前に突き出した「ぽっこりお腹」原因は意外なものだった！

「このまま太り続けるのかな？！」心配で初来店してくださった方の変化！

こんにちは
くろべめぐみです^^



＼前に突き出したお腹
ストンと平らに変化／


先日、ダイエット
相談にいらしてくださった
５０代　会社員　Kさまです。

お悩み

●４年前くらいから太って
きたのをどうにかしたい！

●ホットフラッシュ

●お腹が気になる

●体がだるい

●軸がブレている感じ
（歪みなのかなんなのか
わからない）




カウンセリング後

Kさま

こうやって
話したことで、
頭の中が整理
されました。
何が食べ過ぎか。
飲み過ぎか。
実感しました！

ご相談後、外側からのケアの
必要性を感じられ急遽オイル
ケアに入らせていただきました。

施術後

Kさま

目の前が
パーッと明るく
なった感じ
体が軽くなりました。
気持ち良かったです。

とおっしゃっていました。

確かに目をぱっちり見開かれ、
いらした時とはまるで別人の
大きい目になっていたのは
印象的でした。

また、顔色もとても良くなって
肩や首が血流を止めていたこと
を実感されていました。

お帰りの際は

Kさま

今日は本当に
来て良かった
です^^

とおっしゃっていただくことが
出来ました。

ぽっこりお腹改善ポイント♪

●姿勢
●凝り固まった背中
●便秘改善法
●お酒の飲み方
●やる気をキープさせる秘訣

をお伝えしました。
ところ

「マイペースに
やってみる！」と
おっしゃていました。

ダイエットも
マイペースが肝心です♪

お腹を凹ませたいといっても、
取り組むことは本当に
人それぞれ。

その人にあったやり方が
わかると続けるだけで

今までの悩みは何だったんだ
というくらいに改善して
きます^^

本人も変化がわかるので
続けるのが楽しみに
なるんですよね。

「私は絶対痩せられない」
その思い込みがダイエットを
繰り返し失敗させる

思い込みが外れてスーッと
痩せ始める
「人生最後のダイエット
スイッチオンセミナー」

開催します。

募集は明日から３日間
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【必須】冬の間にがっちり二の腕を細くする方法！

【ボリューミーな二の腕を細くする秘訣とは？！】

こんにちは
くろべめぐみです^^



「スーツのジャケットを
着るのに相当苦労して
いました。

その時のスーツが今は
ガバガバです！」

とおっしゃったのは
５０代　Yさま



＼今やノースリーブを堂々と
着られるスッキリ二の腕に
なりました^^

Yさま

いつも二の腕が
気になるので
夏でも羽織り
ものは欠かせ
なくて

黒いワンピース
を着て羽織りも
黒で真っ黒で
重ねて着て
いたら

妹に「マツコ
デラックス
みたい」と
言われてました。

と笑って教えてください
ました。

なぜか太っている時って
ひきしまって見えるからと
黒を選びがち。

思い出すと私もタンスの中は
黒一色だったような気が
します。

が
意外と全身黒って逆に目立つん
ですよね💦







二の腕をスッキリしたいときに
覚えて欲しいことがあります！

それは、、、

”背中がこり固まっている
うちは何をやっても細くなり
ません！”

肩甲骨周りを動かせることが
必須なんですよ^^

肩甲骨周りが固まるといろんな
ところに支障があります。

☑️肩はアメフト部のように
イカってきますし

☑️アラフォーすぎると気になる
下腹も出てきますし

☑️バストは下がってきますし

☑️老け込むこと間違いなし
なんですよね( ；´Д｀)

