高校生のトレーニング
もともと運動苦手で運動嫌い
体重も110kg超
そんな高校生が
ウエイトトレーニング開始してから
まもなく５ヶ月が過ぎ、
フルスクワット
100kg10rep達成から
102.５kgで初めての壁
３週間の停滞(プラトー)でした。
挙上重量、回数など
トレーニング変数を変化させながら
プラトー脱出を試みていました。
昨日、
102.５kg 10rep 3set
できました！
できた要因はシャウト効果
大声を出しながら
挙上してもらいました。
大声を出すと
上昇した腹圧がキープせれて
挙げやすかったとのこと
シャウト効果で
プラトー脱出したのかは
はっきりとは分かりませんが、
今後の参考にしていきます。
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高松市太田上町の専門的トレーニングジム
087-887-6789
info@bb-activation.jp
10:00～21:00 
金曜日（土・日は出張指導）ホームページ
http://bb-activation.jp
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