女性同士の会話で、よくあるパターンってありますよね。
「●●ちゃん、痩せてるね～。今、何キロ？」
「え～、何キロに見える～？」
「ん～。。。●●キロくらい？？？」
こんな会話も、よくあるパターンの会話の１つではないかと思います。
こんな時、笑顔で会話をしていても、女性の心理には、けっこう響いている事があるものです。
実際の体重よりも、少なく見られた場合、もしかしたら、社交辞令かもしれない、と思いつつ、悪い気はしないものですよね。
でも、実際の体重よりも重く見られてしまった場合、「もしかしてイジワルで言ってる？」とは、なかなか思わないもので、ものすごーくショックで、ダイエットを始める方も多いのではないでしょうか。
一般的に、「脂肪」と「筋肉」は、重量に違いがあって、同じ見た目だでも、筋力が多いと実際の体重よりも軽くみられ、脂肪が多いと、実際の体重よりも重く見られる、と言いますよね。
しかし、実は、「脂肪の量」ではなく、「むくみ」のために、重く見られてしまっている方が、少なくありません。
仮に、浮腫んでいる方が、食事制限のダイエットをしてしまった場合、さらなる浮腫みを招き、体重は減っているのに、ちっとも痩せて見られない、という事が起こります。
そればかりか、体内では、血液がドロドロになっていますので、肌がくすんだり、ガサガサになったり、黒ずんだりして、老けて見られるようになってしまいます。
実際の体重よりも、重く見られてしまう場合は、ダイエットよりも先に、浮腫み対策をする事のほうが優先です。
特に、
身体は細いのに、顔が大きい感じ
目が腫れぼったい感じ
顔の表情が乏しい感じ
顔の輪郭がはっきりしない感じ。
そんな感じをうける場合は、ダイエットはしなくて良いので、浮腫み対策に力をいれたいですね。
浮腫み対策のポイントは、
●出すべきものを出す
●採るべきものを採る
●控えるべきものを控える
と、とてもシンプルです。
出すべきものを出す、というのは、要は排泄ですね。
便秘を持っている方は、まずは出すべきものを出すところから始める必要があります。
次に、採るべきものを採る、というのは、多くの場合、ビタミンやミネラルを指します。
「私は野菜しか食べません」という方であれば、逆にご飯やお肉を食べて欲しい所ですが、
一般的には、野菜不足の方のほうが多いので、ビタミンやミネラルの摂取量を増やす。
要は、野菜を増やすところから始める必要があります。
ただし、野菜というのは、ほんとにたくさん必要なものなので、コンビニのカップ野菜１個を増やすくらいではダメなんです。
根菜も必要だから、煮物とか、味噌汁とかでしっかり摂取。
葉野菜も必要だから、生野菜のほかに、野菜炒めや和え物、酢の物なども欲しいですね。
よく、30品目を目標に、とか言いますが、仮に、ご飯で１品目。肉や魚などのタンパク質で１品目と仮定すれば、野菜は、28品目必要な事になりますね。
控えるべきものを控える、というのは、有名なのは塩分ですね。
しかし、有名ではないですけど、砂糖、合成甘味料、添加物や保存料なども、控えたいものです。
加工食品や冷凍食品はなるべく避けて、原型の「野菜」をなるべくとりいれていきたいですね。
それから、お風呂は朝風呂ではなく、夜に入る。
シャワーだけじゃなくて、湯船に入って軽く汗をかく。
のも浮腫み対策としてお勧めです。
あまり知られていない事ですが、１日を楽しく過ごす事で、自律神経の関係で、利尿効果が高まります。
１日をイライラしたり、緊張してすごすと、尿の出が悪くなるので、浮腫みやすくなります。
結局、食べるべきものをしっかり食べて、楽しく、規則正しく過ごす事が、浮腫み対策にも効果的なんですね。
無駄に痩せると、キレイに見えません。
「体重」という数値よりも、『キレイ』な女性を、ぜひ目指してくださいね。
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