今日もいつもの河川敷へ。
走る前に家から窓を開けて外の空気を感じてみると普通に寒い。
冬っすね。
半袖半パン予定でしたが、ニット帽とアームカバー、手袋を装着して冬仕様。
用意万端です。そしてお題は１０ｋｍビルドアップ走。
昨年までは最もよく行っていた練習で、困ったときはビルドアップ走！ってくらいやっていた。
走りの最後の方でスピードを上げるので終わり良ければ総て良しって感じで達成感があって好きな練習だったのですが、ラン再開後は行うことはなかったので休足期間含めて半年くらいはやってなかった練習ですね。
最初の１ｋｍは４：３０くらいと以前と同じくらいの滑り出し。
これは良いぞと思っていたら次のラップは４：１２とちょっと早め。
予定では５ｋｍくらいで出すタイム。これはビルドアップ無理じゃね？と思っていたら３ｋｍのラップは４：１９。
早くも失敗。まだまだスピードコントロールが甘いです。
その後もビルドアップできず、度々失敗しながらもラストが３：３９と気持ちよくゴール。少々力を貯め過ぎた感もあるが・・・
トータル４１：１６はまあまあいい感じで終えました。
帰ってからシャワーを浴びる時、手袋をつけた手でもかじかんでしまっていてお湯に敏感に反応して他の部位より熱さを感じた。
その感じで冬が来たと実感しました。
さて、話は変わって私の会社では今年も忘年会は自粛だそうです。
その変わりということで下記が配られました。
タルト。気持ちということかな？ 後でおいしくいただきました。