★ヨガクラス終了＆引継ぎのお知らせ★
バレエ・ベーシックのヨガクラスは
２０２３年１１月をもちまして
終了しました。
ヨガクラス自体は存続し、
２０２３年１２月からは
ヨガインストラクター
ちか先生
が継続してくださります！！
ちか先生は
スピリチュアルカウンセラーとしても
活躍されています。
お楽しみに！
「正しいバレエ」で本当の上達を。
愛知県岡崎市のバレエ・ベーシック三井です。
バレエ・ベーシックでは
ヨガのクラスも行なっています。
身体の仕組み・使い方を
より根本から理解できるからです。
身体と心を整え、
より良い毎日を迎えませんか？
病院へ行くほどではないけれど、
何となく体調が優れない…。
ダンスやスポーツのパフォーマンスが
伸び悩んでいる…。
一番身近に確かな「物体」として在る身体。
バレエ・ベーシックのヨガでは
「みぞおち」「仙骨」「母指球」など
自身の身体を具体的に意識しながら行うので、
自分で自身の身体のメンテナンスが
できるようになります。
私自身、バレエで身体を酷使し故障が多く、
また生理痛など日常的な悩みもありました。
ヨガでヒトとしての身体の使い方の
理解が深まると、バレエでも
身体をコントロールしやすくなりました。
病院へ行っても治らなかった頭痛も
ヨガを行うことで自己治癒できたり、
二人の娘もヨガで授かったのでは？と思える
種類のヨガに出会うことができました。
身体の仕組みが分かると、日常でも
動作のクセや偏りに気をつけることができ、
慢性的な不調を改善することができます。
また効果的な運動の仕方を考ることが
できるようになり、パフォーマンス向上に
繋がるトレーニングができるようになります。
【クラスの内容】
身体の仕組みに基づいた、身体を緩めて行う
ストレッチ要素と穏やかながらも筋肉
トレーニング要素の両方があるプログラム。
①ウォームアップ
呼吸を整えることにより、運動神経と
自律神経に意識をつなぎます。
各回のテーマに沿って、身体を緩めて
ヨガを行いやすくします。
②ストレッチ系ポーズ
主に座位・うつ伏せ・膝位のポーズ。
ゆったりとした呼吸に合わせ、自身の身体を
繊細に見つめながらポーズを深めます。
身体的にストレッチ効果があるだけでなく、
精神的にもリラックス効果があります。
③筋肉トレーニング系ポーズ
主に膝位・立位のポーズ。トレーニング、
とは言ってもポーズ自体は穏やかなものです。
ポーズをキープすることにより、骨格を
支える筋肉を働かせることができ、
筋肉を強化することができるのです。
④クールダウン
主に寝ポーズとシャバアーサナ（瞑想）。
ヨガの効果はポーズを解いたときに
その真価が得られるといいます。
活性化したエネルギーを身体中に巡らせます。
目覚めた時の変化は…お楽しみに。
クラスの内容は季節や天候によって変化し、
寝ポーズ中心の時期や、トレーニング要素の
多い時期などがあります。
全体を通しては穏やかなポーズが多く、
しかし着実に筋肉を鍛えることができるので、
激しい運動は苦手…という方にもオススメです。
また、私自身、バレエのトレーニングや
コンディショニングとして、また指導にも
ヨガは大いに役立っています。バレエや
ダンス、その他スポーツをされる方も
お待ちしております。
受講料: 1回 1,５00円 （税込）都度払い制
※入会金は頂いておりません。
※体験は1回分の受講料を頂いております。
日時: 第２・４週 火曜日 11:10〜12:10
場所: お問合せください。
体験のお申込み、ご相談は
こちらに⇩お願いします。
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毎週水曜日 10:30-12:00（バレエ初級）
12:00-12:30（ポアント）
第２・４火曜 11:10-12:10（ヨガ）
毎週土曜日（日曜に変更の場合あり）
9:30-10:30（こどものバレエ）
10:00-11:00（大人のバレエ）
【個人レッスン】詳細はこちら
お問い合わせ: