握り方を再確認してみて！

中学生剣道選手の
トレーニング

竹刀の握り方の修正

基本中の基本ではありますが、
既にきっちりとできていると
思われがちですが、

実は盲点になっている事が
すごく多いです。

握り方ひとつで
腕の動きの軌道
体幹の傾き
力の伝達ロス　など
さまざまな影響が出ます。

動きの修正をするとき
道具の握り方が
原因となっているケースは
とても多いんですよ。

そして、

力の伝達ロスは
ヒトと道具の境目が
最も影響が大きいとも
言われています。

ですから道具の握り方を
今一度確認してみてください。

握り方の修正だけで
パフォーマンスが改善できる
かもしれませんよ。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

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金曜日（土・日は出張指導）

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疲労することで顕著に！

高校１年生バスケットボール選手の
コンディショニング

８ヶ月前に前十字靭帯再建術を
受けています。

順調に回復して
現在はプレーに復帰しています。

膝関節の可動域
下肢筋力・安定性
動作自体も
問題なく順調でしたが、

ここ最近膝の動きが悪いと
いう訴え、

チェックすると
膝の屈曲に制限がありました。

前十字靭帯を損傷すると
大腿直筋が固まり、
筋力が発揮できないということ
がとても多いんです。

高校に入学して
高校総体が近づき
練習量、試合数も格段に増え、
疲労の蓄積が出てきています。

疲労が出てくることで、
大腿直筋の筋力・筋持久力・筋パワー不足が
顕著になってきました。

まずは
可動域回復のための
ストレッチ

ストレッチだけでも
可動域の改善、動きのスムーズさを
実感していました。

県高校総体まで丁度１ヶ月
さらなる疲労を蓄積できないので
ストレッチと動き作りで
リカバリー重視

総体後は本格的に
筋力・筋持久力を
強化してまいります。

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できたぁー、ヨッシャーを大切に！

ゴールデンウィークも
後半に入りました。

今朝は
60歳代男性のトレーニング
からスタート

毎週１回ですが
休んだことがありません。

ベンチプレス
65kg10回２セット挙上
自己記録達成

緩やかですが
着実に筋力が向上しています。

継続は力なり
を実践されています。

トレーニングを始めること
よりも
トレーニングを継続すること
の方が難しいかもしれません。

当ジムでは
短期、中期、長期の
実現できそうな目標を
設定しています。

出来たぁー
ヨッシャー
を大切にして、

お客様と一緒になって
盛り上がっていますよ。

成功体験を大切に！

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メカニズムとヒトの感覚にはズレがある！

テニスをされているお客様の
トレーニング

先週開催された
桑名杯レディーステニス香川県大会で
見事優勝され、

6月開催の
四国大会に出場します。

それまでに大会も
数多くあるため、
今日はコンディショニングと
スイング動作チェック

スイング動作は
股関節をうまく使って
すごく良い印象です。

しかし、
その割にはヘッドスピードが
上がってきません。

カラダの回旋に対して
腕が遅れていました。

そこで、

腕は振られるのではなく、
腕は意識して振ってください。
とお伝えすると、

カラダの回旋動作と
腕の動きが見事にリンクしました。

スイング速度も急上昇し
ビュンという空気を切る音が
明らかに変化しました。

メカニズム的には
腕は振られるのですが、

腕を振る感覚の方が
しっくりくるという方は
とても多いんです。

メカニズムと人の感覚は
ずれがある事も多いんですよ。

ですから
メカニズムを知って、
それを実現するには
どのような感覚でやれば良いのか？

ここが指導にとって
とても大事なんですよ。

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地面をつかんでいませんか？

高校生剣道選手の
トレーニング

左足趾(3•４趾)の付け根が
痛くなったということで
チェック

裸足で立ってもらうと
足趾が地面をつかむむように
屈曲しています。

この状態では地面反力を
十分に利用できません。
そして足趾付け根に過剰な圧がかかり
痛みが発生したものと思われます。

そこで

水道のゴムパッキンを
足裏(母指球中央・第５中足骨骨底・踵骨中央)
に置いて、
均等に圧がかかるように
意識してスクワットを実施

すると
自然と足趾は伸展し
地面から浮きます。

もちろん足趾付け根の痛みは
全くありません。

この後バーベルスクワットでも
足趾で地面を掴まない方が
自然で力が出ると実感していました。

足趾は通常地面をつかんでいません。
前方移動時に地面をつかみます。

立位時に足趾で
地面をつかんでいるのは、

赤ちゃん時の足底掌握原始反射が
残っているのかもしれません。

足の指がどうなっているか
