思わなかったのでしょう。

脳が勝手に数値を良い方に変換していました。

しかし、真夏のインターバルでクリアしていた７８秒。ちょっと涼しくなった今走って１０秒以上遅い。

凄いな。思い込みって！目で見て認知している数値を脳内変換して気が付かないって。

元の走力に戻るの無理じゃね？と思った今日この頃でした。

昨日の帰宅ランと自宅待機に変化をと思った件

今日は秋分の日ということで会社はお休み。

ならばいつもの河川敷へ走りに行かなければと思っていたらまさかの昼寝をしてしまい、起きたら１８時過ぎ。

窓を開けると既に空は薄暗くなっていたので走るのをあきらめたじゃがっちです。

ちなみに本日大阪の日の入り時刻は１７：５２。いつの間にそんなに早くなっていたのかとちょっとびっくり。

今週は月曜日が敬老の日ということで今週は会社への出社日は３日。

毎週これなら嬉しいのだが来週は５日行かないといけない（普通だけど）と考えると１週間に２回の祝日より２週間で祝日１回づつ、それが水曜日だと真ん中で休めていいなとおもってしまった。

今日は走らなかったので前日の帰宅ランのお話。

ちょっと帰宅が遅くなったので最短である梅田から５ｋｍの帰宅ラン。

走っていると横行く出前館のチャリンカーから声がかかった。

道でも聞かれるのかと思ったらまさかの知り合い。高校時の陸上部の同期だった。

お仕事中ということで２，３お話してお別れしたが夜中２３時に知り合いと遭遇するとは思いませんでした。

話は帰宅後、お風呂に入って帰宅ランの汗を流して夕食の準備。

実は週頭にネットで下記を買ったのでちょっと確認。

無煙ロースターを購入してみました。

というのもi以前は年２，３回、家族と外食へ行っていたのですが、ここのところコロナ禍でノー外食。

その外食ではスポンサーである私はどこでも良いよと言っていたのにいつも両親（たまに妹）が選ぶのは焼肉でした。

自宅では匂いが付くからなのかノー焼肉ですが、食べたいだろうなとネットで煙を吸って焼く能力もまあまま高いとの評価だった上記を購入。

今回は性能重視ということで普段ケチって安物買いをする私にしては高めなお買い物となりました。

ということでまずは自分の部屋で確認。

帰宅ラン途中で購入した肉ともやしに自宅にあったキャベツとたまねぎにアルコール少々。後は今日の夕飯の一部であったサラダとサンマ。

焼肉は伝えてなかったので夕食は普通に用意されていた。ちなみにサンマとサラダ以外は明日食す予定です。

ちなみに食材を並べた時点での時刻は２３時４８分。明日が休みでなければやってない時刻です。

では早速焼いてみます。

ネットだと無煙ロースターは焼くのに時間がかかるという製品が多かったがこの無煙ロースターは思っていたより普通に焼ける。

何と比べて焼ける焼けないという判断を下しているのかは分からないけど、じわじわ焼けているという感じではない。

そして側面の穴に煙が吸い込まれていき、見た目で煙が天井へ向かうことはなかった。

肉を食べるとちゃんと焼けていた。そりゃそうだ。

そしてこれが初体験の一人焼肉。お店ではないのでちょっと意味が違うかな。

その後、鉄板一杯に具材を載せて更に問題なさそうか確認。というか遠慮なく食べ進めてみる。

見た感じ、相変わらず煙は側面の穴に吸い込まれていき問題なさそうだ。

というかに肉の量が多すぎたのか超お腹一杯。ちょっと量が多かった。

普段１人で食べることがないから肉の量がよくわからなかったが、今度から今の２/３くらいの量でよいようだ。

思いがけない発見でした。

そして製品評価としては部屋は窓を閉めて敢えて密封状態で焼肉ってみたが見た目で煙が舞うことはなかった。

ただ次の日、起床して焼肉のたれの匂いは残っていて、昼前くらいまで匂っていた。

寝る前に窓を開けて寝たので匂いに関しては判断に迷うところだが、煙たくなかったのと普段食事をする部屋は換気扇もあるので使えそうな気がする。

ということで無煙ロースターを購入した旨、両親に伝えました。

自宅待機にちょっとだけ変化が生まれる・・・かもしれない。

河川敷ランで久々にインターバルってみた件

３連休いかがお過ごししましたでしょうか？　私はいつも通りの生活でした。

ということで今日はいつものとおりに河川敷へ走りに行きました。

今日のお題はインターバルです。距離は久々ということで４００ｍ。回数はできるだけで制限タイムなしという軽かる設定にしました。

とりあえずお試しランって感じです。

そして結果は、

６本で終了。それぞれのタイムは75，74，73，76，77，78でした。

本数６本、初回だとこんなもんですかね？　できれば１０本出来たらよかったのですが。

タイムもこんなもんですかね？

さて、話は変わって来冬のマラソンエントリーのお話です。

先日、ラン友さんより連絡があって大阪マラソンが開催予定との内容でした。

そうなんだ。毎年であればそろそろあのマラソンがエントリー開始とか常にアンテナを張ってましたが、最近エントリーすることもなくなったためか、マラソンの情報を全く仕入れていなかったのでこれはありがたいと感謝し、とりあえず応募しておきました。

