美肌には鼻呼吸がオススメ♪就寝時の口呼吸から鼻呼吸に切り替える方法

島田朱美です。


美肌になるためには
様々な方法がありますが
てっとり早くて、タダでできる方法があります。


それは
呼吸！




なんだよ〜呼吸かよ〜って
がっくりきたかもしれない。
でも、呼吸をあなどっちゃいけないよ。


東洋医学では、肌との関わりが
深いとされている臓器の一つに
『肺』があります。


そして肺といえば『呼吸』を司る臓器。
ちなみに呼吸は
1日に約2万回もしてるそうです。
けっこうしてるもんやね〜。


そんな呼吸やけど、
呼吸の仕方も大切です。




よく言われているのが
鼻から吸って、鼻から吐くという
鼻呼吸がよしとされています。



すぅ～っと深い呼吸ができます。


もしも、ふだん何気に口呼吸になっていたら
なんとかして鼻呼吸に
切り替えたほうがいいです。


それは


口呼吸だと、顔の形が崩れるから




口呼吸をすると
顔の表情筋の使い方に偏りが起こって
顔にたるみが出てきやすくなります。


試しに一度口で呼吸をやってみて！
お顔の筋肉が縦に引き伸ばされてるのを
感じますよー。
なので、ゆくゆくは顔が縦長になってしまうので
ほんまに気をつけた方がいいですね。


また、十分に酸素や栄養が
お肌の細胞に行き渡りにくくなるので
お肌の血色が悪くなります。


なので、鼻呼吸をしよう♪




ただ、普段は鼻呼吸やけど
寝ているときって意外と口呼吸に
なっていることがあります。




わたしは朝起きたら、
喉が痛いことがたまにあります。
これは、寝ている時にいつのまにか
口呼吸になっている、ということでも
あるんです。


また、唇が乾燥していることが多いことも
口呼吸になっているサインだとか。


寝ている時なんて無意識やから
どうしようもないやんか〜って思うけど
わたしは最近これをすると
朝まで鼻呼吸をしていることに気づきました。



それは

寝る時に口にテープを貼って寝る




テープを唇の縦に貼って寝るようにしました。


テープ、夜中にぺろんって剥がれてないかな？
もしかしたら無意識の内に
自分で外してるかも？なんて
心配になったこともありましたが
朝まで剥がれずにピタッとついています。


テープを貼って寝ると
朝、起きた時の喉の痛みがなくなってきました。
寝ている間も鼻で呼吸ができてる…
と実感できるよ。
あ〜うれしい。


ちょっと見た目がおマヌケやけど
これで鼻呼吸ができるんなら
痛くもかゆくもない。




ちなみに、鼻炎がある、
鼻が詰まっている場合は
息ができなくなるので
口にテープを貼るのは無理せずに〜。


そして使用するテープは
『サジカルテープ』がオススメですね。
いろんな種類があるけど
粘着力が弱くて、お肌に優しいものを選ぶと良いよー。



これで1日中、鼻呼吸でいられるなぁ♪


寝ている時、口呼吸になってるかも！？
という場合は
口にテープを貼って寝ることを
ぜひやってみてね。


レッツ美肌ー♪




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