今日は近くの河川敷へランしに行きました。
今日は軽めに５ｋｍ。ペースは適当で結果キロ５分半くらいでした。
ラストはＷＳを少々取り入れて少し息が上がった感じでフィニッシュ。
さて、話は変わって１０月のＧＳＫです。
１６６ｋｍ。数字だけ見ると先月の倍。
心残りは３０日に３０ｋｍ走予定が足重く途中でやめてしまったこと。
原因としては走り込み不足による足の軟弱化によります。対策としては日々の走り込みしか思いつきません。
それも踏まえて来月はもう少し上詰みしたいところです。
そういえば１１月に入ったことで都市型フルマラソンのシーズンとなりました。
とはいえ私の中では昔は１０月末に大阪マラソンが開催されていたため１０月末がフルのシーズンインって感じでしたが、大阪マラソンが２月末に移動したことで今は１１月半ばがシーズンインとなりました。
そういえば大阪マラソンで良い成績を出すと東京マラソンへ出れると聞いたが東京マラソンの前週開催になったことでなくなるのだろうか？ まあ、私には関係ないレベルの話だが。
先日、第4回オオサカランナーズトライアルに参加してきました。
久々の大会でちょっと緊張。
この大会、長居公園で走るグルグルマラソン。私はハーフにエントリーしてきました。
８時半からエントリー開始で自宅を１時間程前に出発。ちなみに交通費は定期でいけるのでありがたい。
無事エントリーして着替えているとカーフガードを忘れていたことに気付く。
まあ、いいか。と思いながらアップへ行く。ちなみに走っている途中に食すジェルも忘れていた。
久々の大会は忘れ物が満載です。
そして適当にジョグしていると声を掛けられる。
見るとテズさんが着替えをしていた。
共に超たまにブログ更新する二人だがここ最近の練習量は正反対の二人である。
勿論？ 私が練習量の少ない方である。
お互いブログを見ていてその話＆今年度に出る大会などをお話してお別れしました。
そして大会説明後、ハーフのスタートする位置へ移動します。
普段から散歩＆ランが普通に多い長居公園。スタート時は２列に並んで長蛇の列となる。
私は前から１５番目くらい。もうちょっと前でもよかったのだが、前に行くと前のペースにつられて早くなってしまうのでここはタイムよりペースを取りました。
そしてスタート。
最初の１ｋｍは４：１６。想定ペースが４：１５なのでばっちり。
だったのだが、最初は渋滞もありそのタイムで２ｋｍ以降は４：０３～07くらいで走ってしまった。
勿論ハイペースで１０ｋｍ以降は４：１５くらいのペースに堕ちてしまい、１６ｋｍくらいで４：２０が出て１８ｋｍで４：２９と駄々落ち。ちょっとやめたくなる。
ふらふらになりながらなんとかゴール。
１時間２８分２９秒でした。
１時間３０分切れれば上出来と思っていたので思っていたよりはよいタイムでしたが、ハーフってこんなにしんどいんだと思っていたより疲れました。
実は今日の大会、密かに走って今の実力を把握しようと急遽エントリーした大会でブログに載せようかどうか迷ってましたがテズさんにお会いしたのでやっぱり載っけることにしました(笑)
さて、本番の神戸マラソンまで約１ヶ月。このままいけば３時間半くらいで走れそうです。
現状の実力も把握できたことで少しモチベーションアップが出来ました。本番に向けてもうひと頑張りしたいと思います。
というか今まで頑張ってなかった感じなのでこれからもうちょっと頑張ろうと思います。
今日は帰宅ランしました。
特に何の変化もない帰宅ラン。
変わったことといえば今日は朝夕と涼しく、いつもより楽に走れた気がします。
その後入ったお風呂が暖かく感じたこともあり秋かもと思わせました。
さて、話は変わって10月６日にアップされた姫路城マラソンのお知らせが目に入りました。
