シャロースクワットジャンプ！

高校生剣道選手の
トレーニング

40cmBOXを使って、
浅い沈み込みで
完全静止状態からの
反動を使わないジャンプ

カウンタームーブメントジャンプ(CMJ)のような
沈み込みの反動を使ったジャンプは
剣道選手には使えません。

予備動作を行うと
動きを相手に読まれてしまいす。

沈み込みは浅く完全静止からの
ピュアコンセントリックでの
爆発的力発揮が必要です。

手は腰に当て固定
剣道の構えと同じくらいの
股関節屈曲位で静止して
40cm BOXに跳び乗る。

何回も繰り返すうちに
かなり跳べるようになっています。

基礎筋力トはもちろん
競技特性に特化したエクササイズも
行っていますよ。

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