[バセドウ病や橋本病の食事療法の基本]”映え（ばえ）”の深い意味

ストレスフリーの食生活で

ダイエット＆体質改善

ポイントはただ一つ

「自分に必要な栄養をちゃんと知ること」

〜甲状腺疾患でも叶う心も体も穏やかな日々〜

甲状腺と予防栄養学の管理栄養士

Acco MUKAWA

はじめまして⤴

昨日の”映え”ダイエット・・・

じつは、とてもまじめなお話です。

特にバセドウ病や橋本病の方にとっては、重要なことです。

甲状腺ホルモンは

新陳代謝を調整する重要なホルモンです。

新陳代謝とは、PFC、つまり、

タンパク質、

脂質、

炭水化物を主原材料として行われます。

体温を調整したり、細胞を作り変えたりする工程を制御しています。

そして、

甲状腺ホルモンの正常な働きそのものにも

PFCが必要です。

ということは、

バセドウ病や橋本病の食事療法の基本

バランスの良い食事が、

何よりも

大切です。

太ったから、太りたくないからと言って

食事を減らすと、

甲状腺ホルモンは働いてくれません。

栄養バランスが極端に崩れていれば、

甲状腺ホルモンバランスにも影響を与えます。

もちろん、

その時々の状況や体質に合わせて

栄養バランスには少し色々な工夫が必要です。

甲状腺疾患の原因は複雑なので、食事だけで解決できる問題ではありません。

ただ、食事の影響は大きいです。

まずは、バランス良く食べることは基本中の基本です。

必要不可欠です。

はじめの大きな一歩です。

気を付けているつもりでも、

食べたもの、飲んだ物をすべて記録してみると、

意外にも偏っていることがよくあります。

毎日、毎日完璧にバランスをとる必要はありませんが、

そうなると、2，3日、1週間でバランスがとれているかどうか、

分からなくなってしまいますし、忘れてしまいますよね。

栄養バランスの誤差は積もっていき、やがて体調や体重に影響します。

体調が優れない方、

最近食生活が偏っている方、

体重管理が上手くいかない方、

まずは、こまめに写真に撮り、

時間のある時に食事をしっかりと見なおしてみてはいかがでしょうか？

”映え”るようにきれいに並べたりすると、食べる量に意識が向きますし、後から見返してもとても見やすいです。

今年一年、

SNSを通じて多くの方と繋がることができました。

SNSがこんなに発達していない時代には、

多くの方が一人で悩みをたくさん抱えていたのだろうなと思うと、

本当にありがたい時代です。

その反面、情報源も多様化して、何を頼りにして良いのかと、

迷ってしまうこともあるでしょう。

来年は、もっと多くの役立つ情報を、

そして楽しい情報をお届けできるように

頑張っていきたいと思います。

今年一年、皆さまありがとうございました。

お正月は寒さが厳しくなりますが、

体調管理をしっかりとして、

良いお年をお迎えくださいませ。

↓応援して頂けると嬉しいです！！

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