二の腕を細くしたい！と
思ったら

背中を柔らかく
しましょうね^^





そして欠かせないのが
眠っていた筋肉を
起こしてあげるための筋トレ！

でも筋トレって一人で
やっても動かし方が
間違っていてはなかなか
ついていきません！

でも、こちらなら
テレビを見ながら。
お風呂上がりでも。
ストレス発散にも、笑

隙間時間を見つけては
できますよ♪

１、引き締めクリーム！
を使った

２、わきのリンパ流しと血行促進マッサージ！

で効果促進間違いなしです^^



Yさまの場合は

Yさま

とにかく
暇さえあれば
クリームを
塗ったり
とにかく触ってます！笑

だそうです。

いつだったか「手には
不思議な力があるので

触れているだけでも
変化が見えてきますよ」

とお伝えしたことが
ありました。

Y様の結果が出る理由は
本当に素直に実践されるから
なんですよね^^

ビフォーアフターはこちら↓

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メッセージ下さいね^^

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※オリジナルマッサージの
ビデオ付き

になります。

こちらのマッサージは
本コースをお申し込みの方
のみにプレゼントさせて
いただいていました。

が、今回腕を細くしたいと
ご相談を多くいただきまして

特別に
このブログを読んでいただいた
方に限り期間限定でお見せする
ことにしました。

コロナであまり家から出ない
時間が増えたという方には

コロナを気にせず家から
出られるようになった頃には

スッキリ二の腕を出して歩ける
ことを目指されたら楽しいかな
と思います^^

あなたもこの冬

長袖に隠れている間に
「もう、隠して歩く必要
なし！」

スッキリ二の腕を
手に入れて下さいね♪





最後までお読みいただきましてありがとうございました。

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お菓子が止まらない！そんな時どうする？！

夜の暴食が止まらない！そんな時どうする？！

こんにちは
くろべめぐみです^^



先日三世代交流のグランド
ゴルフに参加してきました^^

久しぶりに外に出て元気に活動
している母が見れたことは
とっても収穫でした^^

でね。
その時の参加賞。
なんと！！！

山盛りのお菓子なのです、笑



子供が３人もいるもので
山盛りを分けてもらって
持ち帰ったのですが。

うちにはお菓子がたくさんに
なったのですよね。

いつもテーブルの上にあるのは
●みかん
●バナナ

だったものが急に子供たちも
お菓子に手を伸ばすように
なりました。

しかも、あとを引くもの
ですから
「もうこれないの？」
「これが食べたいんだけど」

お菓子の連鎖は止まらず
結果、夜ご飯が食べられない
子が出てきたり。

食べ過ぎてお腹を壊す子が
出てきたり。

もう、お菓子の食べ過ぎは
本当にこりごりです＞＜



食べ過ぎるのはなぜか？

考えたことがありますか。

止まらない自分を責めたり
どうして食べちゃうんだろう
なんて考えているかも
しれません。

が、それ落ち込むだけなので
直ちにやめた方が良いです。

単純に

目の前にあるからです。

ついつい手を伸ばしたく
なってしまうからです。

もし、本気でお菓子を
減らしたいと思ったら、、、

１、目の前からしまう
（棚の中に入れる）

それでもダメなら

２、内容を変える！

A、まずは、食べ過ぎるのを
前提に食べ過ぎても自分でokが
出せるものだけにします。

B、とにかく「まずい」
「苦手」「食べたくない」
物だけを買ってみます。


それでもダメなら

３、買わない！

ないものは食べられません、笑

どうしても食べたい時は
一つだけ買いに行ってもok！

これを繰り返すうちに
次第にいらない日も出てきて
最初より回数的には減ること
間違いなしです^^

いろんな方法を試してあなたに
ぴったりを探してみましょう♪

自分で手応えを感じていくのが
大切なんです。

「やめる！」決めたら
