伸脚運動
何気なく適当にやっている方も
おられると思いますが、
意外と奥深い運動です。
股関節の可動域改善
ハムストリングスや内転筋群などのストレッチ効果
臀部・内転筋群の強化 など
効果的なエクササイズです。
ただし、
思ったより難しい動きなので
サポートツールを使うなど
段階的に行うべきです。
写真はテニスプレイヤーの会員様
内転筋に張りが強かったのですが
伸脚を繰り返し行うことで
かなり改善しました。
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高松市太田上町の専門的トレーニングジム
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