今日も、たった今、ゆるゆるランをしてきました。
風が強く少し寒かったのですが、快晴の夜空に上弦の月が浮かびとってもきれいでした。
最近の1日の運動はというと、腹筋運動を２～３セット、
ウォーキングとゆるゆるランの組み合わせを２セットくらいに落ち着いています。
ウォーキング＆ゆるランは1回20分程度の短距離です。
バセドウ病の治療開始直後は、
βブロッカーがたくさん処方されているにも関わらず、
主治医に何度も運動を開始して良いか確認してしまいました。
仕事に体力が必要なので、早く回復しなければと、とても焦っていました。
運動の許可が出た後、
当時の自分にとっては負荷の強すぎる運動をしてしまい、
かえって身体にダメージを与えてしまいました。
検査数値上OKであっても、スムーズに回復軌道には乗ってくれません。
強すぎる運動は逆効果です。いわゆる免疫力の低下を招きます。
いつから、どのくらい運動をした方が良いのかは人それぞれ。
甲状腺疾患治療中の仲間がさくさくと回復していくからといって、人と比べて焦っても仕方がありません。
運動許可が出ても、直ぐに昔のように動けるわけでもありません。
自分のペースを確認しながら、着実に続けられることが大切です。
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