先日、四国への出張があり徳島で一泊。ということで早朝ランしてきました。
前回徳島城跡まで走ってきたので今日は眉山を目指します。
以前、ロープウェイで上ったことありますが徒歩は初めてです。
見た感じ頂上付近はモヤがかかってますね。景色は期待できないかも。
徳島っぽいものを撮影しつつ、山を目指します。
山の入り口は階段から。
山っぽい。
山っぽい？
速攻、車道になってしまった。その後はずっと車道。
時間制限のある朝ランにはこれでもいいかな。普段ロードランナーだし。
イノシシがでるようだ。
ロードを走り終えてちょっと広いところに出た。
目の前の塔がモヤってる。もうここからの眺めは絶望的だぞと言われているようだ。
途中、三角点や、
海外っぽい建物を見て、ちょっと時間を稼ぐものの、
下界はやはりモヤで見えず、手前のロープウェイの鉄骨のみはっきり見える感じ。
時間的には１時間程留まっても問題ないがやることないので下山することにした。
下山後撮影（約３０分後くらい）。あまり変わってないかな。
１２ｋｍ程の朝ランでした。
お風呂でまったりした後は釣りに行ってきました。
折角日本海の近くまで来たのと大会程頑張って走ってないのでまあ行けるのではないかという判断です。
途中昼ごはんを食べて海側へは１３時半くらいに着きました。
とりあえずノープランでやってきたので釣具屋さんを探して近くの釣具屋さんへ。
何が釣れているのか伺うとアジとかキスとか釣れているらしいとのこと。
どこで釣れているか尋ねたのですがその辺の漁港との回答。店番していた方のようであまり詳しくなさそうだったのでそれ以上深堀せずキスが釣れているとのことだったのでアオイソメを購入（イシゴカイがなかったので）しました。
竿を出すのが夕方なのでどこで釣ろうかとウロウロ。
２つの浜辺と３つの堤防を経てよさげな浜辺に到着。
途中、何にか釣り人がおられましたが昼間ということもあり魚を釣り上げる場面を見ることはありませんでした。
人もあまりおらず砂浜も綺麗です。
１時間程車の中でゴロゴロを経て１６時過ぎに釣り開始。
藻等引っかかるものがなくいい感じの砂浜です。
３投目くらいでビビっとアタリがあり、５投目でピンギスがかかる。
その後、あちこちウロウロするもあたりすらなく１時間経って若干大きめのピンギスが釣れる。
その後、あたりすらなくやはり走った後の立ちっぱなしの釣りはキツくなってきたので１９時で終了。
まあ、釣果はあれだけど久しぶりの釣りはそれなりに楽しかったです。
再挑戦の後は汗を流しに近くの温泉、ふれあい温泉 おじろんさんへ。
大会当日は満員御礼だと思いますが今日は参加者２０名程度ということで食堂利用者１組、入浴者１人と退出する時に１人が入れ替えに入ってきたのみでゆっくり浸かることが出来ました。
多分お風呂で一緒になったお２人とも今回の参加者と思われます。
実は2018年にも利用したことがあって、その時は残酷マラソン前の試走会に出た時でコースを覚えるために行きました。
そう考えると残酷マラソンって色々イベントされてますね。
ただ、試走会に出て且つ大会５回程出ているにも関わらずコースアウトする私。多分、何も考えずに走っているのがバレバレですね。
入浴料は町内・町外があり町外の場合６００円ですが、JAF割引がありアプリで会員証を見せると１００円引きの５００円で入浴できます。お得ですね。
ロッカーは５０ｃｍ角くらいで荷物を入れるには十分でした。
お風呂は内湯でメインのお風呂１つで一部浅い風呂（１０ｃｍくらいで石の枕があるので寝れる湯かな？）と仕切っているけどお湯はつながっている。それに打たせ湯２つとサウナ１つ。
外湯として露天風呂。露天風呂は一部外が一望出来て目の前の川や山が見えて景色がよいです。
お湯は単純温泉とあり、色は薄く土色に濁ったお湯でした。
人もほぼおらずゆっくり出来たので温まりました。
お風呂以外に休憩所とお蕎麦屋さんのお食事処がありました。
私は自販機で飲み物を買って休憩所でちょっとくつろがせて頂きました。
のんびりできてよかったです。
とあるマラソンの参加封筒の中に表題を題名とした紙が１枚入っていた。
内容は要約すると大会当日不参加だった人達に１週間後の土曜か日曜に走ってもいいよ。走り切ったら完走Tシャツを渡すよ。というものでした。
大会当日は用事で不参加だったのでこちらの企画に乗っかりました。
朝５時起きの５時半出発にて自宅を出発。
