静岡市清水区興津アロマとハーブでこころとからだをケア -4ページ目

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16Oct
- まるでお日さま♪柑橘系の精油の仲間。
  こんにちは＾＾みかんのおいしい季節が始まりましたね＾＾フレッシュな香りがたまりません♪柑橘系の精油は、果皮を圧搾して採取されます柑橘系の精油の仲間はオレンジ・スイート、オレンジ・ビター、グレープフルーツ、ベルガモット、レモン、マンダリン、、、和精油にはゆず、みかんなどがありますねその、丸い形や色、触った感じが柑橘系の精油に共通した特徴になっているんです黄色くてまあるい形は、まるで太陽こころを明るく照らしてくれます黄色は、東洋医学では消化器系をあらわす色鍼の治療では、ツボに黄色いシールを貼ることもあるそうで消化器を整えるはたらきがあると言われていますまた、柑橘の皮はボコボコ、ブツブツでにきびやセルライトを連想しますので脂性肌のケアや、ダイエットにも力を貸してくれますこれから、寒くなる季節にあたたかいケアをもたらしてくれるのが柑橘系の精油の仲間たちです＾＾#はなうた#アロマセラピー#アロマトリートメント#ハーブ#柑橘
15Oct
- 台風によせて。
  こんにちは井出みやこです台風の被害状況が、毎日とても心配ですわが家は、台風の日に突然、テレビが壊れました近くの興津川が一時氾濫の危険水位に達し、本当に心配な時間を過ごしましたこの台風について考えるときに、目に見えない力や存在に、わたしたちは、そろそろしっかり目を向けていかなければいけない時期なんじゃないかな？なんて、思ったりします自然からはもらうばかりで、守ることができていなかったんじゃないか、自然科学と精神性の融合が必要な時期に入ったのではないか、そんなふうに思うのです被災地の一日も早い復旧と、日常を取り戻せますことを心よりお祈り申し上げます
10Oct
- ご近所アロマ。
  疲れているときってお出かけのハードルも上がりますよねメイクやおしゃれもなかなかする気になれない、、、でも、ご安心くださいメイクもおしゃれもいりません「ちょっと、アロマに行ってくるよ」そんなふうに気軽に言えるお店の準備をしています ※自宅サロンがお店の中に。ご紹介のみでなく、たくさんのお客様に出会える準備をしています。 #アロマセラピスト#アロマセラピー#はなうた
09Oct
- 「医学の父」おススメの健康法とは？
  おはようございます。寒露が過ぎ、だいぶひんやりしてきましたね。体調は大丈夫でしょうか？本日ご紹介するのは紀元前460年頃生まれたといわれている「医学の父」ヒポクラテスの言葉。「健康は、芳香風呂に入り、香油マッサージを毎日行うことである」写真は、ご近所の喫茶店の秋薔薇ですアロマセラピーという言葉の歴史は浅いけど、その起源は古く、紀元前4000年頃と言われています古代の人々も、その癒しの力を体感していたんですね(^^)二十四節気では寒露（かんろ）冬鳥が渡ってきたり、菊の花も美しい季節ですねひんやりとした秋の夜長はあたたかいお風呂と、アロマトリートメントで、風邪予防もいいですね＾＾ ※アロマトリートメントはリラクゼーションで、自然治癒力を高めたり、ストレスを軽減し病気を予防したりするためのものです。マッサージ師さんだけが行える、治療のマッサージではありませんのでご注意ください＾＾では、本日も元気に過ごしましょう＾＾
08Oct
- 行き詰まったときは。
  仕事のこと家族のこと人間関係のこと、、、生きていると、いろいろな悩みに遭遇しますよねそんなときは、視野も思考も狭くなっているので大きな揺るぎない力にちょっと寄りかかってみるのもおススメですわたしの場合は季節の移り変わりや星の巡りはたまた歴史的なことに想いを馳せることがあります人と違う生き方をしているといろいろな悩みが出てくるのは日時茶飯事。でも、ちょっとだけ世界を違ったふうに見るだけで意外と簡単に心穏やかに過ごせるものです
04Oct
- この週末に、「気持ちの見える化」してみませんか？
  おはようございます井出みやこです金曜ですね✨週末で疲れも出始めている方も多いのではないでしょうか？？元気に過ごされていますか？今日は、そんなお疲れの週末にお役立ちのCOCOLOLO-心拍のゆらぎで8タイプのキモチをチェック-をご紹介します🌸 スマホのカメラに指をかざすと心拍や血流の変化を読み取り自律神経の状態をカンタンに数値化し気持ちを見える化してくれる優れものアプリです💖 その精度は専用の機器と比較して8割もの相関性！！すごいですね！気持ちの見える化をすることでなかなか意識できない自分の気持ちに気づいてあげることができますうつ病は自律神経の乱れも特徴なのでこのアプリで気持ちの傾向や対策がわかるとうつ病予防に役立てる可能性が高まります COCOLOLOはうつ病にさせないアドバイザー養成会で紹介していただいたアプリなんです💐 下の写真は今朝のわたしの気持ちです☀️のんびりど真ん中で、リラックスしてますお休みでリラックスモードですがちょっと活動もしたいので活力アップのアロマでエンジンをかけました🌿 お休みを有効を有効に使えそうです＾＾日記やカレンダーなどもついていておススメのハートケアも教えてくれます＾＾おススメのアプリ、ぜひ試してみてください🌿 では、すてきな週末をお過ごしください🌿 ココロロの使い方動画はこちらです💐↓↓https://youtu.be/X8c_dOKZ65gFacebook静岡から健康やメンタルヘルス、アロマやハーブについて、発信中！https://www.facebook.com/idemiya
03Oct
- 【痩せただけじゃない！】自分でも驚いた健康診断の結果を公開！
  栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドを学んで自分と家族の健康をつくるダイエットメソッドベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール&実績☆*:.｡.ダイエットの本当の意味とは？今回のテーマは「痩せただけじゃない！自分でもびっくり！健康診断の結果」です！おいしく食べながらからだの内側からキレイになったことを血液検査で証明いたします(^^)先日、夫の健康診断結果を公開。ダイエットに成功した、夫の健康診断の数値を公開！去年の今頃、自己流にダイエットしても昔のように痩せなくなってどんどん太って悩んでおりかねてから気になっていたFacebookで見つけたベルラスダイエットにチャレンジしようかな？？と悩んでいたところでしたジムにも夫婦で見学に行ってみたり悩んで悩んで、やっぱり食事だと確信したわたしは板についていた自己流を捨てベルラスダイエットにチャレンジ！ベルラスダイエットを始めたばかりの去年今頃のわたしの健康診断の結果と今の結果を比べてみると・・・自分で言うのもアレですが、看護師をしてきた間でも今まで見たことがないほど驚異的な改善結果が！！どこにでも売っているフツーの食材たちをおいしく食べているだけでこんなに変わるの！？？？さてさて、ウソ偽り全くなし、わたしの結果は？？2018年→2019年今回、最もすごかったのがコレステロール値と動脈効果リスクの大幅改善！！・LDL（悪玉コレステロール）（基準値:70〜139）146→105悪玉コレステロールが、なんと41も下がった！！・HDL（善玉コレステロール）（基準値:40〜80）45→61しかも善玉コレステロールが、16も上がった！！ベルラスダイエットをする前はコレステロールは毎回引っかかっていたのでこれは、本当に嬉しいですよ！！＾＾・L/H比（基準値:1.5〜2.0以下）3.24☠️→1.72❤️LDLとHDLコレステロール（善玉コレステロール）との比率であるのがL/H比。今回は計算しました。2.0以上が動脈硬化が心配される状態で心筋梗や脳梗塞などの疾患のリスク大なので去年は命が危なかったですね、、、若い女性の心筋梗塞は、以前天海祐希さんが発症されて世間に心配されていましたねわたしも人事ではなくこのままいくと同じように心筋梗塞を発症していた可能性があったんだなと思うと、背筋が凍ります今回は、動脈硬化のリスクがグーンとさがり生活習慣病のリスクも下がったわけです以下、その他の数値と、わたしの健康診断結果原本です＾＾↓↓・中性脂肪TG（基準値:50〜149）66→68・空腹時血糖（基準値:70〜109）83→65（検査の時間が午後なのに、朝ごはんを食べてこなかったため低め）・AST（GOT）（基準値:10〜40）18→23・ALT（GPT）（基準値:5〜45）16→28（肝機能の指標となる上記の数値は20前後でビタミン代謝が正常にはたらいている目安と言われています。低すぎてもよくありません。）・γ-GP（γ-GPT）（基準値:男性79以下）14→20※検査項目や基準値は各検査機関により異なる場合があります※L/H比は、検査値を元に計算して出しました2018年↓↓2019年↓↓いかがでしたか？？ふつーの食材たちで、おいしく食べて健康になれるなんてこんなに楽しいことないです❤️料理苦手、レシピさえ見たくない面倒くさがりのわたしでも超カンタン！！健康的でおいしく楽しくダイエットも夫婦まとめて成功したベルラスダイエット！！ちょっと気になる方は内容はこちらをクリックしてみてくださいね(^^)↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！
26Sep
- 【環境】気候保護のためのストライキについて
  おはようございます井出みやこです夜は少しずつ涼しくなってきましたね昨日は夕方から、突然の大雨と雷に見舞われましたが、間も無く止み、穏やかな夜となりました昨日も、虫の声が美しい夜でしたさて、今回は大切なinformationをブログにまとめました待った無しの気候保護についての取り組みをお伝えします以下、環境保護などの活動をされている谷口貴久氏の引用文です🌼（写真の男性です）↓↓私たちの住むこの地球で「気候危機／地球温暖化を、人類が生存可能なレベルに抑えられるかどうかは、この18か月にかかっている」ことが2019年7月末に、BBC（英国放送協会）をはじめとする、世界各地のメディアで報道されました。私たちの家（地球）は火事です。非常に危険な状態にあります。9月27日、世界同時開催される気候保護の為のストライキが日本でも行われます！仲良く、楽しく、自分や子どもに孫たち、そして地球の未来を考える皆で、繋がりましょう！是非拡散にご協力を！引用は以上です↓↓静岡では9月30日にやるそうです＾＾（たまたま、わたしの誕生日でした）Instagramには、以下のように各地の取り組みが案内されていますあなたの地域は、いつでしょうか？＾＾以下に、この取り組みの詳細を掲載しますぜひ、チェックをオススメします＾＾今回は地球を守るお話でした❤️つい忘れてしまいますが自分の健康は、地球の健康から生み出されるものですね＾＾こちらから、詳しい情報が見られます↓↓地球を守ろう！
25Sep
- 美肌とダイエット成功のための8種類の栄養素
  こんにちは♪井出みやこです夏に向けてダイエットにチャレンジされている方も多いかと思いますでも、ダイエットをしているとなんとなくお肌の元気がない気がする・・・なんてこと、ありませんか？とくに、お食事を減らしてダイエットをしているとお肌の細胞の潤いに必要なタンパク質や脂質、水分などの摂取が不足しがちになりお肌の元気がなくなってしまいます内側からケアされた美肌とダイエットにとって大切なのはお食事でしっかり栄養を摂ってお肌の細胞にしっかりと栄養を送り届け老廃物を排泄していくことダイエットも同時に成功するためには単に栄養を満たすというのではなく食べることを大切にする必要がありますではこれから美肌をつくるための8つの栄養素を順番にご紹介していきますね↓↓タンパク質、米セラミド、オメガ3脂肪酸ビタミンE、ビタミンB2、ビタミンB6ビタミンC、ファイトケミカル①タンパク質お肌はタンパク質からできていますタンパク質をしっかり摂ることでお肌の材料が摂取できていると言えます乾燥や紫外線に強い丈夫で美しいお肌は日頃のタンパク質摂取が必須ですおススメ食材肉類、魚介類、大豆製品、卵やヨーグルトなどかつお節やシラス、小エビなどもチョイ足しにおススメです②ごはんの米セラミドセラミドって聞いたことはありますか？