必ずやめられます！

やめる！と決まってない時は
グラグラ揺れますよ。。。

本気で変わりたいですか？！

では^^

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結果の出ない人の落とし穴！はまっていませんか？！

【結果の出ない人の落とし穴！はまっていませんか？！】

こんにちは
６０キロオーバー
ダイエットの専門家
くろべめぐみです^^




４連休皆さま、いかがお過ごし
でしたか？！

お天気にも恵まれ暖かくて
出かけられた方は楽しめた
のではないでしょうか。

私はといいますと、、、

２１日は月命日で父のお墓
参りに行ってきたのですが。

その時事件は起こりました＞＜

石灯篭に登ろうとした息子に
石灯篭が崩れ倒れて来たの
です。

真ん中部分は割れ、上の傘の
部分で息子の足首は下敷きに
なりました。

登っていく息子を止めなかった
私も私なのですが。

勝手に頑丈だと思い混んでいた
のです。

驚きも重なったのでしょう。

一向に泣き止まない息子に
こちらも本当に焦りました。

土曜日午後ではありましたが
運よく開いている病院があり、
診てもらうことができました。

結果、写真の通りたいそうな
処置をしてもらうことになった
のです。

が、今思い起こせば、、、

レントゲンを撮ってもらい
写真に写ったものに
骨の異常はなし。

切り傷はあるものの内出血も
腫れもさほどなく。

処置中、私
「当分は走れないですよね？」
の質問に

「滑らないようにゴムの
シールでも貼り付ければ
走れると思いますよ」
と看護師さんが言っていた
意味が時間がたつにつれ、
納得できてきました。

抗生剤の塗り薬の上から湿布を
貼られ更にシーネをして
もらったので、私は勝手に
おおごとに捉えていましたが

大したケガじゃなかったの
です。

二日たった息子は公園で走り
回れるほど回復していました、笑



私たちは何か問題が起こると
そのことに振り回され、
目的からズレてしまうことが
あります。

あなたのダイエット、それで
結果を遅らせていませんか？！

今回の息子のケガもそうですが
私がもっと冷静な目で見て
いられたら

・運転手として姉を付き合わせ
ることも
・２時間も病院で待つことも
・コロナがうつるリスクをあげて
いることも

しなくて良かったのです＞＜



何を言いたいかと言いますと
ダイエッターは
「太って困る！」

「どうにかしないと、、、」
という焦りのあまりにあれこれ
いらないものまで選んで
しまっていませんか？！

と思ったのです。

今インターネットの普及により
情報はものすごく量が増え
ました。

いかにも体に良さそうなものが
たくさん出回っています。が

それが真実ではないものも
たくさんあります。

知り合いから紹介されたものは
信じたくなるのもわかりますが

あなたに向いているもの
必要なものは、必ずあなたが
感じています。

ちゃんと自分の中で吟味して
決めるようにして行きましょう
ね。



また、自分で感じてと書き
ましたが新しいことを始める
ことは不安や抵抗があるのが
普通です。

ヒトはそう反応するように
本能でそう出来ているから
です。

それを踏まえた上で、知って
いるから安心なのではなく

「目的＝結果の出る
ダイエット」
を探して欲しいと思います^^



まだ良いものに出会っていない
という方はこちらをお試し
ください。

家でゴロゴロ痩せなくちゃと
思いながらダイエットが
できなかった私でも始められた
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何をやってもダメだった方には
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なります。

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みくださいね^^

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「なんで上手く行かないんだろう」と自分を責め始めたら読んで欲しい！