途中の高速で朝靄に包まれる。
場所的に朝来市も入っていたのではないだろうか？ 竹田城は雲海に包まれているのだろうかと思いつつ進む。
７時３０分くらいかな？ 電子温度計を通過すると既に１９度との表示。暑くなりそう。
そして集合場所の小学校に到着。いつも大会が行われる中学校は入れないようです。
８時半に大会関係者の方の説明がありその後、記念撮影。
ちなみに撮影者は実行委員長の久保井さん。集合後からスタートまで色々お話して頂きありがとうございました。
そう、とある大会は残酷マラソンでした。
そしてスタート。
小代小学校前からスタートするも本来のスタート地点に白線を引いているとのことだったので私はGPSウオッチをそこで押してのスタート。
とりあえずアップしてないのでまずはジョグで進む。
折り返しの３．２ｋｍには道路にチョークで矢印が書かれていた。
その後も分かれ道には大会よりちょっと控えめにチョークで矢印が書いてあるとのこと。
その後、上りになってペースを変えずちょっと頑張って走る。するととても暑かった。夏だね。
スタートして７ｋｍくらいで残酷名物の１０年プレート（だっけ？）が出てきた。今年は不参加なので私の回数は加算されない。
というかここに名前載るほど走るかな？私。
ちなみにこの撮影のちょっと前に軽トラに乗ってきた久保井さんから給水とお話を頂く。
スタッフのもう一人の方と軽トラで給水でコースを巡回していて私は計４回すれ違った。（給水は２度頂きました）
この日はやはり気温が上がり行きに見た気温計は帰り通ると３２℃。まだ体が暑さに慣れていないので結構キツかったがこの給水は助かりました。
プラスして参加者はペットボトル持参となっていたので熱中症は免れた。
雲もほぼない青空はとてもいい景色。走ってなければもっと爽快かも。そして無風はただただ暑い。でも気持ちいい。
その後、19ｋｍ過ぎ（測定では19ｋｍちょい手前）で矢印を見逃し左に曲がるところを右に曲がってコースアウト。
上記左（黒矢印）方向に行くところを右（赤矢印）方向へ行ってしまった。
ずーっと山道。しかも急こう配だったので1.5ｋｍ程進んで「こんな寂しい上り坂、後半になかったかも」と思いスマホで確認するとゴールの小代小学校から遠ざかっていた。そこでコースアウトしていると気づく。
その後、なんとかコースに戻る。
1ｋｍ毎にこの表示があるのでもっと早く気づけたろうと反省。
そして無事ゴール。
大会のようにラストで中学校の校庭を走らないので２４ｋｍより少しショートするはずが逆に３ｋｍ程増えて２７．１ｋｍでゴール。
ちなみに私の後ろを走っていた人がゴールした時に前を走っている人（私）がゴールしていないという話になって久保井さんが軽トラで探しに行ったとのこと。ホント迷って申し訳ありませんでした。
ロス２０分くらいだったので然程騒ぎにならなかったのは幸い。無事TシャツをGETしました。
これを見て今年のは残酷さがなくなりましたね。と渡されたTシャツ（下）で思わずコメントしましたが、
家に帰って袋から出すと、
いつもの残酷でした。両面プリントとはいつもと違いこれはこれで珍しい。
最後に大会不参加者に翌週走らせてくれるという至れり尽くせりの企画、ホントにありがとうございました。
お話も大変楽しく、とても良い１日となりました。
梅雨に入り雨の降る日が多くなりましたね。
先週は豪雨で昼には会社を出て帰宅しました。
スマホは数分おきにアラートを知らせてきて、必要ではあるとはわかっているがちょっとうっとおしかったです。
ランの方は雨だと当然？休足ですが、最近は雨でなくてもなんか気分が乗らないなと思っては走らずでランのモチベーションあがらずです。
というモチベーションを無理やり上げて今日はなんとか河川敷へ走りに行きました。
今日のお題は３-２-１のインターバルです。
まずは３０００ｍ タイム11：29（３：５９-３：４３-３：４５）
次の２０００ｍ タイム７：３６（３：４８-３：４７）
向かい風が厳しく結果としてさっきの３０００ｍとペースが変わらない。ちょっと反省。
最後の１０００ｍ タイム３：３１
まあまあ走れているが秋までにはもう少しタイムを縮めればと思う。
さて、話は変わって５月のＧＳＫですが、
１４３．５ｋｍ もう少し距離を伸ばしたかったが、走らない日が多いのと走っても然程距離を踏んでいないのでこの結果は出るべきして出た結果です。
