肩甲骨はがしストレッチ！

先週土曜日放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool

視聴者様からのご依頼

肩甲骨の動きは
姿勢改善、肩こり/腰痛予防、四十肩/五十肩予防
にもとても大切な部位です。

一般的に
「肩甲骨はがし」は言葉通り
肩甲骨を人につかんでもらい
はがすことからきているのでは
と思われます。

一人ではできず
専門的知識技術が必要なため
一人で簡単にできる方法を
紹介しました。

座位で写真のように
手で足裏をつかみ
脚を伸ばしていきます。

一番伸びているなぁと
感じる角度で20秒キープ

少しずつ痛気持ち良い程度で
行って下さい。

次に壁を使ってのストレッチ
手の甲を腰に当てて壁を背にし
写真のように体を捻ります。

この時、肩甲骨が開きます。
ただし、肩に痛みが出る方は
すぐに中断して下さい。

そんな時はパートナーで

肩甲骨内縁を指で軽く押しこむように
してみて下さい

さらに詳しくは、
BB Activation に
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
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連覇なりませんでしたが今後に期待！

昨日はレクザムボールパーク丸亀へ

第71回JABA
春季四国社会人野球大会
アークバリアの試合帯同

第一試合は準決勝
昨年、都市対抗予選優勝、日本選手権予選優勝の
四国銀行を延長ターブレイクで破り、

その後すぐに決勝戦
ダブルヘッダーです。

体力的にも厳しい中
決勝戦のみ９イニング制

対戦は前日の準決勝で
５−０でJR四国を破った
松山フェニックス

息の詰まる好ゲームでしたが
１点届かず２−３で惜敗

試合に勝つことが
皆無に近かった弱小チームが
ここ数年力をつけ、
昨春初優勝

そして
今春は惜しくも準優勝

都市対抗野球、日本選手権
初ドーム進出に向けて
布石となる戦いを見せ、
現実味を帯びてきました。

これからの更なる成長が
楽しみです。

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四国銀行をタイブレークで破る！

本日もレクザムボールパーク丸亀へ

第71回JABA
春季四国社会人野球大会

アークバリアの試合帯同

準決勝は

昨年度
都市対抗野球、日本選手権
四国代表の四国銀行と対戦

7回変則レギュレーションですが
息の詰まる投手戦

２点先制されるも
じわじわと追い上げ

延長8回タイブレーク戦へ

チャンスをものにし
サヨナラ勝ち

昨年度王者に３−２で見事な勝利

決勝戦は
昨日５−０でJR四国を下した
松山フェニックスと対戦

今から
連覇に向けての決勝が
始まります。

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大幅なレギュレーション変更の大会開幕

本日はレクザムボールパーク丸亀へ

第71回JABA
春季四国社会人野球大会
が開幕

アークバリアの連覇に向けての
戦いが始まりました。

ただ、今大会は特別規定による
大幅なレギュレーション変更。

まず大きなことは
７イニング制

さらに詳細は
日本野球連盟(社会人野球)
スピードアップ特別規程
https://www.jaba.or.jp/upload/JABA事務局/【５７】日本野球連盟（社会人野球）スピードアップ特別規程.pdf

