韓流女優キム・テヒのような肌に憧れる貴女におくる心、体、美の調和のとれた「美しさ」を追求した韓流美肌セラピストみちゃこのブログ。愛あふれ幸せに包まれながらココロ豊かに、輝ける人生へのサポーター
見せかけの「美」ではなく「本物」の美を求めてあなたが求める理想の「肌」へと導く仲澤 美佐子ですこんにちはいつもありがとうございます。エレクトロポップ・バンド「Lucky Kilimanjaro」はご存知ですか？たまたまラジオで流れていた曲が面白くて、引き込まれてしまった。2021年3月31日にリリースされた2 枚目となるオリジナルアルバム『DAILY BOP』の中に"Superfine Morning Routing"という曲があるんだけど朝のルーティングを歌にしているの。発想が面白いよね～。肩甲骨を動かすルーティンも歌詞に入ってて、興味深い。良かったら是非聞いてみてくださいね。皆さんは朝のルーティンありますか？ルーティンとは決まりきった行動や流れで1日の日課にしていること。誰に何かを言われなくても自分だけのルーティンで日課にしていること。生活の中で気が付かないだけで、結構沢山ありますよね。私は毎日、朝は6時に起きて家のカーテンを開け、窓を開けて大きく深呼吸から始まり、白湯に青汁をさっと入れて飲みます。それから、家事をアレコレしてから食事をサラダ多めの和食を頂き、季節のフルーツとコーヒーを飲んで少しゆっくりします。最近、朝食を食べない方が多い方が多いですが本当は、朝、食べる方がカラダにはいいです。私はしっかり朝食をたべるので、便秘で悩むことは無いのです。食事の比重は昼>朝>夜 になるように摂ると美容にもダイエットにもおススメです。～今日のひとこと～朝のルーティンで1日がHappyになれる▲キレイ習慣無料メール7日間シンデレラ美容術【公式Line】@370ahtafLINE Add Friend【Facebook】【 Instagram】💛良かったら、お友達になって下さいね💛 美肌を作る生活習慣コーチ 仲澤美佐子
見せかけの「美」ではなく「本物」の美を求めてあなたが求める理想の「肌」へと導く仲澤 美佐子です皆さんおはようございます。いつもありがとうございます。また、コロナの感染者が増えていますね。皆さん、大丈夫でしょうか。手洗い、うがいをして予防しながら気を付けましょうね。マスク生活がスタートしてもう1年何だか気が付かないうちに顔の下半分が老けてしまった。。。むくんでいる。。。たるみが気になる。。。とか気にされていませんか？実はこれには原因があるんです。①筋肉が衰えているためマスクをしていると、表情筋を動かすことが少ないですよね。話すことも必要最低限の生活となると、顔の筋肉も使用しない。顔の筋肉を動かさないい＝顔のヒフが固くなる＝血行が悪くなる＝しわ・たるみの原因になってしまいます。日本人は元々、顔の表情筋を上手く使っていません。なんと、30％のしか顔の表情筋を上手く使用していないというデータもあるほどです。なぜならば、表情が豊かな人種ではないためです。欧米人はジェスチャーなどを通して表情豊かに自分の感情を表現してます。このまま、マスク生活が続いてマスク生活が終わった頃に、笑顔になれるように今からケアする必要性があります。②骨格が下がってくるため年齢とともに徐々に骨が下に下がってきます。これは老化の１つなので止めることは出来ないのですが顔の頬っぺたの上に頬骨（きょうこつ）という骨がありますここを上に引き上げることと、側頭部のヒフを柔らかくすることでたるまない顔をつくることができます。ヒフが下がってしまうのは、頭と顔のヒフが1枚続きなので頭の固さによって伸ばされてしまいます。なのでいつでもヘッドマッサージをして柔らかくしながら上に引き上げておくことがポイントです③口の周りがたるんでくるため口のまわりの筋肉の口輪筋（こうりんきん）は上のくちびると下のくちびるの両方で支えています。しかし、上のくちびるの筋肉が下がると下のくちびるの筋肉も下がり支えられず、口角が下がっている悲しい表情になってしまいます。なので、こちらも顔ストレッチで鍛えて引き上げていかなければなりませんどのようにケアしていくかというと・・・・筋肉を柔らかくほぐす（顔+頭）顔のヒフを上に持ち上げます。理想はヒフだけを持ち上げたいですヒフほぐしの時間の目安は1分触ってみても固い人は、よ～くもみほぐしてね。でも痛いと感じると刺激が強いので、あくまでも優しくねホホ、耳の下、フェイスライン、アゴ先から耳下腺に目の上、目の横、口回り、くちびるの上、下➡全体を親指と人差し指で持ち上げていきますアゴ下から小鼻の横方向に親指の第一関節の腹でヒフだけをなでます（優しく、力は入れずに）1分位が目安です頭の側頭部（そくとうぶ）をほぐします耳の上（メガネをかけるとメガネのテンプルが当たるところ）から斜め上方向の部分をもみます斜め上に引き上げたり、上に引っ張ったりしてほぐします。この部分は頭痛もちの方や目の疲れがひどい方にもここをマッサージするだけで解消されます。上唇鼻翼筋（じょうしんびよくきん）を伸ばす鼻の付け根の脇からほうれい線にそって下に行います少し圧をかけてヒフ奥にある筋肉に向けて押しますしわが出来てしまっている筋肉をほぐします（指2本でヨコ➡ヨコ➡タテ➡タテに手を動かしてほぐしていきます）口角のところまできたら（口の横）完了です。口輪筋の周りを伸ばす口の周りを伸ばしていきます。やり方は先ほどの上唇鼻翼筋の時と同じです少し圧をかけてヒフ奥にある筋肉に向けて押しますこの部分は丁寧に行います口回りを1周ほぐします（指2本でヨコ➡ヨコ➡タテ➡タテに手を動かしてほぐしていきます）顔ストレッチ小鼻の脇に両手で抑えて口を「ウ」と「オ」にして声を出します。ゆっくり行い15回を2セット次は、こめかみに両手をおいて斜め上に引き上げたまま口を「ウ」と「オ」にして声を出します。ゆっくり行い15回を2セット時間がない時でも毎日これを行うだけで表情筋が鍛えられるので一緒にがんばりましょう。～今日のひとこと～小顔ケアはセルフケア出来る▲キレイ習慣無料メール7日間シンデレラ美容術【公式Line】@370ahtafLINE Add Friend【Facebook】【 Instagram】💛良かったら、お友達になって下さいね💛 美肌を作る生活習慣コーチ 仲澤美佐子
見せかけの「美」ではなく「本物」の美を求めてあなたが求める理想の「肌」へと導く仲澤 美佐子です皆さんいつもありがとうございます。今日は久しぶりのブログちょっと時間があいてしまいすみません。今日から４月ですね。本当に月日が経つのが早い～。４月になると新しい生活が始まる方も多いでしょう。新しい環境になると、嬉しい反面、緊張したりする部分もありますよね。「あの人はいい人だ」って言われたいって考えていませんか？もちろん、人からいい人と評価されるのは、嬉しいことでです。でも、無理していい人と言われ続けることが、果たして本当にあなたにとっていいことなのでしょうか？自分で自分をコントロールすることが沢山出てきてしまい気が付かないけれど、オーバーワークになってくるとココロが息詰まって辛くなり楽しいかったことも楽しくなくなってしまいます。そうならないためには、深い深呼吸をする 深い深呼吸をして、 今、この楽しいと感じている今、この瞬間 自分の気持ちを感じること今の自分の気持ちを感じるとナチュラルな自分になれます。何かトライしていることも、新たな発見も出来て楽しさを感じ 楽しさがずっと継続しやすくなって、楽しい➡もっと楽しみたい に 自分のココロが変化していきます。変化を楽しむ人はチャンスをつかめる ライフスタイルに合わせて、人間関係、仕事、趣味、思考が変わることがあります。 今まで交流あった人から、ぱったり連絡がなくなってしまった コロナ禍になった今、このような話はよく耳にしますが 連絡を待っているだけではなく、もしも連絡したかったら 自分発信で積極的に連絡すればイイ。そんなに落ち込まなくてもいいことです。それよりも、変化を楽しめる人の方がこの先の時代強くなり生き残れます（笑）どうしても今までと同じような環境を好む性質があり一般的には変化を好まない人が多いですが私は変化を好んで成長しています。