細胞を包んでいるやわらかい細胞膜の材料になっているのがセラミドと言われていますごはんには、米セラミドが含まれているので、お肌の細胞膜を健やかに保ってくれます③ナッツ類・あまに油・えごま油などに含まれるオメガ3脂肪酸細胞の炎症を防ぐと言われているオメガ3脂肪酸は紫外線などの肌ストレスによる炎症からお肌を守ると言われています④ナッツ類に含まれるビタミンEお肌の酸化を防ぎますアンチエイジングが期待できます⑤ビタミンB2皮膚の成長を促すので、美肌に必要不可欠です肌の新陳代謝もスムーズにしますおススメ食材乳製品、わかめ、たまご、サバ、サンマ、納豆⑥ビタミンB6たんぱく質を代謝するので、新しいたんぱく質が生まれ乾燥に強いお肌が生まれますおススメ食材にんにく、レバー、カツオ、サンマ、サバ、とり胸肉、バナナ、トマト⑦ビタミンCコラーゲン（たんぱく質）を体内で作るときに必要ですコラーゲンは、お肌の弾力を保ち、若々しく乾燥に強い美肌にするために欠かせないですおススメ食材イモ類、キャベツ、ピーマン、ブロッコリー、イチゴ、柿、柑橘類などキャベツは胃が弱い方にも特におすすめです⑧抗酸化ファイトケミカル植物が、紫外線や虫の害から自らを守るために作り出した色素、香り、辛味、苦味、アクなどの成分のことで酸化を防ぎます色が濃いもの、とくに赤いものや、大豆食品を意識できるとおススメですおススメ食材トマト、すいか、柿、パプリカ鮭、いくら、赤ワイン、小豆ぶどう、人参、ブルーベリーりんご、なす、たまねぎブロッコリー、緑茶などあなたの気になる食材は見つかりましたか？腸内環境も、お肌に影響すると言われています腸活記事はこちらです＾＾↓↓https://bellelustyle.com/intestinal-activity/ベルラスダイエットではこれらを含んだ栄養素が満たされる超カンタンお食事法をお伝えしていますダイエットしながらお肌のケアを内側からしたい女性にベルラスダイエットはオススメです！まずはお気軽に体験会でお話を聞いてみませんか？内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについてご希望の旨、下記LINE @よりご連絡くださいませ＾＾折り返しご連絡いたしますダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です！LINE@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎ですID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
24Sep
- 【受講生様の喜びの声】お食事が身につき検査値が見事に改善！
  栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドを学んで自分と家族の健康をつくるダイエットメソッドベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですダイエットサポート実績&プロフィール今月、卒業されたベルラスダイエット受講生様の声を全文掲載です❤️3か月間の結果に大満足してくださり、「結果もすべてを公表してもいいです！」とまで言ってくださった、50代M様。M様の途中経過↓↓主治医もビックリの改善結果！！夜勤あり助産師さん、不規則勤務で超多忙でも、お食事だけでこの結果‼️「いつも、気持ちよく対応してくださって井出サポーターでよかった🌹」なんて感激のお言葉をいただきました＾＾医師の許可のもと始めたベルラスダイエット糖尿病の改善の兆しが見られて、まだ数値も結果も改善中なんです💐☺️↓↓－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Q. ベルラスダイエットに出会うまでの状態を教えてください。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－A. 糖尿病で治療薬を内服し血糖コントロールしていましたが、やや高めの値でした。野菜中心にした食事を心がけてはいましたが、ご飯、パン、麺類が大好き、お菓子、ジュースは常に食べていました。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Q. ベルラスダイエットを始める前にどんな不安がありましたか？－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－A. 体重がちゃんと減るのか、自分自身が途中で飽きて投げ出したりしないかが不安でした。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Q. ベルラスダイエットを終えて今の気持ちと、変化があった場合、どのような変化（体重・体脂肪率・体調・生活面・精神的なものなど）があったか具体的に教えてください。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－A. ベルラスダイエットを終えた今の気持ちは達成感はもちろんですが、サポートしてくださった井出さんとの日々を思いだし寂しくもありました。ベルラスダイエットを終えた今の気持ちは達成感はもちろんですが、サポートしてくださった井出さんとの日々を思いだし寂しくもありました。たのしかったので、あっというまでした。体重、体脂肪率はもちろん下がり満足のいく結果でした。尚且つ、糖尿の値が画期的に下降し今後、治療薬の軽減、中止の兆しが見えてきました。他には体の調子もよく、爪のひび割れがいつのまにかない、一度寝るとなかなか起きれなかったのがすっと起きられるようになりました。気持ちも穏やかに過ごせ、いらいらが少なくなった気がします。また、最後までできた事が本当に嬉しいです。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Q. ベルラスダイエットに出会わなければ今頃どうなっていましたか？－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－A. 糖尿病が改善しないか、少しずつ悪化し、体調や体も不調が続いた気がします。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Q. サービスの内容はいかがでしたか？－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－良かったです。毎日届くメールで復習ができ励みになりました。振り返りにもなり、沢山の気付きになりました。とても良かったです。いつも、気持ちよく丁寧に対応してくださって井出サポーターで良かったと改めて感じですいます。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Q. 最後に一言－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－A. 私の糖尿病改善したことを是非使って欲しいです。今後、自分自身も人に薦めたいと思っています。