レギュレーション変更は
戦略・戦術に大きな影響がでます。

どんな戦いになるかと
興味深く見ていましたが、

正直１試合では
わかりませんでした。

アークバリアが初回から
着実に加点し、
４−１で徳島野球クラブに勝利

明日は準決勝、勝てば決勝の
ダブルヘッダー

何が起こるかわかりませんが
連覇に向けて健闘を祈るばかりです。

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木を見て森も見て！

小学生の
スプリントトレーニング

タレント発掘事業での
スプリント動作分析結果を
見せて頂きました。

細かく計測はされていましたが、
分析結果コメントを見ても
改善点は細かく指摘されていましたが、

指摘しているポイントが
私から見ると「？？？」って
感じでした。

私とは視点ポイントが
全く違うんです。

そこで
私のやり方で
スプリントトレーニング

スキップ、ハイニーから
運動リズムを感じてもらう
ことからはじめると

あっという間に
動作が改善しました。

細かい部分ではなく
運動リズムが課題でした。

パフォーマンス分析をする場合、
全体の動きの流れを見ることが大切です。

「木を見て森を見ず」
にならないように
気をつけなければなりません。

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恐怖感から楽しいに変化

ヒップリフトで
過去に腰を痛めた
経験のある会員様

お尻を鍛えたいけど
ヒップリフトだけは
怖くてできない。

過去のトラウマがありましたが
スクワット、体幹、バランス等で
ある程度強化できてきました。

そこで
不安と恐怖感がある中

私から
「絶対大丈夫です。
信じてください。」

フォームはもちろん
呼吸方法
意識を置く部分
徹底的にチェックしながら
行ってもらいました。

すると
腰も全然痛くない。
お尻に力が入る。

そして

「うわぁ〜楽しい！」
とおっしゃって頂きました。

どんなエクササイズも
フォーム・呼吸・意識
はとても大事です。

間違えれば怪我
正しければ効果

見様見真似では
正しくできているのかわかりません。

トレーニングは
専門家のもとで行うことを
お勧めします。

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ゴロゴロ転がって〇〇強化！

高校生剣道選手の
トレーニング

最近足の軽い怪我が多く、
話を聞いていると

練習中や試合中に
コケることが多いとのこと

そして、

乗り物酔いもよくあると
いうことも判明

そこで
開眼片脚立ちと閉眼片脚立ちをテスト
閉眼になるとバランスが取れません
でした。

つまり、

前庭覚が弱く
体の傾きなどの位置座標を
感知できていないことで
転倒が多いのではということで、

ゴロゴロ転がって目を回す
エクササイズ

すぐに立ち上がって片脚立ち

さらには片脚立ちでの
衝動性眼球運動・追従性眼球運動

この後
閉眼片脚立ちも
かなりの改善が見られました。

感覚器のトレーニングは
競技スポーツにも
とても重要な要素です。

特に怪我が多い選手は
感覚器のトレーニングで
改善することも多いんですよ。

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剣道日本一経験者３名でトレーニング

中学3年生剣道選手
今年度日本一

そして

高校3年生剣道選手が
大学進学前の帰省

中学3年の時に
個人団体ともに日本一
高校ではなかなか結果が
出ていませんでしたが

最後の最後で
決勝で栃木に敗れ惜しくも
とちぎ国体準優勝

当ジム会員
日本一経験者３名がそろって
ウエイトトレーニング

３人で交代しながら
自分たちで重量設定、補助、
フォームチェックまで

高校生の動きを見ながら
中学生たちも遠慮なく、
高校でのレベルやコツを聞いたり、
意見も述べたりしていました。

私は確認以外は
見守るだけでした。

選手たちだけで
意識高く、内容の濃い
ウエイトトレーニングを
行っていました。

本当にすごい子たちです。

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BULLショールームお披露目セミナー皆様ありがとうございました！

昨日は、

トップアスリートも愛用する
日本のトレーニングマシンブランド
BULL
喜多機械産業株式会社
吉野機材センター内の
四国最大級の徳島ショールーム
https://kitakikai.co.jp/
BULLlショールームお披露目セミナー

日本トレーニング指導者協会
協力ということで、

私とJATI近畿支部長の栗若氏とともに
講師をつとめさせて頂きました。

熱心な受講者ばかりで
とても良い雰囲気で
やりがいがありました。

主催して下さりました。
喜多機械産業株式会社様
株式会社ザオバ様

参加頂きました受講者の皆様
JATI関係各位

心より感謝申し上げます。

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ちょっとしたことで効果は異なります！

テニスをされている方の
トレーニング

股関節の可動域
下肢筋力強化
バランス向上　などを目的に

スプリットスクワット
写真左：ビフォー
写真右：アフター

どちらがよく効くかというと
もちろん右です。

ちょっとした違いで
効果は変わります。

トレーニングは
挙上重量よりも
いかに目的の筋肉に効かせるかが
大事です。

強度や回数も大事ですが
目的に適した動きかどうかも
きっちりと抑えておかなければなりません。

自己流もすべて悪いわけでは
ありませんが
自分の動きは自分で気づかないことが
多いんです。

客観的に専門家に見てもらう方が
何倍も効率的ですよ。

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