こんにちは！菊地由紀です。
便秘解消に大人気のディリーバイオですが、あくまでも、完全無添加の野菜と果物のサプリです。
下剤のようなサプリではありません。
なので、ディリーバイオを便秘解消に活かすためには、いくつかのコツがあります。
もちろん、コツなど気にしなくても、80％くらいのお客様は、簡単に、飲むだけでスッキリ快便！となるのですが、飲んでもスッキリしないわ、という方のために、今日は、便秘解消のためのコツをお伝えしたいと思います。
その１．主食は、「白米」にこだわる事
便は、炭水化物を軸にして、その周囲に、不要な食べカスをくっつけて出来上がります。
その、軸になりやすいのが「白米」です。
玄米や雑穀は、確かに栄養素の種類は豊富なのですが、消化に悪く、便の軸にはなりにくいです。
なので、便秘をお持ちの方は、玄米や雑穀米よりも、断然、白米がお勧めです。
また、パンや麺類、パスタなどの小麦食品や、グラノーラとかコーンフレークを主食にしている方も、これらも便の軸になりにくいので、便秘が治るまでは、主食は白米にこだわって下さい。
そして、主食（白米）の量がもっとも多い食事の食後にディリーバイオを飲むようにすると、さらに便秘改善に効果的です。
その２．水分をしっかりと摂る事
程よい固さの便を作るためには、水分が必要という事は、多くの方がご存知だと思います。
ただし、水分のとり方にも、実はコツがあります。
ポイントは、食事時にはとりすぎない事。食事時以外の時間でしっかり飲む事、です。
食事時に水分をとりすぎると、消化用の酵素が薄まってしまいますので、便を作り出すためにも、お勧めしません。
ディリーバイオには、繊維も豊富に含まれていますので、ディリーバイオを飲んだ後、30分～1時間後くらいの時に、コップ１～２杯の水を飲むのもお勧めです。
その３．ディリーバイオを飲むタイミング
基本的には、食後直ぐの摂取がお勧めなのですが、時々いただくのが、ディリーバイオを飲むと、お腹が苦しい、というお声です。
その場合は、食事の直後ではなくて、食事の1～2時間後くらいに飲むようにしてください。
出来れば、ディリーバイオを飲んで、そのうえでちょうど満腹、くらいの食事量で抑えると、実はダイエットにも効果的でおススメなのですが、でも、ダイエットよりも、美味しい食事をお腹いっぱい食べる事のほうが大事なのよ！という方もいると思います。
その場合は、美味しく食事を満腹に食べて、食後1～2時間後でいいので、苦しくなりすぎない時間帯に飲んでいただければと思います。
白米の多い食事の後。
食後4時間以内の飲む、と意識していただければと思います。
（食べたものは、最低でも4時間は胃の内部にあるためです。）
ちなみに、ダイエット中で、何もたべていなーい！という方。
便は、食べたものが便になるのですから、食べていない方は、便は出ません。
腸内に残っているものは出るかもしれませんが、それは、便秘解消、とは意味合いが違いますね。
便秘を解消したいなら、食べるべきものはしっかり食べる事がお勧めです。
まとめ
主食を白米にして、
白米が多い食事の食後に飲む。
ディリーバイオを飲んだ後、30分から1時間後に水を飲む。
ディリーバイオを飲んでも、どうもスッキリしないわ、という方は、ぜひ、お試しくださいませ。
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