今日は福岡での仕事が思ったより早く終わったので日が落ちる前に帰宅出来ました。
ということで河川敷で７ｋｍと少し中途半端ではありますが走って終了。
走った後、シャワーで汗を流して久しぶりに体重計にＯＮ。
まさかの６４．３ｋｇ。いや、最近ベルトの穴を１つ緩めたのでまさかというかやっぱりという感じだったのだが、それでも予想以上に増えていた。
昨年９月に６３ｋｇだったのでなんとなく減らしていって１月で６０ｋｇ台まで減らしていたのですが、２，３月出場予定のフルマラソンが相次いで中止となったことと結構出張があったことで丸々と肥えてしまった。
ちなみに出張すると朝はホテルのバイキング、昼はご飯屋さんで普通に食事し夜は飲みに行くというローテとなり、普段の３倍くらい食べてしまうのですね。
しかし６４ｋｇ越えか。マラソン初めて最高体重ではなかろうか。
今年度はフルマラソン走れることを信じてシーズンインまでに７ｋｇ減らして元の体重へ戻そう！ できる気がしないけど(-_-;)
さて、本日は15時近くまで大阪で勤務してから新幹線にて博多にやってきました。
予定では昼過ぎに脱出予定でしたが、週始めは結構忙しくズルズルと滞在した結果出発が2時間ほど遅れてホテル着は19時になってしまいました。
少々遅くなりましたがそこからラン開始。
福岡ランナーの聖地（と勝手に私が思っている）、大濠公園へ。
前に来たのはいつだったかなと思いながら公園内のランするとこ（写真左下）を、一周だけ走ってホテルに戻りました。
今日はいつもの河川敷へ走りに行きました。
距離は１２ｋｍ。キロ５分半くらいで走って終了。
特に特記事項なく淡々と走って終わってしまいました。
そしてしばらくブログ更新していなかったので今頃ですが２月のＧＳＫです。
わずか80ｋｍ。姫路城マラソンの中止が影響している感じ。
そして今週。
とくしまマラソンも中止となった。
ということで今年度もフルマラソンの記録はなしとなってしまった。
今年度はケガやら思ったより走力が上がらなかったりと思うところが結構あったので来年に向けて練習含めて一からマラソンについて見直してみよう。かな？
今日テレビを見ていたら大学生の男女混合の駅伝をやっていたのを見て、中学生の時の体育祭で走ったスウェーデンリレーを思い出したじゃがっちです。
ちなみに１００・３００ｍは女子、２００・４００ｍは男子の受け持ちでした。
今日は福岡県の小倉に来ています。
折角遠くに来たのでちょっとその辺を走ってきました。
到着時（走る前）に撮影したキャプテンハーロック等の銅像。松本零士先生の故郷かなにかかな？
小倉城と八坂神社。
そのまま門司港へ行こうとしたけど寒すぎて断念。気温３℃に海沿いで風が強い。
ウインドブレーカーを持ってくればよかったと後悔。九州だから大阪よりちょっと暖かいのかな？と思っていたら想定以上に寒かったです。
７ｋｍ程走って終了。
今日は帰宅ランを行いました。
度々帰宅ランをしているのですがあまりブログでは書いてません。
たまにスピ練もしますが基本ジョグなのであまりブログに書くことないんですよね。
ということでまずは私の帰宅ランについて書いてみます。
電車通勤である私は自宅最寄駅から会社最寄り駅まで２回の乗り換えがあります。
阪急電車～大阪メトロ～南海電車の３つの電車を乗り継ぐのですが阪急電車と南海電車は短い時間しか乗らないので帰宅ランで途中下車することはありません。
なので大阪メトロで途中下車をするか最近はやってないですけど会社～自宅を走る感じですね。
ちなみに会社から自宅までは２７ｋｍくらいです。
残り大半の帰宅ランである大阪メトロは御堂筋線というのを使ってまして、下記のような感じです。
地下を走っているためかホントに絵のような３つの直線からなる路線となっています。
そして会社からだと矢印で指している中百舌鳥（表記はひらがなで書かれているのですがＵＰした絵はなぜか漢字）という始発駅で乗って梅田で乗り換えてます。
地下鉄なので各停です。もしかしたら私の知らない場所で急行とかあるのかもしれませんが。
ちなみに最短の梅田からだと自宅まで今の経路は５ｋｍになります。
次の駅である淀屋橋は７ｋｍでその後中間の天王寺まで各駅ごとに大体プラス１ｋｍくらいです。
なので天王寺から帰宅ランすると約13ｋｍ。