「なんで上手く行かないんだろう」と自分を責め始めていたら読んで欲しい記事！



こんにちは
くろべめぐみです^^

おととい、子供たちを連れて
「鬼滅の刃」を見に行って
きました！

平日の山梨でもかなり人は
入っていましたね。

さすがの人気映画ですよね^^

子供たちは終わるや否や
「もう一回見たい！」と
言っていました。

マンガだって何度も読んでいる
はずなのにすごいことです
よね。

敵であるはずの鬼の人間の頃の
エピソードがまた泣けるし。

一つ一つの言葉もめちゃくちゃ
心に響いちゃうんですよね。




さて、今日もダイエットの
お話。

私たちの行動には原動力に
なっているものがあるって
知っていますか。

それが紛れもなく「愛」
なんですよね^^

そして反するのが「恐れ」
恐れもまた原動力につながり
ます。

例えば、、、あなたが
「痩せよう！」と痩せることを
決めた時の事を思い出して
下さい^^

・普通もっと痩せている
・こんなに太っていると
恥ずかしい
・病院で注意されたくない
・病気になるのが怖い
・生活が乱れている自分が
情けない

などの理由から痩せることを
決めた場合は「恐れ」「不安」
「怒り」が理由になって
います。

そこから生まれる行動も自分の
「体を大切にしたいから」
ではなくなっているので

結果が出なかった場合には
「こんなにやっているのに！」
とか

「●●さんがいう通りに
したのに！」とか

「正解はなんだったの？？？」

のように更なる恐れや不安や
怒りを作動させることになり
ます。

使う言葉も
「どうせ〜ない」
「普通」「当然」
「こんな体」「醜い体」
など自分から力を奪うような
言葉を選びがちになります。

軸は他人にありますし、
どこまでいっても気分が悪い
ところから脱出することは
ないんですよね。

恐れや不安や怒りはあなたが
上手くいくためにあなたを守る
ために存在しています。

が、それを過剰に思いすぎる
必要は決してなく。

ダイエットに関していえば
愛を原動力にした方が

「リバウンドなしで
上手くいく」
のです^^



お菓子をやめるあなたを
イメージしてみてください。

これを食べたら太る、体に
悪そうだからでやめるのと

これを食べない方が体は喜ぶ
だろうでやめるのと

どっちがハードルが低い
でしょうか。

野菜を家族にも勧めるあなたを
想像してみてください。

「足りない栄養分なんだから
食べなよ！」って伝えるのと

「パパも野菜で血液サラサラ！
体が絶好調になるんだよ！」
って伝えるのと

どっちが受け入れてくれそう
ですか。

目的は一緒かもしれませんが。

全然違うのです！

鬼滅の刃人気も関係しているん
だと思うんですよね〜。

みんな無意識に愛が大事だって
感じているんですよね^ ^

愛情不足もあるんだと思うん
ですよね。

本日のまとめ

もしあなたが何か上手く
いっていないことが
あるなら

●自分の軸で
判断しているか

●愛からの行動か

確認してみましょう！

きのう、ランチに一緒に行った
お友達から

「めぐみさんと話すと楽に
なる！」と言われました。

またコロナが落ち着いたら
ランチ会したいです^^

施術に行くのは勇気がいる
ちょこっと気分をあげたい
めぐみがどんな人が知りたい
なんて方は

一緒にランチでも
行きましょう。

今後もブログをチェックして
おいてくださいね^^

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お洋服が３LサイズからMサイズになった理由！

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こんにちは
くろべめぐみです^^

少しずつメルマガに登録して
