今日はランオフ。
気が付けば５月。
コロナのマスク着用も個人の判断になって一か月以上経ってますが花粉症の私としてはこの期間ずっとマスク着用してました。しかし５月に入ってヒノキ花粉も勢いもかなり沈下。そろそろ外せそうです。
さて、４月のＧＳＫですが、
215ｋｍ。
一応、月の目標である200ｋｍは超えました。
ただ、先週は全然走ってないので明日から巻き返したいと思います。
写真は4/23日の朝ランにて撮影した台北101です。
台湾旅行２日目
朝７時起床。
昨日の早起きと歩き疲れからまだ観光もしていないのに体が重い。
何故かというと昨日は朝５時起きから７時半搭乗予定だった飛行機が機体の何かが調子悪く欠航。
格安航空だったので他社の便に乗ることもかなわず、次の自社便の乗り換えで約１０時間後のフライト。
その間、関空近くのショッピングモールをウロウロして時間を潰し、台湾到着後入国審査は台湾人ばかりと思っていた大多数は中国人のため、入国審査はだだ混みでホテル着は23時前というただの移動で18時間を費やした。
ちなみにその日の歩数は25，000歩だった。走ってない割に結構歩いていました。
なので台湾に来て２日目ですが脳内で予定していた行動は全てキャンセル、実質初日みたいなものです。
体は重いがマラソン後の観光よりマシと気分を入替て観光気分で朝ランへ出発。
まずは近くにある台北１０１へ。
宿泊するホテルの決め手は台北１０１が走っていける近くにあったことでした。
走って５分も経たずに台北１０１のてっぺんを発見！
その後、周りのビルにより姿を隠す。が、近くにくると急に周りにビルがなくなり台北１０１がどーんと姿を現した。
でかっ！と思わず声が出る。
その後、建物の下まで行くと高いものは根本も太かった。
そして朝８時にもかかわらず、その根元付近だけ観光客（２～３０名）が記念写真を思い思いに撮っていた。
私もちょっとだけ参加してその後、ビルを１周して離脱した。
帰り道、どうせなら違う道で帰ろうとちょっと冒険。
公園と大きな建物発見。
近づいていくとランナーさんがちらほら。
ただ皆さん公園ではなく外周の歩道を走ってます。公園内は走りにくいのかな？
途中で朝ご飯を買いたいなと検索するとなんか出てきました。
その中で何人かの日本人が口コミしてるのを発見。
スゲえなグーグルと思いつつお店へ。
掲げている看板のメニューが文字のみ。困ったな。読めない。
グーグルの写真を見せて頼むかと色々迷っていると店主っぽいお母さんに急かされる。そういうプレッシャーに弱い私。
メニューの上から２つを頼む。
購入後に豆乳を勧められるも断り、その後コンビニで健康に良さげな絵の入った飲み物を買ってホテルに戻りました。
シャワーを浴びて朝ご飯♪
買ったのものを２つに割ってみると中には何も入ってません。しかも２つとも。
蒸し方とか製造工程の違いかな？と思いつつ食べても分からず。
コンビニで買った飲み物と一緒に胃に流し込みました。
お腹は膨れましたがちょっと失敗。
距離7.5ｋｍ
おまけ。
歩ける限り観光いって。
夜は夜市で食べ歩き。
翌日は新幹線に乗って高雄へ。
世界で２番目に綺麗な駅へ行って。
地元のカフェでのんびりして。
またこっちでも夜市へ行く。
写真はごく一部ですが、２日連続３万歩歩いて台湾を満喫しました。
いつもはすぐにこの回顧録をアップしていた記憶があるが、2019年以来３年振りなので作成するのをすっかり忘れていました。
まあ、UPしなくても別に誰一人困りませんが。
2020年11月3日：第7回 淀川エコマラソン
種目：10ｋｍ
結果：37分31秒（グロス）
コロナ禍で大会中止が続く中、開催されたありがたい大会。
前回から９ケ月振りの大会出場でした。
2021年1月9日：新春ヤンマーフィールド長居マラソン
種目：ハーフ