ここから中百舌鳥まではだいたいですけどプラス1.5ｋｍするとなんとなく数字はあいます。なので中百舌鳥から走ると約23.5ｋｍです。
ちなみに「あびこ」「北花田」「新金岡」からと帰宅ランしたことはありません。この辺りの駅で下車するなら中百舌鳥から走ればいいかな。って感じで。
ということで今日はちょっと早めに仕事が終わったので昭和町駅で下車して帰宅ランしました。
途中で通過したあべのハルカス。
途中でちょっと遠くから撮影した通天閣。写す２，３分前に２１時になったので消灯してしまいました。
色はもちろん赤色でした。
その後は特に撮影するものもなく帰宅ラン終了。
１４．５ｋｍくらいで走って結果１４．８ｋｍ。適当に考えた計算ですがかなり正確な結果となりました。
さて、これから本日ブログを書くに至った経緯です。
姫路城マラソン中止だってさ。
昨日知っていたのですが今日下記メールが来ました。
まあ、仕方ないよね。
前日の土曜日、出勤日だったけど受付に行くのでお休みしたのだが大会中止か・・・関係なく休みますけどね。
今日はノーランでした。
ちなみに昨日一昨日と帰宅ランで12.5ｋｍ走りました。
最近は通天閣を見るために最寄り駅で降りて、「今日も赤いな」と思いながら眺めて走り始めてます。
特にめっちゃ通天閣見たいとかはないのですが、何となく帰宅ランしようかな→どこで降りよう→通天閣近くでいいか。という脳内変換で下車して通勤ランしてます。
これを経て、その後走る時も通天閣でいいか。と思いその後も最寄り駅で降りる感じになってます。
今まで乗り換えついでにラン。って感じで梅田から帰宅ランをすることが多かったのですが、その距離４．５ｋｍからすると12.5ｋｍに増えるのでランナー的にはＯＫかもしれませんね。
さて、今日の表題である１月のＧＳＫです。
１８５ｋｍ。いつもの月ならまあまあこんなものかなって思う距離っですが、
毎年１月は走力強化月間としてまして毎年２５０ｋｍ前後は走るので185ｋｍはちょっと少ないですね。
４週目に左足首痛で平日ほぼノーランだったのが痛かったです。
歳を食うと体が脆くなってきてるんでしょうか。
ちなみに１月でアラフォーからマジフォー？で５０歳となりました。
やべぇ。織田信長の歌でいうところの人生５０年を通過してしまいました。
やべぇ。と書いたがヤバイのか？ 今のところ体力的に衰えは感じないけど記憶力は低下している気がします。
若き時、５０歳の自分を想像できませんでしたがいざ通過してみると３０代の頃から対して変わってない気がします。外見以外。
先日、学校法人常翔学園100周年記念 淀川マラソン2022プレ大会 淀川30&10Kに参加してきました。
３０ｋｍの大会。この距離の大会に出るのは2016年1月以来6年振りです。
１０時スタートで最近出ていた大会が昼前後にスタートしていたのと比べるとちょっと早いなと思うも比較的近くで行われるため、自宅出発は朝８時くらいとのんびりできました。
朝食後、体重を測ると62.3ｋｇと最近測定していなかったが１月頭に出場した大会の朝に測定したのと比べると1ｋｇ増。
正月以降そんなに暴飲暴食した記憶がないのに。増えているのはなぜだろう？？
考えても出てこない答えに然程悩むことなく自宅を出発。
電車＆徒歩を駆使して会場到着。
淀川市民マラソン等結構使われるスタートの会場。何度か来たことあるので迷うことはありませんでした。
受付で検温とコロナの書類を渡して着替え。
その後アップをしていると声を掛けられました。
見るとテズさん。帽子にマスク。上下はウインドブレーカーでよく私だと気が付いたものだと内心感心しながらちょいお話しました。
その後、大会側のNMB４８の歌に合わせて踊る？準備運動。
ダンスの授業がかなったおっさんにはちょっと厳しい動きもありつつまあまあ長くてちょっと疲れた。
今回はフルを見据えた大会ということもあり、３時間、３時間半、４時間・・・とペーサーがいます。
とりあえず３時間のペーサーの少し後ろに陣取りスタート。
目標のラップは４：１０としていたので３，４００メートルほどしてペーサーの前へ出ていきました。
そして１６ｋｍくらいで早くも走力尽きてその後ペーサーに抜かれる。
その際、ダメージが抜けてませんでした的な言い訳と共にペーサーに付いていたテズさんにも抜かれました。
