[冬に不足しやすいビタミン！]甲状腺疾患の方は特に注意！

ストレスフリーの食生活で

ダイエット＆体質改善

ポイントはただ一つ

「自分に必要な栄養をちゃんと知ること」

〜甲状腺疾患でも叶う心も体も穏やかな日々〜

甲状腺と予防栄養学の管理栄養士

Acco MUKAWA

はじめまして⤴

いろいろと落ち着かない日が続くなか、

いつもより、

気分が落ち込んでしまったり、

イライラしてしまう方も、

多いのではないでしょうか？

ストレスを感じている時は、

カルシウムをとらなくてはというのは

もはや共通認識ですね。

気分が落ち込んでいる方も、イライラしている方も、

ぜひ、カルシウムをとりましょう！

牛乳や小魚、小松菜、アーモンドにも豊富に含まれていますよ。

タイトルは「ビタミン」なのに、なぜカルシウムの話・・・？

ここからが本題です！

[冬に不足しやすいビタミン！]甲状腺疾患の方は特に注意！

カルシウムが不足しやすい時は

ビタミンDも不足しやすいことをご存知ですか？

なぜなら、

ビタミンDの働きの１つに

カルシウムの吸収を助ける作用

があるからです。

ビタミンDが不足しやすいから、

カルシウムも不足しやすいのです。

ビタミンDは

日光浴によってまかなうことができますが、

冬は日光が不足するため、

冬はぜったいに食事からの摂取が必要不可欠です。

ビタミンDといえば

第一に

青魚。

たべましょう！

いわし、あじ、さば、ぶり、鮭など・・・。

甲状腺疾患の方は病気そのものに影響を与える恐れがあり、また、骨粗鬆症のリスクも高めます。

ビタミンD不足に要注意です。

バセドウ病の方は、こちらも併せてよろしければご覧下さい。

バセドウ病と骨粗鬆症（こつそしょうしょう）

こちらの記事は全ての甲状腺疾患の方におすすめです。

甲状腺疾患の方に多いビタミンD不足

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