くださる方が増えてきました。

そしてラインやメッセンジャー
にも

「本気で痩せたい！」

メッセージをくださる方が
増えてきました。

本気の方を応援したいので、
私も嬉しいです^^

ただ、メッセージをくださった
きりになってしまっている方も
いらっしゃいまして

どうされているのかと気になり
今日はブログを書いています。

その後ダイエットの方は順調
でしょうか？！




やっぱりダイエットって
うまく行く人とうまく
行かない人がいるんですよね。


順調に体重を落としている施術
が終わったばかりのYさまです。

わたし

華奢な背中で守りたくなっちゃいます！

思わず言ってしまいました。ら

Yさま

華奢なんて言われたことない！

とおっしゃるので写真に納め
させていただきました。

美しいですよね♡

それもそのはず。
（なんて言ったら失礼ですが💧）

元々は３Lをお召しになって
いたそうです。

Yさま

この間パンツを買いに行ったら
２７インチでもゆるくて２５が入ったの！

まさにMサイズが履ける
ようになったそうです。

すごいですよね^^

当サロンにはいろんなお客様が
いらっしゃるのですが

私から見ていてYさまは

●ご家族も巻き込んで
いらっしゃるところ

●ご自身のおもてなし

がとっても上手なのが
うまくいった秘訣かなと
思います。

継続コースでダイエットに
取り組む方には食事指導も
入ります。

バランスが悪いと痩せづらい
からです。

ところがなかなかダイエットが
うまくいかない方は

「家族と同じ食事にできない
から面倒くさくて」とか。

「家族からクレームが出るから
もっとお肉を増やさないと
ならなくて」とおっしゃい
ます。

私は「お肉は食べないで
下さい」とも「揚げ物禁止
です」とも言っていないのに
ですよ。

勝手にハードルを上げてしまう
んですよね。

私がお伝えするのは
健康的になる食事であって
痩せるための食事法では
ありません！

今までと同じというわけには
いきませんから、最初のうちは
クレームも出るかもしれま
せん。

でも、家族の健康も守れるの
ですから、わざわざ食事を別で
作る必要なんてないのでは
ないでしょうか^^

Yさまの旦那様は去年は血液
検査で最低だった数値が
めちゃくちゃ回復したって
喜んでいたそうです^^





それから、Yさまは以前の
お仕事が過酷だったのもあり

旅行に行かれたり
（今はコロナで難しいかも
しれませんが）

ゴルフをしたりしながら
とにかく楽しく過ごされて
いました。

ストレスがある中での
ダイエットって本当に
うまく行きません！

踏ん張りは効きませんし
悪いところばかりに目が
行くので気持ちが続かなく
なるんですよね。

本日のポイント♪

１、ダイエットは家族を
巻き込もう

２、自分おもてなしを
心がけよう

関係なさそうに見えますが
とっても大切なポイントです。

そこを押さえた上で
あなたが決めた何かを
もう一度チャレンジして
みてくださいね。

そしてまたラインからでも
メッセンジャーからでも
構いませんので報告お待ち
していますね^^

そもそも何をしたら良いのか
わからないわという方には
１dayレッスンがオススメ
です。

●今の現状
●向いてないこと
●効果的なダイエット法

などを知ることができます。

今月の募集はすでに終了して
いますので

また来月の募集をお待ち
ください。

本気のあなたを応援して
います♪

１dayレッスンにご興味の方は
メルマガにて募集をします。

先にこちらからお申し込みに
なってお待ちくださいね^^

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【驚愕】１６キロ痩せたお客様の秘訣とうまくいかない人の違い！

