歩行時に股関節伸展痛が！

歩行時に股関節の伸展痛がある
会員様のトレーニング

腸腰筋群・大腿四頭筋群の
ストレッチで痛みは緩和するものの

すぐに元の痛みに戻ります。

整形外科で診察を受けるも
股関節の臼蓋が若干浅いのみで
大きな異常は見られず、

でも趣味のゴルフは
ドクターストップ

痛みの出る前は３ヶ月ほど
ゴルフは全くしていませんでした。

そこで
あえてゴルフ様スイングを
軽めにしてもらいながら
股関節を動かしてもらいました。

痛みの確認すると
全く痛くないとのことです。

この後、
歩いてもらうと
股関節伸展痛がほぼ消失

そこで
ゴルフを再開してみてはと
提案しました。

後日
打ちっぱなしでも
ラウンドを回っても痛み無し

ゴルフをすればするほど
痛みがなくなっていきました。

カラダって不思議なこと
結構ありますね。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

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バックハンドで腰が痛みが！

高校生テニス選手のトレーニング

最近
腰に軽い痛みが出ている
とのことです。

詳しく聞いていくと
バックハンドで打つときに
痛みが出ているようでした。

実際にラケットを
振ってもらうと

下半身が使えておらず、
いわゆる手打ち

代償動作として
腰の捻りが出ていました。

腰は捻れない構造で
捻ろうとすると損傷します。

そこで

地面反力と骨盤回旋の再学習

ケーブルで回旋動作に
負荷をかけて

この動作では全く痛みは出ません。

この後
ラケットを全力で振っても
全く痛みなし

腰痛の原因は
下肢の使い方でした。

痛みには必ず原因があります
もし休んで痛みがとれても
原因を改善しなければ
同じことを繰り返します。

痛いから休むのではなく
原因をスクリーニングして
動きを見直すことが大切なんです。

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マイスポ2023 in 高松

来週3月21日(祝・火)

マイスポ体育館TARUMI
（高松市亀水運動センター内体育館）
において、

高松市共催、
マイスポ2023 in 高松
https://www.city.takamatsu.kagawa.jp/event/sports/myspo2023.files/MYSPOchirahi.pdf
が開催されます。

無料で体力測定ができ
科学的知見から
自分が向いているスポーツがわかり
自分のカラダを知ることができます。

また

体験イベントブースでは
当ジムBB Activation が担当し
「親子でできる動き作り講座」

他にパルクール体験もできます。

チラシは高松市立の
各小学校に配布されています。

お申し込み、お問い合わせは
高松市スポーツ振興課まで
https://www.city.takamatsu.kagawa.jp/event/sports/myspo2023.html

多くの参加を
お待ちしております。

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膝の外側の痛みを改善する！

一昨日放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool

視聴者様からのご依頼

そこで今回は

膝の外側の痛み
とても多いパターンは
ニーイン・トゥアウト

スクワット動作時に
つま先より膝がうちに入る状態

この他に
・足をよく組む
・横座り
・ぺたんこ座り
をする方によくあり、
大腿部に対して
下腿部が外側に捻れる
下腿外旋が起こっています。

エクササイズは
捻れをを戻せば良いということになります。

①膝開き
脚を閉じ、両つま先もつけた状態で
膝を軽く曲げ、膝を開いていきます。

お尻(外旋筋群)に効きます。
この状態で１０秒キープ

②スクワット
通常のスクワットです。
つま先を正面にしゃがむときは
膝は薬指の真上に来るように
膝を開いて行います。

ゆっくりと10回３セット程度
行ってください。

この動きの中で下腿外旋を
元に戻す力が働きます。

膝の動きが軽くなるのを
感じてもらえるかと思います。

さらに詳しくは、
BB Activation に
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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明日からマスク解禁にします！

昨晩は

WORLD BASEBALL CLASSIC 2023
日本vsチェコ戦

佐々木朗希投手の
魂の奪三振ショー

チェコの
160km/h超の速球にも対応できる
アマチュアとは思えない実力とパワーと
スポーツマンシップ
とても良い試合でしたね。

ところで

明日3月13日(月)から当ジムでも
マスク着用は任意
といたします。

ただし、

検温と手指消毒は継続いたします。
複数のお客様がおられる場合は
マスク着用をお願いすることもあります。

そして、

私自身は当面、
マスク着用いたします。

マスクは解禁となりますが
その他の感染予防は継続して
つとめてまいります。

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流れを引き寄せる日本の切込隊長！

昨晩も
WORLD BASEBALL CLASSIC 2023

日本vs韓国戦
テレビの前にかぶりつきでした。

侍ジャパンの圧勝
素晴らしかったですね。

韓国に３点先制され
重苦しい雰囲気も

この人のおかげで
ガラッと変わりました。

流れを引き寄せる
侍ジャパンの切込隊長というか？
救世主と言えば良いのか？

ラーズ・テイラー＝タツジ・ヌートバー選手

3回裏無死１･２塁からに
自ら試みた送りバント

ファールになりましたが
その後のタイムリーヒット

勝つためには全力で
何でもする姿勢

私見では
このバントのシーンが
勝利への大きな変化を
もたらしたように思いました。

そした5回表の
ダイビングキャッチの
スーパープレー

全力プレー、礼儀正しさ、謙虚さ
日本人の心を鷲掴みする
すごく良い選手ですよね。

一気にファンになりました。

今日は３.11
東日本大地震から12年

その日に
被災された佐々木朗希投手が
チェコ共和国戦に先発

魂のこもった投球を
しっかり応援したいと思います。

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やっぱりトレーニングに集中できません！

昨晩は当ジムでも
WORLD BASEBALL CLASSIC 2023
日本vs中国戦

プロジェクター投影の
大画面で観戦しながら
トレーニング？

しかし、

スーパースター揃いで
息つく暇がないほど

会員様も私も
トレーニングに集中できません。

超一流選手の動きを見るのも
勉強と割り切って・・・・

とにかく
侍ジャパン初戦快勝
よかったですね。

世界一奪還
心より応援しております。

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伸脚運動で股関節可動域改善

準備体操でよく行われている
伸脚運動

何気なく適当にやっている方も
おられると思いますが、

意外と奥深い運動です。

股関節の可動域改善
ハムストリングスや内転筋群などのストレッチ効果
臀部・内転筋群の強化　　など
効果的なエクササイズです。

ただし、
思ったより難しい動きなので
サポートツールを使うなど
段階的に行うべきです。

写真はテニスプレイヤーの会員様

内転筋に張りが強かったのですが
伸脚を繰り返し行うことで
かなり改善しました。

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ブリッジからの立ち上がり！

高校生ハンドボール選手の
トレーニング

チームで取り入れている
ブリッジからの立ち上がり

実際にやってもらうと
代償動作が多く、
怪我のリスクがあったので修正

ブリッジは
股関節の伸展
腹部・腰部の固定
胸椎の後屈

つまり

お腹を固めて腰は反らず、
股関節と胸とで反る。

球速を向上させるためには
重要な動きです。

補助器具として
プライオBOXの土台に
バランスボールを乗せて
行いました。