カウンタームーブメントジャンプ！

野球選手兄弟のトレーニング

カウンタームーブメントジャンプ(CMJ)を
投球動作改善を目的に行っています。

投球動作も打撃動作も
原動力は地面反力

鉛直真下に
爆発的に力発揮し
その反力を得る。

跳んだ位置と
着地の位置が
同じになるように

この後は腕振りを加え
下肢と上肢の動きのタイミング
腕振りの貢献度を実感して
もらっています。

カウンタームーブメントジャンプを
正確にできるようになると
投球動作も自然に改善しますよ。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

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インパクトラインで打つ！

中学生女子野球選手の
打撃動作修正

インパクト時に
ヘッドが早くかえり
こねるような状態

また打ち損じも
多くなっているとのこと

特定の部位の動きは
全く変えずにイメージづくり

ゴムチューブを投球軌道に見立て
バット軌道と一致させるドリル

点ではなく
線でボールをとらえる。

インパクトポイントではなく
インパクトライン。

投手の投げたボールの速度は
ストレートのみであっても
ばらつきがあります。

同じ投球速度では来ないんです。
また
打者も同じスイング速度にはなりません。

ですから
完璧なタイミングだとしても
同じ点で打つことはできません。

ラインでとらえる意識だけで
スイングが改善していました。

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特に40歳代の女性の皆さん頑張りましょう！

先週12月2日に
厚生労働省から公表されて
いました。

令和６年「国民健康・栄養調査」の結果
https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_66279.html

運動習慣のある者の割合は
男女ともにその割合は30~40歳代で
低くなっている結果

その中でも女性は特に低く
40歳代女性が最も低いですね。

男女とも40歳代半ばから
筋肉量の低下が起こり、
特に下肢の筋肉量低下は大きくなります。

健康寿命を伸ばすためにも
今からの運動習慣はとても大事に
なります。

多忙で時間の余裕のない世代

正しく効率の良いトレーニングは
プロに任せるのが良いのではと思いますよ。

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この冬で目指せ球速10km/hアップ！

高校野球界は
12月〜2月の３ヶ月間
アウトオブシーズンで
対外試合はできません。

この冬をどう過ごすかで
チーム力も個人パフォーマンスも
大きく変化します。

ですから

効率良く正しく適切な
トレーニングが重要です。

特に投手力は
一冬で大きく変わります。

春までに球速10km/hアップ
十分に可能なんです。

当ジムでも過去に一冬で
球速25km/hアップした選手も
おります。

球速アップには
正しい投球メカニズム
筋力、パワーの向上
柔軟性、関節可動域の向上　など
が必要です。

それに選手の特性も
考慮しなければなりません。

さらに
球速が速いだけではなく
制球力も兼ね備え
点をとられない
障がいを起こさない
そんな投手を育成しなけばなりません。

当ジムでは
科学的手法での投手育成を
行っております。

この冬で
大きくレベルアップしたい
選手の皆さん
保護者の皆さん
指導者の皆さん
ご連絡お待ちしております。

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超お得なお友達紹介キャンペーン実施中！

現在
11・12月限定過去最大級の
お友達紹介キャンペーン中です。

お友達を紹介して頂いた会員様
お一人につき
トレーニング指導2回分無料
何人でも可能です。

当ジム会員様の紹介で入会されると
入会金を無料、その後お友達を
紹介して頂くと1人につき2回分無料です。

当ジム会員の友達がいない

心配しないでください。

当ブログを見たと
仰って頂ければ、
キャンペーン対象といたます。

年内入会が大変お得です。
今がチャンスですよ。

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ゆったりとリラックスして！

仕事帰りの会員様
お疲れのところで
ストレッチも行っています。

トレーニングって
キツい苦しいというイメージを
お持ちの方も多いかと思います。

確かにキツいこともをしないと
強化できないところもありますが
決してそれだけではありません。

疲労度が高ければ
強度も量も減らし
コンディショニングプログラム
として
ストレッチでリラックスして
頂くこともあります。

柔軟性を高める。
関節可動域を高める。

目的や体調によって
プログラムも調整しています。

当ジムでは
体力に自信がない方も
段階的に行いますので
安心してトレーニングできますよ。

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ジャンプ動作時の腕振り！

小学生サッカー選手の
トレーニング

課題の一つにジャンプ力強化

いつも通りに跳んでもらうと
腕振りがないんです(写真左)
というより腕が下がります。

そこでジャンプの基礎は
素早いスクワットということで
ヒンズースクワット30回行って
もらいました。

ヒンズースクワットは
腕振りがないと
かなりきついです。

自然と腕を振るようになり
立ち上がりとタイミングが
合ってきます。

腕振りは身体重心を引き上げ
ジャンプ高に影響します。

ヒンズースクワット後の
ジャンプ(写真右)
自然と腕を振っていました。

感想を聞くと
体が浮き上がるように跳べる
ということでした。

ジャンプ動作で
腕の振れない子どもは
とても多いんです。

そんな時は
ヒンズースクワットが
いいですよ。

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ケーブル負荷で力の使い方の学習！

高校生＆小学生
兄弟野球選手の
トレーニング

打撃動作がテーマで
力発揮のタイミングと力の向き

KEISER
ファンクショナルトレーナーで
水平方向に負荷をかけて
動作感覚の学習

負荷といっても
筋力強化での意味はなく
足、股関節、骨盤、胸郭、腕を
どのように使えば動きやすいのか？

考えながら工夫しながら
行っています。

やっていくうちに
こんな感じでやればいい
というのがわかってきます。

それを上手く言えなくても
言葉で表現してもらい
共有言語にしています。

自ら見つけ出すって
すごく重要なんです。

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BOXプッシュでトリプルエクステンション！

高校生サッカー選手の
トレーニング

チームでの
ウエイトトレーニングで
筋肉痛の状態のため

動きづくり中心のプログラム

BOX push
片脚で40cmBOXを鉛直下向きに押す。
バランスはもちろん
足関節・膝関節・股関節の３関節を
伸展させるトリプルエクステンション

特に臀部に意識を置きながら・・・

地面反力を効率よく使う。
走るにしてもジャンプにしても
投げるにしても蹴るにしても
とても大事です。

鏡を見ながら
ブレがないか？
姿勢は崩れていないか？
力が抜けていないか？
セルフチェックもしています。

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大きなテーマは温故知新でした！

昨晩、最終便で無事
高松に戻ってきました。

昨日の
日本トレーニング指導者協会JATI
第20回トレーニング指導者研修・交流会

大きなテーマは
「温故知新」
(故(ふる)きを温(たず)ね、新しきを知る)

昔の情報や理論を振り返って研究し、
そこから最新の原理原則を知る。

スポーツ科学の考え方も
歴史的背景や社会文化背景に
影響を受けていることも多いんです。

ですから振り帰って
再検証することは
とても大事なんです。

そして
流行り廃りのない
昔っからの情報は
これからも不変である
可能性が高いんです。

スポーツ科学を学ぶには
歴史も社会も文化も知る必要があり
奥が深いんです。

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