最近休みの日に走りに行くまでの葛藤が凄い。昔目的地をスーパー銭湯にしてその道中にいくつか観光ポイントを作って走っていた通称「ぶらりラン」みたいなのが必要かもしれない。
さて、またまた話は変わって最近私宛に来る迷惑メールが変わってきている。
以前は１日、２、３通でそれぞれ違う会社を騙ってきていたが最近１つの会社名で多くのメールがきている。
例えば、ある日ヤマト運輸を騙った迷惑メールが来たのですが、それが下記です。
１日で２３件来てました。
こんだけ来ると逆におかしいと思って引っかからないきがするが別の意図があるのだろうか？
例えば、上記メールにセゾンカードのメールが来ているのだがこれも迷惑メールで、ヤマト運輸の迷惑メールに意識を持って行っといて１通だけ来ているセゾンカードの迷惑メールで詐欺ってやれと思っているとか。
考えすぎか。
ちなみにヤマト運輸の迷惑メールは数日続いたが最近はイオンカードが２，３日、昨日はえきねっと（JR東日本）の迷惑メールが大量に来ていた。
来ているメールは消すか迷惑メールとしてはじくかで然程労力を弄しないがそれでも鬱陶しいです。
今日はランオフ。
気が付けば５月。
コロナのマスク着用も個人の判断になって一か月以上経ってますが花粉症の私としてはこの期間ずっとマスク着用してました。しかし５月に入ってヒノキ花粉も勢いもかなり沈下。そろそろ外せそうです。
さて、４月のＧＳＫですが、
215ｋｍ。
一応、月の目標である200ｋｍは超えました。
ただ、先週は全然走ってないので明日から巻き返したいと思います。
写真は4/23日の朝ランにて撮影した台北101です。
台湾旅行２日目
朝７時起床。
昨日の早起きと歩き疲れからまだ観光もしていないのに体が重い。
何故かというと昨日は朝５時起きから７時半搭乗予定だった飛行機が機体の何かが調子悪く欠航。
格安航空だったので他社の便に乗ることもかなわず、次の自社便の乗り換えで約１０時間後のフライト。
その間、関空近くのショッピングモールをウロウロして時間を潰し、台湾到着後入国審査は台湾人ばかりと思っていた大多数は中国人のため、入国審査はだだ混みでホテル着は23時前というただの移動で18時間を費やした。
ちなみにその日の歩数は25，000歩だった。走ってない割に結構歩いていました。
なので台湾に来て２日目ですが脳内で予定していた行動は全てキャンセル、実質初日みたいなものです。
体は重いがマラソン後の観光よりマシと気分を入替て観光気分で朝ランへ出発。
まずは近くにある台北１０１へ。
宿泊するホテルの決め手は台北１０１が走っていける近くにあったことでした。
走って５分も経たずに台北１０１のてっぺんを発見！
その後、周りのビルにより姿を隠す。が、近くにくると急に周りにビルがなくなり台北１０１がどーんと姿を現した。
でかっ！と思わず声が出る。
その後、建物の下まで行くと高いものは根本も太かった。
そして朝８時にもかかわらず、その根元付近だけ観光客（２～３０名）が記念写真を思い思いに撮っていた。
私もちょっとだけ参加してその後、ビルを１周して離脱した。
帰り道、どうせなら違う道で帰ろうとちょっと冒険。
公園と大きな建物発見。
近づいていくとランナーさんがちらほら。
ただ皆さん公園ではなく外周の歩道を走ってます。公園内は走りにくいのかな？
途中で朝ご飯を買いたいなと検索するとなんか出てきました。
その中で何人かの日本人が口コミしてるのを発見。
スゲえなグーグルと思いつつお店へ。
掲げている看板のメニューが文字のみ。困ったな。読めない。
グーグルの写真を見せて頼むかと色々迷っていると店主っぽいお母さんに急かされる。そういうプレッシャーに弱い私。
メニューの上から２つを頼む。
購入後に豆乳を勧められるも断り、その後コンビニで健康に良さげな絵の入った飲み物を買ってホテルに戻りました。
シャワーを浴びて朝ご飯♪
買ったのものを２つに割ってみると中には何も入ってません。しかも２つとも。
蒸し方とか製造工程の違いかな？と思いつつ食べても分からず。
コンビニで買った飲み物と一緒に胃に流し込みました。
お腹は膨れましたがちょっと失敗。
距離7.5ｋｍ
おまけ。
歩ける限り観光いって。
夜は夜市で食べ歩き。
翌日は新幹線に乗って高雄へ。
世界で２番目に綺麗な駅へ行って。
地元のカフェでのんびりして。
またこっちでも夜市へ行く。
写真はごく一部ですが、２日連続３万歩歩いて台湾を満喫しました。
