● 毎日トレーニングしたいなら…
正しいバレエで本当の上達を。
愛知県岡崎市のバレエ・ベーシック三井です。
ストレッチのススメと
最近私の身体に起きている
変化について書きました。
股関節を痛めて通っている
整形外科のリハビリで
私が言われているのは
ストレッチよりも筋トレ
柔らかくしたなら
支える筋肉が必要ですね。
そして
関節に負担をかけないように
体幹トレーニング
実際に行っているのは
こんなことです↓
画像出典：ヨガジャーナルジャパン
この他に筋トレ色々…
ずっと避けてたヤツ
やはり避けては通れないようです。
やります、はい。
体幹の筋肉の回復にかかる時間は
２４時間だそうで
毎日やって良いそうです。
ストレッチも
筋肉にダメージを与える
ものではないので
毎日行うことができます。
ストレッチで柔らかくした身体を
安定させるには
安定した体幹が必要不可欠だそうで…
毎日やるなら
ストレッチ＋体幹トレーニング
がオススメです
なぜ泣く？
感染拡大も落ち着かない中
思うようにレッスンできない
状況にある方も多いと思います。
もどかしいこの時間の
捉え方を変え
基礎体力アップの時間としてみては？
レッスン場に戻ったとき
違う自分になっているかも
そう信じて頑張ります
笑顔あふれる１日に
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感染拡大対策として全ての参加者に
マスク着用、入館時の検温と手指の消毒を
お願いしています。
【改定版☆完全オーダーメイドレッスン】
