RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool
腰痛予防筋力トレーニング３部作
2月4日放送の
腰痛予防のための筋力強化 背筋編！
https://ameblo.jp/bb-activation/entry-12787963980.html
に続いて、
第２弾 腹筋編
よく知られている
腹筋運動と言えば
シットアップ
この運動は腹筋にも効きますが、
股関節の曲げ伸ばし運動
主動筋は腸腰筋群になります。
そして
腰にも強く負荷がかかるので
腰痛対策には適していません。
そこで今回は
腰部を全く動かさずに行う
腹筋エクササイズを紹介しました。
アブドミナル・クランチ
仰向けに寝て
椅子や台に足を乗せ
股関節・膝関節を直角にします。
おへそを覗き込むように
頭・肩を浮かせ5秒キープ
10回程度行います。
アブドミナル・クランチ・ツイスト
アブドミナル・クランチと同じ姿勢から
右手で左膝を触りながら
おへそを覗き込むように
頭・肩を浮かせ5秒キープ
逆も同様に
各10回程度行います。
腹筋群を収縮させると
背筋群はストレッチされます。
腰の筋肉をほぐすことも
同時に行えます。
是非やってみて下さい！
さらに詳しくは、
BB Activation に
お問い合わせください
また、
番組では
体のお悩みを募集中です
すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
高松市太田上町の専門的トレーニングジム
087-887-6789
info@bb-activation.jp
10:00～21:00 
金曜日（土・日は出張指導）ホームページ
http://bb-activation.jp
https://www.facebook.com/bb.activation
LINE公式アカウント
@bb-activation
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
スポーツジムランキング
フィットネスランキング
健康と医療ランキング
にほんブログ村
にほんブログ村
にほんブログ村