いつもはすぐにこの回顧録をアップしていた記憶があるが、2019年以来３年振りなので作成するのをすっかり忘れていました。
まあ、UPしなくても別に誰一人困りませんが。
2020年11月3日：第7回 淀川エコマラソン
種目：10ｋｍ
結果：37分31秒（グロス）
コロナ禍で大会中止が続く中、開催されたありがたい大会。
前回から９ケ月振りの大会出場でした。
2021年1月9日：新春ヤンマーフィールド長居マラソン
種目：ハーフ
結果：1時間24分24秒（ネット)
前回大会同様コロナ禍での大会。
数グループに分けて、更にコーンを置いてそのコーンと同じ位置に並んで待機し、号砲後は歩いてスタート地点まで行ってそこから走るという徹底ぶりだった。今思い出すとおかしいが当時は皆真剣だった（と思う）
2021年12月26日：中央区ロードレース大会2021
種目：ハーフ
結果：1時間24分23秒（グロス）
前回からほぼ１年振りの大会。結局フルマラソンも開催されずでした。
１年ぶりのハーフはペースが分からず最初飛ばしてしまいました。
2022年1月8日：第4回ヤンマーフィールド長居ハーフマラソン
種目：ハーフ
結果：1時間21分34秒（ネット）
前回大会より２週間後に出た大会。
ちょっと速度を上げようと思って加速した時の厚底シューズに驚きました。そして２週間で３分アップは自分の実力というより厚底シューズの実力でした。
2022年1月11日：第５回富田林エコマラソン
種目：10ｋｍ
結果：39分38秒（グロス）
ハーフから中２日は足が重かった。
2022年1月23日：関西地区ランナー記録会in万博記念公園
種目：ハーフ
結果：1時間24分49秒（ネット）
１月の雨に打たれて凍えながら走っていました。冬の雨は辛い。
2022年2月1日：学校法人常翔学園100周年記念 淀川マラソン2022プレ大会 淀川30&10K
種目：30ｋｍ
結果：2時間10分48秒
疲れが取れず後半失速。２月末のフルマラソンに不安を残す。ただコロナで２月末と３月のフルマラソンは中止。
2022年10月23日：第4回オオサカランナーズトライアル
種目：ハーフ
結果：1時間28分29秒
今年はフルマラソン走れそうだと思いつつ参戦。結果は思っていたくらいのタイムだったが、出来れば予想を裏切って欲しかった。
2022年11月6日：第24回 大阪・淀川市民マラソン
種目：ハーフ
結果：1時間27分06秒（グロス）
コロナ禍のため、高橋尚子さんのハイタッチがありませんでした。タイムは２週間振りのハーフで１分半UPはまずまず。
2022年11月20日：神戸マラソン2022
種目：フルマラソン
結果：3時間17分59秒（グロス）
３年振りのフルマラソンが初マラソンである神戸マラソンというのはちょっと運命を感じ・・・ないか。
走り込み不足から後半失速。でも沿道の皆さんからの応援はいいものだと再認識しました。
2022年12月3日：関西地区ランナー記録会in万博記念公園
種目：ハーフ
結果：1時間26分26秒
この日は開催地である万博公園ではドラクエとラーメンのイベントが重なっていました。
一番少人数なこのマラソンは公園の端っこで行っているから関係ないかと思っていたら入退場及びモノレールは満員でした。
2022年12月22日：第33回 加古川マラソン
種目：フルマラソン
結果：3時間29分12秒
走る直前の気温が２℃と超寒い大会となりました。
気合が空回りしたのか調整失敗したようで１０ｋｍで早くも失速。ゴールまでが遠かった。
2023年1月10日：第49回武庫川新春ロードレース大会
種目：ハーフマラソン
結果：1時間26分35秒
2023年一発目の大会。昼からだったが年末の加古川マラソンと違ってアームカバー及び手袋無で走りました。
タイムは昨年１２月から横ばいでちょっと伸び悩み。
2023年1月18日：第30回香芝市マラソン大会
種目：10ｋｍ
結果：39分59秒
初めて出る大会。コロナ前は初出場を年２，３回程探して出てましたが今年はこの大会のみ。
地元の人による温かみのある大会でした。
2023年1月29日：第31回高槻シティハーフマラソン
種目：ハーフマラソン
結果：1時間26分54秒（ネット）
体重が大会出場毎に増えていて過去最高を更新していたのですがとうとう64ｋｇとなった大会。タイムもちょっとだけダウンしてました。
2023年1月29日：びわ湖マラソン2023