ありがとうございました。………………………………………………M様、こちらこそありがとうございます😊💐いつまでも、M様のこと応援していますダイエットを卒業したい方にベルラスダイエットはおススメです＾＾ダイエットのお問い合わせやお悩み相談大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎ですベルラスダイエット体験セッションとは？❤️ID@whw5959tベルラスタイル専属ライターをしておりダイエット記事を執筆しております(^^)↓↓🆕食べ痩せって、どんなこと？？https://bellelustyle.com/eating-diet-how/産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類のダイエットの味方になる飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドを無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています
22Sep
- うつ病にさせないためのアドバイザーになりました！
  おはようございます＾＾秋らしいお天気になり心地よさを感じます先日は、名古屋では満席続出の超人気講座を主人と浜松で受講してきました🈵🚗テーマは、身近な人をうつ病にさせないこと。ならない、ではなく、させない。それは、うつ病になる方は自分がうつ病になりかけているのに気がつかないから。まわりが気がつく必要があります。うつ病は「頑張らなければならないことにある程度長期にさらされている人」全てに、発症する可能性があります。特別な病気ではありません。予防ができますし、治る病気です。しかし、発症すると命の危険に、さらされる可能性がある非常に深刻な病気です。講師は時任春江先生👩‍🏫笑顔が優しく、丁寧にわかりやすくうつ病予防について教えてくださいました盛りだくさんのその中でも印象に残ったのは自律神経のお話とうつ病はゼロ次予防ということなぜ、うつ病と自律神経のお話かというとうつ病発症の前に、自律神経の乱れが生じる場合がほとんどなのでこの自律神経の乱れに事前に気づき対策をすることで、うつ病に進行するのを防げる可能性があるんですわたしは今月38歳になりますが機械で測定した自律神経機能は実年齢よりなんと10歳若い28歳でした💗❣️だけど、自覚のないストレスに要注意なスポーツカータイプでしたので自覚できてよかったです🏎🌬夫も自律神経は年齢より3歳若くストレスは問題なかったです笑笑うつ病のような精神疾患は40年間も学校教育で教えられていないので自分で気づく方法も自分や会社の仲間を助ける方法もみんな、知らないのです。やっと2022年に高校のカリキュラムに導入されることになっているそうです🏫だから、みんなわからなくて当然。そこで大切なのは健康なときから【ゼロ次予防】！！健康なときからうつ病と診断されるまでのプロセスを紐解きました。そして、うつ病予備軍の方々は自分でその状態に気づくこともセルフケアもできないということを周りが理解することがすーーーごく必要です🌸本当に‼️自分や大切な人を守るためには健康なときにうつ病を学び発症する前に誘引を紐解き予防したり専門家につながる適切な窓口をアドバイスするのが大切ですカラーカードを使った仲間とのワークも学びにつながりました🌈また、労働人口が減少していくという経済的観点から見てもうつ病予防はこれからの時代に必須です🌸講座やうつ病について気になることや心配なことがある方はお気軽にメッセージお待ちしています＾＾アロマセラピストハーブケアリストダイエットサポーター看護師・保育士井出みやこ
20Sep
- 【アロマ】はなうたの、ちょこっとレッスン風景
  アロマ×食事でデザインする自分や大切な人のためのはなうたビューティーライフ日本アロマコーディネーター協会トップインストラクター井出みやこですアロマセラピーとわたしの出逢いとは？毎週1回のオリジナル・アロマレッスンに通ってくださる生徒さん🌿この日は、わたしが以前に介護施設様の職員研修でお話ししたアロマセラピーについてお伝えしました＾＾アロマは心やからだのケアに役立つだけではないんです・感染予防・免疫力アップ・認知機能の向上など、多くのことに役立つことが知られています例えばストレス下で精油の香りを嗅ぐと唾液の免疫グロブリンという免疫物質（IgA）が分泌されて、ストレス下でも免疫力が高まることが証明されています❤️免疫力のアップは現場で働く忙しい職員様にも利用者様にも嬉しいケアですね＾＾また、学んだことを生かしてアロマカードづくりもしましたステキな精油な香りのカードができました！では、次回もお楽しみに＾＾はなうたのアロマ講座はゆったり、楽しくリラックスして学べるアットホームなレッスンです秋から始めるハッピーな習い事にアロマセラピーはいかがですか❤️マンツーマンまたは少人数で落ち着いた雰囲気の小さなお部屋で学べます＾＾アロマコーディネーターライセンス取得講座の詳細はこちらから＾＾お問い合わせ大歓迎！！↓↓アロマコーディネーター講座を開講しています！薬草魔女・初級ハーブ養生入門講座歴史に触れながら、ハーブに親しみ薬草魔女になれちゃいます！！↓↓薬草魔女ハーブケアリストになれます！※精油は持病や妊娠中、アレルギー小さなお子様や高齢の方などおからだの状態によっては合わない場合もございますので確認してからのご使用をオススメします【保有資格】■看護師・保育士■日本アロマコーディネーター協会認定トップインストラクター2017年アロマセラピーサロン&スクール『はなうた』オープンアロマコーディネーター講座を開講。■薬草魔女研究会認定ハーブケアリスト®️◾️ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターFacebookアロマ講座や、ベルラスダイエットのこと、日々の出来事について発信していますInstagram#アロマセラピー #アロマコーディネーター#アロマ講座 #アロマトリートメント#アロマセラピスト #精油日本アロマコーディネーター協会はなうたは当協会の認定加盟校ですアロマコーディネーターは、薬学部のある大学や医療系専門学校などでもカリキュラムとして取り入れられています精油や解剖生理学の理論に裏付けされたライセンスです🌸薬草魔女研究会はなうたで薬草魔女ハーブケアリスト®️が取得できます🌹
- ❤️【アロマ】アロマコーディネーター講座
