どちらが正しいラットプルダウン！？

高校生野球選手の
トレーニング

学校で行っている
トレーニングをチェック

その中で
ラットプルダウン

写真左の
ビハインドネック
で行っているとの事

すぐに

写真右の
フロント・ラットプルダウン
に修正しました。

広背筋等の背部筋群への効果は
ほぼ同じです。

なぜ修正したかというと
ビハインドネックの方には
リスクがあります。

・肩関節インピンジメント
・ストレートネック
・頚椎損傷

特に
柔軟性が低下している
場合は危険です！

ラットプルダウンの
基礎知識です。

しかし、

いまだにこれを知らずに
やっている方多いんです。

効果がほぼ同じならば
リスクを回避するのは
当たり前のことです。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

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同じようで違うシットアップ！

社会人野球選手と
高校生剣道選手4名の
トレーニング

体幹部の強化で
シットアップを行っていますが

社会人野球選手は
１人で10kgプレートを持って
走動作の加速局面強化で
股関節、腸腰筋群を意識して

剣道選手たちは
２人組で２kgメディシンボールを使って
体あたりに打ち勝つ体幹づくり
エキセントリック局面を意識して

負荷も回数もセット数も様式も
異なります。

同じようでも違う
違うようで同じ

目的によって
やり方はそれぞれです。

誰かがやっている方法を
真似をしても、

それは
その誰かの目的に沿った
やり方であり、

自分自身に適しているとは
限りません。

目的、年代、競技、
身体形態、体力要素、・・・など
様々な要素によって
やり方は異なるんですよ。

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肩甲骨を動かして！

一昨日放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool

今回は視聴者様からのご依頼

肩甲骨を合わせるとは、
内転という動き
健康に良いかというと？？？

内転だけでなく肩甲骨を動かす
ダイナミックストレッチで
姿勢改善、肩こり・腰痛・肩痛予防などの
多くの効果が期待できます。

そこでテーマは、

肩甲骨の動きは６つ

外転ー内転

10回程度繰り返します。

上方回旋ー下方回旋

10回程度繰り返します。

挙上ー下制

これは難しくできない方がほとんど
挙上下制を含んだ総合的な動きで！

外回し内回しを交互に10回ずつ

肩甲骨の動きを
しっかりと意識して
やってみてください。

さらに詳しくは、
BB Activationに
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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第18回トレーニング指導者研修・交流会

本日も、
帝京科学大学
千住キャンパスへ

昨日の学会に続き本日は、

第18回JATIトレーニング指導者研修・交流会
https://jati.jp/seminar/detail.php?info_id=1161

基調講演、全体講演、分科会

興味深い内容ばかり！

指導に活かせるよう
しっかり学んでまいります。

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第12回日本トレーニング指導学会大会

本日は、
帝京科学大学
千住キャンパスへ

第12回日本トレーニング指導学会大会
https://jati.jp/instit/2023.html

トレーニング指導に関する
実践報告・科学的研究の
口頭発表・ポスター発表

トレーニング指導に
活かせるよう、

皆様のお役に立てるよう、

しっかり情報収集します。

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大会前の難しいコンディショニング！

中学校時代から当ジム会員の
高校２年生女子剣道選手の
トレーニング

11月23日(木・祝)：高松市総合体育館
第63回県下剣道段別選手権大会
三段の部

では準決勝で
優勝した大学生に惜敗でした。

来週の
香川県新人剣道大会個人戦は
目標はもちろん優勝でなんですが、

実はすごく難しい状況

大会直前に修学旅行があり
練習ができないこと、

しかも
初めてのスノーボード

慣れない動きは
予想ができない
強い筋肉痛に見舞われる
可能性が高いこと。

対策について
いろいろとアドバイスはしたものの
心配です。

修学旅行は楽しんでほしい
大会でも活躍してほしい
そんな思いです。

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２人の中学生野球選手の個別トレーニング！

中学３年生野球選手と
中学１年生野球選手の
トレーニング

共通点は野球選手で捕手

学年、性別、チーム、
硬式軟式、身体形態、目的など
多くのことが異なっています。

ですから

トレーニングプログラムは
全く異なります。

その選手にとって
今、何か課題か？
今、何が必要か？

個別性はとても重要です。

チームのように
全員で同じことをするのではなく、

一人一人の課題をクリアにして
全体的にチーム力をあげる
個別トレーニングって
とても大事なんです。

ただし、

自主トレーニングと称して
選手まかせに自由に行うのとは
全く違いますよ。

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新規入会のゴルフ選手の最終調整！

新規入会の
高校生ゴルフ選手

入会最初のトレーニングが
大会直前の最終調整

来週、宮崎県で行われる
JGA(日本ゴルフ協会)
8地区強化指定選手チーム対抗戦
に四国代表で出場するとのこと。

四国ジュニア２連覇の選手でした。

時間がないので、
動きのチェックと微修正のみです。

股関節の動きを中心に
斜面に対しての動きも
行いました。

筋力はまだまだですが
実績通りの良い運動感覚を持っており、
すごく意識も高い選手です。

全国レベルで
上位進出できるよう
しっかりサポートしてまいります。

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高校入学後初の決勝戦対決！

中学校時代から当ジム会員の
高校１年生男子剣道選手
2名が出場しました、

11月23日(木・祝)：高松市総合体育館
第63回県下剣道段別選手権大会
二段の部
結果がWEBページに掲載されました。

2名とも順当に勝ち進み
中学時代は何度もありましたが、
高校でも決勝戦で対決

２人とも日本一経験のある
全国トップクラスの選手なので
順当と言えば、
そうなんですが・・・・、

やはり決勝戦対決って
嬉しいものです。

次は来週に
香川県新人剣道大会個人戦

ここでは
当ジム会員４選手で
ベスト４独占を目標にして

トレーニングにも
気合が入っています。

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難解で奥深い講義を受講！

ギリギリで日程調整ができ、
ほぼ飛び込み状態で
前々からすごく聴きたかった
講義を受講

コオーディネーションの権威
綿引先生
当ジムでも大変お世話になっている
小俣先生

コオーディネーション
運動学、トレーニング学

この内容を理解するには
弁証法的な史観を学んでおく
必要もあり、

何度勉強しても難解で奥深いです。

しかし、

イメージ的に感覚的に
解ることも多く、
大変興味深く面白く
あっという間の90分間でした。

ただし、

内容を理解できたというには
程遠い気がしております。

まだまだ学ばなければなりません！

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