ご近所ランと4月のＧＳＫについて

GW3日目、皆さんどうお過ごしでしょうか？

 

私は相変わらず自宅を警備しております。

 

という私ですが本日は明日会社で使用するものを買いに外出しました。

 

どうせなら走っていこうとランスタイルで出発。昼間に一般道を走るのはコロナが出てきてから初めてです。

 

 

一般道を走るのでマスクをつけて走ろうと思い以前その時につけようと思って購入した上記をつけて走ります。

 

つけた感想としてはジョグだったことが関係しているかもしれませんが特に息苦しいということなく走れましたね。

 

 

さて、上記は走っているときに通った場所の一部です。

 

実は以前私が勤めていた会社があったところです。いつの間にかマクドナルドと薬局になってました。

 

２０年程通っていたところなのでちょっと心寂しいものがありましたね。

 

ただその会社は今も健在です。

 

その後、お目当ての品物も無事ゲットして結果７ｋｍ程走って終了。

 

 

 

走った後、自宅でちょい飲み。

 

アサヒビール　スーパードライ　生ジョッキ缶です。

 

以前から飲みたいなと思っていたのですが中々出会うことがありませんでしたが、ついに近くのスーパーで売っていたのでついに購入できました。

 

缶を開けてみるとすぐに泡立ってきました。

 

少し飲んでも泡は残っています。

更に飲んでも泡。

 

更に更に飲んでいっても泡、そして泡。

 

泡はきめ細かくて思っていたよりおいしく飲めました。

 

結構短時間で飲んでしまったのでしばらく放置してもずっと泡が残るかどうかは？ですけど。

 

しかし飲食の商品において味というより泡を出す技術（理系的はテクニックというのでしょうか）がメインになるのは珍しいのでなんかいいなって思いました。

 

 

 

さて４月のＧＳＫですが、

 

９２ｋｍと１００ｋｍにも届かずです。

 

来月というかもう今月になってますけど、５月はもうちょっと距離を伸ばしたいと思います。

帰宅ランと出張ラン

今日はGW直前の平日。

 

といってもいつもと変りなく普通に残業してました。

 

帰宅ランも然程距離を踏むわけでもなく、最近定番となっている駅で降りて７ｋｍちょっと走って終了。

 

 

そして今回の出張ランはちょっと前に紹介した愛媛でのラン（松山城ではなくその前の岬先っぽまで走った時）の翌日、徳島県に移動した朝に走った出張ランです。

 

 

徳島県ではとくしまマラソンに何度か出場させて頂いていることもあり、上記写真の場所である徳島城跡も行ったことあるんですけど、そこはおっさんの物忘れの激しい脳のおかげか初めて来たような感覚でした。ある意味ラッキーです。

 

徳島城近くのホテルに泊まったこともあり、走行距離５ｋｍくらいののんびりランでした。

 

 

さて、明日からＧＷ。私は暦通りなので来週、２日と６日は出勤。特に予定もないので出勤した方が気持ち的には楽かもしれません。

さて、今日の体重です。

 

以前、マラソン初めて最大体重だった３週間くらい前のブログ64.3ｋｇから１ｋｇ減っていた。

 

具体的にしたことといえば、以前の深夜放送「それって実際どうなの課」でみたカカオの割合が多いチョコレートを食べたことぐらいです。

 

放送だとタレント（チャン河合さん）が３日間、朝昼晩と３時のおやつ前にチョコレート５ｇをまず食べてから、その後ガッツリ食事をし、その後運動等せずにダラダラと過ごして結果どうなるか？というものだったと思います。

 

最終的に体重がほぼ変わらないというものだった。

 

まあ、たった３日間での結果と普段のチャン河合さんの食生活が分からないのでどの程度効果があるのか分かりません。

 

そして私の場合、平日は夕食、休日は全ての食事前にチョコレートを食しました。

 

このチョコレートの効果があったのかはもっと分かりませんが、ちょっとでも効果があったのかもしれないのでしばらく続けようと思います。　なぜならたくさん食べたとき（夕食）時に体重が増えないのであれば楽だから。

 

さてＧＷ最終日までどのくらい落ちているだろうか？　逆に増えている可能性も無きにしも非ずですけど・・・

 

ちなみに今回の写真の体重計はＧＷに合わせて購入してみた。自分専用の体重計です。安価ですが。

 

今のところ、体重計購入とチョコレートを食事前に食すというダイエットとは程遠い行動のみ。

 