転職も10社以上とその都度環境を変えていくことで頑張ってこれたと思ってます。皆さんも今までご自身の人生を振り返ってみてココロの変化によって大きく成長できたことないですか？今までの人生を振り返ってみようみんなに気に入られたくて、いい人を演じていないですか？本当は気が進まないことも引き受けてないですか？あなたのココロはいつもあなたと一緒だから、気持ちに反することを行動したり、言葉にしたりすると「ちょっと、〇〇ちゃん、また自分を犠牲にしているよ！」とココロに負荷がかかっていることを教えてくれます。「いい人」を演じ続けると、自己抑制が続く状態になります。そうすると、ストレスがたまりカラダにも影響が出ますよね～。自分がときめくココロのスイッチが入らなくなります。何が好きで、どういうものが苦手なのか。ココロも脳もセンサーなので感覚が鈍ってしまいます。つまり、いい人を演じないで自分らしく自然になることで人の感情を認識する感覚を高められるわけです。だから、これからはいい人を演じるないでいまこの瞬間の自分のココロに素直に聞き入れ自分のココロがワクワクすることを続けたらもっとときめく人生になって輝き続けます。～今日のひとこと～ココロって大事▲キレイ習慣無料メール7日間シンデレラ美容術【公式Line】@370ahtafLINE Add FriendFacebook仲澤美佐子Instagram＠misanakaza💛良かったら、お友達になって下さいね💛 美肌を作る生活習慣コーチ 仲澤美佐子
見せかけの「美」ではなく「本物」の美を求めてあなたが求める理想の「肌」へと導く仲澤 美佐子です皆さんこんにちはいつもありがとうございます。昨日は突然の雪で寒い1日でしたね。皆さん体調大丈夫でしょうか。くれぐれも風邪をひかれませんように。我が家では寒くなるとほとんど夕食はお鍋になります。準備も手軽だし、何と言っても温まる～。鍋料理って食材とスープによっていつもと違う鍋を簡単に作ることも出来て外でお鍋を食べるよりも、モリモリ野菜も食べれてお得。鍋をする時には必ず入れる食材は白菜とキノコ類とお豆腐は必須なの。白菜は煮込むとトロトロになって美味しいですよね。味が深まるだけではなく、効能もあるんですよ。今日はそんな「白菜」についてお伝えしようかな～ビタミンCやカロテンが豊富白菜は水分が95％ビタミンやミネラルも豊富葉の部分にはビタミンCとβカロテンが豊富なので毎食食べて補給したいですね。塩分を排出して高血圧予防にもカリウムを含んでいるので、カラダの中の塩分を排出してくれます。冬は何かと美味しいものを食べ過ぎ、飲みすぎてしまい知らない間に塩分を多く摂取してしまうことも。そんなカラダのお掃除をしてくれます。また、白菜にはジチオールチオニンという成分があり発がん物質を解毒する酵素のはたらきを活性化するため、がんの予防効果も期待されています。～今日のひとこと～毎日お鍋で白菜生活▲シンデレラ美容術キレイ習慣を始めるための無料メール講座7日間ずっとキレイな未来の私の土台作り【無料メール講座7日間】上記のURLからメールアドレスを登録頂きボタンを押して頂きますと簡単に登録が完了します。もし、情報が不要だなと感じられた方はすぐ解除も出来ます。安心してくださいね。【公式Line】@370ahtafLINE Add Friendline.me
見せかけの「美」ではなく「本物」の美を求めてあなたが求める理想の「肌」へと導く仲澤 美佐子です皆さんこんばんわ～もう1月も早いものであと4日で新年明けてもう1月経つんですね。今年もあっという間に時間が経過していきそうですね。年始に立てた目標は着々と進んでいますか？あれ？もう、計画見直しした？年が明けると今年こそ頑張ろうって力が入り過ぎちゃうこともありますよね～。試験に受かるぞ！って目標を立ててそれがとてもタイトだったらあなたのやりやすいようにゆる～くした方が長く続きますよね。自分のライフスタイルに合わせて無理のない方法で継続することがあなたの夢に向かって1歩ずつ進むことが出来ます。いつまでに〇〇を叶えるという、お尻を決めてそれにはいつまでに、〇〇が出来るようにする〇〇をするまでは～はしないとか必ず○〇の時間は～のために優先に行う日とか自分の中でルールを決めてしまうと時間がないから出来ない～って理由で自分で決めたことから逃げないですみます。私は、主婦であり、会社にも行って、自分の好きなこともして将来の夢に向けての仕事もして正直かなり忙しい毎日です。その中でも空き時間を見つけてはブログを読んだり、YouTubeを見たりしている時間を作ってます。朝一に好きなことしたり、夜家族がくつろいでいる時間にブログ書いたり。。。これにどれくらいとって仕上げようとか少ない時間で仕事をすると、結構はかどります。時間はダラダラとかけて仕事をするよりも30分でこれを完了すると決めて行動すると面白いようにサクサク仕事を完了出来て常に何をどんな形にしたらいいのか頭で考えながら行うから効率がいいのかな。明日もこんな具合に仕事をモリモリする予定です。皆さんも空いている時間を活用してみてね。どんな時間も有効的に活用できるようになると仕事をさばく達人になってどんなに忙しくていくつも同時に依頼されてもきちんと片付けて仕上げられる人になって仕事の出来る人になれますよ私もそんな人にまだまだ憧れているので頑張って時間を意識した仕事の仕方していきます。みんなも頑張ろうね～今日のひとこと～スキマ時間を活用したら、1日が充実するよ 登録はこちらから 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇https://55auto.biz/bonheur-kokoro/registp.php?pid=2【メルマガ登録の流れ】上記のURLからメールアドレスを登録頂きボタンを押して頂きますと簡単に登録が完了します。もし、情報が不要だなと感じられた方はすぐ解除も出来ます。安心してくださいね。【公式Line】@370ahtafLINE Add Friend
見せかけの「美」ではなく「本物」の美を求めてあなたが求める理想の「肌」へと導く仲澤 美佐子です皆さんこんにちはいつもありがとうございます。皆さん、いかがお過ごしですか？会社もまたリモートが増えたり人と会わない生活が続いているとある方は家からどこも出かけない生活に変わって出かけるのは買い物のスーパーだけ全然動かない生活になってしまったとか。「家の中で歩いているから大丈夫！」って思っているかもしれないけれど運動量は家と外では違うから全然足りないよ～。歩かない生活になると、足腰が弱ってくる。そうすると、みるみるうちに体力が落ちてくるちょっと椅子から立ち上がっただけでめまいがしたり、立ち眩みがしたり足の筋肉がなくなって、躓きやすくなる。そう、老化してきちゃうんです。まだ、若いから大丈夫！！って思っているそこのあなた、そんな考えだと本当に危険。歩けなくなるよ～。そうならないためにも、歩くことが大切。ウオーキングすること。毎日続けることが大切。時間は30分くらいから初めてちょっと速歩きをします。両手を大きく振って運動量を増やす。また、早歩きで少しだけ息が上がるくらいのスピードで。そうして歩いていると、だんだんポカポカしてきて代謝が上がってきます。1月継続出来たら、３０分から少しずつ時間を伸ばしてみてチャレンジしてもいいかもしれません。今は外の気温と家の中の気温差が激しいので寒さ対策も忘れないでして下さいね。また、途中で喉が渇いた時にはすぐに飲めるようにリュックを背負って歩くとかするといいですよ～。帰宅してからの水分補給は忘れずにとって下さいね。よく歩く人と歩かない人の差はいっぱいあって・便秘になりやすい・不眠症になりやすい・消化不良を起こしやすい・元気がなくなる・老化が促進される・やる気が喪失する・血圧が高くなる・血流が悪くなる書き出してみても、こんなに出てくる～。２０代の頃は散歩なんて、運動になるの？って思っていたけれど３０代、４０代って年齢が増してくると、カラダを動かすことだけでも面倒になったりしてくる方が多いですよね。スポーツや動くことが大好きな方はほんのひとにぎり。