一度確認してみてください。

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おかげさまで創業８周年を迎えました！

2014年4月30日(水)
株式会社BB Activation
を創業し、

おかげさまで
本日で8周年を迎えました

県立高校教員を早期退職して、
何もわからずままに、
突っ走ってきました。

多くの方々に支えられ、
ここまでやって来れました。

本当に感謝しかありません。
ありがとうございます。

皆様に満足して
ご利用いただけるように

全力で精進してまいります。

引き続き
株式会社BB Activationを
よろしくお願い申し上げます。

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ゴールデンウィーク中は？

今日からゴールデンウィークですね。

当ジムの営業は以下のようになります。

２年前は
新型コロナによる休業要請

今年は規制措置がありませんが、
いつも通りに
細心の注意をしながら
営業してまいります。

営業はお客様からの
ご予約状況から
時短営業にしておりますが、

時間外でご希望があれば
臨機応変に対応いたします。
お気軽にお問い合わせください。

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ワキと胸の動きで肩の可動域改善

右肩の腱板損傷
いわゆる四十肩・五十肩の
お客様

肩・肩甲骨の
インナーマッスルの強化

肩甲骨の可動改善

鎖骨の可動改善

かなりの可動域が
戻ってきて痛みも少なく
なっています。

現在は
胸部：胸郭・胸椎・肩甲骨
ワキ：前鋸筋
にアプローチしています。

腕の挙上は
上腕と肩甲骨のリズム
鎖骨のねじれ
胸郭・胸椎の可動
たくさんの関節や筋肉が
影響し合っています。

そして

ワキの下周辺も重要なんです。

ワキのしたを
ストレッチしたりほぐすことも
腕の挙上に大切です。

ただし、

ワキの下は
リンパ節や
腕神経叢という神経の束があり
注意が必要です。

ぐりぐりと強く擦ったり
強く押したりすると
逆効果で痺れが
発生することもあります。

ですから簡単ではありません。

四十肩・五十肩でお困りの方は
BB Activation に
ご相談ください。

当ジムはトレーニングを通しての
改善を行なっています。
場合によっては医療機関をお勧めする
事もありますがご了承ください。

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首と胸の連動をつくる！

中学生剣道選手の
トレーニング

首に痛みが
出ているということで、

胸椎の前後屈を
チェックしたところ
首との動きの連動が
うまくいっていない。

ということで
キャットドッグで動きの
再学習

キャットドッグという
エクササイズ

よく背中全体を丸めたり
背中全体を反らしたり
を意識されている方が
おられたり

また、
背骨ひとつずつ動かす
意識にするようにされたり、

実際には
背骨ひとつずつなんて
運動制御はできません。

そして
腰椎の過前弯を引き起こし
腰痛の原因になっていることも
よくあります。

重要なポイントは
背中全体や背骨ではなく
肩甲骨です。

肩甲骨の同士を
広げる、引き寄せるを
繰り返すことで
胸と首の連動の構築です。

肩甲骨を広げると
胸椎は前屈になり
首も自然と下向きになります。

肩甲骨を引き寄せると
胸椎は後屈し
首も自然と上向きになります。

さらに
背骨や骨盤は
肩甲骨に連動して
動く程度で構いません。

肩甲骨の動きで
胸の動きが改善されると
首は動きやすくなります。

実際この選手
キャットドックをゆっくりと
10回３セットで
首の動きやすさを実感し、
痛みも消失していました。

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サーフェスの影響って大きいです！

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トレーニング

ここ最近、
膝に軽い痛みが出ている
と言う訴え、

チェックしてみると
大腿部前面に
かなり張りがありました。

いろいろ話を聞きながら
原因となりそうな事を
探っていくと

ブレーキング動作で
膝に痛みが出始めたとのこと。

ピンときたのが
テニスコートのサーフェス

中学校まではテニスクラブの
人工芝に砂を撒いたオムニコート

高校では
土であるクレーコート

地面の状況が
変わっていたんです。

高校のクレーコートの方が
滑りやすく
慣性が制御できていなかったようです。

そこでもう一度
ブレーキング動作を見直し
修正しました。

ブレーキング時にも
膝の痛みも違和感もなく
スムーズにできるように
なっていました。

競技環境の中でも
サーフェスの変化は
とても影響が大きいです。

様々なサーフェスでの大会がある
テニスは典型的です。

そして
よくあるのがハンドボール

学校の練習場は土
大会は体育館の床

サーフェスが変わると
怪我も増える傾向があり
注意が必要ですね。

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