首と胸の連動をつくる！

中学生剣道選手の
トレーニング

首に痛みが
出ているということで、

胸椎の前後屈を
チェックしたところ
首との動きの連動が
うまくいっていない。

ということで
キャットドッグで動きの
再学習

キャットドッグという
エクササイズ

よく背中全体を丸めたり
背中全体を反らしたり
を意識されている方が
おられたり

また、
背骨ひとつずつ動かす
意識にするようにされたり、

実際には
背骨ひとつずつなんて
運動制御はできません。

そして
腰椎の過前弯を引き起こし
腰痛の原因になっていることも
よくあります。

重要なポイントは
背中全体や背骨ではなく
肩甲骨です。

肩甲骨の同士を
広げる、引き寄せるを
繰り返すことで
胸と首の連動の構築です。

肩甲骨を広げると
胸椎は前屈になり
首も自然と下向きになります。

肩甲骨を引き寄せると
胸椎は後屈し
首も自然と上向きになります。

さらに
背骨や骨盤は
肩甲骨に連動して
動く程度で構いません。

肩甲骨の動きで
胸の動きが改善されると
首は動きやすくなります。

実際この選手
キャットドックをゆっくりと
10回３セットで
首の動きやすさを実感し、
痛みも消失していました。

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