結果：1時間24分24秒（ネット)
前回大会同様コロナ禍での大会。
数グループに分けて、更にコーンを置いてそのコーンと同じ位置に並んで待機し、号砲後は歩いてスタート地点まで行ってそこから走るという徹底ぶりだった。今思い出すとおかしいが当時は皆真剣だった（と思う）
2021年12月26日：中央区ロードレース大会2021
種目：ハーフ
結果：1時間24分23秒（グロス）
前回からほぼ１年振りの大会。結局フルマラソンも開催されずでした。
１年ぶりのハーフはペースが分からず最初飛ばしてしまいました。
2022年1月8日：第4回ヤンマーフィールド長居ハーフマラソン
種目：ハーフ
結果：1時間21分34秒（ネット）
前回大会より２週間後に出た大会。
ちょっと速度を上げようと思って加速した時の厚底シューズに驚きました。そして２週間で３分アップは自分の実力というより厚底シューズの実力でした。
2022年1月11日：第５回富田林エコマラソン
種目：10ｋｍ
結果：39分38秒（グロス）
ハーフから中２日は足が重かった。
2022年1月23日：関西地区ランナー記録会in万博記念公園
種目：ハーフ
結果：1時間24分49秒（ネット）
１月の雨に打たれて凍えながら走っていました。冬の雨は辛い。
2022年2月1日：学校法人常翔学園100周年記念 淀川マラソン2022プレ大会 淀川30&10K
種目：30ｋｍ
結果：2時間10分48秒
疲れが取れず後半失速。２月末のフルマラソンに不安を残す。ただコロナで２月末と３月のフルマラソンは中止。
2022年10月23日：第4回オオサカランナーズトライアル
種目：ハーフ
結果：1時間28分29秒
今年はフルマラソン走れそうだと思いつつ参戦。結果は思っていたくらいのタイムだったが、出来れば予想を裏切って欲しかった。
2022年11月6日：第24回 大阪・淀川市民マラソン
種目：ハーフ
結果：1時間27分06秒（グロス）
コロナ禍のため、高橋尚子さんのハイタッチがありませんでした。タイムは２週間振りのハーフで１分半UPはまずまず。
2022年11月20日：神戸マラソン2022
種目：フルマラソン
結果：3時間17分59秒（グロス）
３年振りのフルマラソンが初マラソンである神戸マラソンというのはちょっと運命を感じ・・・ないか。
走り込み不足から後半失速。でも沿道の皆さんからの応援はいいものだと再認識しました。
2022年12月3日：関西地区ランナー記録会in万博記念公園
種目：ハーフ
結果：1時間26分26秒
この日は開催地である万博公園ではドラクエとラーメンのイベントが重なっていました。
一番少人数なこのマラソンは公園の端っこで行っているから関係ないかと思っていたら入退場及びモノレールは満員でした。
2022年12月22日：第33回 加古川マラソン
種目：フルマラソン
結果：3時間29分12秒
走る直前の気温が２℃と超寒い大会となりました。
気合が空回りしたのか調整失敗したようで１０ｋｍで早くも失速。ゴールまでが遠かった。
2023年1月10日：第49回武庫川新春ロードレース大会
種目：ハーフマラソン
結果：1時間26分35秒
2023年一発目の大会。昼からだったが年末の加古川マラソンと違ってアームカバー及び手袋無で走りました。
タイムは昨年１２月から横ばいでちょっと伸び悩み。
2023年1月18日：第30回香芝市マラソン大会
種目：10ｋｍ
結果：39分59秒
初めて出る大会。コロナ前は初出場を年２，３回程探して出てましたが今年はこの大会のみ。
地元の人による温かみのある大会でした。
2023年1月29日：第31回高槻シティハーフマラソン
種目：ハーフマラソン
結果：1時間26分54秒（ネット）
