季節の変わり目の体調管理。自分でできる3つの養生法

島田朱美です。

秋は木々がコントラストなカラーで

色づいていきます。

そんな風景を見るのがまた、気持ちいいですね。

紅葉が見頃になっているのは
朝晩の冷え込みが増えてきているということ。

そうなると
体調を崩しやすくなります。

では、どうしたらいいの？

自分自身でできること、というか
自分でしかできないことを

実践してみるといいよ♪

それは

・しっかり寝る
・食べすぎない
・適度な運動をする

なぜこの3つなの？

睡眠

身体には陰と陽の性質が備わっていて
睡眠不になると陰が減り、
陽がパワーアップしすぎて
体内に熱がこもりやすくなる。

結果、ぽぉ～っとして注意力も下がる。

食事

食べすぎると、消化吸収が悪くなって
エネルギーが不足しやすい。
また、水分代謝が悪くなる。

結果、胃腸の疲れやむくみが出てくる。

運動

運動不足だと、消化が悪くなり

全身の気が停滞して
エネルギー不足になって血行が悪くなる。

結果、身体のだるさや冷えが出てくる。

この3つ、普段の様子を振り返ってみてね。

まさしくそうでした～という方も

中にはおられるかもしれません。

ですが、これらを意識して実践することで
体調も軽くなって元気に

過ごしやすくなりますよ。

夜、遅くまでついスマホ見てしまうねん～

この時期、期間限定のチョコレートが出てて

つい食べ過ぎてしまうねん～

運動、やろうやろうと思っててもなかなかねぇ～

それ、めっちゃよく分かる！

でも、どれかひとつでもやってみてー。

わたしは以前は睡眠時間が遅くて運動不足。
スッキリしない日々が続いていましたが
その日のうちに寝る、朝に公園を散歩するなどを
1ヶ月前から実践するようになって
体調が軽くなりました。

身体をいたわってあげるのって
大事やなぁ。

また、鍼灸で体調管理ができます。

自分でできることは自分でやってみる。

そして、プロにもお任せすることで

体調もキープしやすくなるよ。

これからますます気温が下がり
冷えやすくなりますが
体調に気をつけて過ごしくださいね。

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