  静岡県静岡市清水区興津でもアロマコーディネーターライセンスがとれます！こんにちは＾＾日本アロマコーディネーター協会認定加盟校はなうたトップインストラクター看護師井出みやこです🌼アロマセラピストとしてアロマ講座を開き、ダイエットサポートもしております❤️ダイエットサポーターのプロフィールはこちら(^^)こどもが小さいときにアロマセラピーの優しさに触れ、その後、看護師として勤務する中で予防医学が大切と考え始めましたそこで、心のケアとしてアロマセラピーの学びを深め、年日本アロマコーディネーター協会のトップインストラクターを取得し、2017年に加盟校を開きましたまた、からだを作っているのは食事であるという考えを大切にし栄養やからだのメカニズムをベースにしたダイエットサポートも行っていますはなうたでは心とからだ（食事）の両方のケアを大切にしていますアロマコーディネーター講座は日本で最も歴史のある日本アロマコーディネーター協会のライセンスです日本アロマコーディネーター協会公式ホームページはこちら🍀🌼↓↓当校はなうたも、認定加盟校として掲載されています🌼↓↓https://www.jaa-aroma.or.jp/アロマコーディネーター講座のカリキュラムは全15回、1回90分のアロマセラピーの理論と実習を交えた講座です趣味から独立開業を目指すことのできる講座になっておりますアロマセラピーや精油の知識だけでなくこころや、からだの知識も身につけていきます【学べる内容】1.アロマセラピーへのいざない精油の扱い方を知る2.香りでボディをリフレッシュ精油の生い立ちを知る3.アロマ・リラクゼーション1トリートメントオイルを知る4.自然の香りでスキンケア1精油のブレンド方法を身につける5.自然の香りでスキンケア2精油の香りが脳に与える影響を知る6.自然の香りでスキンケア3フェイストリートメントの体験7.中世ヨーロッパの魔法の水香りの歴史を知る8.香りでお口のエチケット1精油の安全性と危険性を知る9.しなやかな髪をあなたに精油の作用と身体の仕組みを知る10.アロマ・リラクゼーション2オイル・トリートメントを知り、体験する11.清潔な安らぎをお部屋に香りの心理作用を考える12.大切なシーンを彩るために香水の知識を深め、精油で作成13.香りでお口のエチケット2精油の成分を類語ごとに知る14.自然の香りでスキンケア4精油の禁忌の理由を成分から考える15.アロマグッズの販売やトリートメントの仕事と法律アロマセラピーに関する法令を知る31種類の精油について学ぶことができます❤️15回のレッスン後試験対策を無料で2回行い当校で受験できる年3回、2月、6月、10月のアロマコーディネーターライセンス認定試験を受験（理論・小論文）していただき晴れてアロマコーディネーターとなります❤️レッスン資料も試験対策も協会のテキストに加えてはなうたオリジナル資料を使って学びます🌸ライセンス取得後もライセンスを生かした活動の相談に応じます🌸コース費用精油テキストレッスンテキストレッスン資材レッスンで使用する精油受講料込で2019年10月1日より、184,500円となります（分割のご相談に応じます）合格後にアロマコーディネーターライセンスを登録する場合、別途手数料と年会費が発生します楽しく学ぶ生徒さんたち🌸無料説明会も行っております🌸お気軽にお問い合わせ下さい(^^)Facebookページ↓↓https://www.facebook.com/aroma.hanauta/■看護師・保育士■日本アロマコーディネーター協会認定トップインストラクター2017年アロマセラピーサロン&スクール『はなうた』オープンアロマコーディネーター講座を開講。■薬草魔女研究会認定ハーブケアリスト®️◾️ベルラスダイエット認定パーソナルサポーター
19Sep
- 寝不足による食欲の暴走の原因と対策とは？
  栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドを学んで自分と家族の健康をつくるダイエットメソッドベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール&実績☆*:.｡.ダイエットの本当の意味とは？合わせて読みたい記事↓↓夜勤者さんの健康問題とは？夜勤明けに摂りたいおススメメニューとは？秋の夜長、、、いかがお過ごしでしょうか？つい、夜更かししちゃいますよね❤️しかし夜更かしや夜勤が続き寝不足気味のときって無性に唐揚げやラーメン、ジャンクフードや、丼飯、菓子パンお菓子をとにかく食べまくりたい！！！なんて思うことはありませんか？？じつは、寝不足が影響してストレスによる過食を招いたり体脂肪がつきやすくなったりするなんてことが言われています・・・寝不足によるストレスとダイエットについてとくに見逃せないことのひとつにホルモンの影響がありますおもに２つのホルモンが影響を受けると言われているんですので今回はその２つのホルモンについてお伝えし、対策もお伝えしますね＾＾まず、その２つのホルモンとはコルチゾールとレプチンです知っておいて損はありません！！順にご説明していきますね？①コルチゾール質の高い睡眠がとれていないと血糖値の上昇を招きやすくなりストレスが増えると考えられますコルチゾールは、副腎という腎臓にちょこんと乗っているベレー帽のような臓器の副腎皮質というところから分泌されます例えば、あなたの背後から今まさに、怪しい人物が襲いかかってこようとしたらどうしますか？とっさに逃げますよね？(>_<)このとき、コルチゾールがブワッと分泌されるとイメージしてもらえるとわかりやすいかなと思いますつまり、とっても怖かったり緊張したりするときにストレスがかかるとコルチゾールは分泌されるわけですが睡眠不足も、同じような強さでストレスがかかるのでコルチゾールが分泌されてしまうんです！こわいですよね、、、コルチゾールは、ストレスから逃れる行動を起こし人間を守るはたらきをしますが常に分泌されていると太りやすくなるなどのほか、からだにさまざまな影響を与えると言われています例えば、今回の例え話では、あなたは怪しい人物からとっさに逃げなければならないので糖というエネルギーを使って筋肉を動かし、力の限り走り出すでしょうここで、コルチゾールが血糖値を上げて瞬発力を生み出します話を夜勤の睡眠不足に戻しますと夜勤のときの睡眠不足でもコルチゾールが追いかけられたときと同じように血糖値の上昇を招きやすくなると考えられているため太りやすくなるんですね(>_<)②レプチンレプチンは脂肪細胞から分泌されるホルモンで、脳にある摂食中枢と呼ばれる部分の神経細胞のはたらきをおさえ、食欲を抑えると言われています睡眠不足ですとこの食欲を抑えるレプチンが少なくなってしまうと言われていますからだがストレスを感じ、エネルギーをもっと溜めこもうとしてしまうのかもしれませんねこれらから言えるのは寝不足によるストレスで脳のメカニズムが狂い太りやすいものを選択するようになってしまっているのに気づくことが大切だということですじゃあ、どうしたらいいの？