ついでに現在の関西のフルマラソン事情はどうなっているのかと調べてみました。

〇関西の主なフルマラソン大会（自分調べ）

11/7　 あいの土山マラソン　      中止
11/21　神戸マラソン　      　       中止
11/23　福知山マラソン    　        中止
12/12　奈良マラソン          　      開催予定　参加価格：16,000円
12/12　淀川市民マラソン　         中止
12/19　加古川マラソン　            中止
2/6　　京都木津川マラソン　       未定
2/?    紀州口熊野マラソン　       未定
2/?    KIX泉州国際マラソン　      中止
2/20　 京都マラソン　                中止
2/27 　大阪マラソン　                 開催予定　参加価格：24,550円
2/27　 世界遺産姫路城マラソン　開催予定　参加価格：10,000円
3/？　 丹波篠山ABCマラソン　　  未定
 

注記：オンラインマラソン又は延期は中止としております。（オンラインは厳密には中止ではありませんが現地で走らない＝私的には中止。延期は来年開催ということで実質中止）

神戸マラソンと加古川マラソンが中止というのは知ってましたが調べてみるとほぼ中止なんですね。

その中で奈良マラソンが開催というのは中々チャレンジャーだなと思いました。河川敷を走るほぼあまり応援のない淀川市民マラソンや加古川マラソンが中止と考えると結構応援がある奈良マラソン。無事開催に至るのでしょうか。

個人的には開催して頂いて、行った感染対策に対して良かった、悪かった等見極めをして今後のマラソン大会の礎にならないかなと思いました。

１２月だとワクチンも受けたい人は行き届いていると思うので、開催された際にはよいモデルケースになるのではないかとも思います。

ちなみに京都木津川マラソンとKIX泉州国際マラソン以外は出場したことありますが、大阪マラソンが２月末に移動してきたことにより関西都市マラソが２月に集中してバランスが悪くなった感じです。

後、大阪マラソンにエントリーしていてなんですが、エントリー代めっちゃ高いです。コロナ前に値上げの話があり更にコロナ対策費が加わった結果だと思いますが約２万５千円は前回開催日費から２倍以上は中々の値上げです。

それでも当選確率は変わらず３倍とかになるんでしょうね。

最後に今回フルマラソンを調べていて一番の驚きは、香住・ジオパークマラソン大会が中止や延期ではなく終了となってしまったことです。

開催時期が４月下旬でちょっと暑いのとアップダウンがちょっとあることもあり記録は狙いにくいですけど、走り終わった後のおもてなしでカニ雑炊とゆでたホタルイカに焼いたサザエなどが頂けて、参加賞の干物は家族に大変喜ばれたというちょっと他の大会とは違いますが良い大会でした。