ほとんどの方は、歩く以外の運動は遠ざかってしまっています。だけど、50代くらいから、また自分の体力をキープするために歩いて筋力をつけようと、朝や晩に歩き始める方が多いです。歩くことが習慣になると楽しめて、いつも同じルートだけしか歩かなかった毎日が、ライフスタイルに合わせていろんなルートを歩いてみたり、少し遠いところまで歩いてみたり新しい景色、街の風景に発見がありますよね。発見が続くと自分の体力もついてきたと感じられるからどんどん楽しくなりますよね。食べ過ぎ・飲み過ぎを防げる、簡単に効果があるのはウォーキングです。いつでも、どこでも、一人でも気軽に始められる運動です。歩く習慣が出来たら万歩計をつけてみて～今日のひとこと～毎日30分歩くことが出来たら、体型も変わる～～お知らせ～獅子フェスティバル20212021年3月9日（火）1日限りのオンラインセミナー不登校の子供を支援している方、占い鑑定士英語習慣セミナー、笑顔ケア講座、ビジネスマインドセミナー素敵な先生方が講座を開いてくれます。なんと2,000円で受け放題！！私も「陰陽五行を用いた足のセルフケア講座」を致します。担当の時間は3月9日（火）21：00～22：15先着5名様になってます。東洋医学の陰陽五行説を簡単に紹介してあなたの体質チェックも行います。足のむくみ足の冷え代謝を上げたい方足がつる方脚を細くしたい方熟睡できない方上記の方におススメな簡単ストレッチ＆セルフケア方法をご紹介します。ご興味があってセミナー参加したい方は「獅子フェス希望」と連絡下さいね。FBで仲澤美佐子と友達になっていただいてメッセンジャーで連絡下さい。もしくは、Line公式から連絡下さいね。セミナー希望の方には獅子フェスグループFace bookへご招待させて頂きます。【無料メール講座7日間】上記のURLからメールアドレスを登録頂きボタンを押して頂きますと簡単に登録が完了します。もし、情報が不要だなと感じられた方はすぐ解除も出来ます。安心してくださいね。【公式Line】@370ahtafLINE Add Friend
見せかけの「美」ではなく「本物」の美を求めてあなたが求める理想の「肌」へと導く仲澤 美佐子です皆さんおはようございます。アメリカは新しい時代の幕開けされましたね。バイデン新大統領になって日本は今後どうなるでしょうか。これからの世の中の動きがすごく気になります。時代の波に乗れることが、飛躍できるかどうか変わってきますよね。みんな誰でも強みがあります。その強みについては気が付いている人としっかり認識している人がいます。もう既に自分の強みをわかっている人は、その良さを発揮できる場所を増やすだけ。でも、気が付いてない人がほとんど。私もまだまだワタシの強みを模索中。何で自分なのに自分のことってわからないのでしょうかね。それは、自分だから。目に映れば、「あ～、あの人はいいな。すごいな～。」って感動したり、ものすごく評価したり、ついついココロで一瞬で判断しちゃうんです。だけど、本当は自分自身にもっと目を向けてココロの中の声を聴くと素直に今の自分の気持ち、ココロの状態がだんだんとわかってきて他人の行動、言動に振り回されない自分になれます。そうすると、他人と比較して落ち込むこともなくなるし凹む時間も短くなり、「さぁ、次に向かって進んで行こう！」とチカラが湧いてくるんですよね。自分を信じることこれが大切。決して、自信過剰でなく、自分を信じてあげること。そうすれば、あなたの日々の生活の中からでもあなたの強みがきちんと分析できるはず。きっと、みんなからよく言われている言葉とか〇〇さんはいつも丁寧な対応だね。〇〇さんはみんなに対して気を遣ってくれて配慮が出来る人なんだね。とか、何かしらのコメントを受け取っているよ。もし、そんな会話を聞いたらば今までとは違った目線で、私の強みのワードが入っているかな？って探してみると、自分のことなんだけど、自分のこと好きになれるかも。私は自己アピールがあまり得意じゃないんです。かつてIT外資企業で勤務していたこともありましたがアピール上手な方は、上司に対しても、同僚に対してもこんな風に私は仕事を頑張って努力してやってます！！って言い切る方がほとんど。裏方の当時のワタシは、それはワタシがほとんど作成した資料じゃない。。。何でそんなこと言うかな？～って思って何も発言せずに見ていることも多かったけれど、周りの皆もそのパフォーマンスは理解してくれてて「〇〇さんの功績はすべてあなたのフォローによるものだよね。」「いつもありがとう」って言われてあんなに大変な膨大な資料を作成してくれて「いつも無理難題を押し付けてゴメンナサイね」って上司が謝ってきたんです。ビックリしちゃったけれど、嬉しかった記憶が蘇りました。こんなこともあるので、自分の行動はすぐに結果が表れていなくてもどこかで見ていて、評価してくれている方もいるから「自分なんか～」とか「自分はダメだな・・・」とか思わないでくださいね。その代わりに「自分は未来の～のために今、〇〇をしているだけ。」「未来のために～〇〇をする」と思って行動していると少しずつ自信がついてくるし、ご機嫌でいられる毎日になりますよ。今日から未来の自分のために、行動してみませんか？～今日のひとこと～自分の強みを探してみよう。【メルマガ登録の流れ】上記のURLからメールアドレスを登録頂きボタンを押して頂きますと簡単に登録が完了します。もし、情報が不要だなと感じられた方はすぐ解除も出来ます。安心してくださいね。【公式Line】@370ahtafLINE Add Friend※Line公式に登録してくださった方にはプレゼントとして「毎日ご機嫌でいられるおまじないの方法」をプレゼントしますこれで仕事がうまくいったり、人間関係がスムーズにいきますよ。ライン公式に追加してもらって、「おまじない」ってコメント送ってね。
見せかけの「美」ではなく「本物」の美を求めてあなたが求める理想の「肌」へと導く仲澤 美佐子です皆さんこんにちはいつもありがとうございます。昨日の朝はものすごく冷えましたね～。足先や手先が冷えて寒くて困っていませんか？もしかして、いつも朝食を食べない生活ではないでしょうか？体温は1度下がると基礎代謝が約12％低下しますよ。女性の1日の平均基礎代謝量を1200kcalとした場合、1200Kcal×0.12＝144Kcal体温が1度低くなると1日で約144kcalのエネルギーを消費出来なくなります。体が冷えると、水分や脂肪が溜まりやすくなり血液やリンパ液の循環も低下します。さらに、老廃物も排出しにくくなるため、むくみ＆セルライトができやすくなります。その上に代謝が悪くなることで太りやすく＆ダイエットがうまくいかない原因になってしまいます。ただの冷えなのに、太りやすい体質になってしまうなんて焦りますよねそうならないためには、朝食を食べて、カラダにエネルギーを与えて体温を上げること。体温を上げるには、他の手段はカラダを寒さから守ること。薄着にならないこと。お風呂に入ってしっかり温まること。内臓が冷えるのを避けて腹巻をすると末端まで温まります。また、首とつく、首、足首、手首を温めるとカラダ全体が温まります。これでもまだ、寒くてたまらない方には背中とお腹にカイロを貼ると温まります食べ物だと、しょうが茶が最も効果が早いです。白湯に生姜の千切りしたものを入れて起床後に飲むとカラダがすぐにポカポカしてきます。白湯以外にも紅茶などに入れても、おいしく頂けます。生姜は発汗作用以外にも疲労回復の効果もあります。適度な運動をするのも効果的ですが激しい運動よりも、ゆるゆる体操くらいがおススメ。まず、足全体を手で下から上にさすります。（何回か往復します）あまり強く刺激はせずに優しくなでて下さい。その次に左足の足の指を開き、親指と人差し指の間、人差し指と中指の間、中指と薬指の間、薬指と小指の間を前後に手で開きます。次に右足も同様に行います。指と指の間に手を入れてグルグル回します。右回しと左回しも行います。つま先を伸ばしたり、つま先をフレックスにしたりして足首ストレッチをします。このストレッチで足首のむくみを改善できます。足のむくみが気になる方は試してみてね。～今日のひとこと～冷え悩みは足をあたためストレッチ【メルマガ無料メール講座登録の流れ】上記のURLからメールアドレスを登録頂きボタンを押して頂きますと簡単に登録が完了します。もし、情報が不要だなと感じられた方はすぐ解除も出来ます。安心してくださいね。【公式Line】@370ahtafLINE Add Friend
