どこからどこまでが腕！？

腰痛改善のため
通われている会員様

胸郭、肩甲骨の動きづくりに
ラットプルダウン

負荷は5.0kgと
小さいのですが
どうしても腕だけで
引いてしまいます。

そこで、

私からの問いかけ
「腕はどこからどこまでですか？」

すると
「肩から手指まで」と
お答えになりました。

そこで私から
「腕は前側は鎖骨から手指先、
後側は肩甲骨から手指先まで」

イメージを変えていただくと、

「えっ！楽にできる！！！」と

胸郭、肩甲骨も
うまく使われていました。

意識をおく位置や
イメージを変えるだけで
動きは変わるんですよ。

動きづくりは感覚やイメージと
いった曖昧なものがとても大事なんですよ。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
LINE公式アカウント

@bb-activation

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

大幅なルール変更に対しての戦術対策！

来週末から社会人野球
四国春季大会が開幕します。

今大会は特別規定による
大きなルール変更があります。

まず大きなことは
今大会は７イニング制

さらに細かく
日本野球連盟(社会人野球)
スピードアップ特別規程
https://www.jaba.or.jp/upload/JABA事務局/【５７】日本野球連盟（社会人野球）スピードアップ特別規程.pdf

特にその中でも

投手の牽制球の制限
2回までは通常通り
3回目は基本的にアウトにしない限りボーク

これは投手にとっては
きつい変更です。

そこで当ジム会員の
社会人野球俊足選手と

ルール変更に伴う
離塁の戦術を考えています。

いかに牽制球を投げさせるか？
離塁位置と離塁距離の見え方と錯視

ここから
いろんなケースを想定しながら
準備しています。

ルール変更は
競技パフォーマンスに
大きな影響が必ずでます。

ですから前もって準備して
ルールを味方にする戦術も
すごく大切なんですよ。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
LINE公式アカウント

@bb-activation

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

始めてから、たった3回目で！

中学3年生野球選手の
ウエイトトレーニング

バーベルを持つのも初めて
フォームも知らない状態から
始めて今回で3回目

見本を見せて
真似してもらっただけで
フォームがほぼ完成

私も長年の経験からでも
こんなに早く動きを習得し
上手い選手は初めてです。

たった3回目で
６０kgパラレルスクワット
10回挙上できてしまいました。

筋力というより
とにかく上手いという感じです。

冗談混じりで
「野球よりセンスあるんとちゃう？」
っていうくらいです。

野球のみならず
パワーリフティングでも
活躍できそうな感じです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
LINE公式アカウント

@bb-activation

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

筋力強化とエクササイズ選択！

60歳代男性と
女子高校生のトレーニング

下肢の筋力強化を
それぞれのエクササイズで
行っています。

大きな目的は
下肢筋力強化でも

トレーニングの段階
詳細な目的
どの部位を強調したいのか？
現在の課題は？
動きづくり　　　　　　　など

様々なことを考慮して
エクササイズ選択し、
強度、回数、セット数、頻度、休息時間
動作速度もそれぞれ異なります。

トレーニング原則の一つ「個別性」
課題に対して適切に行わなければなりません。

当ジムでは
お一人お一人に
現状の課題をお聞きして
個別プログラムで行っています。

目的達成のための
トレーニングは
BB Activation に
ご相談ください

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
LINE公式アカウント

@bb-activation

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

自分たちでメディシンボールで体幹強化！

中学3年生剣道選手の
トレーニング

進路も決定しているので
本格的にトレーニング中

ウエイトトレーニングから
体幹強化まで

自分たちで
正確にできるようになっています。

私はほぼ見守るだけです。

メディシンボール
シッティングサイドスロー

腹圧を高めて体幹の安定と
胸椎の動きに意識を置いて
行っています。

お互いに動きを
チェックし合いながら
中３とは思えない
質の高さです。

さすが日本一の２人です。

高校に入っても心配なく、
トレーニング指導もできる
レベルになりつつあります。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
LINE公式アカウント

