ここのところ急に梅が咲き出し、春を感じています！
こんな季節にぴったりの今日の話題。
【ウォーキングorジムでトレーニング】橋本病にお勧めは？
どちらがおすすめなのでしょうか？
答えは「ウォーキング」です。
ウォーキングもジムのトレーニングもどちらもおすすめなのですが、
まずは、日中の日のある時間にウォーキングをしましょう。
仕事で１日中屋内にいる方は、できるだけランチタイムは外を歩きましょう。
健康を維持する上で、ビタミンDにはさまざまな役割があります。
橋本病の方にとっても、大切な栄養素の１つです。
その大切な役割の１つとは、
筋力の維持です。
ビタミンDが不足すれば、筋力は減ってしまいます。
運動の目的は何といっても基礎代謝アップですが、基礎代謝量を増やすには筋力の維持や増加は必要不可欠です！
というわけで、１日中屋内で過ごし、さらに屋内のジムでトレーニングをしている方は、
日中の明るい日差しの中で、まずはウォーキングをしてみてはいかがでしょうか？
ビタミンDは晴れの日に日光浴をすることで身体が合成してくれます。
ウォーキングを習慣化した上で、ジムで適度な筋力トレーニングをすると良さそうです！
適度な筋力トレーニングは大切ですが、
筋肉をつけるためにはビタミンD不足にも注意が必要です！
「安心」の4月号で、オメガ3のお話（p.66-p.67)を掲載中です。
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