見せかけの「美」ではなく「本物」の美を求めてあなたが求める理想の「肌」へと導く仲澤 美佐子です皆さんこんにちはいつもありがとうございます。早いもので新しい年が明けてから今日で15日経過。日々の過ごし方を意識しなければ、50才美容迷子さんのためのシンデレラレッスン無料メール講座7日間40代女性のための美肌になるためのキレイ習慣無料メール講座7日間案内peraichi.comただ時間だけが経過してしまい今年もあっという間に過ぎ去ってしまいそうですね。そうならないためにも、毎日を充実するためには毎日毎日のやること、するべきTaskを上げるとイメージがしやすくなるのと、優先順位をつけやすくなるので仕事がいつもよりはかどります。プライベートでもビジネスでもやり方は一緒です。今日するべき仕事を箇条書きで書き出してやらなければいけない順番に書いて時間配分まで書くとすごく仕事がはかどる。何時までにこの仕事は完成させる「完成しよう」と目標を立てれますよね。ビジネスだと、自分だけではないからあちこちから、「これを朝一番に仕上げて！」「この資料を明日の2時までに！」と頼まれたりしますよね。仕事に慣れていない方は、この要望にパニックになるかもしれません。でも、落ち着いて対処すれば大丈夫。さて、何から作業する？依頼されたタスクですぐ出来るものから取り掛かったりもいいですよね～。すぐに完了するならば。そうは言っても、やはり締切時間でしょうかね。お尻の締切時間が短いものから、私ならば行います。依頼されて膨大なデータや作業工程が時間がかかるものは後回し。依頼された時間に出来ない可能性がありそうならば前もって連絡するのもベストですよね。あ～でも、暇な時間もあるのに依頼される時って、複数の方から依頼されるんですよね。手は１つしかないので、先着順に行いますって連絡するのもありですよね～。仕事もそうだけど、立ち回りがスマートな方って憧れます。自分の日々のやることリスト、行動目標をつけると1か月、3か月と経つと、習慣が癖になって時間を思う通りに使える達人になれますよ。そうしたら、どんな優秀な方よりも仕事が出来る人になれているはず。時間は1時間だから、カウントしやすい15分で区切ってカウントすると少しでも早くタスク管理できるみたいです。この仕事はちょっと面倒な作業だから後回しではくて面倒だから始めに取り掛かることが近道。なれてきたら、ちょっと短めに設定して完了出来れば時間のスペシャリストになれますよ。よく好きなことしたいけれど、忙しくて～とてもじゃないけれどそんな時間私にはないのよ・・・。だから、またね。なんて、よくありがちな断られるパターンだけど自分で時間を作らきゃ、時間なんて出来ないから～。自分で仕事の時間、プライベートの時間を考えてどういう時間だったら、自分の生活状況において時間を作れるか考えますよね。もしかしたら、早朝かもしれないし、仕事が終わった夜遅い時間かもしれない。本気で何かをしたいと思ったら時間を作るのは結構簡単だったりします。やる気の問題かな？誰にでも時間は同じでどんなに長く感じてもどんなに短いな～と感じても、24時間しかないから。その中で、何か自分のためになる時間を作ればたとえ1時間でも、1か月だと30時間だし1年間だと365時間出来るから。自分の好きな時間をすき間時間で見つけられるとすごいもうけものです。仕事以外の時間で、「付き合い」でイヤイヤ時間を過ごすのでなく自分のために、有意義な時間を楽しく未来のために過ごしてココロもカラダも笑顔になる時間にしてください。あまり頑張りすぎず。どんなに努力しても、あなたの問題ではなくても場合によっては、今やっている仕事や立場が合わないことがあります。それは、あなたの問題だけではありません。なので、自分を責めないでください。あなたは一生懸命に努力して頑張ってきたはずだから。今の仕事だけがあなたにあっていないだけ。なので気にしないで、次の仕事、未来を信じて素敵な仕事が出来るように、待ちましょう。頑張っているあなたの姿はみんな見ていますよ。周りのみんなも宇宙の神様も。だから、上司につらい言葉で怒鳴られても気にしないでね。あなたのおかげで助かってるはずなのだけど素直に認めれられないだけだから。ココロでは「ありがとう！」って言ってくれてるはずだから。あなたは一人じゃないからね。もう少し頑張って。～今日のひとこと～あなたは一人じゃないよ。【無料メール講座7日間】上記のURLからメールアドレスを登録頂きボタンを押して頂きますと簡単に登録が完了します。もし、情報が不要だなと感じられた方はすぐ解除も出来ます。安心してくださいね。【Line公式のご案内】@370ahtafLINE Add Friend※Line公式では、スキンケアのこと、マインドチェンジの仕方、お肌に良い食事レシピなどをお届けします。興味ある方は友達登録して下さいね。登録した後にスタンプを送って下さい。不定期ではありますが、皆様に情報をお送りさせて頂いてます。
見せかけの「美」ではなく「本物」の美を求めてあなたが求める理想の「肌」へと導く仲澤 美佐子です皆さんこんにちはいつもありがとうございます。2度目の緊急事態宣言がだされましたが、皆さんお身体大丈夫でしょうか。ニュースを見るたびに感染者の数がものすごく増えて驚いてます。いつになったら、おさまるのでしょうかね～。ただただ、感染者がこれ以上増えないでと願うばかりです。ウイルスに強いカラダになるためには、免疫力を上げることが必須です。免疫力とは、カラダをウイルスや病原体などの異物から守る機能のことです。この免疫力が下がると、異物を除去する力が弱まり病気にかかりやすくなります。老廃物が処理できなくなったり、アレルギーが出たりします。ではカラダのしくみについてお話します。免疫の仕組みを簡単に説明すると・・・ ①病原体がカラダに入る ↓ ②【自然免疫】が発動する ↓ ③「異物が入ってきたよ」と抗原提示してヘルパー細胞に連絡する ↓ ④ヘルパー細胞が戦う仲間のキラーT細胞とB細胞を集めてくる ↓ ⑤キラー細胞は病原体を攻撃する、 B細胞は抗体（免疫グロブリン）を産生して包み込み捨てる ↓ ⑥病原体を排除完了となるよくできてますよね。人間のカラダって。免疫力を上げる方法っていくつかありますが、３つだけご紹介します免疫力アップ方法① 「代謝や体温を上げること」入浴や運動などで代謝や体温を上げることで免疫力を上げられます。免疫細胞には異物が入ってきた時に察知するT細胞と抗体を作るB細胞があります。免疫力アップ方法② 「質の良い睡眠をとること」 質の良い睡眠がとれると、副交感神経が優位になり、リラックスできます。 朝までぐっすり眠る事が出来れば、日中眠くなることもありません。 質の良い睡眠をとるための手段として ・毎日同じ時間にベッドに入り、だいたい同じ時間に起床する ・寝る前には激しい運動は避ける ・寝る前の2時間前に入浴をすませる ・寝る前にはスマホ、PCのブルーライトは見ない ・寝る時は電気を消して寝る ・朝と夜が逆転している生活をしている人は、なるべく日光にあたる免疫力アップ方法③ 「腸内環境を整える食事をする」 食事の栄養のバランスを整えることが大事なのですが その中でも、「腸内環境」にこだわります。 腸の中には、カラダの6割～7割の免疫細胞が存在し、 それ以外にも、善玉菌、悪玉菌、日和見菌があります。 善玉菌：ビフィズス菌など、悪玉菌の侵入や増殖を防ぎ、腸の運動を促す菌 悪玉菌：ウェルシュ菌など、腸内で有害物質を作り出し、お腹の調子を悪くする菌 日和見菌：善玉菌と悪玉菌のうち、数が多いほうの味方につく菌 善玉菌を多く存在していると免疫力が上がります。 しかし、ストレスを受けたりや加齢で善玉菌は弱くなりやすいです。 なので善玉菌が減らないようにしっかり食事でケアしていきたいものです。 玄米やレンコン、ホウレンソウ、海藻類、キノコ類などを積極的に取得して 腸内環境を整えていきましょう。～今日のひとこと～自分のカラダは自分で守る【Line公式のご案内】@370ahtafLINE Add Friendお友達登録をしてくださった方限定で腸内環境を良くするレシピを🎁します「腸内環境レシピ」って送信してね。【無料メール講座7日間登録の流れ】上記のURLからメールアドレスを登録頂きボタンを押して頂きますと簡単に登録が完了します。もし、情報が不要だなと感じられた方はすぐ解除も出来ます。安心してくださいね。