種目：フルマラソン
結果：2時間58分41秒（グロス）
前回ハーフマラソンから約５ｋｇ減量して臨んだ大会。なんとかサブ３に返り咲いた大会でした。
３年振りにフルマラソンに出る事が出来て楽しい反面フルマラソンのしんどさを再確認しました。
またコロナ禍でサボっていたのがタイムにそのまま出てきました。やはり夏の走り込みは重要だとこれまた再認識させられました。
今年度はサボらず楽しく走りたいと思います。
マラソンシーズンが終わって元の生活に戻ったじゃがっちです。
２月に私としてはちょっと頑張ったので１月の生活に戻った感じです。
コロナ前は秋のウルトラマラソンに向けてロング走をしていましたが、今年は今のところ出場する予定もなく、次のフルマラソンとなるとおそらく１１月。
そこまでモチベーションが保てそうになく、今後の練習をどうしようか悩みどころです。
ということで本日切れる定期を更新するという理由で駅まで走ることにしました。
汐見橋駅、到着。
南海電車の定期なので一番近くの駅でも自宅からは８．７ｋｍ程ありました。
難波でもよかったのですが繁華街は人が多いのでこっちに来ました。
途中、京セラドーム大阪が見えました。入ったことないけど。
往復で１７．４ｋｍだったので近所で２．６km走って２０ｋｍで終了。
話は変わって３月のＧＳＫですが、
２２１ｋｍでした。
３月はフルマラソンを走ったので翌週は最低でも４日休足するというマイルール（実際にはいつも５日休んで土曜日に走っている）を考えると私的には十分な距離です。
そして現在絶賛５０肩中です。
４０肩を経験していたので５０肩は避けたかったのですが結局なっちゃいました。
はしっていてもジンジン痛みがありますが、前回の４０肩では肩より上に腕が上がらなかったのに今回は普通に上がります。
なので５０肩ではなく持病の首ヘルニアかと思ったのですが、整形外科へ行くと５０肩だそうです。
ちなみに首ヘルニアの症状も出ているので混同してしまいましたね。
しかし、肩より上に腕があがらないのが５０肩だと思っていたのですが以外でした。とはいえずっと痛いんですけどね。
実は１ヶ月前からその兆候が出ていまして、当時普段あまりしない力仕事で筋肉痛か筋を痛めたのだと思っていましたが、どうも５０肩だったようですね。
びわ湖マラソンでもそこそこ肩が痛かったので時折肩を回してました。勿論治ることはなかったのですが、今ほどの痛みでなかったのは救いでした。
４０肩の時は特に病院に通うことなく痛みがなくなるまでずっと耐えてましたが、今回はシップや注射や薬など試してます。
よい対策に巡り合えるといいのですが。
今日は広島に出張していました。
ということで朝ランで広島を観光ランしてきました。
広島の日の出がAM6:00ということで５：３０起床でその１０分後に宿泊先のホテルよりスタート。
日の出２０分前ともなるとライトなくして走れます。春になって日の出が早くなりました。
朝ランにはいいですね。
神戸で見た感じの奴。流行ってるのかな？
まずは広島城へ。
肩から上が見えない銅像は池田勇人。総理大臣だったくらいの記憶しかありませんが、広島出身だったんですね。
そして下段が広島護国神社。目標達成にご利益があるそうなのでお賽銭して今日の出張が上手くいくように祈る。
ついでに今年は初詣に行ってなかったのでいろんなことを祈ってしまった。お賽銭の１０円には荷が重いくらい祈ってしまった。
そして原爆ドームへ。
中学の修学旅行以来？ 社会人になって初めて買った車でロングドライブに来た時に広島に行った記憶があるのでその時訪れたかも。
とはいえ、ゆっくり見た記憶がなく、早朝で人がいないこともあり説明文を見つつ余裕を持って見れました。
そして路面電車。
さすが広島。カープの路面電車！
路面電車、大阪出身なので堺にあることは知っていたが、他県としては何故か広島にあることだけ知っていた。By高校生の時。
その後、旅行や出張等で様々なところにあると知ったが、乗ったことがあるのは高校生の時の堺でと岡山マラソンで岡山くらいかな。
そして最後は広島のホームグラウンド。
と最寄りにあったカープ一色のローソン。店中には広島カープのグッズが満載でした。
こんな感じで約１０ｋｍの観光ランでした。この時期、桜も満開で観光度アップでした。
その後、お仕事終えて広島から地元まで帰ってきたところ、まだ暗くなっていなかったのでちょっとだけラン。
近所の桜も満開でした。
