アロマ×ハーブ×食事でデザインする
井出 みやこです
プロフィール
↓↓
艶やかな美髪や爪をつくる、
おいしい食材
をご紹介します＾＾
先日は3か月コースの受講生様の
最後の講義でした❤️
本当にお会いするたびにスリムになり
健康を手にされて
自信に満ちた表情が
とても印象的な受講生様＾＾
そして、最後の回に含まれている
栄養と髪や爪の話になったとき、、、
はっと思い出したように受講生様が
「そういえば、爪が最近割れてないです！！
今、気がつきました！！」
と大変驚かれて話してくださいました！！
爪を見せていただくと、キレイなピンク色の
健康的な爪が💖
それだけでなく、わたしから見ると
爪だけでなく、髪にも艶がでてきた感じが
ますます魅力的に❤️
かくいうわたしも、
ベルラスダイエットをしてから
二枚爪や割れ爪がすっかり
なくなって丈夫になりましたし、
髪も健康になったんですよ🎶
さて、ここで美しい髪や爪に
とくに必要といわれている
おいしい栄養素や食材を
皆様にもご紹介しますね＾＾
髪や爪の材料となるのは
タンパク質！
まずはイラストの食材を
意識してとっていくことが大切です❤️
そして、タンパク質を
体内で利用できるアミノ酸に分解して
からだをつくる
ビタミンB6も美髪や美爪に必要です＾＾
にんにく、レバー、カツオ、サンマ
サバ、鶏胸肉、バナナ、トマトなどに
多く含まれます❤️
さらに、欠かせないのは
亜鉛！！
亜鉛は新陳代謝を担う大切なミネラルです❤️
不足すると、ダイエットの効果が
現れにくいだけでなく
今若い方や高齢者に増えていると
いわれている味覚異常や
髪がうねるエイジング毛、脱毛、爪のトラブル
関節痛、貧血、皮膚炎など
さまざまなトラブルを
引き起こすと言われています
亜鉛は魚介類や肉類、卵などに含まれ
とくに牡蠣にはダントツに多いのは
よく知られていますね＾＾
1日に、女性なら
8〜10mgが目安摂取量といわれていて
牡蠣ですと4つ分といわれています❤️
美髪、美爪にとくに必要なのは
タンパク質
ビタミンB6
亜鉛
と、ここではお伝えさせていただきました
しかし、からだは、さまざまな
栄養素や食材、心の状態が
互いに影響し合って機能し
健康や美を保てるものなので
バランスよくおいしく楽しく食べていくのが
最も大切になります❤️
ベルラスダイエットでは
毎日できるお食事方法を
目からウロコの
カンタンメソッドで
お伝えしています＾＾
※写真左はわたしのリバウンド末期
右は現在です
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