こんにちは！ミラクルダイエット
くろべめぐみです。^^
一生懸命ダイエットをしているのに、
なかなか結果が出ない。
そんな時、実は「やり方」よりも
「思考のクセ」に原因があるかも
しれません。
今回は、ダイエットが停滞
しがちな人が陥りやすい7つの傾向を
まとめました。
自分に当てはまるものがないか、
チェックしてみてください。
1. 「新しい情報」に振り回されている
SNSやテレビで紹介される「最新の
ダイエット法」を次々と試して
いませんか？
効果が出る前に新しい手法に飛び
ついてしまうと、体が変わる時間が
足りません。
ダイエットの本質はいつの時代も
シンプル。
流行に惑わされず、あなたに必要な
ことを一つだけ選びましょう♪
2. 「知識」はプロ級、でも「行動」
が伴っていない
「何を食べれば痩せるか」「どの筋トレが
効率的か」は誰よりも知っている。
けれど、実際にそれを毎日実践
できているかというと……。
知識は「武器」ですが、使わな
ければ宝の持ち腐れです。
「100の知識」より「1の行動」が、
あなたの体を変えてくれます。
3. 「知っている」と「できている」を
混同している
「あぁ、その話ね、知ってる」という
言葉が口癖になっていませんか？
ダイエットにおいて、頭で理解して
いることと、体がその習慣を再現
できていることは別物です。
厳しいようですが、結果が出て
いないのであれば、それは
「できていない」と同じ
だと認めることからスタート
しましょう。
4. 自分に合っていないことを続けている
「モデルの〇〇さんがやっているから」
「流行っているから」という理由で、
苦手な運動や過酷な食事制限を
していませんか？
性格やライフスタイルに合わない
方法は、ストレスを生むだけ。
ストレスはダイエットの天敵です。
「自分にとって無理なく続け
られるか？」という視点を持って
みましょう。
5. 「太る行動」を辞められていない
新しいプラスの習慣（ジムに行く、
サプリを飲むなど）を足すことばかり
考えていませんか？
それよりも大切なのは、マイナスの
習慣（深夜の夜食、ダラダラ食いなど）
を引くこと。
バケツに穴が空いたまま水を注いでも、
水は溜まりません。
まずは今の「太る習慣」を一つ手放す
ことから始めましょう。
6. 「数字」ばかりを追いかけている
毎日何度も体重計に乗り、100gの増減に
一喜一憂していませんか？
体重という数字は、水分量や排泄でも
簡単に変動します。数字に支配されると、
心が折れやすくなります。
大切なのは数字ではなく、見た目の
変化や体調の良さであるはずです。
7. 自分の「体感」が弱くなっている
「お腹が空いていないのに時間が
来たから食べる」「本当は疲れている
のに無理に動く」など、
体の声を聞き逃していませんか？
痩せやすい人は、「これ以上食べると
苦しくなる」「今日は体が重いから
早く寝よう」といった自分の感覚
（体感）を大切にしています。
数字よりも、自分の体の感覚を
研ぎ澄ませることが成功への近道です。
【まとめ】やることを増やすのではなく
「やめる」ところから始めてみませんか？
ダイエットがうまくいかないとき、
私たちはつい「もっと頑張らなきゃ」
「新しいサプリを足そうかな」と、
プラスすることばかり考えがちです。
でも、すでに知識がいっぱいで、
毎日を一生懸命生きているあなたに
必要なのは、これ以上何かを足す
ことではないかもしれません。
-
新しい情報を追いかけるのを、やめてみる。
-
数字に一喜一憂するのを、やめてみる。
-
自分に合わない無理な運動を、やめてみる。
今のあなたを縛っている「痩せない
習慣」を一つ手放すだけで、心も
体もずっと軽くなるはずです。
あれこれ詰め込むのはもうおしまい。
まずは、今の自分を苦しくさせて
いる何かを「やめる」ことから、
スタートしてみましょう。
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