その後、多少は立て直したものの元のペースに戻ることなくゴール。
GPSウオッチでは３０ｋｍを少し超えていたので上記タイムより３０秒ほどプラス。
下記は速報で出ていた最終的なタイム。
２時間１０分か。これは思っていたより少々厳しいタイムです。
ゴール後に紙コップに入った味噌汁（具がソーセージ、玉ねぎ、じゃがいもだったかな？）と水のペットボトルを頂きました。
３０ｋｍはキツイと思っていましたが思っていた以上に厳しかったです。
ロング走不足は否めませんね。
先週までのハーフの結果からフルを走ったらサブ３いけるかもと思っていましたが大きな勘違いでした。
大会から２日経って未だ結構足が重い。以前フルを走った後よりも感覚的には疲労度が濃いかも。
目標の大会はまだ開催予定なので開催を信じて練習を再検討しようかと思います。
自分の現状を知らせて頂いた大会に感謝ということで。ありがとうございました。
おまけ
自宅に戻って大阪国際女子マラソンを見ました。
シューズのおかげもあるだろうけども上位陣はPB連発だったようです。
裏開催？の大阪ハーフも上位陣は大会新記録がずらっと並んでいました。
多分、天気的なコンディションもよかったということですね。
そんな中、大阪国際女子マラソンの結果一覧を見ていたら先週超寒かったハーフマラソンに出ていた大阪で有名な〇野さんの名前が目に入ってきました。
私が知りうるベストよりはちょい遅かったですけどそれでも私のベストより速いタイムでゴールしていました。
かたや同じハーフに出て本日は約１２ｋｍ短い３０ｋｍ走るのも失速した私。比べるものではないけれども走れる人がいるのなら私も！ということでちょっと頑張ろうと思ってしまいました。
今日は関西地区ランナー記録会in万博記念公園に参加しました。
スタートが１３：３０と遅い時間なので自宅を出るのが１１：３０。
朝食後に測った体重は62.5ｋｇで２週間前から１ｋｇ増となっていた。
思い当たるところとしては先週土曜日の鼻レーザー手術、今週月火と高知出張でちょいジョグのみ、水～土曜日は謎の足首痛によるノーラン・・・運動で然程痩せるとは思ってないですが、走ってないと太るのかもね。
足首痛が収まったことで今日走れたことを考えると体重増＜安静でノーラン仕方なしですけど。
ということでワイドナショーからのミライモンスター（途中まで）を視聴してから自宅を出て現地へ。
入場料を払って万博公園内へ。
太陽の塔がお出迎え。天気、写真で曇ってますが小雨降ってます。
すでにちょっと走るの嫌です。
ここからちょっと歩いて会場着。
受付でコロナの書類を渡して参加賞を貰います。
参加賞のレッドブルとOS-1です。
集合はスタート１０分前でまだ５０分くらいあるのですが、事前にゼッケンを送って頂いていて中に着込んでいることもあり余裕があります。
ちなみにこの大会、直前まで防寒着を着ることができ、直前に預けることができるという真心溢れるオプションがあるのですが、雨で上着が濡れるのが嫌だったので使わずでした。
１０分前に整列し、震えつつスタートを待つ。ちなみにここに着いた頃は小降りだった雨は成長して本降り。
そしてスタート。
スタートしてちょっと下りの後もう少し急な下りでその後急な上り。その後もちょっとずつ上って折り返し。その後はさっきの逆を走ってスタート地点。
これを５周。
公園の周回コースなので平坦だと思っていたらほぼ平坦なコースはなかった。
高低差はこんな感じです。
普段フラットな河川敷を走っている私には辛いコースですね。
そしてラップ。
例によって実力無視のハイペースで走って最初の１周で終了。２周目から１ｋｍあたり１０秒ほど遅くなっていた。
そして３ｋｍくらいで手足の指の感覚が寒さで失われる。走っても走っても感覚が戻ることなくもう辞めたいと思いながらのランとなった。
ちなみにラップタイムは寒すぎて３ｋｍ以降全く見てません。もう走り終わることしか頭にありませんでした。
ということで何とかゴール。
思ったより良いタイムでした。
ちなみにゴールした時は完走証は貰えず後でネット確認だったのでその場でタイムをチェックすることなく自宅に戻ってから確認しました。
ゴールするとゼッケン番号による賞品が当選していると告げられ、幾つかの賞品の中から下記を頂きました。
タオルです。スタッフの方曰く今治タオルだそうです。