今年の集計結果だそうで募集定員9，000人に対して申し込み人数9，673人とのこと。
競争倍率1.07％。これは当選に期待して待っていてもよかった・・・かもしれない。
しかし、神戸も1.6倍だったことといいコロナと価格高騰としばらくマラソン大会がなかったことによる大会離れ？なのかは分かりませんが確かに倍率低いですね。
本日は近くの河川敷へランしてきました。
今日のお題は１ｋｍのインターバルです。いつ振りだろうか。
とりあえず１本目。何となく走ってみる。
結果、３：５２
今回走る前にｗｓもしてないのでこんなものかなと思いつつ２本目。
３：３７
思ったより早く走れた。そして３本目。
３：４９
２本目ですべて使い果たしたかのように後半バテバテ。今日は４本と決めていたので次でラスト。
３：４６
最後はWSの感じで走って１５０ｍくらいからそのスピードをキープするように６００ｍまで保持して、そのまま８００ｍはちょっとずつスピードを落とし、ラスト２００ｍは流して終了という以前インターバルで走っていた感じで走ってみた。
３：４６か。この感じで以前は３：２５くらいだったので大体２０秒落ちくらい。
と考えると安易にイコールとは言わないが今度の神戸は以前のペース+２０秒くらいかな？とするとサブ３は厳しいですね。
そして先月９月のＧＳＫです。
約８３ｋｍ。 神戸マラソンが決まったというのになんとも距離が伸びません。
最近のブログは釣りを載せているだけあってランにモチベーションが上がらない日常です。
そんな時、大阪マラソンに当選してしまいました。
同日に姫路城マラソンが開催されているのですが、このメールが来たときはまだ姫路城マラソンはランナー受付中という同日なのにこの差はなんなんだろうという事実を突きつけられる。
私的には開催５回全てに出場し更に全てその年度のPB（というか自己ベスト）を打ち出している姫路城マラソンに出たいのですが、当然落選する可能性もあるのでここは大阪マラソンに出場することにしました。
なので姫路城マラソンは当選しても出ません。
なんせ大阪マラソン、最低参加料として19,100円。姫路城マラソンを当選したとしてこの金額を蹴るのは私的に無理です。
しかし、大阪マラソン、タケーな。
ということで今期のフルマラソンが確定したのでそれを元にレースプランを立てたいと思います。
ちなみに後日京都マラソンも当選していました。ただ、大阪マラソン１週間前なので辞退予定です。
今回、めっちゃ当選してますね（神戸は追加当選でしたが）。応募する人数減ってるんですかね。
大阪マラソンが当選したので応募前のKIX泉州国際マラソンには応募しませんでしたが、もしかしたら今年は当選したかもしれませんね。この大会は未だ走ったことないのでちょっと走ってみたい大会なのですが。
そして大阪マラソンに対する不安とすれば過去の記録が２０１９年のものなので過去タイムが反映されません。（神戸も記録証を送り忘れたので一緒ですけど）どこに配置されるのだろうか？
最後に今年度のフルマラソンは、神戸、加古川、大阪、琵琶湖となりました。
琵琶湖まではサブ３出来ると嬉しいのですが、大阪２週間後は足の回復が完全ではないから厳しいかな？とすると本命は大阪かな。ただ未だ練習に身が入らない我が身としては、とりあえず神戸で現状の走力のなさを打ち付けられて奮起できればいいなと思ってます。
サブ３。最後のフルマラソンが加古川で当時は２：５４だったのでサブ３を目指すというのは数字だけ見るとちょっと違和感がありますが、コロナ禍でちょっといやかなりサボったので自分的には違和感０です。
先週のお話。
3連休初日の土曜日に和歌山へ釣行。
場所取り兼ねて１４時頃到着。