体重が大会出場毎に増えていて過去最高を更新していたのですがとうとう64ｋｇとなった大会。タイムもちょっとだけダウンしてました。
2023年1月29日：びわ湖マラソン2023
種目：フルマラソン
結果：2時間58分41秒（グロス）
前回ハーフマラソンから約５ｋｇ減量して臨んだ大会。なんとかサブ３に返り咲いた大会でした。
３年振りにフルマラソンに出る事が出来て楽しい反面フルマラソンのしんどさを再確認しました。
またコロナ禍でサボっていたのがタイムにそのまま出てきました。やはり夏の走り込みは重要だとこれまた再認識させられました。
今年度はサボらず楽しく走りたいと思います。
マラソンシーズンが終わって元の生活に戻ったじゃがっちです。
２月に私としてはちょっと頑張ったので１月の生活に戻った感じです。
コロナ前は秋のウルトラマラソンに向けてロング走をしていましたが、今年は今のところ出場する予定もなく、次のフルマラソンとなるとおそらく１１月。
そこまでモチベーションが保てそうになく、今後の練習をどうしようか悩みどころです。
ということで本日切れる定期を更新するという理由で駅まで走ることにしました。
汐見橋駅、到着。
南海電車の定期なので一番近くの駅でも自宅からは８．７ｋｍ程ありました。
難波でもよかったのですが繁華街は人が多いのでこっちに来ました。
途中、京セラドーム大阪が見えました。入ったことないけど。
往復で１７．４ｋｍだったので近所で２．６km走って２０ｋｍで終了。
話は変わって３月のＧＳＫですが、
２２１ｋｍでした。
３月はフルマラソンを走ったので翌週は最低でも４日休足するというマイルール（実際にはいつも５日休んで土曜日に走っている）を考えると私的には十分な距離です。
そして現在絶賛５０肩中です。
４０肩を経験していたので５０肩は避けたかったのですが結局なっちゃいました。
はしっていてもジンジン痛みがありますが、前回の４０肩では肩より上に腕が上がらなかったのに今回は普通に上がります。
なので５０肩ではなく持病の首ヘルニアかと思ったのですが、整形外科へ行くと５０肩だそうです。
ちなみに首ヘルニアの症状も出ているので混同してしまいましたね。
しかし、肩より上に腕があがらないのが５０肩だと思っていたのですが以外でした。とはいえずっと痛いんですけどね。
実は１ヶ月前からその兆候が出ていまして、当時普段あまりしない力仕事で筋肉痛か筋を痛めたのだと思っていましたが、どうも５０肩だったようですね。
びわ湖マラソンでもそこそこ肩が痛かったので時折肩を回してました。勿論治ることはなかったのですが、今ほどの痛みでなかったのは救いでした。
４０肩の時は特に病院に通うことなく痛みがなくなるまでずっと耐えてましたが、今回はシップや注射や薬など試してます。
よい対策に巡り合えるといいのですが。
今日は広島に出張していました。
ということで朝ランで広島を観光ランしてきました。
広島の日の出がAM6:00ということで５：３０起床でその１０分後に宿泊先のホテルよりスタート。
日の出２０分前ともなるとライトなくして走れます。春になって日の出が早くなりました。
朝ランにはいいですね。
神戸で見た感じの奴。流行ってるのかな？
まずは広島城へ。
肩から上が見えない銅像は池田勇人。総理大臣だったくらいの記憶しかありませんが、広島出身だったんですね。
そして下段が広島護国神社。目標達成にご利益があるそうなのでお賽銭して今日の出張が上手くいくように祈る。
ついでに今年は初詣に行ってなかったのでいろんなことを祈ってしまった。お賽銭の１０円には荷が重いくらい祈ってしまった。
そして原爆ドームへ。
中学の修学旅行以来？ 社会人になって初めて買った車でロングドライブに来た時に広島に行った記憶があるのでその時訪れたかも。
とはいえ、ゆっくり見た記憶がなく、早朝で人がいないこともあり説明文を見つつ余裕を持って見れました。
