忘れて、思い出し、また忘れて、また思い出し！

高校生野球選手の
打撃動作指導

上半身優位でスイングしており
飛距離が出ない。

下半身をどう使って打つのか
わからない。

継続しての動きづくり

ケーブルで負荷をかけて
重心移動(並進運動)から回旋運動へ

力の向きと大きさ
ベクトルを意識して行っています。

前回よりもさらに
良い感覚を得たようです。

動作学習は正しい動きでの反復
忘れては思い出し、
また忘れては再び思い出し、
これを繰り返して
動きが定着していくんですよ。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

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10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

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牽制球の動きづくり！

中学生野球投手の
投球動作指導

フォームがぐちゃぐちゃになり
当ジムに通い出してから１ヶ月

練習試合でも投球が安定し
失点もほとんどありません。

ただし、
クイックモーションに
不安を持っていたので、

牽制球の動きづくり

牽制球がうまくなると
ランナーの離塁は小さくなり、

投手としての心の余裕が
生まれます。

クイックモーションでの
投げ急ぎも防ぐためにも

牽制球はとても大事なんです。

投球動作指導で
一番難しいのが外的要因

グラウンドの気象や路面の状況、
相手チームなどによって、
パフォーマンスは大きく変化します。

牽制球がうまくなっておくことも
外的要因対策なんです。

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学校でのスポーツテストで立ち幅跳びの記録が！

小学生サッカー選手

運動能力は基本的に高いんですが、
ジャンプ能力だけが極端に低い特徴
特に立ち幅跳びが苦手

股関節がうまく使えずに
膝から下で地面をひっ掻くような
動きでした。

パワーポジション
臀部筋群の活性化
ニーイン・トゥアウトの改善
腕振りの速度とタイミング　など
トレーニングを続けてきました。

昨日、
学校体育のスポーツテストで
立ち幅跳びの記録を
笑顔で報告してくれました。

当ジムで一番初めの計測が
１m35cm

昨日のスポーツテストで
1m72cm

苦手な動きが楽しい動きに！
いずれ得意な動きになりそうです。

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動きにキレを作りたい！

中学生野球選手の
トレーニング

保護者様から
どんくさくて動きにキレがない
キレある動きを習得させたいとのこと

スポーツ動作でのキレという言葉
一体何なのでしょうか？

静止から動き出しの爆発的な加速

そのためには
RFD(力の立ち上がり率)はもちろん
動作スキルも非常に大事です。

スタート時の大きな地面反力と
同時に素早い重心移動が必要です。

そのため
構えが非常に大事です。

重心位置と支持基底面
スタート時にはいわゆる崩し

身体重心を支持基底面の外に
移動させなければなりません。

足幅、重心位置はとても重要です。

足幅が
狭ければ大きな地面反力を得られません。
広ければ重心移動に時間がかかります。

基本は足幅は肩幅よりやや広く
骨盤を前傾させる構え
つまりパワーポジションになります。

キレを作るには
パワーポジション
体の崩し
RFD

まずは上2つを行っています。

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JATI第20回研修会！

昨日から
大阪学院大学へ

日本トレーニング指導者協会JATI
第20回研修会
https://jati.jp/seminar/detail.php?info_id=1455

発足から20年目を迎え、
世界に向けて、日本だからこそできる、
あるいは日本にしかできなかったであろう現場指導事例

「日本から世界へ」
をテーマに行われました。

発足２０年
３０年、４０年、・・・へ向けて

トレーニング業界の
更なる発展を願いながら
学ばせていただきました。

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JATI第20回通常総会！

昨日から
大阪学院大学へ

日本トレーニング指導者協会JATI
第20回通常総会

そして
グループミーティング
全体ミーティング

20周年を迎え
改革すべきところは改革する

トレーニング業界の
さらなる発展を目指して

意見、要望もはっきりと
述べさせていただきました。

今日は研修会
しっかり学んで参ります。

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新１年生のウエイトトレーニング！

昨日は、
高松中央高校野球部の
トレーニング指導

新１年生の
ウエイトトレーニング

器具の設置・設定
安全確認
器具の取り扱い
フォームづくり
補助　　など

習得もスムーズで
意識高く取り組んでいました。

人数も増え
活気もより一層でてきました。

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膝抱え込みジャンプをしてもらうと！

小学生サッカー選手の
トレーニング

運動能力は基本的に高いんですが、
ジャンプ能力だけが極端に低い特徴
特に立ち幅跳びが苦手

股関節がうまく使えずに
膝から下で地面をひっ掻くような
クセがあり、

膝抱え込みジャンプ(タックジャンプ)を
やってもらいました。

するとジャンプ時の
腕振りのタイミングのずれと
膝の屈曲が大きく、
股関節の屈曲ができません。

実はこのような小学生は
すごく多いんです。

フォームがどうこうというより、

とにかく高くジャンプして
両腕で膝を抱えることに
チャレンジしてもらっています。

工夫してどうやったらできるかを
試行錯誤してもらっています。

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下半身を使って打つ！

高校生野球選手の
打撃動作トレーニング

上半身優位でスイングしており
飛距離が出ない。

下半身をどう使って打つのか
わからない。

そのような選手は大変多いんです。

こうやってとか
型にはめようとしても

選手本人の感覚で
つかまなければ意味がありません。

ケーブルで水平方向に
負荷をかけて回旋運動を
行ってもらうと

自然に地面を押す感覚が
出てきます。

普段の打撃動作で感じられなかった
感覚を体験して、

お尻の筋肉も使う感覚が
わかったようです。

このあとバットスイングでは
スムーズにヘッドが走ると
実感していました。

動作は選手本人の感覚で
つかまなければなりません。

その感覚を引き出す手段の一つとして
ケーブル負荷を用いました。

教えるというより
引き出すという感じです。

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102.５kgの壁を３週間で突破！

ダイエット目的の
高校生のトレーニング

もともと運動苦手で運動嫌い
体重も110kg超

そんな高校生が
ウエイトトレーニング開始してから
まもなく５ヶ月が過ぎ、

フルスクワット
100kg10rep達成から
102.５kgで初めての壁
３週間の停滞(プラトー)でした。

挙上重量、回数など
トレーニング変数を変化させながら
プラトー脱出を試みていました。

昨日、
102.５kg 10rep 3set
できました！