悔しい準々決勝敗退！

当ジム会員の
中学生
女子レスリング選手が出場

11月25日(土)～26日(日)
東京・駒沢屋内球技場で行われる
全国中学選抜選手権

YouTube LIVE配信で観戦

膝を負傷しており
痛みを我慢しながらの戦い。

整形外科でのMRI検査で現任不明
セカンドオピニオンでも同様

テーピングをしての強行出場

準々決勝に進出しましたが、
そこで僅差で悔しい敗退

でも良く頑張ったと思います。

膝が完治したら
この悔しさをバネにして
更なる成長を期待しています。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

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10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

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ストレッチ３回シリーズを収録！

昨日はテレビ収録

しました。

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool

12月9日、12月16日、1月6日放送予定分を
収録しました。

視聴者様からのご依頼の多い
ストレッチ、柔軟性の向上

そこで

ストレッチについての3回シリーズ

12月9日(土)放送予定
「ストレッチ概論」
スタティックストレッチ
ダイナミックストレッチ
バリスティックストレッチ
使い分け、実施方法など

12月16日(土)放送予定
「関節の安定とストレッチ」
関節セントレーションなど

1月6日(土)放送予定
「拮抗筋とストレッチ」
相反抑制、PNF など

ストレッチについてかなり深掘りし、
かつ
簡単に誰でも実践できるように
解説しています。

岡山・香川の方は
ぜひ見てください！

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シットアップ(上体起こし)で〇〇〇強化！

社会人野球選手の
トレーニング

体力テストでは上体起こしで
知られているシットアップ

シットアップは
腹筋にも効きますが
股関節屈曲ですから
主要筋は腸腰筋群です。

足部の固定を両足、片足
プレートを持つことで
負荷を可変できます。

しかし、

このエクササイズは
腰椎にかなりの負荷がかかり
危険という研究報告もあり、
注意が必要です。

要するに
負荷重量、回数、セット数、頻度、フォームなどを
しっかりコントロールする必要があります。

どんなエクササイズでも
やり方次第では危険でもあり、
効果的でもあり得るからです。

正しく行えば
シットアップも効果的な
良いエクササイズになりますよ。

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全国大会直前のトレーニング！

中学生
女子レスリング選手

11月25日(土)～26日(日)
東京・駒沢屋内球技場で行われる
全国中学選抜選手権
に出場します。

その直前のトレーニング

基本的には動きづくり
股関節の動きをテーマに
軽めに行いました。

コンディションは
万全ではありませんが、
健闘を祈るばかりです。

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シャロースクワットジャンプ！

高校生剣道選手の
トレーニング

40cmBOXを使って、
浅い沈み込みで
完全静止状態からの
反動を使わないジャンプ

カウンタームーブメントジャンプ(CMJ)のような
沈み込みの反動を使ったジャンプは
剣道選手には使えません。

予備動作を行うと
動きを相手に読まれてしまいす。

沈み込みは浅く完全静止からの
ピュアコンセントリックでの
爆発的力発揮が必要です。

手は腰に当て固定
剣道の構えと同じくらいの
股関節屈曲位で静止して
40cm BOXに跳び乗る。

何回も繰り返すうちに
かなり跳べるようになっています。

基礎筋力トはもちろん
競技特性に特化したエクササイズも
行っていますよ。

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加速-減速-停止-スイング！

高校生テニス選手の
トレービング

四国新人戦を週末に控え
最終の動作チェック

テニスという競技は
シングルスの場合

加速-減速-停止-スイング
という特殊なアジリティになります。

急激な方向転換というのは
ありません。

ボール軌道への加速
速やかに減速
停止と同時に軸づくり
ラケットスイング
の繰り返しです。

重心位置、ステップ、軸
確認しながら最終調整。

四国大会はレベルが高く
全国トップクラスの選手も多く
厳しい戦いにはなりますが、

あとは健闘を祈るばかりです。

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激アツの底力！ほんと凄かったですね！！！

昨晩は
テレビに齧り付き観戦

アジアプロ野球
チャンピオンシップ2023
決勝戦　日本 vs 韓国

２点ビハインドの
流れが悪い展開でしたが、

延長タイブレーク
最後の最後で劇的な
逆転サヨナラ
激アツの試合でしたね！

WBCに続いて
侍JAPANの底力を
見ることができ感激でした。

アジアプロ野球チャンピオン
おめでとうございます。

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選手たちの活躍を見に！

本日は
レクザムボールパーク丸亀へ

香川県高等学校野球
令和5年度(第14回)
1年生大会準決勝

小学校時代から指導していた
選手たちが出場する試合に
行ってきました。

スターティングメンバーを見ると
３番ショート、４番セカンドで2名が
出場していました。

試合は敗れましたが、

成長したする姿を見るのは
嬉しいものです。

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パットを装着してのベンチプレス！

中学生野球選手の
トレーニング

ウエイトトレーニング
初心者の方は

ベンチプレス時に
シャフトが胸に触れることを
無意識にためらう傾向があり、

可動範囲が小さくなります。

ウエイトトレーニングは
基本的には最大可動域で行うこと。

そこで
シャフトにクッション性のある
パットをつけることで

胸にシャフトが当たる
恐怖感を軽減し、
正しいフォーム、可動域で
行ってもらっています。