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  『アンデオール』と『１番ポジション』
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  ピルエットで大事な３つのこと
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  バレエでの『体幹の保ち方』
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  タンデュで気をつけるべき５つのこと
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  『とっさの時にも』軸を崩さない
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  ピルエットを回るには！
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  『アンデオール』と『軸』
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  アンデオールにおける『優先順位』
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  『アンデオールができない理由』
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  バレエで『使いたいところ』を使いたい…
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  『バレエ的』な体幹を保つ
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  【軸】パッセ（ルティレ）で『軸に立つ』
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  センターでの５番プリエを『意識的』に！
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  『小指の付け根』でアンデオール！！
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  『使える』プリエをしたい
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  【センターでの安定】５本の足指が働いているか？
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  【センターでの安定】脚と上半身を繋ぎたい
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  【アンデオールと安定】ココが使えているか？
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  グランプリエから上がるのがしんどい…？
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  グランプリエで膝を開く

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