そして路面電車。
さすが広島。カープの路面電車！
路面電車、大阪出身なので堺にあることは知っていたが、他県としては何故か広島にあることだけ知っていた。By高校生の時。
その後、旅行や出張等で様々なところにあると知ったが、乗ったことがあるのは高校生の時の堺でと岡山マラソンで岡山くらいかな。
そして最後は広島のホームグラウンド。
と最寄りにあったカープ一色のローソン。店中には広島カープのグッズが満載でした。
こんな感じで約１０ｋｍの観光ランでした。この時期、桜も満開で観光度アップでした。
その後、お仕事終えて広島から地元まで帰ってきたところ、まだ暗くなっていなかったのでちょっとだけラン。
近所の桜も満開でした。
さて、今日は自宅近く（といっても電車で３０分くらいのところ。いつもの通勤に比べれば1/3）でお仕事。
お客さんの定時に合わせて終わらないといけないので自宅着が１７時３０分。
今日は一日雨予報だったのだが、既に雨が止んでいた。
ということでご近所ラン（帰宅後ラン）を実施しました。
今年は急に暖かくなったこともあり大阪でも既に開花宣言済み。
であればランできる範囲で桜が多いと思われる服部緑地公園へ行こうと思う単純な私。
上記は公園へ走っている途中に出会った桜達。写真的には満開っぽいが贔屓目に見てめっちゃ咲いている木で５分、普通で３分咲きくらい。
写真はちょっと咲いているところをピックアップした感じです。
その後、目的地である服部緑地に到着。
前に来たのはいつだろう？ と思うくらい久しぶりです。
ここでベンチに腰掛けてちょっと花見。（実際、じーっと桜を見ていたので超花見かも）
その後、帰路につくも久々に走る街並みは新鮮というか知らないお店とか結構あった。
その一つ、カレー丼専門店なるものが目についた。 専門店なんだ。凄いな。と思い、他にも知らないお店とかあるのかな？ということで家の近所を走り回った。
上記が走ったマップです。下の方ウロウロしているのが近所を走った跡ですね。
通常１２ｋｍくらいで走るところを１８ｋｍと近所を６ｋｍ程走りました。
発見は色々あったのですが、一番はイーグルボウルというボウリング場がなくなっていたことです。
2018年に終了したとのことなので既に４～５年経っていたのですが、全く知りませんでした。
近所に買い物いったりするのですが、行くスーパーはせいぜい４か所くらい。後はダイソーとコーナンに良くいく病院くらいかな。
それ以外はほぼ行かないのでその道沿いにないとたとえ近所といえど変化には気が付きませんでした。
今回、ウロウロしたことで近所に知らないご飯屋さんが出来ていたので、暇な日に行ってみたいと思います。
そして、お話変わって大会に出ると大きな大会程オールスポーツさんが皆さんご存じ写真を撮っています。
私も過去何度かお買い上げしています。
こんなんとか
初サブ３達成記念に購入したりとかしました。
こんなベストショット？をして頂けるオールスポーツさんですが、最近ちょっとそれ以外の使い方をしております。
というのも特に大きな大会だと連写で撮影して頂けることがあります。
そこで自分の着地がどうなっているのか確認しています。
まあ、かかとからついているかどうかのチェックです。
厚底シューズで走るようになって恩恵としてはフォアフットやミッドフットが恩恵を受け易いとのことだったので自分はどうなんだろうというのが気になってのチェックです。
結論はかかと着地でした。
厚底シューズを入ってからスピードアップした時の加速が違うと思っていたのでもしかしたらミッドフッドになっているのかなと思っていたが、なってなかったですね。
シーズンオフになったので着地についてチャレンジしてもいいかもしれません。
本日はびわ湖マラソン2023に参加してきました。
