痩身エステ「オールハンドで理想体型」が叶うダイエットサロン 笛吹市 山梨

料理が苦手なわたしが２５キロ痩せて１８年リバウンドなし☆人生最後のダイエット♪

山梨県笛吹市春日居町鎮目

（※番地はご予約の時にご案内いたします）

営業時間　10時～17時（金曜のみ１９時スタート可能）

定休日　日曜・祝日

※施術中は電話に出することができません。恐れ入りますが留守電にお名前を残してくださいね♪折り返させていただきます。

丑の日に食べる「うなぎ」ダイエット中食べちゃダメ？

こんにちは！今日も最幸

めぐみです。^^

今日は、子供達を連れて

鬼滅の刃の映画を見に行く

予定です。

最初は残酷なシーンが

苦手だった私も今では

結末が気になって気に

なって仕方ない有様です。

さて、先日土用の丑の日

でしたね。

＼＼あなたはうなぎ食べましたか？／／

「うなぎを食べたいけれど

ダイエット中って良いの？！」

って質問がきましたので

こちらでお答えしていきますね。

そもそもいつもお伝えしている

ように食べ物に、食べてダメな

ものはありません！

美味しくいただくのが基本

ですね。^^

うなぎは油っぽいし、タレも

濃い味というのがダイエッタの

皆様の心配事だと思うのです。

カロリーで言えば、100g

あたり300k㌍相当。

鰻重は900k㌍程になります。

カロリーを気をつけると

したら…

食べ方としては

・ひつまぶし

・半分

にすると良いですね。

油っぽさを解決するには

サラダやお汁をつける

消化を助けるのは大根おろし

と一緒が良いですね。

ただね、気になるのは

なんでそんなに鰻を

食べたくなるのかという

ところです。

実はこれ、バレンタイン

と一緒。

火付け役がいたんですね。

遡ること江戸時代、鰻屋から

相談を受け、平賀源内は店の前に

「本日土用丑の日」と書かれた

看板を出し、大繁盛に繋がった

ということらしいのです。

だから、鰻のカロリーが気に

なる方はそんなに一生懸命

食べなくても良さそうですね。

また、東洋医学や五行

薬膳、食養生の勉強をされた

方はご存知かもしれません。

夏土用は鰻以外でも

「う」のつくものを食べる

のが良いとされているんです。

梅干し、うどん、きゅうり等

がありますね。

黒い食べ物：黒ゴマ、黒豆、ごぼうしじみ

など黒いものも良いそうです。

内臓を温める効果が高い黒いもので

夏の冷えを解消することができます。

また「土用」という言葉は夏

以外にもあります。

季節の変わり目を表します。

季節の変わり目は体調を

崩しやすい方が多いです。

しっかり食べて、リバウンド

知らずの体を手に入れましょうね♪

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だるい、やる気が起きない時って何が原因？！

こんにちは！ミラクルダイエット

くろべめぐみです。^^

最近、早くも夏バテ気味な方が

増えていますが、あなたは元気

ですか。

ダイエットは食べる量を減らす

のが基本だと思っている方も

多いようですが。

減らすだけではこの夏の暑さ

に耐えきれず、体調を崩し

兼ねません。

栄養をしっかり摂れる

体を気遣った食事をとる

ことで、いらないものが

やめられるというのが

良いですね♪

＼こんな生活していませんか？／

●暑いからと冷たいものを

がぶ飲み

●汗をかくのが嫌だからと

部屋の中は低め設定

●お風呂には浸からず

シャワー

●さっぱりしたものを

食べたいからと素麺

近年の夏は暑過ぎるので

クーラーは必需品！

ですが、外はとても暑いので

あまり部屋を冷やし過ぎると

温度差でも体には負担になって

しまうことがあります。

部屋の温度は２６度くらいに

設定しましょう。

また、眠る時にも短パンで

眠るなど足を出している人に

多くみられるのが

つる、こむら返りなどの

症状です。

・ミネラル不足

・睡眠不足

・運動不足

・加齢

そして

・冷え

で筋肉が痙攣することで

起きます。

夏だからとシャワーに

するのではなく、ゆっくり

湯船に浸かって体の巡り

を良くしていきましょう。

運動不足な方は一日中

血液を巡らせることが

ありません。

いらない水分を溜め込む

ことでセルライトは悪化

することもあります。

胃腸の冷えも食欲が落ちる

原因にもなりますので

お腹を温めてあげられる

湯船が必須なんですね。

ぜひ、湯船に浸かって

１日の疲れをリセット

していきましょう。

＜まとめ＞夏バテ、今すぐできる対策

その１：毎日湯船に浸かる

その２：室内温度は２６度

その３：水分補給は暖かいもの

ミネラルを補ったり

体を温めると言ったら

やっぱり食事は欠かせ

ません。

夏おすすめのレシピにを

近日公開いたします。

LINEに登録してお待ち

くださいね。

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だるくなりやすい梅雨の季節も楽に乗り越えてダイエット！

こんにちは！ミラクルダイエット

くろべめぐみです。^^

いよいよ梅雨に入りましたね。

体がだる〜いという声も多く

いただきますが、あなたは

体調整ってますか？!