改めて文字に起こしてみると痩せる気あるのか？と自分で書いてて思ってしまった。

帰宅ランと出張ラン

本日は仕事に追われて仕方なく休日出勤。

 

ただ定時終わり予定だったのでその後走ろうと帰宅ランを企てていた。

 

朝：帰りの荷物を少しでも軽くしようと天気は曇りだったが昼以降晴れ予想だったので折り畳み傘を置いていく決断をし、会社最寄り駅下車後、雨に降られる。決断失敗。

 

昼：全然雨が止む気配なし。

 

夕方：帰社時、普通に降っている。仕方なく最寄り駅まで置き傘（ビニール傘）で帰る。車中天気アプリにて雨が止んでいるのを見て、途中下車。

空は超曇天だがアプリを信じて傘を片手に持って走り出す。も１５分後くらいで小雨が降ってきて、そのまま最後まで降っていた。手に傘を持つも走りながら傘をさすことに違和感を覚え、傘はささず帰宅。せめてもの救いは本降りにならなかったこと。

 

距離にして１０ｋｍくらい。もう少し距離短縮したらよかったと後悔。

 

 

出張ランは今週、愛媛→香川→岡山（宿泊のみ）→広島と動き回った中、２日目の朝ランで愛媛をちょっとだけ走りました。

ちなみに３日目の岡山は当初走る予定でしたが目的地の岡山城が修復工事のため断念しました。

 

グーグルマップで松山城を検索するとロープウェイで上がるのを推奨しているのか、途中からジャンプする感じで松山城に着く表示。

 

仕方なくその辺まで走って行って地元の人にこの道を上がれば松山城に着くのか聞いてみると、着きますよとの返事を頂いた。

 

ありがとう、地元の人と感謝して頂上へ。

 

 

上から見た市内。（松山城は早朝のためか入れませんでした）

 

地上に降りて松山城を撮影。

これを見ていたら上っていなかったかもしれませんね。

河川敷ランとちょっと前に行った出張ラン

今週は一気に暑くなったので走ることに関しては体的にキツイなと思っていたら終末の雨で涼しくなりました。

 

ただ珍しくというか半年ぶりくらいで水木金と定時帰りだったのに木金と雨で帰宅ラン、できませんでした。

 

定時帰りかつ帰宅ランができないと結構手持ち無沙汰というか何をやってよいか分からずただテレビを見てぼーっとしてました。

 

これが定年後何もすることなく日々過ぎていく未来の私の姿かなと思ったじゃがっちです。

 

さて、今日は近所の河川敷へ行って走ります。

 

今日のお題は10ｋｍビルドアップです。

 

先々週、桜満開だったのに今日は全て散って青々とした葉がついてますね。

 

先々週走った時、撮影した桜を載せときます。

 

 

桜、いいですね。

 

えっと、話を戻してビルドアップ　スタートです。

 

 

結果はビルドアップ失敗でした。

 

往路はALL向かい風だったので復路は当然追い風だと思ったら突然の向かい風で８ｋｍ、９ｋｍが失速したという言い訳。

 

向かい風なら更に加速すればよかったがそうできなかったところにこの前までさぼっていた結果ですね。

 

別段結果に落ち込むことなく練習終了。

 

 

 

 

さて、話は変わってしばらくブログをサボっていた時のストック放出。

 

今回は3/24の出張ランFrom愛媛になります。

 

前日、香川で仕事をして当日愛媛で仕事があるので移動して愛媛まで来てからお泊り。

 

ということで朝ランです。

 

前日、ホテルにて観光地を探し、日の出が6：09なので明るくなるであろう３０分前の5：40にホテルから出発。

 

 

行先は諏訪崎です。

 

グーグルマップでは駐車場までしか出ませんでしたが写真にあるように先端まで１８００ｍだそうです。

 

つまり先端まで行ってホテルに帰る往復は１２ｋｍちょいといったところです。

 

岬ということは海だからあまりアップダウンはないと思ったのですがここまで結構上ってきました。

 

あくまで出張に来ていてタイムリミットがある。大丈夫かな？と思いながら先へ進みます。

 

 

 

ここで展望的な場所があったので左に行きます（写真は帰りに似たような場所を撮影したものです）

 

気が生い茂っていてノー展望でした。結構な登りで息が切れました。

 

その後下ると右に行ったら走っていたであろう道と合流。ちなみに帰りにそっちの道を走るとほぼ平坦でした。

 

賭けに負けた感じで朝から縁起が悪いです。

 

 

 

先端に到着。まだ先はありますが柵があって進入禁止ですね。

 