びわ湖毎日マラソンが昨年大阪マラソンと併合し、新たに市民マラソンとして開催されるびわ湖マラソン。
第１回目ということもあり参加を決めました。中々ないですからね、第１回大会に参加というのは。
開催日が３月１２日と多少暖かくなっているということかスタート時間が他の大会よりちょっと早い８時２０分。
ということで電車１回乗り換えで行けて比較的近い大会ではありますが、５時起きとちょっと早い。
朝食をとってその後の体重測定の数値は５８．９ｋｇ。最終的に一ヶ月半で５．１ｋｇの減量となりました。
ちなみに昨日朝食前に測定した時は５７．０ｋｇだったので４食で１．９ｋｇ増です。
今日の朝以外の食事はちょっと多めに炭水化物を接種しただけですが、普通に食べただけでめっちゃ増えました。
とはいえ今日の体重には満足です。走る前に達成感ありありです。
５時４０分に自宅を出て今日はＪＲに乗るので新大阪駅へ向かいます。
６時頃の電車に乗って約４０分で最寄り駅到着もランナーでごった返した小さな駅は出るのに１０分を要しました。
皆さん、結構早く来てますね。
その後、トイレを探してグラウンドに行くもそこそこの列をなしてまして、１０分程並び無事減量に成功。
その後、スタート地点である競技場の観覧席にて準備。
７時半くらいですが、結構暖かい。今日は２０度くらいになるらしいのでマラソン的はちょっと暑め。
とりあえず手袋はやめておいて、アームカバーはやめたいところですがジェルを入れるのに使いたいところ。
一応、サージカルテープを持ってきているので腕やらゼッケンに貼り付けることも可能だが、どうしよう？と一考し、結局アームカバー装着を選択しました。
まあ、本格的に暑くなるのは１０時半くらいと考えると３０ｋｍは超えているだろうから残りのジェルは１個として、暑くてどうしようもなければ手首まで下げてジェルを手で持てばいいか。という考えに至りました。
しかし、こういう時はポケットのあるユニフォームが欲しいですね。
その後、荷物を預け、スタート地点で少々アップを行い列に加わりました。
その時間が７時４５分くらい。８時５分が整列の締め切りだと放送していたので２０分前。スタートの３５分前。
私はAブロックで前にSブロックがいてますがSブロックは見た感じそんなに人数がいないようなので結果そこそこ前ですね。大体２０～３０番目くらいかな？ ちゃんと数えてないけど。
その後８時５分になり、県知事やゲストできていたらしい鈴木健吾選手の挨拶等が終わって８時２０分スタート！
全ての挨拶が１０分程だったのは好感が持てます。
STERT～5km 4:35,4:09,4:02,4:06,4:04 (21:18)
まずはスタート地点まで１４秒。そこからちょっとずつ加速。ただ道が狭く超混雑。
設定タイムは一応サブ３狙いで４：１５。最初の１ｋｍは無視して２ｋｍのラップが4：09とまずまずだが、全然混雑が収まらない。たまにシューズに誰かが触れることがあるとコケた大阪マラソンがちょっとフラッシュバックする。
6km～10km 4:05,4:17,4:08,4:09,4:11 (21:02)
6ｋｍ過ぎで近江大橋を通る。この橋、２車線あるのだが走れるのは１車線。歩道かよ！ってくらい狭い。
橋を渡ってからは２車線となったので楽にはなったが基本的に２車線。コース的に終始狭い印象。これは私がサブ３の集団で走っているという点もありますけど。
その集団の先頭にいるランナーさんが１ｋｍあたりのラップや給水所が近づいた時にその給水が片側か両側かを教えてくれたりとアテンドしてくれていた。凄いな。私には出来ない。
さて、間違ってジェル３つのところを４つ持ってきてしまった。まあ、いいですけど。というわけでいつ注入するか考えながら走り、とりあえず１０ｋｍで１個目を注入しました。