見せかけの「美」ではなく「本物」の美を求めてあなたが求める理想の「肌」へと導く仲澤 美佐子です皆さんこんにちはいつもありがとうございます。今のお肌の調子はいかがですか？絶好調の方は今のままのケアを続けていかれるともっとお肌がキレイになることばかりでなく、健康になれますよね。なのでこのままのケアを是非とも続けてください。そうでなかった方、お肌が荒れてしまったり、お肌の調子が今一つな方は、なぜこのような現状になってしまったのかを考えてみるといいですよ。でも、決して今、あなたの頑張りが足りないというわけでななくおそらく、方法が違っているのかもしれません。お肌を強く健康的に肌トラブルが起きない肌になるためには色々なものが関係しています。単に化粧品だけではありません。例えば、・スキンケア化粧品があなたのお肌にあっていない・いつも食べている食事・冷凍食品、ファストフード、お菓子の食べ過ぎ・活性酸素を含む食材を食べ過ぎていて、お肌が酸化してしまっている場合・仕事や家庭や人間関係などからのストレスによるもの・睡眠不足によるもの・食事によって栄養が足りてない場合・ビタミン不足の場合・洗顔時に力強く洗顔してしまっている場合・紫外線を多く浴びてしまい、ケアが出来てない場合・基礎化粧品の使用方法が間違っている場合・２年以上前の化粧品を今でも使用している方の場合・お肌がトラブルを起こしていても、まだ使い続けている方・若い時からずっと同じ化粧品しか使用されていない方と 書き出してみてもこんなに原因は様々です。肌トラブルを直したいと思ったら、先ずはじめにすることは、あなたの日常生活を振り返ってみてどんな生活のパターンなのかを知るとヒントがありますよ。その生活のパターンにあっているか？どんなお肌になりたいのかを考えて行くとどういうスキンケアを使用していったらいいか方法がわかるんです。でも、これはちょっとした方法なので自分の判断では難しく感じることもありますが１つ方法を学んでしまうと、応用もきくので誰でも美肌になれることが可能なんです。今までお肌のトラブルに悩んで来られた方諦めないでくださいね。絶対に方法はありますから。今年は是非ともキレイになれるあなたに1番あった方法で輝いてしまいましょう。今年の年末は笑顔になっているの、間違いなしお肌の相談お茶会しようかな？どんなお悩みでもOKです。今回は料金は無料にします。でも、お肌を本気で良くしたい方に限定したいと思います。ご興味ある方は、こちらのブログコメントに「あるよ～」ってコメント下さいね。追って連絡させて頂きます。【公式Line】@370ahtafLINE Add FriendLine公式からでも、送って下さってもOKです。※友達登録していただいた後に、「お肌の相談お茶会」って送ってね。合言葉は「お肌の相談お茶会」登録してくれた方には、プレゼントとしてお肌をキレイに見せる下地の選び方のコツをお伝えしますね～今日のひとこと～今年こそお肌トラブルに悩まない年にしませんか？【美肌になるためのキレイ習慣】無料メール講座7日間上記のURLからメールアドレスを登録頂きボタンを押して頂きますと登録が完了します。【公式Line】@370ahtafLINE Add Friend
皆さん新年明けましておめでとうごさいます。今年もどうぞ宜しくお願いします。2021年今年は昨年よりもブログを更新して発信していきます。もっと美容と健康に関しての話を皆さんに届けますね。東京の元旦は言われていたよりも暖かい日でお天気に恵まれましたね。初詣にコート無しで行かれている方をお見かけしました。お正月にはおせち料理を食べる習慣が日本にはありますが、皆さんの家では召し上がりますか？我が家はおせち料理は作りません。購入もしてません。甘いおかずが苦手なので。しかし、おせち料理はお正月に食べる理由は昔からいい伝えられています。おせち料理は弥生時代に中国から伝わった料理で、1年の収穫を祈り神様にお供えする食べ物です。黒豆、マメに働けるように昆布巻き、よろこぶとかけて縁起物です栗きんとん、黄金色が宝のように豊さを表してます伊達巻、知識が豊富になるように数の子、子孫繁栄田づくり、五穀豊穣紅白かまぼこ、日の出を表すぶり、将来出世出来るように海老、長生き出来るように蓮根、先の見通しが良いように里芋、子孫繁栄牛蒡、代々家が続くようにと食べ物に意味があります。少しずつ、食べて縁起をかつぎ福が来るようにしたいですね。皆さんにとって良い１年になりますように。
見せかけの「美」ではなく「本物」の美を求めてあなたが求める理想の「肌」へと導く仲澤 美佐子です皆さんこんにちはいつもありがとうございます。今日は2020年最後の日、皆さん1年お世話になりました。私にとっての1年はすごい変動の年であり大切なものを再確認できた年でした。3月まで事務職の仕事に毎日行っていたのが4月からは休職になり今まで長く働いていたのですが8か月ちょっと家にいながら過ごしたのは初めてで旦那と二人でこんなに長く過ごしたのも初めてで時には喧嘩もあったり、近くに遊びに行ったりランチを一緒に食べに行ったり普段できないことをいっぱい楽しみました。でも、一番驚いたのはコロナになって旦那の性格がかなり神経質な性格だったということがわかったこと。しかもすごく今話題のHSP気質みたい。実の妹もHSP気質で。二人とも共通点があって外向けではすごく良い人を演じていて家に帰ってくると全然違うタイプ。すごく神経質。細かい繊細過ぎるところがあって今年は忘年会が１つもなかったから良かったけれど飲み会になると、飲めないのに参加してなんと、2次会、3次会も参加しちゃうんです。家に帰ってきた時に「どこに行ってたの？」と聞くと「2次会だよ」「え？だってお酒そんなに飲めないじゃん。そんな酔っ払いに付き合って楽しいの？」「まぁ、酔ってくると、３回同じことを話すこともあるけどね」だってさ～。また、営業先でよく話をする社長さんがいるそうだ。そうすると、4時間位話してて、晩御飯も食べずにずーっと話してるの。しかも、旦那はたばこ吸わないのに、喫煙室での談話。辛いはずなのに、拒否しないのはすごい。私なら、何かとさっさと切り上げてしまうかもしれないな～なんて思っちゃった。営業ってそんなことまでしないといけないの？ってちょっと疑問になったよそんな面白旦那だけども家族と一緒に過ごせる時間の大切さを感じさせてもらったこの1年でした。家族に守られながらのスタイルが私には必須条件だから。どんなに良い仕事をしても家族が悲しむ寂しく思う時間は作りたくない辛い時、悲しい時、腹立つ時もあるけれどそれはほんのひと時だから。それ以上に、楽しい時、うれしい時もいっぱいあったからこれからも一緒に乗り越えて行けたらもっと絆が深まるよね～。この1年は私にとって色々なことを考える機転になる年になったような気がします。皆さんはどんな年でしたか？明日の初もうでが込みそうなので今日近くの神社に出かけてみる予定です。私はクリスチャンですが実は神社周りも好きなんです。神社は朝に行くのが良いって知ってますか？朝が苦手な方は夕方とか夜にお参りをする方がいるかもしれませんが、それはNG夕方はいかないで。出来れば午前中に行ってね。なぜならば、東洋思想や風水からの考えで『陰陽道』 （おんみょうどう）に関係しています。陰（いん）と陽（よう）を1日を1年の四季に置き換えます。そうすると、朝 6：00 〜 昼 12：00 → 夏昼 12：00 〜 夕方 6：00 → 秋夕方 6：00 〜 夜 12：00 → 冬夜 12：00 〜 朝 6：00 → 春夏と秋を陽と考え、冬と春を陰と考えます。なので、出来れば夏の12：00までに行くことがおススメですよ。今年1年ありがとうございました。良いお年をお過ごし下さい。なかざわ みさこ～今日のひとこと～遠くの有名な神社に行くよりも、お住まいの近くの神社にご利益がある50才美容迷子さんのためのシンデレラレッスン無料メール講座7日間40代女性のための美肌になるためのキレイ習慣無料メール講座7日間案内peraichi.com【メルマガ登録の流れ】上記のURLからメールアドレスを登録頂きボタンを押して頂きますと簡単に登録が完了します。もし、情報が不要だなと感じられた方はすぐ解除も出来ます。安心してくださいね。【公式Line】@370ahtafLINE Add Friend※パワーが出る神社をご紹介します。神社好きな方、情報が欲しい人は友達登録してスタンプを送ってね。