というご質問にお答えしますね＾＾食欲を抑えるレプチンに関しては脂質やタンパク質を摂取したときにたくさん分泌すると言われていますので良質な脂質やタンパク質を夜勤で召し上がっていただくのがおススメです＾＾素焼きナッツの間食や以下のイラストにあるタンパク質がおススメですちなみに、食欲を抑えるレプチンはパンや麺類、ごはんものではあまり分泌されないと言われていますので炭水化物ばかりだといつまでたっても空腹感が満たされず、食べ過ぎて太ってしまうという困ったことになりかねません、、、いかがでしたか？今晩からはぜひ、良質な脂質やタンパク質を取り入れた夜勤食を準備なさってみてくださいね＾＾まずはお気軽に体験セッションでお話を聞いてみませんか？内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！
17Sep
- 【イベント】親子でハーブ入浴剤をつくろう@Halloween
  アロマ×食事でデザインする自分や大切な人のためのはなうたビューティーライフ井出みやこです本日はイベントのご案内です🌹【information】10.19.satに薬草魔女ハーブケアリスト®︎としてイベント出展いたします🎃10:00→16:00エニシア静岡（マルイ8階）【親子de Halloween】親子でワクワク楽しいハロウィンイベントを過ごしましょう👻ほかにも同時開催の楽しいイベントがたくさんありますよ＾＾わたしのブースでは🌿ハーブと精油でつくるカンタン入浴剤🌿魔女ってなに？魔女の歴史プチ講座をやります♪ぜひ、お誘い合わせて遊びにいらしてくださいねでは、次回もお楽しみに＾＾はなうたのアロマ講座はゆったり、楽しくリラックスして学べるアットホームなレッスンです秋から始めるハッピーな習い事にアロマセラピーはいかがですか❤️マンツーマンまたは少人数で落ち着いた雰囲気の小さなお部屋で学べます＾＾アロマコーディネーターライセンス取得講座の詳細はこちらから＾＾お問い合わせ大歓迎！！↓↓アロマコーディネーター講座を開講しています！薬草魔女・初級ハーブ養生入門講座歴史に触れながら、ハーブに親しみ薬草魔女になれちゃいます！！↓↓薬草魔女ハーブケアリストになれます！※精油は持病や妊娠中、アレルギー小さなお子様や高齢の方などおからだの状態によっては合わない場合もございますので確認してからのご使用をオススメします【保有資格】■看護師・保育士■日本アロマコーディネーター協会認定トップインストラクター2017年アロマセラピーサロン&スクール『はなうた』オープンアロマコーディネーター講座を開講。■薬草魔女研究会認定ハーブケアリスト®️◾️ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターFacebookアロマ講座や、ベルラスダイエットのこと、日々の出来事について発信していますInstagram#アロマセラピー #アロマコーディネーター#アロマ講座 #アロマトリートメント#アロマセラピスト #精油日本アロマコーディネーター協会はなうたは当協会の認定加盟校ですアロマコーディネーターは、薬学部のある大学や医療系専門学校などでもカリキュラムとして取り入れられています精油や解剖生理学の理論に裏付けされたライセンスです🌸薬草魔女研究会はなうたで薬草魔女ハーブケアリスト®️が取得できます🌹
16Sep
- 【アロマ】アロマトリートメントのメリットは？
  アロマ×食事でデザインする自分や大切な人のためのはなうたビューティーライフ日本アロマコーディネーター協会トップインストラクター井出みやこですアロマセラピーとわたしの出逢いとは？ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターとしてのプロフィールおはようございます＾＾元アロマコーディネーター講座の受講生様で今も、職場でアロマコーディネーターとしてご活躍されている卒業生様がお母様にアロマトリートメントのプレゼントにいらしてくださいました❤️↓↓「お母さんに、ゆったりくつろいでほしい」そんなお気持ちでサロンに来てくださいました❤️「懐かしい〜(^^)」とアロマコーディネーター講座を受講されていた頃を懐かしく思い出してくださったごようす❤️お母様にはゆっくりとお話を伺い3種類のオイルをブレンドブラックペッパーグレープフルーツプチグレンをホホバオイルにブレンドしてオイルトリートメントBGMは、波の音が聞こえるハワイの癒しミュージックしました🏖（写真はイメージです）ゆっくりとおくつろぎいただけたごようす❤️オイルトリートメントにはからだとこころにとって嬉しいはたらきがとてもたくさんあるんです＾＾①皮膚腺のはたらきを高める②免疫機能アップ③新陳代謝を高める④神経の疲労感を和らげる⑤中枢神経と末梢神経のバランスをとり協調させる⑥患部の苦痛を和らげるなどなど、メリットがたくさんあります❤️精油やキャリアオイルの特徴も合わせれば日頃がんばっている自分だけへのステキなごほうびになります❤️アロマトリートメントは現代人のこころとからだのメンテナンスにピッタリです＾＾はなうたのアロマコーディネーター講座のカリキュラムの中でアロマトリートメントを学ぶことができます❤️お問い合わせはお気軽にどうぞ(*ﾟ▽ﾟ*)【保有資格】■看護師・保育士■日本アロマコーディネーター協会認定トップインストラクター2017年アロマセラピーサロン&スクール『はなうた』オープンアロマコーディネーター講座を開講。■薬草魔女研究会認定ハーブケアリスト®️◾️ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターFacebookアロマ講座や、ベルラスダイエットのこと、日々の出来事について発信していますInstagram#アロマセラピー #アロマコーディネーター#アロマ講座 #アロマトリートメント#アロマセラピスト #精油日本アロマコーディネーター協会はなうたは当協会の認定加盟校ですアロマコーディネーターは、薬学部のある大学や医療系専門学校などでもカリキュラムとして取り入れられています精油や解剖生理学の理論に裏付けされたライセンスです🌸