11km～15km 4:11,4:15,4:10,4:16,4:12 (21:39)
小さな島を縦断するときにそこに架かる橋を通過するので少々アップダウンがあったが逆にタイム的に安定してきた。
16km～20km 4:16,4:14,4:10,4:18,4:12 (20:52)
特に特記事項もなく淡々と走る。
１８ｋｍで第二エネルギーを注入。今のところいい感じで走れてます。
足の動きが良いので集団をかわして前に行こう考えたがまずはサブ３！と考え控える。最近出ているハーフで行ける！と思って飛び出し最後まで持たないということが多々あったのでいい加減私も覚えたのかも知れません。
21km～25km 4:16,4:10,4:08,4:14,4:17 (21:17)
ハーフの通過タイムが１：２９：３５とサブ３射程範囲だけど、１ｋｍ毎のラップから１分くらいビハインドがあると思っていただけに余裕のなさに少々ビビる。
26km～30km 4:14,4:15,4:16,4:14,4:15 (21:21)
集団がかなり少なくなった。何とか最後まで残りたいと思いながら走る。２７ｋｍで第三エネルギー注入。
３０ｋｍの通過が２時間７分半くらい。昔の記憶から４：１５で走った場合のラップが2：07：30だったなと頭に過る。余裕ないじゃん。と思い気合を入れ直す。ただ、気温が上がってきて暑い。
曇るってテレビの天気予報で伝えていたが今のところその感じはなさそう。
30km～35km 4:15,4:17,4:06,4:14,4:15 (21:17)
気合を入れ直した瞬間、集団のペースが上がった気がした。同じ考えだなと思うも30ｋｍのラップは4：15と変わらないペースだった。多分、私の足が結構きているのだろう。30ｋｍの壁というやつか？
そして左の小指が痛くなってきた。
３１ｋｍで競技場（タータン）を走った。フルマラソンでは珍しい演出でした。
３３ｋｍくらいで集団がばらける。私もちょっとだけペースアップするもすぐ元に戻る。その後３５ｋｍで最後のジェル（カフェイン入り）を投入。
その直後にラン友さんと出会う。ほぼ挨拶だけで終わるも知っている方に会えるとちょっとホッとするのはなぜだろう。
そして小指に続いて左のかかとに痛みが出てきた。靴連れかな？
今回のシューズ、買ったのは３週間前だったが履こうとすると雨が降り、ニューシューズを汚したくなかったという小さな理由からやっと履けたのは先週土曜日の１０ｋｍビルドアップと大会前々日に５ｋｍ弱走った２回のみ。多分、慣れるにはすくなかったのだろう。後の祭りではあるが。
36km～Goal 4:17,4:14,4:05,4:01,4:07,4:11,4:04 (20:53+9:02)
残り５ｋｍで一応スパートしてみる。小指が痛い、かかとが痛い、でも３０ｋｍでのタイムを思い出して余裕が欲しいと痛みを上書きして疾走する。でも超暑い。残り２．１９５ｋｍでも水を貰う。
最後の方、くねくねしたコースでゴールがどこにあるのか良くわからない。個人的な要望としてはゴールが見える見通しの良いゴールがいいなと思いながらゴール。
タイム
グロス：2時間58分41秒
ネット：2時間58分27秒
何とかサブ３出来ました。やったね！
２月の練習と減量と大阪マラソンDNF（は違うか）が報われました。
ゴール地点。
屋台。
ゴール前の景色。
更衣室にて。左足靴連れは然程大したことなかったのですが左足小指に小指の爪より大きな血豆が出来ていました。痛そうです。
総括としましては今日は暑かったです。寒い時期からの暑さは体が慣れていないからキツイですね。そう考えると８時２０分スタートは良かったです。
第一回、びわ湖マラソンを走れて幸せでした。大会関係者の皆様ありがとうございました。
今日は帰宅ランを実施。