見せかけの「美」ではなく「本物」の美を求めてあなたが求める理想の「肌」へと導く仲澤 美佐子です皆さんこんにちはちょっと久しぶりのブログになってしまいました。今日はクリスマスですね。昨日はどんな素敵なイブの日を過ごされたかな？もう今年も残すこと1週間。早いですね。。。年をとればとるほど、1年の時間の流れがあっという間に過ぎていくように加速している気がします。２０代の頃は時間の速さなんて気にすることなかった。３０代になってこのままでいいのか、気になり４０代になっては１年が徐々に早くなって、特に好きなことをしている時間は短く感じて、急行列車に乗っているかのような速さ。５０代になってからは1年がものすごくあっという間で新幹線なみに早かったな～。これからはどんな時間の流れに感じていくのだろうか。1年が新幹線なみの速さに感じるならば、やりたいことがあっても、挑戦してないとずーっと夢で終わってしまいますよね。好きなものも最後まで残して味わって食べるよりも先に食べて味わう方がいいかもしれませんね。誰でも、ああしたかったな～。こうしたら良かったな～って後で後悔しちゃって、自分を責めてしまうことあるけれど今度からは、このような後悔しないためにもやりたいことは、心で考えるだけではなくて実際に動いてみると新たな発見になりますし、素敵な出会いも生まれるから。挑戦してみてくださいね～With コロナで仕事環境もリモート生活に変わって昨年よりも生活が大きく変わった方は多いですよね。今までのラッシュ通勤には合わず嬉しい反面ずっと家でのリモートだと、心苦しいものもありますよね。上手くコミュニケーション取れない仕事をする上で相手の動きが見えない同じ場所にいたら、ちょっと教えてもらうことでもリモートだとかなり大変なこともありますよね。いつもみんなと一緒に行動していた方はひとりでいることが、孤独に感じることもあるでしょう。リモートがスタートしてから、記憶をたどってみると誰とも話してない笑ってないってこと ないですか？誰とも話をしなかったり、笑ってなかったりするとホホの筋肉が萎えてしまい、垂れてきちゃうんですよ～老化が加速してたるみ、しわの原因になって知らず知らずのうちに、おばあちゃん顔にそうならないためには、表情筋を鍛えること。方法はいたって簡単なんだけど動画は取れてなくてまた後日、UPしますね。（顔の動きがあって、お見せできるような画像にならなくて）表情筋を鍛える顔ストレッチ体操～誰でも簡単にいつでも出来る～①天井を見上げながら、舌を出して舌を鼻につけようとして上に上げてみる②舌を口の中で一周ぐるっと歯の周りを動かす。（これを右周り10回、左周り10）リモート生活が続いて快適に過ごすにはONとOFFが切り替えが出来るようにすることが大事。そのためには、ONになった時の「集中力」です。集中力があれば、周りが少々ザワザワしていても自分の世界に入れてサクサク仕事が出来る。OFFになったら、ご自身の大好きなことをして十分に楽しむこともできますよね。リモートで快適に過ごせない方はこのON、OFFがうまく切り替えられないのが原因です。あなたは切り替えられる派？出来ない派？苦手だな～と感じる方は、今日から集中することを取り入れてTryしてみてね。きっと充実感と達成感が違うから～是非、この感覚を感じてみてください。～今日のひとこと～いつものリモートがこれで楽しくなれちゃうよ【メルマガ登録の流れ】上記のURLからメールアドレスを登録頂きボタンを押して頂きますと簡単に登録が完了します。もし、情報が不要だなと感じられた方はすぐ解除も出来ます。安心してくださいね。【公式Line】@370ahtafLINE Add Friend※Lineでブログでお知らせ出来ない美容アドバイスや、より健康になれるメッセージをお送りしてます。良かったら友達登録してください。友達追加していただいた後にスタンプを押して送信願います。
見せかけの「美」ではなく「本物」の美を求めてあなたが求める理想の「肌」へと導く仲澤 美佐子です皆さんこんにちはいつもありがとうございます。今日も寒いですね～体調崩されてないですか？東京もGO To イベント一時中止になりそうですね。感染者が少しでも減って、重症になる方も少なくなるのをただ祈るばかりです。出来ることは１つだけ。自分で感染を予防し続けること。コロナが流行り出したころは十分に気を付けていたけれど長くなればなるほど、どこかで気持ちも感染対策も緩んできてしまいがち、今ここでは再度気を引き締めて気を付けましょうね。と、いうことで最近アロマスプレーを作ってみました。そう、マスクの感染予防スプレーです。簡単なんです。今度、お茶会でマスクスプレー作っちゃおうかな～。～これで感染予防、マスクスプレーをみんなで作ろう会～12/26（土）14：00～15：00で参加してみたい人いますか？（限定5名）もし、参加してみたいな～って方いたら、Line公式の私とつながっていただけませんか？【公式Line】@370ahtafLINE Add Friend無料で参加できますよ～持ち物：30ミリの遮光瓶のスプレーをご用意ください精製水：薬局で購入できます。精油：お好きなエッセンシャルオイルおすすめのエッセンシャルオイルは・ユーカリ・ペパーミント・サイプレス作ったスプレーは手作りなのでなるべく早く使用するのがいいです。なるべく来年の1月末までに使いきるようにしてマスクの内側でも外側でも、感染が気になる度にシュシュっと出来るのでいつでも感染予防出来るし気分転換も出来る優れもの。この機会に作り方をマスターすると、何にでも応用が出来ます。花粉症の時やスピーチをする前の緊張している時にも使えます。みんなでマスクスプレー作ろう！！～今日のひとこと～自分のマスクも自分で心地よくケア出来ますよ。▲無料メール講座7日間 「シンデレラ美容術」【無料メール講座7日間の登録の流れ】上記のURLからメールアドレスを登録頂きボタンを押して頂きますと簡単に登録が完了します。もし、情報が不要だなと感じられた方はすぐ解除も出来ます。安心してくださいね。
見せかけの「美」ではなく「本物」の美を求めてあなたが求める理想の「肌」へと導く仲澤 美佐子です皆さんこんにちはいつもありがとうございます。今年もあと3週間あまりですね。来年はどんな年にしたいですか？今よりもコロナが落ち着いている世界になるように家族、友人が健康でいられるように社会が明るくなるように、願いたいですね。あなた自身の夢、希望に向かっての目標は立てましたか？目標を立てるときには、大切なことがあります。今日はその目標を立てるときのポイントについてお知らせします。重要ですからね。このことを理解しているだけで、すごくスムーズにいくかそれともあんまり進まないかが決まってしまうのです。なので、しっかり読んでくださいね。その１：まず何を目標にするのか、箇条書きにすること目標を作りたいとボヤっと思っていてもダメで具体的に書き出します。箇条書きにすることが大事。お肌のアンチエイジングのために、ファストフードをよく食べていたけど1か月間の間に4回だけに制限することにする。とかもっといい商品がないか探したくなっちゃってよくデパートやドラッグストアを視察しに行っていたけど肌が落ち着くまでは、今の化粧品を使い続けてみてどうなのか？見てみる期間として、探しに行かないと決めたり。仕事でも、プライベートでも箇条書きにして挑戦してみたいことを書き出すと、未来の私にとってその目標がパスできたら、どんなに自信がつくでしょうか。