【驚愕】１６キロ痩せたお客様の秘訣とうまくいかない人の違い！

こんにちは
くろべめぐみです^^

＜ここ三ヶ月の変化＞

「自分じゃないみたい！
痩せましたよね、笑」

とおっしゃっていたのは
５０代のY様

最初数キロ落ちた頃は
「誰も気がついてくれない」
と嘆いていました。

が、最近は会う人会う人に
「痩せた？！」

「若返った！」

「綺麗になったね♡」

と言われるそうです^^

５０過ぎてからのダイエットは
難しいと思われがちです。が

ちゃんと痩せることも！

美しくなることも可能なんですよ。



痩せられた秘訣はなんですか？！

と伺いましたところこんな
ことを教えてくれました。

ポイント♪

１、ちゃんと食べたところ
２、食べ方を自分のものにしたところ
３、仲間がいたところ

だそうです。

私が伝えたかったことをちゃんと
わかってくださってる（涙）

だから痩せたんですよね^^

私は説明が下手くそなので
段取りよくお話ができないこと
も話が通じないこともあったと
思います。でも

素直に受け止められる人は
ちゃんと実行できるので
とにかく結果が出やすいです。

１、痩せようと思うと食べる
ことをやめる人がいます。

お菓子や嗜好品は正直控えた
方が良いです。

でもしっかり食べないとなら
ないものまで食べないと

お腹は空きますし、いつも
「食べたい」が付きまとい
痩せていかないんですね。

２、情報ややり方を吸収した
だけ、教わっただけ、では
なかなか痩せるところまでは
いきません。

自分ごとにして、自分の生活
スタイルにどうあわせられる
かを考えながら進めていくと

自分のものになり人に教えて
あげることまでできるように
なります。

家族まで健康的になれるのは
とても素晴らしいですよね。

３、一人ではくじけそうに
なることが多いです。が

誰かが応援してくれていたり

頑張っている人がいるんだと
思うと持っている力以上の
パワーが出るんですよね^^

Y様は置き換えやサプリ、運動も
特にせずに
＼１６キロのダイエットに成功／
することができました^^



若い頃の写真を見せていただいた
のですが、

運動して痩せた若い頃より今の方
がラインがキレイでしたよ♪

美しく痩せるにはコツがあります！

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から行なっています。

下記から登録してお待ちくださいね^^

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残念ながらうまくいかなかった方
もいます。

そんな方には同じような共通点が
あります。

１、諦めるのが早い

２、プライドが高い
（素直ではない）

３、自分以外のせいにする

あなたはそんなところがないか
振り返ってみてくださいね。

私は諦めることが苦手なので
あなたが「痩せたい」と
思っているうちは絶対絶対
寄りそい続けます💪

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ダイエットコーチングの選び方&落とし穴！

【ダイエットコーチングの選び方と落とし穴！】

こんにちは
くろべめぐみです^^



先日ご来店になったお客様から
伺いました。

「過去にコーチングを受けた
ことがあるんですけど、、、

全く効果はありませんでした！

何十万も払ったのにもったい
なかったです。

だからコーチングはもう
こりごりです」

ガーーーーーーーん

コーチングをこよなく愛している
私からするとそんな言葉を聞く
なんて衝撃すぎました。

駄菓子菓子、、、

もしかして同じような経験を
している人もいるのでは？？？

そう思ったのでコーチング
を受ける時の注意点を
まとめることにしました。

もし「コーチングっていう
すごい良いものがるよ！」と
オススメされたら

そのまま真に受けずに一旦持ち
帰って検討してみてください。

コーチング選びのポイント！

１、コーチは成功者か

２、コーチとの相性

３、信頼関係

４、自発的意識

５、マンツーマン

１、何を持って成功者というか
というと難しいところでは
ありますが。

机上の空論のコーチが多いということ。

自分がコーチングを受けて良く
なった経験もないのに

コーチングスクールで教わった
ことをそのまま伝えてくる人が
います。

そんな人では結果は伴わない
ばかりか。

不快になることも出てくるでしょう。

２、わたしの経験からすると
コーチ本人が満たされていて
軸があるかどうかが大切です。

お金を稼げているからといって
満たされていない方も多いです。

自分の不満を充したくてこちら
を支配下に置いてくることが
あります。

正解を決めて誘導してくるので
結果は期待出来ません！

３、私は全く価値観の誓うコーチ
にお願いした時に全く反対の
アドバイスに気持ちが滅入りそう
になりました。

カッコつけてしまったり綺麗事を
並べてしまいそうな相手ではなく
本音で話せるかどうかが飛躍の
ポイントになります。

４、教えてもらおう！
やってもらおう！という受け身の
姿勢でいる限り進展は望めません。

いつも「どうしたい」「どう役立
てる」かなど自分発信を意識
しながら受けると変化は早いです。

５、マンツーマン

グループで行なっている
ところが多いです。

理由はコーチが手をかける
手間が省けるからです。

グループにはグループの
良さもあるのですが。

結局誰かの真似だったり
一人で取り組むのが苦手
だったので

あなたは今までダイエットが
うまくいっていなかったのだと
思います。

しっかり自分と向き合って
進めていくと、とにかく
こういう時はどうしようと
質問が出てきます。

そういう時にしっかりいつでも
質問を受け付けてもらえる場が
あるかどうかが大切です。

以上がダイエットコーチングを
選ぶ時の注意事項です。

どんな方法でも良いと思います。

あなたにぴったりの
ダイエット法が見つかって
今よりもっと幸せなあなたに
なりますように

心から祈っています♡


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「お尻が大きい！」「太ももが太い！」あなたはこんなことしていませんか？！