大阪メトロと阪急電車の乗り換えで阪急電車に乗り込まず、そのまま帰宅ランを実施。
お気に入り（でもないかな？）の公園で１周３１０～３３０ｍのグラウンドの周りを３周走って約１ｋｍ。その後ジョグで１周を１セットとしたなんちゃってインターバルを４本行い、その後ゆるジョグで自宅まで帰る。
合計距離として１１．６ｋｍ。
さて、話は変わって２月のＧＳＫです。
距離は３５０．９ｋｍと昨月の２倍以上。コロナ前と比べても１．５倍と結構頑張りました。
まあ、距離重視で走った結果で内容はほぼゆるジョグです。
目標として毎日１０ｋｍ以上走ることを目指してましたが2/20にちょっと会社で失敗して気落ちした結果４．４ｋｍ。
メンタル弱男です。
まあ、その日早く帰れていればまだ距離を踏んだ可能性もありましたが、１０ｋｍ走ると２３時帰宅になるのも理由・・・といいたいところですが、２月は結構忙しくほぼ毎日２２時半～２３時の間で帰宅していたのでやっぱりメンタル弱男でした。
ちなみに次の日の朝、無事解決しました。
その後、2/25にノーランしたことで２月全日走ることも途切れてしまいました。
これは2/25～27まで岡山へ出張に行っていたのですが、その日は早めに仕事が終わり１７時にホテル着。
１８時集合で飲みに行くということになり、そのあいた１時間で走りに行けばよかったのですが、何故か明日の朝走ればいいなと思ってしまい、次の日の朝走ってしまいました。
走り終えた後に結果を見ていて24日のランの結果の次が26日になっているのを見てやっちまったと気づきました。
距離重視として、一応１日１０ｋｍ。日曜日はロング走。水曜日と土曜日は約１１ｋｍ走るだろうということで３４１ｋｍくらい走ると想定していて結果350.9ｋｍと距離はかろうじてクリアしたのが唯一の達成感となりました。
ちなみにこの毎日ランは走力より体重を減らすことを目的としていまして、
2/1 64.0ｋｇ
3/1 59.8ｋｇ
と1ヶ月で4.2ｋｇの減量となりました。
琵琶湖まで後11日。出来れば後1.5ｋｇ痩せてほしいな（願望）
最近練習してもあんまり大会でのタイムアップが望めなかったので減量してタイムアップを目指すことにしました。
どっちが良いのかは分かりませんが。
後、走る以外にいつも晩御飯が多かったので晩御飯は1/5～1/4程食べて、残りを朝食べることにしました。
なんか朝多く食べたほうが燃焼すると聞いたもので。
多分、ほぼ毎日ランよりこっちの方が原料には効いた気がします。
さて上記写真は岡山城と後楽園の標識？です。
前回岡山出張で岡山城を見に行った時は改修工事でお城全体がほっかむりを被っていて見れなかったので見れてよかった。
改修された岡山城はキレイでした。
大阪マラソン不参加の代わりに後楽園の外周をグルグルしました。
今日はいつもの河川敷へ走りに行ってきました。
今日のお題はロング走。
最低２０ｋｍで出来れば２５ｋｍ。
最初の１ｋｍのラップは７分。昨日スピ練したので多少足が重いと思っていたが想像以上に足が動かない。
その後、徐々に走れるようになり５ｋｍぐらいでキロ６までタイムアップするもそれ以上タイムアップすることなく１５ｋｍくらいで超辞めたくなるもなんとか踏ん張って２０ｋｍ走って終了。
土曜日スピ練で日曜日ロング走は以前毎週のようにやっていた練習なのだが、日曜日満足に走れないとは・・・もう今シーズンは終盤ですが未だ足が出来ていないと実感させられました。
さて、話は変わって１月のＧＳＫです。
１６６ｋｍでした。もうちょっと伸ばしたかったところですね。
今月は大会に出ないこともありもうちょっと頑張ってます。
先日、第31回高槻シティハーフマラソンに参加してきました。
起床７時で睡眠時間７時間と平日より睡眠時間を確保。
朝食後、体重測定。