それは想像もできないほど大きなチカラですよ。だから、こんな目標は恥ずかしいとか、思わないでいっぱい書き出してみてくださいね。その２：目標を作成したら、日ごとにチェック手帳に仕事用の目標、プライベートの目標、自分がこうなりたい夢に向かっての目標のページを作ります。毎月、その目標の中でさらに小さな目標を作ります。そして、毎日その小さい目標に向けて行動できたら、シールで管理したり、●、×、▲をつけたり、または、色で判断したり、マス目の手帳ならば、出来たら出来た数だけマス目を塗りつぶします（最高10ランクで）例えば毎日掃除をする目標にしていたら行動できたら●、出来なかったら×、まあまあだったら▲にしたり毎日掃除をする ●●●●●そうすると、毎日が楽しくなるし、この手帳で管理しているだけだから恥ずかしいことはないでしょ。誰にも分らない。自分分析手帳だよ。これを1か月続けたら出来なかったな～って振り返ると、不得意なところ、得意の分野がわかっちゃう。すごいよね～。その３：自分の傾向がわかるこの手法を使えば、自分の傾向が完全にわかるのよ。何が出来ない性分なのか。これをつかめば、もう怖いものは無い。けれど、この方法を定着させるまではちょっとだけ面倒な部分が多いの。ここだけ我慢できればきっとあなたの未来は素敵な輝いている姿になれていると思うよ。そう素敵な未来のために、今から初めてみてはいかがですか？来年の始まりを素敵にするには準備が必要ですよ。魔法がかけられて「キラキラ～あなたに素敵な未来が天から降ってきますように～」なんて夢みる夢子ちゃんなら、それでもいいけれどもう、きちんと自分の足で素敵な夢に向けて目標に近づけるためには自分と楽しく付き合ってご機嫌をとりながらストレスを溜めずに知らず知らずの間に続けられる習慣にするのがコツです。そのためには、楽しくなる気分が上がるようなイメージが必要なんです。この手帳を使うと、見るとすぐわかるし気分も楽しくなれる。それに、さらに行動することによってもっと、自分が変われるんです。私も昔は、目標なんて作っても一体、なぜこんな目標を立てたのか？とか恥ずかしくなることがいっぱいありました。だけど、この方法で楽しく続けることで行動できるようになります。あなたも目標を作って、初めて見てくださいね。きっと来年の今は今よりも大きく成長されてさらに活躍されているでしょう。未来の自分のため、家族のため、社会のため愛する子供のため、彼氏のために頑張ってみてくださいね。あなたの努力は必ず実ります。～今日のひとこと～未来のあなたは今からの目標作り次第の成長になります。▲無料メール講座7日間 シンデレラ美容術【無料メール講座7日間の登録の流れ】上記のURLからメールアドレスを登録頂きボタンを押して頂きますと簡単に登録が完了します。もし、情報が不要だなと感じられた方はすぐ解除も出来ます。安心してくださいね。◆Kihin開催のお知らせ◆私の家族であるアクセサリー作家のArgenteria ginkgoさんが作品展を開きます。12/10(木)~14(月)11:00~19:00 ※最終日は18:00まで吉祥寺駅北口より徒歩3分ユニクロ横中道通商店街内[参加ブランド]Argenteria ginkgoUME by CHIHIRO OPPATAminglehana-kotoおうちで過ごすことも多く、アクセサリーは着けないとおっしゃる方もいらっしゃるようですが気分転換にも新しいアクセサリーは一役買ってくれることと思いますので是非ご覧ください。Argenteria ginkgo(@argenteria_ginkgo) • Instagram写真と動画ご来店の際はマスクの着用、手指のアルコール消毒、混雑時の入店制限にご協力をお願いしております。店内での混雑を防ぎ、ゆっくりご覧いただくためにもご予約をオススメしております。感染対策をしっかり行って開催したしますので、皆様が楽しくご覧いただけますようご協力お願いいたします。Kihin12/10(木)~14(月)11:00~19:00 ※最終日は18:00まで吉祥寺駅北口より徒歩3分ユニクロ横中道通商店街内[参加ブランド]Argenteria ginkgoUME by CHIHIRO OPPATAminglehana-koto【公式Line】@370ahtafLINE Add Friend
見せかけの「美」ではなく「本物」の美を求めてあなたが求める理想の「肌」へと導く仲澤 美佐子です皆さんこんにちはいつもありがとうございます。寒くなりましたね～。体調崩されてないですか？寒くなってくるとお肌の乾燥が気になりますが肌だけではなく、手足もカサカサしていませんか？そんな時にはBodyオイルで簡単マッサージしてみては？とっても簡単なので、難しくないから続けられるますよ。気になる時にいつでもできちゃうのでカサカサしているな～って感じたら是非行ってみてくださいね。滑りが良いほうが気持ちよいので何かクリームやオイルがあったらそれを使ってみて。オイルの場合はエッセンシャルオイルがあったら好みの香りを入れて1滴ほど入れてみてマッサージと香りで2倍楽しめる。嗅覚からの刺激はストレスを取り除いてくれるんです。皆さんはどんな香りがお好きですか？私は柑橘系の香りが好きです。柑橘系のオイルを使用するときには注意点があります。レモン、グレープフルーツ、オレンジ、ベルガモットはオイルを塗って紫外線に当たると、肌が黒くなる、シミになってしまうことがあります。日中使う場合は気を付けて使ってくださいね。お風呂にアロマオイルを入れて香りを楽しみたいのだけど直接お風呂のお湯にエッセンシャルオイルを直接入れてもいいの？って聞かれるんだけどお風呂の湯舟には直接エッセンシャルオイルは入れないで～なぜならば、アロマオイルをお風呂にそのまま入れると溶けずに分離します。なので、アロマオイルを植物油か乳化剤に溶かして使用します。この時に植物油は食用油ではないものを使用します。ホホバオイルを小さじ1杯（5ミリリットル）お好きなエッセンシャルオイルを3滴～5滴入れてください。落とし湯のお風呂にしか適さないので浴槽の中に入れたいけど入れられない方にはこんな方法もおすすめです。家族はアロマ好きじゃなかったりしますよね。それならば、お風呂に入れない場合はエッセンシャルオイルと陶器の器を用意します。陶器のマグカップとか小さ目の器の中に熱湯をいれます。その中にエッセンシャルオイルを入れて浴槽の脇に置いて香りを楽しむことができます。オイルを入れて肌が赤くなってしまったり痒くなってしまったりした場合は使用をやめてくださいね。お肌に合わない場合もあるので、注意しながら様子を見てくださいね。マッサージする場合手の場合、肘から手の平をオイルを伸ばします。手の疲れがある部分には長くマッサージしてみたり、指先に向けてマッサージすると気持ち良いですよ。また、お顔の場合は下から上へマッサージしてくださいね。～今日のひとこと～お好きな香りに包まれて幸せ気分になれますよ【メール無料講座7日間登録の流れ】上記のURLからメールアドレスを登録頂きボタンを押して頂きますと簡単に登録が完了します。もし、情報が不要だなと感じられた方はすぐ解除も出来ます。安心してくださいね。【公式Line】LINE Add Friend
