シットアップ(上体起こし)で〇〇〇強化！

社会人野球選手の
トレーニング

体力テストでは上体起こしで
知られているシットアップ

シットアップは
腹筋にも効きますが
股関節屈曲ですから
主要筋は腸腰筋群です。

足部の固定を両足、片足
プレートを持つことで
負荷を可変できます。

しかし、

このエクササイズは
腰椎にかなりの負荷がかかり
危険という研究報告もあり、
注意が必要です。

要するに
負荷重量、回数、セット数、頻度、フォームなどを
しっかりコントロールする必要があります。

どんなエクササイズでも
やり方次第では危険でもあり、
効果的でもあり得るからです。

正しく行えば
シットアップも効果的な
良いエクササイズになりますよ。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