結果は64kgと前回加古川マラソン時に記録したマラソン前最重量から更に+0.7kg。
おそらく大会出場時の過去最高体重だが加古川マラソンから考えると微増。然程影響はないと思われる。
が、でも増えていることにちょっとショックを覚えるも引きずることなく8時過ぎに自宅を出て30分後に最寄り駅到着、その後無料バスにて約15分後に会場入り。近いことはいいことだ。
まずは４年前の記憶にあるトイレに直行。変わらず設置されていて一安心し用を足して二安心を勝ち取る。
ただ、昨夜から続いているお腹の下りが持ち直してなかったので久々に下痢止めストッパーを服用しました。
その後体育館で着替えて荷物を預け、今日は寒かろうと100均のレインコート（裾ロング）を着て競技場内でアップ開始。
すると２周目でテズさんから声を掛けられる。
いつもお声がけして頂くがなんでこの大人数の中で見つけることが出来るのだろう？とあまり見つけることが出来ない私としてはぜひ欲しいスキルである。
少しお話して再びアップ。その後、レインコートをゴミ箱へポイしてスタート地点へ。
今日は１時間３０分以内というプラカードのところへ並ぶ。
お話を聞いてスタート。
STERT〜5km 4:20,4:18,4:06,4:07,4:06
道狭くクランクカーブもあって渋滞気味。1km超えたところで後ろから足をかけられ転倒しそうになるが何とか踏みとどまった。
コロナ前の大阪マラソンで同じような目にあい、豪快に膝をうってそのシーズン中は治りそうで治らなかった苦い思い出が思い出された。
しかも大集団なので他を巻き込み大惨事になったかもしれないと考えるとこけなくて良かったと思われる。
5kmくらいで1：30のペーサーに追いつく。結構な人数を引き連れた大集団です。
1：30以内のプラカードの後ろに並んでいたでいたランナーが1：30のペーサーに結構な大集団でついていくのはどうなんだろう？と思いながらその集団をかわす。
6km〜10km 4:10,4:03,4:05,4:03,4:07
ペーサーを抜くと小集団がボチボチ走っているのだが渋滞もなく走り易くなりました。
11km〜15m 4:01,4:03,4:06,4:07,4:06
10kmを少し超えると市街地に入ります。
たまにおそらく自宅の前とかで応援してくれる人々に勇気づけられる。
ペースも10km手前くらいから落ち着き、キロ4：05前後くらい。
本来なら15km前後でエネルギー注入といったところだが、今日は持ってくるのを忘れたのでなし。
16km〜Goal 4:06,4:07,4:09,4:12,4:05,3:53
18キロあたり、疲れと一緒に走っている周りのランナーもペースが落ちていることから少しタイムダウンするも、その後は持ち直す。
徐々にペースアップしラスト500mの看板でラストスパート。めっちゃ腕を振ってもがくも足がついてこない現実はちょっと悲しい。
そしてゴール。
ネットタイム：1：26：54
グロスタイム：1：27：10
一応、スタートでネットタイムでの順位とアナウンスされていたのでネットタイムを上に。
ただ、ランネットはグロスタイムで順位つけてたけど。まあ、順位を気にするタイムではないので問題ないが。
ゴール後、測定チップを外した先にシュピさん、カツさん、テヅさんの３名が座りながら談笑していた。
その輪にちょっと加わりしばしお話し。特にお二人にはいつお会いしただろう？少なくともコロナ前なのは確実。
今後はコロナ関係なく走れそうなのでまた以前のように走れるといいですね。ただ、私の体力ゲージが少ないのが気になりますが。
タイムは前回とほぼ変わらずで中々脚力があがりませんね。
次の琵琶湖までにちょっと頑張ってタイムアップを目指したいと思います。
大会の方は相変わらず良い感じで楽しく走らせて頂きました。ありがとうございました。