アボガドとお豆のサラダ

じゃこと小松菜のチャーハン

しょうがと玉ねぎのスープ

全粒粉バナナマフィン

肉なし肉じゃが

鯖のはちみつ味噌煮

ほうれん草とワカメの梅和え

黒豆のポタージュスープ