【ワーク8】自分へのプチごほうびを準備しておこう！

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週の初め、みなさまいかがお過ごしですか？

さて・・・

ママは自分の時間がなかなか取れないですよね。

でも「長い時間お昼寝をしてくれた 」「パパが急に休みになった」など

不意にその時が訪れることがあります。

ママはつい、子ども優先の予定を立ててしまいますが

たまには自分のための時間を過ごしましょう♪

ということで

ママの世界を広げる ♪ 子育ての視点を変えるプチワーク

今までのワークはこちら

『【ワーク1】出産後にできるようになったことは何ですか？＾＾』

『【ワーク2】赤ちゃんとの「いつも通り」を変えてみよう！』

『【ワーク3】今、赤ちゃんが興味を持っているものはなんですか？』

『【ワーク4】いつもと変わりない日が特別なものに感じられる！ワーク』

『【ワーク5】大変だった一日を、誰かに聞いてもらいましょう！』

『【ワーク6】ママが子どもの頃「夢中になっていたこと、もの」は何ですか?』

『【ワーク7】我が子と過ごす時間がたまらなく楽しい！と伝えてみよう』

今回のワークはこちら！

ワーク８　自分へのプチごほうびを準備しておこう！

もし急に、自分の時間ができたとしたら

何をしたいのかを具体的に考えておきましょう。

「30分間のごほうび」

「1時間のごほうび」

「3時間のごほうび」など

時間別に考えてみるといいですね＾＾

30分→お気に入りのコンビニスイーツでおうちカフェ

1時間→あったかい飲み物用意して、録画したドラマを見る

3時間→美容院、ショッピング、一人カフェ、ランチ

すぐに行動に移せるのものをピックアップしておきます。

テンション上がるものがいいですね♪

そして、そんなご褒美時間を過ごせた時は

「幸せ！最高！」を満喫してくださいね＾＾

ママはついつい

「あれもこれもやらなきゃ！」と、次の行動を意識してしまい

今を味わえていないことが多いです＾＾

​マインドフルネスで、エネルギー取り戻せると

ハッピーな気持ちで子どもと向き合えますよ♪

週に一度のリフレッシュに、サークルもおすすめです♪

サークルの詳細はこちら

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15期　満席　キャンセル待ち受付中

1/24、1/31、2/7、2/14、2/21、2/28

16期　残席3名様　事前予約受付中

5月GW明けスタート予定

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