トレーニング
左足趾(3•４趾)の付け根が
痛くなったということで
チェック
裸足で立ってもらうと
足趾が地面をつかむむように
屈曲しています。
この状態では地面反力を
十分に利用できません。
そして足趾付け根に過剰な圧がかかり
痛みが発生したものと思われます。
そこで
水道のゴムパッキンを
足裏(母指球中央・第５中足骨骨底・踵骨中央)
に置いて、
均等に圧がかかるように
意識してスクワットを実施
すると
自然と足趾は伸展し
地面から浮きます。
もちろん足趾付け根の痛みは
全くありません。
この後バーベルスクワットでも
足趾で地面を掴まない方が
自然で力が出ると実感していました。
足趾は通常地面をつかんでいません。
前方移動時に地面をつかみます。
立位時に足趾で
地面をつかんでいるのは、
赤ちゃん時の足底掌握原始反射が
残っているのかもしれません。
足の指がどうなっているか
一度確認してみてください。
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