見せかけの「美」ではなく「本物」の美を求めてあなたが求める理想の「肌」へと導く仲澤 美佐子です皆さんこんにちはいつもありがとうございます。昨日は11月最後の日でしたね。今日から12月。今年も、もう後１月になってしまいましたね。今年はほんと月日が経つのが早い。あっという間に春が来て、夏が来て秋になったと思ったら、もう12月だし。今年は何をしたかな？思い出せないくらい、何もしていない気がします。来年こそは、記憶に残る年にしたいですね。私は毎年、年が明けるとやるべきこと、達成したいことを100個書き出すんです。ビジネスもプライベ―トも含めてそうして、今の時期に出来たか出来なかったか総チェックするです。今年は何個クリアになっているかな？来年に繰り越しの課題があることもあるし、別の課題に変更することもあるし。100個の挑戦が全部クリア出来たらおそらく、人間としてまたひとつハードルを越えられて成長できているとおもうんだよね。きっとだけど。私には苦手なこと沢山あるけれど、その中でも最も不得意なのは人前で話すこと。人の前に立つと、話ししたいこともまともに話せなくなってしまう質なんです。もうどうしようもないほど、あがり症。どうしてなんだろうね。友達の前や家族の前では普通なのに意識すると全然話せなくなる。困ったもんだな～。練習しても全然慣れないし。自分でも情けなくなって落ち込んでしまう。だけど、昨日、面談したんです。また案の定、緊張でしどろもどろでしたが。プロの手によって、救われました。「あ、緊張しているだけで、問題ありません。」「あなたの良さはわかってくれましたから」だって。嬉しかったな～。そんなこころ強い言葉を掛けてくれた方に今まで出会っただろうか。その時、心の中で思ったよ。「ありがとう。理解してくれて。あなたのおかげで助かった」「あなたのためなら、頑張りたい～」本当だよ。この気持ち。今日は素敵な方に出会えた。嬉しい日でした。こんな素敵な出会いってなかなかないよね。今まで色んな方にお会いしてきたけれど、私は本当に恵まれてるな～って感謝。このめぐりあわせに感謝。この運に感謝。素敵な縁に感謝。ありがとう。みんなのおかげ。やっぱり人はひとりでは何も出来ないな～。皆に感謝。神に感謝。天国の祖父、祖母、父、わんこに感謝、TOMOちゃんに感謝いつも心配してくれてありがとう。これからももっと頑張るよ～。人の温かさを感じた日でした。私もあんな風に他人に温かさを提供できるかな。そんな風に影響を与える人になりたいと思った昨日でした。～今日のひとこと～人の思いを感じられる女性になりたいな～▲キレイ住管無料メール講座７日間いつからでも始められて美容迷子にならなくてすみますよ～。【無料メール講座登録の流れ】上記のURLからメールアドレスを登録頂きボタンを押して頂きますと簡単に登録が完了します。もし、情報が不要だなと感じられた方はすぐ解除も出来ます。安心してくださいね。【公式Line】@370ahtafLINE Add Friend
見せかけの「美」ではなく「本物」の美を求めてあなたが求める理想の「肌」へと導く仲澤 美佐子です皆さんこんにちはいつもありがとうございます。あたたが理想とする肌はどんな肌ですか？白い肌？透明感？ハリ？小顔？若返り？憧ればかりあっても、実際にチャレンジしなければ、わからないですよね～。美容は全てを可能にします。お肌がキレイになると、自信がついてきます。それによって人生が楽しくなってくる。ワクワクした楽しい人生にした方がいいですよね。女性の魅力を最大限に活用して変身しちゃいましょう。着るもの１つで華やかになれるしスニーカーからヒールを履くだけで素敵になれます。姿勢も意識をするだけで背筋が伸びると美人でなくても美人に見えます（笑）印象が変わります！！もう、おブスな人生はやめませんか？人生100年と言われているけれど、８０代のキレイな方の共通点には４０代の時に始めたキレイ習慣に理由があるとか。良い情報を聞いても、そんなのウソだよ～、そんなハズ無いと頭から信じない人、何も行動しない人はキレイにはなれません。良い情報を聞いて、自分にあっているか、まず考え行動して、出来る部分のところは継続して出来ないところ、自分に合わない部分は自分流にアレンジしたりします。そう、無理しない範囲でいつもアンテナを張って情報収集が上手な方が多い。だから、キレイになっているのですね。無理していないから、「何をしたらキレイになれるの？」って質問されても「別に特に何も無いよ～」と答える方が多いけれど本当はもういつもやっていることだから、特別言う事ではないってことですよね。めっちゃ、努力している。でもそれを自分はこう努力していますって宣言してない。だから素敵なのか。。。女性がいくつになってもキレイでい続けるのは自分と向き合う時間を必ず作っている。本当にかなりの努力が必要だから私にはわかる～。食事も運動も思考方法もキレイな法則がある。それは、今のままで満足していないから。常に挑戦している。チャレンジし続けている。だから、もっともっとキレイに輝けて美しくなれるんだな。キレイな人に囲まれて仕事をしたりするだけで自分も頑張らなきゃって自然に思えてくるから不思議。環境は何においても大事ですね。「全ては環境から作られる」って思ってもいいかもしれない。キレイな人の環境の中に自分を置くことでもっと努力したくなるし、服もどんなものを着るか似合うか興味出て来るし、髪形は？メイクは？どうするべきか変わってくるし。生活が急変してくるよ。そしたら絶対に彼氏やダンナさん、周りのお友達が絶対にほったらかしにしないよ。興味深々なハズだから。みんなの人気ものになれるに間違いない！「美容」は自分が自分と向き合う最大の時間。チャレンジして皆が羨ましがる素敵なおばあちゃんになれるよう、私と一緒に頑張ってみない？～今日のひとこと～キレイになりたい～って、心の中で呟いてばかりだとキレイになれないよ。チャレンジしてみてね。【無料メール講座７日間 登録の流れ】上記のURLからメールアドレスを登録頂きボタンを押して頂きますと簡単に登録が完了します。もし、情報が不要だなと感じられた方はすぐ解除も出来ます。安心してくださいね。【公式Line】@370ahtafLINE Add Friend
見せかけの「美」ではなく「本物」の美を求めてあなたが求める理想の「肌」へと導く仲澤 美佐子です皆さんこんにちはいつもありがとうございます。この前、山梨の昇仙峡に行ってきました。昇仙峡ってご存知ですか？東京から日帰りで行ける観光スポットです。「日本一の渓谷美」でも有名なところです。国の特別名勝にも登録されているのですが、パワースポットの場所でもあります。仙娥滝（せんがたき）昇仙峡の最奥部にある仙娥滝は、落差30mの大きな滝です。迫力ある滝に圧倒されますが、パワースポットとして注目されているのは、晴れた日には木漏れ日が岩肌から染み出た清水に反射し、キラキラと幻想的な光景が見られます。私が訪れた際も虹が見えました🌈仙娥滝のマイナスイオンを感じながら望める、神秘的なパワースポットです。美しい渓谷を見ながら光に反射して見える虹はものすごく素敵でした。マイナスイオンをいっぱい受けてきました。マイナスイオンはカラダにどんな良いことがあるかというと、ストレスを軽減してくれる老廃物を取り除いてくれて細胞が活性化する景色を見ててもキレイなんだけどそこにいるだけで、自然のチカラによって自分のカラダが元気になれるのは嬉しいですよね。さらに開運UPも出来るようです。昇仙峡以外にも素敵なパワースポットが沢山ありましたよ。●夫婦木神社（みょうとぎじんじゃ）子授けや縁結びにご利益がある神社です。夫婦木神社は、子授けのパワースポットとして非常に有名で、全国から参拝者がきます。境内のご神木には大きな空洞があり、中には男性器の形をした木が垂れ下がっています。夫婦でご神木に触れると、子宝に恵まれるとか。●金桜神社（かなざくらじんじゃ）霊山・金峰山を神体山とする山岳信仰の神社ですが、金運のパワースポットとして非常に有名な神社です。境内にあるご神木の「鬱金（うこん）の桜」は昔より「金の成る木の金桜」とされ、神社の名前の由来にもなっています。こちらの中で写真をとったのですが、パワーがすごかったです。桜の時期はきっともっと素敵なんだろうな～。次回は桜を見て神様からのパワーを頂きたいですね。また、訪れてみたいところでした。皆さんもたまにはパワースポット巡りをしてみると楽しいですよ。～今日のひとこと～たまにはパワースポット巡りで運気UP▲無料メール講座7日間『シンデレラ美容術』どなたでもいつからでも参加出来ます。7日間でキレイ習慣がわかります。【無料メール講座登録の流れ】上記のURLからメールアドレスを登録頂きボタンを押して頂きますと簡単に登録が完了します。もし、情報が不要だなと感じられた方はすぐ解除も出来ます。安心してくださいね。●LINE公式のご案内@370ahtafLINE Add FriendLINE公式に登録して頂いた方には特典としてもう少し詳しいパワースポットについてプレゼントします(^▽^)/