その後、寒さでこわばって動かない指で何とか着替えて会場を去りました。
寒かったですが足首も特に問題なく走り切れて良かったです。
この寒い中＆コロナ禍で開催して頂いた大会関係者に感謝です。
おまけ
ホントはこのまま帰るつもりでしたが、温まりたいと駅近くのららぽーとエキスポシティへ寄りました。
寒いときはラーメン！という思いの元、案内看板で見てフードコートにラーメン店があったので迷わず選択。
実際行ってみると一風堂と書かれていたが既になくなっていてつじ田というつけ麺屋さんに代わってました。
イメージとしてつけ麺はあまり温まる食べ物ではなかったので別の温まる食べ物を探そうかと思ったらラーメンもあったのでラッキー（というか案内の一風堂変えてほしかったな）と思って注文。
体が温まります。実際足の凍えを取り去ったのはららぽーと室内の暖房でしたが気持ち的にはラーメンですね。
実際ららぽーと内はとても暖かかった。サーティワンアイスクリームに行列ができるほどに。
今日も練習のためいつもの河川敷へ。
今日の練習は１５ｋｍビルドアップ予定でしたが、走って２ｋｍくらいでお腹の具合が悪くなったので距離を減らして１０ｋｍビルドアップに変更。
３ｋｍ、６ｋｍで失敗した今一ビルドアップでした。
話は変わって昨日のお話。
昨日は年一回行っている花粉症対策「鼻をレーザーで焼く手術」を行った。
この日は運動禁止ということでノーラン。一応、手術前に走ろうかと朝早めに起きたのですが二度寝してノーラン。
睡眠という欲望に負けた感じです。
この鼻レーザー、個人差はあると思いますが手術した日はずっと鼻詰まりで気が付けば鼻水が流れてくる。そして鼻の粘膜を焼いているのでちょっと痛い。
その後、１週間くらいは初日ほどではないが鼻が詰まってしまう。くしゃみとか出るしたまに血のついたカサブタのような鼻くそがとれたりしてちょっと辛いが花粉症時に降りかかる症状を考えると全然耐えられます。
おまけ
帰宅ラン時に撮影した黄色く光っている通天閣。
青と赤で点灯したのは見たことあるけど黄色は初めてでした。
本日は第５回富田林エコマラソンに参加してきました。
過去に淀川エコマラソン、鴨川エコマラソンに参加したことがあるので場所は違えど勝手知ったるって感じのマラソン大会です。
富田林に行くこと自体初めてでそこそこ遠いのですがそれでも１１：３０スタートということで自宅は８時半前くらいにでればよいということで起床時間にはやさしかったです。
駅から１０分ほど歩いて会場着。奥にPLタワーが見えます。
写真の手前がコースへとつながる道なのだが結構狭い。マイコース神崎川河川敷よりちょっと狭いくらいで少し親近感を覚えた。
受付で名前を伝えるとゼッケンと参加賞（写真青色のポーチ）と完走賞のハンカチ？とミカン３個を完走前に頂いた。
ちなみにミカンは普通のより小さい。直径で５ｃｍ弱。主催者曰くマラソン用に小さいのを選んだとのこと。
着替えてアップをした頃にエコマラソン名物の準備運動「ジャパパサイズ」を行う。
その後、ちょっと時間をおいて再びの準備運動（こっちは普通）の後にスタート地点に整列。
さくっと見渡して参加人数的には５～６０名といったところ。私は前から１５人くらいのところからスタート。
ちなみに距離は１０ｋｍ。河川敷２．５ｋｍを２往復。今回時計は距離がちゃんと出るように修正した。まあ、距離は２．５ｋｍを２往復という分かり易いコースだったこともあり一度も時計で距離をみることはなかった。
さて大会の話に戻って。
前回ハーフ同様ちょっとスピードを控えてスタートするも周りに流され最初のラップは３：３５と私には早すぎ。
その後、やはり失速。
下は全ラップ
3:35,3:46,3:52,4:04,4:11,4:03,4:02,4:01,4:00,3:50
周りに流された１ｋｍ後は超失速するも他のランナーはトップ以外は私以上に失速して結果２番目で一人旅。
２kｍ目から超足が重い。ハーフのダメージが残っているだろうと思って参戦したが思った以上に残っている。足にタフさが足りない。
ヘロヘロになりながらゴール。
一昨日のハーフのラップタイムより遅かった。ちょっとショック。
全体で２位だったのでミカンをたくさん頂いた。
食べると一口で食べやすく甘い。
人に暖かい大会でした。参加させていただきありがとうございました。