15Sep
- 免疫をあげてダイエットできる栄養素６選！
  栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドを学んで自分と家族の健康をつくるダイエットメソッドベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール&実績･:*+.ダイエットってなんだか食べるものが少なくなってストレスもたまりそうだしからだに悪そう・・・↑そう思っているあなたは残念ながら本当のダイエットに出会えていないと思われます9割以上の方が知らない！？本当のダイエットとは？本来のダイエットは健康になるためのものですからだのメカニズム上食べて栄養をしっかり摂った健康なからだでないと筋肉を残してできるだけ脂肪を燃やすということは難しいでしょう今回は免疫力をアップさせて元気に過ごしダイエットも成功に導く栄養素をお伝えしていきますね①タンパク質タンパク質はからだの材料となり免疫物質の材料をなります肉、魚、卵、大豆製品乳製品にタンパク質は含まれていますビタミンB6を含むにんにく、レバー、カツオ、サンマ、サバ、鶏胸肉、バナナ、トマトなどと摂取するとより効果的です②オメガ3系オイルオメガ3系オイルは風邪をひいたことなどによって傷ついた細胞の炎症を抑えますお刺身、鰹節、しらす、くるみ、チアシード、亜麻仁油、エゴマ油に多く含まれています③ビタミンC美容と代謝アップのほかに炎症を防ぎますイモ類、キャベツ、ピーマン、ブロッコリー、りんご、柿、イチゴ、柑橘類などがあります④ビタミンAのどや鼻の粘膜を丈夫にするカロチンを摂取すれば体内でビタミンAに変わり粘膜のバリア機能を高めて乾燥から守ってくれたり細菌やウイルスの侵入を防いでくれますにんじん、みかん、カボチャに多く含まれています脂溶性ビタミンなので生のオイル（オリーブオイルや亜麻仁油、荏胡麻油）などと摂取するのがおススメです⑤鉄貧血は新陳代謝を遅らせるため、風邪を長引かせる原因になると言われています貧血予防に、とくにオススメは赤身マグロ、カツオ、ブリ、あさり、赤身の牛肉、卵、白身魚、などがおススメです＾＾⑥水分水分をしっかりとることで、血液循環や、体液の流れがよくなり細胞ひとつひとつに栄養が行き渡りやすくなり老廃物も、しっかり回収できるようなります甘い物の食べ過ぎに注意！！なぜなら甘い糖質は腸内の悪いバクテリアやカンジダ（カビの一種）の餌になり腸内環境を悪くしたり腸粘膜を弱らせます（腸は免疫を担うことで有名です）ウイルスに負けないためにも甘いものの食べ過ぎに注意し腸内環境を意識てみるといいですね＾＾
13Sep
- 「なんだか風邪ひきそう」ってときのオススメのハーブは？
  アロマ×ハーブ×食事でデザインする自分や大切な人のためのはなうたビューティーライフ井出みやこです薬草魔女初級・ハーブ養生入門講座について←Clickアロマコーディネーターライセンス取得講座について←Clickおはようございます＾＾だんだんと涼しさを感じる日が増えて秋らしくなってきましたね一方で、気候の不安な日が続くと「あ、なんだか風邪ひきそう」って感じること、ありますよね💦自分の生活を振り返ってみると忙しい日が続いていて自分のからだを置き去りにしてしまっていたり、食事があとまわしになっていたり、からだを冷やして寝てしまったり、気持ちに余裕がなかったり、、、このようなときは、からだが大切なサインを出してくれている時期なので少しの時間でもゆっくり自分と向き合って毎日頑張っているあなたを大切にしてあげましょう❤️今朝は、わたしも風邪ひき注意報が発令されましたので忙しい一日が始まる前に食事とハーブで養生しました＾＾とくに本格的に風邪になる前にハーブや食事で養生することがオススメです＾＾粘膜を保護してくれたり免疫力をアップさせてくれたりするハーブティーは、とてもオススメです🌿例えば、わたしの今朝のブレンドはのどのイガイガが気になるときの味方カモミール・ジャーマン今回はティーパックで。免疫力を高めたい場合はエキナセア風邪予防には小さなかわいいお花のエルダーフラワーすっきりしたい気分にはペパーミントなどなど、ハーブは気分や体調で選べる楽しいセルフケアです❤️ここではご紹介できなかったのですが風邪予防にオススメのハーブはまだまだあるんですよ＾＾あなたと一緒にハーブを楽しめたらとても嬉しいです(^^)琥珀色のハーブティー🌿優しいハーブのおかげで本格的な風邪にならずに済みそうです＾＾では、健やかな一日をお過ごしください＾＾※ハーブやアロマの講座をやっていますお問い合わせはお気軽にメッセージくださいね＾＾❤️開催場所オンライン（講座内容による）または対面静岡市内清水区アロマナーシングサロンはなうた他日時ご相談承ります（夜間も可）※精油やハーブは持病や妊娠中、アレルギー小さなお子様や高齢の方などおからだの状態によっては合わない場合もございますので確認してからのご使用をオススメします秋から始めるハッピーな習い事❤️薬草魔女になりませんか？マンツーマンまたは少人数で落ち着いた雰囲気の小さなお部屋で学べます＾＾お問い合わせ、お申し込みはお気軽にどうぞ(^^)薬草魔女初級・ハーブ養生入門講座←Clickアロマコーディネーターライセンス取得講座←ClickFacebookアロマ講座や、ベルラスダイエットのこと、日々の出来事について発信していますInstagram#アロマセラピー #アロマコーディネーター#アロマ講座 #アロマトリートメント#アロマセラピスト #精油 #ハーブアロマナーシングサロンはなうたホームページはなうたのホームページです講座詳細などが掲載されています【保有資格】■看護師・保育士■日本アロマコーディネーター協会認定トップインストラクター2017年アロマセラピーサロン&スクール『はなうた』オープンアロマコーディネーター講座を開講。■薬草魔女研究会認定ハーブケアリスト®️◾️ベルラスダイエット認定パーソナルサポーター【所属】薬草魔女の自然養生研究所🌿薬草魔女ハーブケアリストとして活動しています＾＾日本アロマコーディネーター協会はなうたは当協会の認定加盟校ですアロマコーディネーターは、薬学部のある大学や医療系専門学校などでもカリキュラムとして取り入れられています精油や解剖生理学の理論に裏付けされたライセンスです🌸食事改善で健康的なダイエットをしたいあなたへベルラスダイエット認定パーソナルサポーターとして、栄養学とからだのメカニズムに基づいた健康美をお伝えしています