実は、最近

わたしもイマイチなんです。

でね、気づいてしまったのです。

今までとは違う様々なことに。

ということで今日は

＼せっかく始めたダイエット

なのにやる気が出ない！／

という方のための梅雨の

時期にピッタリ！解決法を

お伝えしていきますよ。

まず、そもそも梅雨の時期

というのはよく雨が降ります

よね。

降らずとも、湿度がとても

高くなっていますよね。

でね、大気と同じことが

私たちの体の中にも起こって

います。

つまり、いらない水分が

溜まりやすくなっている

のですね。

なので、水分が抜けることを

していくと体が楽になりやすい

のです。^^

ダルささよなら、気持ちリセット法！

１、デトックス風呂
２、頭（心）の声に気づく
３、食事

一つずつ解説していきますね。

まず１つ目のデトックス風呂

ですが…

こちらはよくサロンでも

ご紹介している「エプソム

ソルト」になります。

こちらで入浴することで

深部体温が上がり、汗が

出すくなるんですよ。

温泉などに含まれている

硫酸マグネシウムは筋肉の

緊張をほぐしてくれたり、

体のミネラルバランスを

整えてくれるんですね。

外から補われるって

すごくないですか！

また塩分が入っていないので

浴槽や配管にも安心して

利用することができます。

香り付きのものも色々

ありますので、お好みの

香りを選んでいただけたら

リラックス効果も増し

ますね♪

２つ目、頭の声に気づく

実は、わたし達は何十、何百回

と自分との会話を繰り返しています。

例えば、

「何時かな？」と時計を見る。

「あそこの引き出しにしまって

あったはず」と引き出しを探す

などですね。

その声のせいで気分を落ち

込ませているのですね。

（頭の中にもいらないもの負が

溜まっていきます。）

ダイエットの場合ありがち

な例を出すと…

「食べない方が良いのは

わかっているのに食べすぎた」

とか

「ストレスが溜まると

甘いものがやめられないな」

とか

「運動したいのにやる気が

出ないんだよな」あたりで

しょうか。

それも、これも自分の声なの

ですが、当たり前に思って

いると思いますが、そこが

変えられるのです。

それを鵜呑みにしないだけで

楽に「変われる」よって話

です。^^

詳しくはコースの中で丁寧

に行っていきますが、まず

どんな声が頭の中でぐるぐる

しているかに気づいて下さい。

そして、「それって本当？」

と疑問を持つように

してみるのです。

すると今まであたかも

そうだと信じていた事が

ガラガラと崩れていく

ことができます。

そして最後は３、食事

だるい時は何も食べたくない、

または、ありもので済ませよう

としていると思います。

そんな時だからこそ、選ぶ

ものを注意しましょう。

なるべく素材のままでも

いただける物を選び

ましょう。

果物、生野菜、海藻、

お刺身（胃腸が疲れて

いる時は避ける）は

オススメです。

体の中にエネルギーを

戻して回してくれます。

手軽にとれるパンや

栄養補助食品はさけた

方が良いです。

手の込んだもの、味の

濃いものも体に負担を

かけますので控えて

いきましょう。

できることからチャレンジ♪

清々しい毎日を取り戻し

楽に綺麗にを手にれましょう。

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GW食べ過ぎちゃった！そんな時どうするリセット法！

こんにちは！いつもHAPPY

くろべめぐみです。^^

chercherにて。またもフレンチ食いしん坊。

GWいかがお過ごしですか？！

お天気がなかなか良くて

楽しめているのではない

でしょうか。♪

バーベキューとか？！

旅行に行っている人も

いるかしら♡

とはいえ、その後の体重

増加がこわーいと思って

いるあなたに朗報です。

~~すぐには脂肪はつかない！~~

ということです。

もし仮に、体重が増えて

しまったとしても大丈夫！

次の日はリセットです。

暴食を続けなければ良い

のです。

今日はとにかく

１、気分よく過ごす意識を

しましょう。

２、しっかりお水を飲みましょう。

（３０ml✖️体重）

３、和食中心の食事を

ゆっくり噛んでいただきましょう。

＊特に海藻を忘れないでね♪

そんなんで良いの？

思ってしまうかもしれません。

簡単過ぎましたね。^^

ダイエットに「我慢」

は必要ないのです。

あなたが思っているより

ずっとハードルの低いことで

痩せることは可能です♪

体重が落ちるなら

短期間なら無理も可能だと

思っている方もいるかも

しれません。

残念ながら、それって

リバウンド確定なのです。

大切なのは習慣化！

またげるくらいの

ハードルで良いのです。

当たり前なことを

できそうだからと

後回しにしない！！！

これが、リバウンドしない

ダイエットのコツですよ。

ぜひ、食べ過ぎた後は

ぜひ、上記ポイントで

過ごして見てね。

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