パッセセミナー、スタート。
アームスで腰を剥がすストレッチから。
腕から腰がぶら下がるように。みぞおちは抜く。
腰の十字を開く。
股関節だけタックインから上に解除。
背骨と骨盤が離れたまま膝を動かす練習。
膝を動かす時にお尻を持ち上げない。
みぞおち、お尻、脚の付け根はセットで力が入りがち。
お尻を持ち上げない、下げる。
次に丸めたストレッチマットを仙骨の下に置き、踏む支点の外旋。
踏む支点を外旋するとおなかに反応が来る。
骨盤が広げられるような、股関節が膝のほうに引っ張られるような、背骨が引っ張られるような感覚。
それはパッセでも同じ。
今日も参加者は体がリラックスして眠くなる。
次に踏む支点の内旋。
足首が重いイメージで。足首が軽くなると駄目。
踏む支点で動けると、足が引っ張られてどんどん開いていく。
スケート靴の刃のラインで立ってインサイドエッジの感覚でプリエ。
支点にテンションをかける。
プリエもパッセも同じこと。
プリエの延長がパッセ。
軸足で床を押すから、仙骨の縦ズレがおきる。
次に仰向けで踏む支点を外旋してパッセ。
支点が落ちて股関節が引っ張られてからパッセ。
落ちるエネルギーでパッセ。
足は遠くに落ちっぱなしでパッセ。
足を持ち上げない。
お尻は使わない。
使うのは支点と股関節だけ。
力を入れないほうが上手くいく。
パッセは腰が引き剥がされるように使われるので、覚えたての時は腰がびっくりするかもしれません。
立ち上がって、股関節からアキレス腱内側を押す練習。
股関節からアキレス腱内側のラインが長ければ長いほど踏める。
次に脚のしなりでオフバランスになる練習と、足を引きずって5番に入れる練習。
最後にインサイドエッジでドゥミにしてからパッセ。
足指の力を抜いて。
軸を揺らして揺らしてバランスを取る練習。
お尻を使わないパッセが出来た。
終了。