見晴らしはいいですね。

 

天気が良ければ大分も見えるようですが本日は見えませんでした。残念。

 

見るもの見たので速攻帰ります。

といっても結構バテテて直の登りは歩いてしまいました。

 

 

帰りの最中、山の上に朝日が昇ってました。　岬の向こうから朝日が昇っていたらキレイだっただろうな。だとすると時間に間に合ってないか。と一人ツッコミを心でしつつ急いで帰りました。

 

 

こんな感じのところを走りました。

 

朝はあまり走らないので足の動きは今一でしたが気持ち良かったです。

 

ただ、走行距離１２．８ｋｍと思っていたより距離が長く、アップダウンもあってホテルに帰ってきたのが予定より１５分遅れの７時となりました。

 

余裕を見ていたのでホテル出発には問題ありませんでしたが復路は結構真面目に走ってしまいました。

帰宅ランと３月のＧＳＫ

私の会社では給料が毎月１５日締なのですが、今日から終末５日までの３日間残業禁止（単なる残業しすぎ）で定時帰りとなってしまいました。

 

ということで最近近場で途中下車していた駅を３つ程手前で降りて帰宅ラン。

 

帰宅時は結構距離あるなと思っていましたが改めて文字に起こしてみるとたった３駅前（距離にして３．５ｋｍ程）遠くなっただけでした。

 

まずは駅から最寄りの公園へ移動。

 

公園内にある約３５０ｍの周回コースでなんちゃってインターバル（３００ｍ走って50ｍジョグ）。

 

以前は１０本やっていたが体がなまっていて５本で息が上がって強制終了。

やはり日々走っていないと。練習は噓をつかないといったところでしょうか。

 

 

その後自宅まで約１０ｋｍジョグって終了。

 

 

さて、話は変わって４月の半ばではありますが３月のＧＳＫです。

 

１３４ｋｍ。ちょっと少ないかな。

 

しかも平日仕事なのに土日はほぼ走っていない。年度末ということで土曜日出勤が２日程あったのだがそれでも酷い。

 

走る気ないじゃんで感じです。

 

前回ブログで体重を減らす宣言（ダイエットと言えるほど計画的なものでも本気なものでもない）したので、ちょっと走るの頑張ろうと思っていますがその矢先である土日は土曜朝に左ふくらはぎが吊って起床というハプニングでノーラン。

 

今週から改めて頑張ろうと思います。

 

とりあえずブログ更新もサボりがちだったので載せようと思っていたネタが多少ストックされています。

 

・出張ラン（愛媛）

・出張ラン（徳島）

・姫路城マラソン（オンライン）とラン中止によって送られてきた参加賞等

・とくしまマラソン（オンライン）と上記とは違う内容の送付物

・ドクターストレッチに行ってみた

 

全く大した内容ではありませんが帰宅ランや河川敷ランと併用してコソっと発表していきたいと思います。

河川敷ランと日々成長していた件について

今日は福岡での仕事が思ったより早く終わったので日が落ちる前に帰宅出来ました。

 

ということで河川敷で７ｋｍと少し中途半端ではありますが走って終了。

 

走った後、シャワーで汗を流して久しぶりに体重計にＯＮ。

 

 

まさかの６４．３ｋｇ。いや、最近ベルトの穴を１つ緩めたのでまさかというかやっぱりという感じだったのだが、それでも予想以上に増えていた。

 

昨年９月に６３ｋｇだったのでなんとなく減らしていって１月で６０ｋｇ台まで減らしていたのですが、２，３月出場予定のフルマラソンが相次いで中止となったことと結構出張があったことで丸々と肥えてしまった。

 

ちなみに出張すると朝はホテルのバイキング、昼はご飯屋さんで普通に食事し夜は飲みに行くというローテとなり、普段の３倍くらい食べてしまうのですね。

 

しかし６４ｋｇ越えか。マラソン初めて最高体重ではなかろうか。

 

今年度はフルマラソン走れることを信じてシーズンインまでに７ｋｇ減らして元の体重へ戻そう！　できる気がしないけど(-_-;)

出張ランfrom博多

さて、本日は15時近くまで大阪で勤務してから新幹線にて博多にやってきました。


予定では昼過ぎに脱出予定でしたが、週始めは結構忙しくズルズルと滞在した結果出発が2時間ほど遅れてホテル着は19時になってしまいました。


少々遅くなりましたがそこからラン開始。


福岡ランナーの聖地（と勝手に私が思っている）、大濠公園へ。


前に来たのはいつだったかなと思いながら公園内のランするとこ（写真左下）を、一周だけ走ってホテルに戻りました。



２月のGSKと目標が消失した件

今日はいつもの河川敷へ走りに行きました。

 