結構釣り人がいるも場所を確保し一安心。
そこから３時間ほど釣り人ウォッチング。
サビキもあまり釣れておらず一抹の不安を覚える。
先週金曜日、淡路島へ釣行してきました。
実は先々週に行く予定でしたが二度寝してしまい、起きたら朝8時。
先週は金曜日雨予報、土曜日は用事があったので行く予定ではありませんでしたが、早く寝た為か2時に起きて、すぐに寝るも3時に起きて、また4時に起きてしまい、次の4時半に起きで寝るのを諦めました。
釣りに行こうかと思うも外からは雨音が屋根に当たって悪天候を主張してきます。
取り敢えずネットで淡路島の雨雲レーダーを確認すると瀬戸内側は昼くらいまで雨雲は掛かっていなかった。
・・・取り敢えず行ってみるかな。
ということで準備。先週行こうとしてきたので準備に然程時間を取られることもなく、5時半頃自宅を出ることができた。
途中、釣具屋さんで仕掛けとエサを購入して、淡路島に入るもずっと雨。
その30分後、釣場到着するとかろうじて雨は降ってなかった。
ラッキー。
釣りの準備をして、いざ浜辺へ。
そして第一投。さっそくあたりが！
気が付けば二ヶ月くらいブログをほったらかしていた。
自分の中では一ヶ月くらいの感覚だったが、思い返せば８月はたしかにブログを書いている余裕はなかった気がします。
ということで二か月ぶりのブログは特に変化なくいつもの河川敷へ走りに行ってきました。
台風が来ているとのことで曇り空にいつもより強い風。
予定では１５ｋｍ程走る予定でしたが走り始めから足が重い。
いつもなら走り続けているうちに足が軽くなってくるのですが今日はそんな気配なく、３ｋｍ走っても変わらず足が重かったので折り返して結局６ｋｍ走って終了。
全然走れなかった。
話は変わって７月のＧＳＫ。
１３６ｋｍ。
走る回数は１９回とまずまずだが一回に走る距離が少なく月間走行としてはあまり伸びませんでした。
そして８月のＧＳＫ。
８１ｋｍ。なんやかんやあって走れませんでした。
という感じの二ヶ月を過ごした時、一通のメールが来ました。
落選したはずの神戸マラソンからまさかの追加当選連絡。
ここ半年あまり走っていなく直前の８月はほぼ走っていない私としては超悩みましたが冬に走るフルマラソンの糧になればと結局入金してしまいました。
ただ今日の練習が６ｋｍ。 中々モチベーションが上がらない今日この頃です。
梅雨が明けたと思ったら地域のあちこちで災害級の雨が降っている。
私も晴れているだろうと帰宅ランして２度程途中で雨に降られました。
別に梅雨明け＝毎日晴れというわけではないが今年は今までとちょっと違う気がします。
違うといえば、コロナがこれまでにない感染力。住んでる大阪でいつの間にやら２万越え、そして東京は３万越え。
重傷者が少ないのは幸いかもしれないがこれまでとは違う感じ。もっともコロナに関しては今までがこうだったからというのはあてにならないので梅雨と一緒にしてはいけないけれども。
私が勤めている会社も今までで一番の陽性者数が出ておりますが今のところ出社に対して規制は出ておりません。
出来ればこのまま日常生活に変化なくいければと思いますね。
話はそれましたがそろそろ本題へ。
本日はちょっと用事で東大阪に赴いておりまして、用事を終えた時間が午後５時前。
会社に帰ると定時である５時半を超えるのでそのまま直帰することにしました。
さて、帰ろうと近くの駅に向かって歩こうとグーグルマップを開いてみると大阪城公園が端の方に見える。
これは久々に大阪城公園ランのチャンスでは？と思いつつ駅に向かいながら考えます。
鞄の中にはもしかしたら直帰するかもと帰宅ラン用のＴシャツと短パンを忍ばせていた。
そして駅に向かっている時にハッっと気づく。
