トレーニングも競技パフォーマンスも絶好調！

高校１年生野球選手の
トレーニング

ウエイトトレーニングでの
動きがすごく良い

ベンチプレスも
スクワットも
全ての挙上重量を更新

トレーニングは絶好調！

野球の方の話を聞くと
１年生大会で初完投勝利
と教えてくれました。

今まで最高のピッチングが
できたそうです。

当ジムで取り組んでいた
新変化球も好結果を出せとそうです。

トレーニングも
競技パフォーマンスも
歯車が噛み合った感じで
良い感じになってきています。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

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金曜日（土・日は出張指導）

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急にベンチプレスが＋10kg更新！

中学３年生野球選手の
ウエイトトレーニング

体格はかなり大きく
ウエイトトレーニングも
本格的に開始できる時期の選手

腕立て伏せは
綺麗にきっちりとできる
筋力が十分にあるのに、

ベンチプレスになると
腕立て伏せの自体重負荷よりもはるかに軽い
30kgが10回挙上ができなかった選手

しかし、
短期間で10kg記録更新し
40kg10回挙上ができるように！

きっかけは
たまたま一緒の日じ時になった
社会人野球選手の限界ギリギリの
ベンチプレスを見たことです。
(私の見本では変化なかったのですが・・・)

心理的限界を突破したのか？
即座の習得が起こったのか？
実際にはわかりませんが、

見た直後に
30kg10回を軽々クリア
そして
35kgでも
さらに
40kgもキツそうでしたがクリア

やっぱり見て感じることって
大事なんですね。

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〇〇選手のスプリントトレーニング！

小学生女子野球選手なのですが、

俊足であるために
陸上競技大会100mに
出場します。

大会に向けての
スプリント能力の向上のための
フォーム修正

光電管で加速局面の５mタイムを
計測しながら

野球と陸上では
スタート姿勢
スタート合図
ピッチとストライド
シューズ
サーフェス　など

いろいろ条件が異なります。

かと言って
細かくやりすぎても
消化不良になります。

自由度をを持たせながら
リアルタイム計測で
どんな感覚で走ったら
タイムが向上するか？

ヒントは与えながらも

選手自身が
いろいろ工夫しながら
どんな感覚で走ればタイムが上がるか？

やってみて
感じてみて
タイムを確認して
映像で確認して
感想を言って
またやってみて

の繰り返しです。

高度な動作メカニズムを
教えても

身体で感じ取れなければ
意味がないですから・・・・

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天井が邪魔になりました！

高校生剣道選手の
トレーニング

ジャンプ力向上を目的に
BOXジャンプなどの
プライオメトリクスを
行っています。

フォーム、力発揮のタイミング
ジャンプ高、接地時間、
急激に向上してきています。

手が天井に当たりそうになり
とうとう天井が邪魔になっていました。

天井高の高い場所に移動して
行いましたが、

BOX高も次回から
あげていかなければならなくなりました。

剣道にとってのジャンプは
打突時に行われ、

ジャンプ時の初速度は
打突時の初速度に
密接に関係しています。

急激なジャンプ力の向上は
今後の剣道パフォーマンスに
大きな変化が生まれそうです。

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肩甲骨を動かして猫背予防！

一昨日放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！

シアワセげんきSchool

視聴者様からのご依頼

そこでテーマは、

椅子に深く座り、
お腹に軽く力を入れます。

腰は反らずに頭を背骨の上に

深呼吸

5回程度

肩甲骨を動かす

10回程度

息を吸いながらしっかりと胸を広げる
肩甲骨をできるだけ大きく動かす。
を意識して習慣づけるようにしましょう。

肩甲骨・胸郭・胸椎の
動きづくりは猫背改善に
とっても良いんですよ。

ぜひやってみてください。

さらに詳しくは監修の、
BB Activation に
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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テニス新人戦準決勝で力尽きる！

本日は朝から
香川県総合運動公園テニス場へ

令和5年
度香川県高等学校新人大会
男子シングルス

当ジム会員選手のサポート
昨日の寒さから一転
陽差しの強い熱い中での試合

シード選手のため2回戦からの試合
良い試合運びでした。

準決勝まで進みましたが
ここまでが限界でした。
疲労困憊状態でした。

県ベスト４、
3位という結果

課題を洗い出して
トレーニング計画を修正し

県No.1、全国を視野に入れて
サポートしてまいります。

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強風の寒い中でしたが良い感じで快勝！

本日は
香川県営サッカー・ラグビー場へ

2023年度
第102回全国高等学校サッカー選手権大会
香川県大会　3回戦

サポートチームの
香川県立高松北高等学校の試合

2回戦とは全く違う展開

開始早々に１点先制
前半序盤から優位に攻め

前半３−０

後半は１失点するも
後半３−１

結局６ー１で勝利

次は準々決勝
調子が上がってきているので
次も期待しています。

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エキセントリック局面での腹筋！

高校生剣道選手のトレーニング

打突からの体当たり
そして鍔迫り合い

学校での練習中での
重点強化テーマ

これをやると
腰が痛くなるとの事

体当たり時の衝撃に
耐えうる体幹が必要となります。

まずは体のどの部分を意識して
ぶつかっていくのか？

下丹田(へそ下)なのか？
上丹田(みぞおち)なのか？

どうやら
下丹田に意識を置いて
突き上げているようでした。

それにより体当たり時に
反り腰状態ができていたので、

そこで上丹田を意識を置いてもらうと
痛みが出ませんでした。

動きを良しとして
次は力発揮の仕方

反り腰にならないよう
強い当たりができるよう
体幹の強化

体当たり時の衝撃に
必要な体幹の使い方は

エキセントリック局面での
腹筋群の力発揮

クロスコアを使って
トレーニング

立位からアブローラーのような
動きで行っています。

かなり腹筋群の筋肉痛を
伴うエクササイズですが、

体当たりの強さにも
効果的なんですよ。

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肘の痛みの原因を探る！

高校生テニス選手の
トレーニング

新人大会を目前にして
フォアハンドスイングで
肘に痛みが出だした。

痛みの箇所は右肘内側

動きをチェックし、
負荷をかけてみると

原因はスイング軌道
アウトサイドインになっていました。

インサイドアウトの軌道を意識すると
痛みは発生しません。

今までできていたスイングが
なぜ崩れてきたのかを掘り下げると、

ボールインパクトの位置が
体から離れ気味になっていました。

つまり、

もう一歩、もう半歩
足を運ばなければならないところが
動けていないようです。

ここ最近の
走り込みの疲労があるようです。

この日はリカバリーをメインに
軽い動きづくり、軽いストレッチで終了

原因の大元は疲労による
リカバリー不足と思われます。

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