距離は１２ｋｍ。キロ５分半くらいで走って終了。

 

特に特記事項なく淡々と走って終わってしまいました。

 

そしてしばらくブログ更新していなかったので今頃ですが２月のＧＳＫです。

 

 

 

 

わずか80ｋｍ。姫路城マラソンの中止が影響している感じ。

 

そして今週。

 

とくしまマラソンも中止となった。

 

ということで今年度もフルマラソンの記録はなしとなってしまった。

 

今年度はケガやら思ったより走力が上がらなかったりと思うところが結構あったので来年に向けて練習含めて一からマラソンについて見直してみよう。かな？

出張ランin小倉

今日テレビを見ていたら大学生の男女混合の駅伝をやっていたのを見て、中学生の時の体育祭で走ったスウェーデンリレーを思い出したじゃがっちです。

 

ちなみに１００・３００ｍは女子、２００・４００ｍは男子の受け持ちでした。

 

今日は福岡県の小倉に来ています。

 

折角遠くに来たのでちょっとその辺を走ってきました。

 

到着時（走る前）に撮影したキャプテンハーロック等の銅像。松本零士先生の故郷かなにかかな？

小倉城と八坂神社。

 

そのまま門司港へ行こうとしたけど寒すぎて断念。気温３℃に海沿いで風が強い。

 

ウインドブレーカーを持ってくればよかったと後悔。九州だから大阪よりちょっと暖かいのかな？と思っていたら想定以上に寒かったです。

 

７ｋｍ程走って終了。

帰宅ランとやっぱりそうきたかと思った件

今日は帰宅ランを行いました。

 

度々帰宅ランをしているのですがあまりブログでは書いてません。

 

たまにスピ練もしますが基本ジョグなのであまりブログに書くことないんですよね。

 

ということでまずは私の帰宅ランについて書いてみます。

 

電車通勤である私は自宅最寄駅から会社最寄り駅まで２回の乗り換えがあります。

 

阪急電車～大阪メトロ～南海電車の３つの電車を乗り継ぐのですが阪急電車と南海電車は短い時間しか乗らないので帰宅ランで途中下車することはありません。

 

なので大阪メトロで途中下車をするか最近はやってないですけど会社～自宅を走る感じですね。

 

ちなみに会社から自宅までは２７ｋｍくらいです。

 

残り大半の帰宅ランである大阪メトロは御堂筋線というのを使ってまして、下記のような感じです。

地下を走っているためかホントに絵のような３つの直線からなる路線となっています。

 

そして会社からだと矢印で指している中百舌鳥（表記はひらがなで書かれているのですがＵＰした絵はなぜか漢字）という始発駅で乗って梅田で乗り換えてます。

 

地下鉄なので各停です。もしかしたら私の知らない場所で急行とかあるのかもしれませんが。

 

ちなみに最短の梅田からだと自宅まで今の経路は５ｋｍになります。

 

次の駅である淀屋橋は７ｋｍでその後中間の天王寺まで各駅ごとに大体プラス１ｋｍくらいです。

 

なので天王寺から帰宅ランすると約13ｋｍ。

 

ここから中百舌鳥まではだいたいですけどプラス1.5ｋｍするとなんとなく数字はあいます。なので中百舌鳥から走ると約23.5ｋｍです。

 

ちなみに「あびこ」「北花田」「新金岡」からと帰宅ランしたことはありません。この辺りの駅で下車するなら中百舌鳥から走ればいいかな。って感じで。

 

ということで今日はちょっと早めに仕事が終わったので昭和町駅で下車して帰宅ランしました。

 

途中で通過したあべのハルカス。

 

 

途中でちょっと遠くから撮影した通天閣。写す２，３分前に２１時になったので消灯してしまいました。

 

色はもちろん赤色でした。

 

その後は特に撮影するものもなく帰宅ラン終了。

 

 

１４．５ｋｍくらいで走って結果１４．８ｋｍ。適当に考えた計算ですがかなり正確な結果となりました。

 

 

 

さて、これから本日ブログを書くに至った経緯です。

 

姫路城マラソン中止だってさ。

 

昨日知っていたのですが今日下記メールが来ました。

 

まあ、仕方ないよね。

 

前日の土曜日、出勤日だったけど受付に行くのでお休みしたのだが大会中止か・・・関係なく休みますけどね。