大会がなくなってしまったことは残念ですが参加させて頂きありがとうございました。

出張ランその2

出張2日目。

今日も泊まりなのでホテル帰宅後走りに行きました。

ただ昨日のランで頑張りすぎたのと、今日の作業がきつかったのでランは控えめにしたいと思います。

ホテル近くに競技場なるものがあったのでそちらへ。

陸上競技場（廃棄されたとこと新しいとこ）とサブトラックと野球場に体育館がある複合施設。ブラスして池がありました。

ちょっと覗いた明かりのついた陸上競技場は棒高跳びの練習をしていた。

名のある人が貸し切って練習しているのかな？と東京オリンピックに毒されたおっさんの妄想。

話をもどして、各施設間の道路は車の通らない歩道で走るには十分な道がある。

これはランニングしまくりな場所では？と思っていたら走っている最中にランナーが段々と増えていった。

ここいいね！と思ったが一日中安全靴で作業した足裏が痛く、あまり頑張ることなく計6km弱走って修了。

足が疲れない安全靴がほしいなと思ったじゃがっちでした。

出張ラン

今日は某他県に出張中。

出張だと私の場合、ほどんどお邪魔する会社の定時に合わせて終了する。

泊りの場合、近くのホテルにチェックイン。

通勤一時間半、最近は残業続きで帰宅は22時半位だったので今日はめっちゃ早く自由時間を獲得してしまった。

ということでスマホでこのあたりの地理を学習。

中継ポイント2つ決めて、レッツゴー！

もちろん気になったらそれ以外も撮影します。

NO MEETは聞いたことあるけどNIKUは初めて見た。

もちろん焼肉屋さんでした。

ちなみに走ってる場所はここです。

香川県です。

その後、チェックポイント1である海沿いに到着。

瀬戸大橋が見えました。

以前見たのは四半世紀前くらいに車で通って以来ですね。

ただ今回は瀬戸大橋は渡らずに明石大橋を渡ってきました。

ここから折り返して復路へ。

何か明るく大きなとこだなと思ったら丸亀ボートレース場だった。

何か大きな石があったのでとりあえず撮影してみた。

上の1個と下は表裏で1個に他1個の計3っの石が置かれていしのこうえんと書かれていたがよく分からなかった。

撮影だけしてこの場を離脱したので理解しようとしなかったとも言う。

最後に丸亀城。

天守閣やその近くはコロナのためか休園だったが、堀の内側の周回コースはランニング可能だった。

立て札にあるマルガメキャッスルロードとはここのことだろうかは？だか、ここを半周して離脱した。

最後にコンビニで晩御飯を買ってホテルでゴール。

約15km。のんびりランとはいうものの10km以上はしるのは3月に走ったかどうかくらい久しぶりで、走り終わるとそこそこ足が疲れていた。

いつも河川敷しか走ってなかったので久々の一般道は景色が変わって楽しかったです。

河川敷ランと８月のGSKと秘密兵器・・・の件について

今日は河川敷へ走りに。

予定距離は１０ｋｍです。

この距離を走るのはブログで紹介した前回８月９日以来です。

約一か月振りの１０ｋｍ。改めて考えてみてもサボっている感は否めません。

何故走る気になったかというとラン友さんより大阪マラソンの開催予定をメールで知らされて、来るべくシーズンに対してちょっと頑張ってみようと思った次第です。

ということで走ってきました。

最初の１ｋｍはキロ５分半くらい。その後、５ｋｍの折り返しまででキロ４：４５程度まであがり、帰りはキロ４：３０くらい。

ラスト１ｋｍで４：０８で終了。

一か月前、失速した後半を考えると失速しなかっただけちょっと走力が戻っていた感じです。

話は変わって８月のＧＳＫですが、

計５０ｋｍと慎ましい結果です。

ランナーというより健康のためのランって感じの距離ですね。

９月はもうちょっと頑張る予定です。

さて、話は変わって先週の話なのですが、暑さ対策として下記のものを購入してみた。

首に通っている血管を冷やして全身を涼しくするというもの（らしい）。

テレビでこれを販売しているメーカーの特集にて紹介されていた製品の１つだったのですが、これを見てランに使えるかも。と購入してみました。

そのまま着けて走るとその振動で首から外れるかもと首の前部分をゴムでつないで外れないようにして走ってみました。

河川敷までのランは首筋が冷たくていい感じ。ちなみに気温は３５℃と超真夏日です。

そして河川敷について普通に走ってみた。

最初の1kmはなんとなく冷たい感触があるも体が熱くなってきた２ｋｍ以降はほぼ冷たさは感じなくなってきていました。

その後はあまり恩恵を感じず３ｋｍで終了。

走って全身が火照っているとあまり効果は得られないようでした。

まあ、走る前からそんな気はしてました。これで効果があったなら逆に歩いているちょっとした暑さには冷たすぎて使えないかもしれませんね。

秘密兵器は秘密のまま普段使いに使おうと思います。

とりあえず釣りとかちょっとした作業時にでも使いましょうかね。

釣りFrom淡路島

さて今日は淡路島へ釣行。

前回、キス釣りに行ってまさかのキス釣果０というちょっとありえない状況だったのですぐリベンジしたかったのですが、行ける日がずっと雨、雨、雨で今まで行けずでしたがようやく念願叶いました。

ということで今日は淡路島へ。

その前に餌を購入しに釣具店へ。

以前の店からちょっと近所に移転したフィッシングマックス武庫川店へ。

今まで駐車場が店の裏に４台くらいしか駐車出来ず、路駐前提のようなお店でしたが移転してちゃんと１５台くらい駐車場できそうな感じの店舗に生まれ変わってました。

店舗としては２階建て→１階建てになってましたが、それでも前より広いと思います。

餌を買っていざ淡路島。

朝６時半くらいに現地到着。

到着直後こそ曇ってましたがすぐ日が照って超暑かったです。

さっそく釣りスタートするも本命はなかなか釣れず、

３０分くらいしてようやく、

ちょっと小さいですけど本命が来ました。

その後、砂浜を歩きながらキスを探りつつ１ｋｍくらい歩いて１２時くらいで暑さに負けて納竿。

釣果こんな感じでちょっと物足りませんでしたが晩御飯の天ぷら盛りの１種類になるくらいはいけそうです。

一番大きいので２０ｃｍくらいでした。このサイズがもう少し多く釣れるとよかったのですが。

ちなみに今日は天丼を作るべく準備していきましたが直射日光がキツすぎて作ることなく帰宅してしまいました。

釣りで疲労した体で夏に外で天ぷらはハードルが高かったです。

洗って持ってったコメ１合、どうしようかな？