腰痛予防のための筋力強化 股関節編！

一昨日放送の


RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool



腰痛予防筋力トレーニング３部作
2月4日放送の
腰痛予防のための筋力強化 背筋編！
https://ameblo.jp/bb-activation/entry-12787963980.html
2月11日放送の
腰痛予防のための筋力強化 腹筋編！https://ameblo.jp/bb-activation/entry-12789088955.html
に続いて、


第３弾 股関節編



胸椎は可動、腰椎は固定
の役割を持ち
股関節は固定と可動の
両方の役割を持ちます。


例えば足踏みの場合
支持脚股関節は固定
遊脚股関節は可動



と言うようになります。


固定と可動の両方の要素が含まれる
エクササイズを紹介しました。


スプリットスクワット


お尻と股関節前面が
ストレッチ されている状態で！

そこからバランスをとりながら




各10回程度行います。
自信のない方は壁や椅子で
最小限の支えを使って下さい。


余裕のある方は、


ブルガリアンスクワット
後ろ側の足を台に乗せ
スプリットスクワット同様に行います。




ストレッチ感はより強くなります。
これを各10回程度


骨盤の歪み改善にも効果的ですので
無理のない程度で少しずつから
やってみて下さい！


さらに詳しくは、
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お問い合わせください


また、


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