12Sep
- 艶やかな美髪や爪をつくる、おいしい食材とは？
  アロマ×ハーブ×食事でデザインする自分や大切な人のためのはなうたビューティーライフ井出みやこですプロフィール↓↓担当受講生様のダイエット実績も掲載＾＾娘の中学校では、体育祭に向けて毎日練習中！まだまだ暑いので体調が心配です💦でも、毎日たくさん食べているので体力はあるようです笑(^^)さて、今回は艶やかな美髪や爪をつくる、おいしい食材をご紹介します＾＾先日は3か月コースの受講生様の最後の講義でした❤️本当にお会いするたびにスリムになり健康を手にされて自信に満ちた表情がとても印象的な受講生様＾＾そして、最後の回に含まれている栄養と髪や爪の話になったとき、、、はっと思い出したように受講生様が「そういえば、爪が最近割れてないです！！今、気がつきました！！」と大変驚かれて話してくださいました！！爪を見せていただくと、キレイなピンク色の健康的な爪が💖それだけでなく、わたしから見ると爪だけでなく、髪にも艶がでてきた感じがますます魅力的に❤️かくいうわたしも、ベルラスダイエットをしてから二枚爪や割れ爪がすっかりなくなって丈夫になりましたし、髪も健康になったんですよ🎶さて、ここで美しい髪や爪にとくに必要といわれているおいしい栄養素や食材を皆様にもご紹介しますね＾＾髪や爪の材料となるのはタンパク質！まずはイラストの食材を意識してとっていくことが大切です❤️そして、タンパク質を体内で利用できるアミノ酸に分解してからだをつくるビタミンB6も美髪や美爪に必要です＾＾にんにく、レバー、カツオ、サンマサバ、鶏胸肉、バナナ、トマトなどに多く含まれます❤️さらに、欠かせないのは亜鉛！！亜鉛は新陳代謝を担う大切なミネラルです❤️不足すると、ダイエットの効果が現れにくいだけでなく今若い方や高齢者に増えているといわれている味覚異常や髪がうねるエイジング毛、脱毛、爪のトラブル関節痛、貧血、皮膚炎などさまざまなトラブルを引き起こすと言われています亜鉛は魚介類や肉類、卵などに含まれとくに牡蠣にはダントツに多いのはよく知られていますね＾＾1日に、女性なら8〜10mgが目安摂取量といわれていて牡蠣ですと4つ分といわれています❤️美髪、美爪にとくに必要なのはタンパク質ビタミンB6亜鉛と、ここではお伝えさせていただきましたしかし、からだは、さまざまな栄養素や食材、心の状態が互いに影響し合って機能し健康や美を保てるものなのでバランスよくおいしく楽しく食べていくのが最も大切になります❤️ベルラスダイエットでは毎日できるお食事方法を目からウロコのカンタンメソッドでお伝えしています＾＾※写真左はわたしのリバウンド末期右は現在です↓↓ダイエットに成功しキレイのオプション付きでダイエットを卒業したい方にベルラスダイエットはおススメです＾＾ダイエットのお問い合わせやお悩み相談大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎ですベルラスダイエット体験セッションとは？❤️ID@whw5959tベルラスタイル専属ライターをしておりダイエット記事を執筆しております(^^)↓↓🆕食べ痩せって、どんなこと？？https://bellelustyle.com/eating-diet-how/産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類のダイエットの味方になる飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドを無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています
11Sep
- 心地よい音を楽しむ
  アロマ×ハーブ×食事でデザインする自分や大切な人のためのはなうたビューティーライフ井出みやこですおはようございます＾＾なんとなく疲れている、、、何をしても楽しくない、、、やる気がでない、、、そんな自分がなんだか、情けない、、、そんなときは、からだやこころが癒しを求めているサインかもしれません対策をしようと行動する気力も湧かない時にいちばん手に入れやすい癒しのうちの一つに音楽があります美しい音色に包まれるとこころもからだも変わっていくのを感じます部屋が散らかっていても部屋着のままでもそのままで大丈夫です＾＾まず、聴いてみるという簡単なアクションがオススメです❤️耳から入る心地よい音色がきっと疲れたあなたを丸ごと癒してくれますこちらは、ハワイのMother Earthさんのヒーリング・ミュージックです波の音や、鳥のさえずり、ピアノ、ハープ、ギター、オーケストラの音色が本当に美しく、音楽を流すと、場の空気が変わります今朝は、グリーンの森の音楽を流しましたはなうたでも取り入れているハワイのヒーリング・ミュージックです🏝気分に合わせてチョイスできます＾＾ホームページをご紹介しますMother EarthMarthhttp://www.healinglabel.com/サイト内で視聴もできます🌈では、素敵な一日を＾＾秋から始めるハッピーな習い事❤️薬草魔女になりませんか？薬草魔女ハーブケアリストってなあに？アロマの資格をとりたい！！取得講座の詳細はこちらから＾＾お問い合わせ大歓迎！！↓↓アロマコーディネーター講座を開講しています！Facebookアロマ講座や、ベルラスダイエットのこと、日々の出来事について発信していますInstagram#アロマセラピー #アロマコーディネーター#アロマ講座 #アロマトリートメント#アロマセラピスト #精油 #ハーブアロマナーシングサロンはなうたホームページはなうたのホームページです講座詳細などが掲載されています【保有資格】■看護師・保育士■日本アロマコーディネーター協会認定トップインストラクター2017年アロマセラピーサロン&スクール『はなうた』オープンアロマコーディネーター講座を開講。■薬草魔女研究会認定ハーブケアリスト®️◾️ベルラスダイエット認定パーソナルサポーター【所属】薬草魔女の自然養生研究所🌿薬草魔女ハーブケアリストとして活動しています＾＾日本アロマコーディネーター協会はなうたは当協会の認定加盟校ですアロマコーディネーターは、薬学部のある大学や医療系専門学校などでもカリキュラムとして取り入れられています精油や解剖生理学の理論に裏付けされたライセンスです🌸食事改善で健康的なダイエットをしたいあなたへベルラスダイエット認定パーソナルサポーターとして、栄養学とからだのメカニズムに基づいた健康美をお伝えしています