@bb-activation

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

腰痛予防のための筋力強化股関節編！

一昨日放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool

腰痛予防筋力トレーニング３部作
2月4日放送の
腰痛予防のための筋力強化背筋編！
https://ameblo.jp/bb-activation/entry-12787963980.html
2月11日放送の
腰痛予防のための筋力強化腹筋編！https://ameblo.jp/bb-activation/entry-12789088955.html
に続いて、

第３弾股関節編

胸椎は可動、腰椎は固定
の役割を持ち
股関節は固定と可動の
両方の役割を持ちます。

例えば足踏みの場合
支持脚股関節は固定
遊脚股関節は可動

と言うようになります。

固定と可動の両方の要素が含まれる
エクササイズを紹介しました。

スプリットスクワット

お尻と股関節前面が
ストレッチされている状態で！

そこからバランスをとりながら

各10回程度行います。
自信のない方は壁や椅子で
最小限の支えを使って下さい。

余裕のある方は、

ブルガリアンスクワット
後ろ側の足を台に乗せ
スプリットスクワット同様に行います。

ストレッチ感はより強くなります。
これを各10回程度

骨盤の歪み改善にも効果的ですので
無理のない程度で少しずつから
やってみて下さい！

さらに詳しくは、
BB Activation に
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
LINE公式アカウント

@bb-activation

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

敗れましたが大健闘でした！

昨日は
レクザムボールパーク丸亀へ

第８回
西日本選抜学童軟式野球香川大会
（オリーブカップ香川）

当ジム会員の女子野球選手が
香川県東讃地区代表で３番捕手で
出場しました。

しかし、
少人数の合同チームで
選抜チームというレベルではありません。

それに対して対戦相手は
倉敷選抜チーム
人数も体格もかなり格上です。

どうなることかと
心配もしながら観戦

応援も社会人野球のように
スピーカー・アンプを使って
かなり力が入っていました。

前半から押し気味で
我慢しながら健闘していましたが、
後半は力負けで
結局０−５で敗退しました。

当ジムの会員選手も
打撃不振でしたが、
修正もでき、

３打数２安打で活躍し、
チャンスをつくりました。

かなりの格上チームに
本当によく頑張ったと思います。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
LINE公式アカウント

@bb-activation

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

地面反力、股関節、回旋運動の動作学習！

小学生女子野球選手の
トレーニング

打撃不振で
打撃動作で頭が突っ込むと
指摘されていました。

一見、頭が投手方向に
並進移動するように見えていましたが、
許容範囲

原因は並進運動ではなく
回旋運動にありました。

地面反力の使い方
股関節の引き込み
回旋動作を

１kgの軽いメディシンボールを
壁にぶつけながら動作学習

以前できていたことを
思い出したようです。

あとは実践でどう修正できるかが
課題です。

原因と結果は異なることが
ほとんどです。

メカニズム、運動連鎖を
学ぶことはとても大切なんですよ。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
LINE公式アカウント

@bb-activation

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

３月放送予定分のTV収録！

本日はテレビ収録

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool

3月放送予定分の収録を行いました。

３月４日(土)放送予定分
「肩甲骨はがし」
セルフでできる方法
パートナーで行う方法

３月11日(土)放送予定分
「膝の痛み改善運動」
下腿外旋の改善スクワット

３月18日(土)放送予定分
「子どもと一緒にジャンプ運動」
距離、高さを調整能力に着目したジャンプ運動

３本まとめて収録しました。

明日土曜日、
RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool

腰痛予防のための筋力強化
３部作の第３弾
「股関節編」が放送されます。

香川・岡山の方は
ぜひ見てください

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
LINE公式アカウント

@bb-activation

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

バントの戦略的スキルを考える！

社会人野球選手の
トレーニング

セーフティバントを
どのように行うか
戦略的なスキル練習

バントと言っても
奥が深いです。

バットの位置
手の幅、角度、高さ、モーメントなど

バッターボックス立ち位置と
投手との距離
捕手との距離
一塁ベースまでの走行距離
フェアーゾーンとバント角度
グラウンド傾斜

様々なな要素を考慮しながら
既存概念も疑いながら