バスタオルとハンドタオルがないじゃないか。シャワー浴びた後、ずぶ濡れじゃん。
ということで１００均を検索。駅を超えたところにダイソーを見つける。タオルを購入し超えた駅に戻るのはちょっともったいなく感じて公園に近い駅を目指す。
しばらく歩くとシャワー後に着替える下着がないことに気付く。なぜタオル購入時に気が付かなかったと自分を責めるも後の祭り。
再び検索。ちょっと行ったところにジャパン（ディスカウントストア）を発見。無事パンツを購入。
次の駅と公園との距離があまり変わらなくなったのでそのまま徒歩で公園へ。
結局１時間くらいかかって公園到着。約５．５ｋｍを歩く。
大分疲れてこのまま帰宅したくなったが購入品が無駄になるのでここは頑張ろうとランステの扉を開ける。
ここのランステ利用は３，４年振り。使い方をすっかり忘れていたが優しいスタッフさんのおかげで無事ロッカーに到着する。
まだ６時前ということもあり来客はほぼなくロッカーでは一人だった。
これは下着買わなくても短パンの下はノーパンでも良かったなと思ったが５．５ｋｍのウォーキングでパンツは汗だく。改めてパンツ購入して良かったと思う。
とりあえず大阪城公園を走ってみる。
広い道かつ車が走らない道を楽しむ。
前走った時、こんなのあったっけ？とランコースの道しるべを見つけてその矢印にそって走ってみる。
１周ちょっと走ってバテる。距離にして４ｋｍ。
その後、小休止を挟んで走るもアプリが上手く作動せず＝距離が分からないことでテンションダウンしてラン終了。
ちょっと不完全燃焼。その原因はアプリの不具合というよりここまで歩いたことによる疲労の方が大きかったかも。
さて、話は変わって7/21というもう７月も終わりかけでの６月のＧＳＫです。
１３２ｋｍ。もう少し距離を伸ばしたいところです。
原因は明白で土日に走らないことです。
雨もあったが大概は朝は寝坊して走らずに昼は暑いといって夕方走ろうと心に決めて、いざ夕方になるとまだ暑いからとぐずぐず走りに行く時間を引き延ばし、夕飯に間に合わなくなると走るのを諦めるという悪循環。
７月はちょっとだけマシになっているが大差なく今一距離は伸びていない。
もうタイム狙いは卒業かもしれないですね。
今日は河川敷にて１５ｋｍ走を行いました。
結果は８２分と結構遅かった。
以前、フルマラソン６日後の土曜日は１５ｋｍ走を結構行っていたがダメージが残っているにも関わらず６５分前後だった気がします。
昨日の４００ｍインターバルにしても大体９０秒くらいだったが、上記の頃にやっていた時（しかも暑い時しかやっていなかったにもかかわらず）は設定７８秒と１２秒の開きは結構大きくちょっとショックでした。
ちょっと元に戻る気がしないです。
夏、頑張るか・・・と未来で頑張ると書いて実行した試しなし。です。
話は変わって、
５月のＧＳＫは147ｋｍでした。
先月は１００ｋｍ未満だったのでちょっと増えました。
今月は梅雨に入って雨の日もあるでしょうから中々走れないかもしれないと考え、できるだけ晴れている日は走りたいと思います。
そういえば５月の連休前に63.3ｋｇという写真を載せました。
結局その後の経過は載せていませんでしたが実は連休終わりの体重は65.5ｋｇと2ｋｇ増という結果。
そんな体重をしばらくキープしていた6月下旬頃に何気なくかがんだ時、前方に置いてある鏡にお腹が下方にぽこっと出ている姿が映し出されていた。
これはいけないと最近真面目に走るようになったじゃがっちでした。
さて、久々のブログ更新。
本日はとある場所に出張しております。
最近出張中でのブログ更新率が高いのはホテルで暇だからというのは会社には秘密です。
ということでチェックイン後にラン開始。
そして目的地到着。