「お尻が大きい！」「太ももが太い！」あなたはこんなことしていませんか？！

こんにちは^^
３１キロのダイエットに成功！
６０キロオーバーダイエットの
専門家くろべめぐみです。



昨日もテレビ電話でお客様と
お話をしましたよ。

その中で夢を語れる場がなかなか
ないという話になり、、、

気さくに、気軽に続けられる
そんなグループを作ることに
しました^^

どんな風に夢が叶えられるか
今からとっても楽しみです♡

またご報告しますね♪




さて、当サロンにも
「足が太い！」
「お尻がでかい！」
とお悩みの方がお見えになります。

そんな方に共通していえるのが
座り方が悪い！ということなんです。

太ったらお尻だって大きくなるし
仕方がないんでしょ！
と思われやすいですが。

実は、そんなことなくて。。。

バランスの悪い体型は、遺伝より
生活習慣＝姿勢から出来ている
ことの方が大きいと言われて
いるんですよ。

私はデブ時代太ももの間が
擦れてあざになるのがいやで
いつもこんな風に立って
いました。


＜内股＞

すると、体重を足全体で支える
のではなく腰や前太ももで
バランスを取るようになります。

いらないところにお肉が
ついたり、腰痛になったり
してきました。

ただでさえ自信がないのに
形まで不恰好になったり。

あちこち痛めたり。
そんなの勿体無いですよね！

今日は何点か「やめたい座り方」
を撮ってきました。

下記を参考に、もし同じように
座ってしまっていたら直ちに
やめた方が良いです。

やめるだけでラインは全く
別物になっていきますよ^^♪


１、女の子座り（ペタンコ座り）


お尻が広がりその広がった
分だけお尻太ももにはお肉が
つきやすくなります。


２、お姉さん座り（横座り）


女性は女性らしくということで
足を横に出す人も多いですよね。

写真を撮る時などは美しく見える
のですが。

普段からこの座り方をしていると
腰に負担がかかり過ぎたり左右の
バランスは悪くなります。

今回は少し足をあげていますが
このままぺたんと下につく方
がさらに負担をかけます。


３、片上げ座り（あぐら）

これは下がったヒップに
なりやすいです。

左右にもちろん歪みも出ますし
太ももは太くなります。

特にあげる足が偏りやすいので
腰や他の箇所への負担も大きい
です。

オススメの座り方

◆足は揃えて前に出すのが基本
です！

◆今日上げた全ての座り方は
関節のストレッチ目的で
短時間行うにはとても良い
動きです。

いかがだったでしょうか。

同じ姿勢を続けることは
セルライト悪化にも繋がります。

まっすぐな足はたかがジーパン
でもカッコイイですよね^^b

座り方に気をつけるだけで
隠れデブ（ひし形体型）から
は避けられます。

ぜひお試しくださいね。




また、最近コロナが第三波だと
言われ報道されていますね。

インフルエンザも含めウイルスが
猛威をふるいやすい季節です。

手洗いうがいはもちろんですが。

喉をう潤すことがとっても大切
になります。

潤い食材を取るようにしたり
お水をこまめにとるなど意識して
みましょうね^^

１１月１５日（日）２０時配信
予定のメルマガでは「毎月１キロ
落とすための秘訣♪」

について書いていきますね^^

右肩上がりで最近下がるのは
見てないわ〜という方も要
チェックですよ。

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【ー１０キロ減量】１ヶ月に何キロ落とせばイイ？！

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こんにちは

３１キロの減量に成功した！
６０キロオーバーダイエット
の専門家くろべめぐみです^^



今日はスタートにぴったりな
１１日ということで

お久しぶりの皆さまに
メッセージを送らせて
いただきました^^

見つけてくださった方は
どんな内容でも構いませんので
メッセージなどいただける
と飛び跳ねて喜びます♡



さて、
「そちらでダイエット始めたら
３ヶ月でどのくらい落ちますか？」
と質問を受けます。

正直にお答えすると、、、
ピンキリです＞＜

理由は今どんな生活をしていて
どのくらいダイエットに対して
優先順位をあげられるかに
よって

出る結果は変わってきて
しまうからです。

とはいえ今までのお客様の
傾向を見ていきますと。

１キロから８キロくらい体重を
落すことに成功されました。

どんなペースで落として
行ったかですが。

０.５から２キロまでの範囲で
落とされることをオススメ
しています。

脳は異変に気がつくと
元に戻そうという力の方が
強く働くと言われています。

一気に体重を落とすということ
は一気に戻る可能性も高い！
ということ。

３ヶ月で５キロ、１０キロ
頑張るぞ💪

みたいなものはリバウンドの
可能性が高くなってしまうので
オススメできません。

リバウンドせず無理なく
落とせる体重といえば
１キロ前後が理想的なのです♡

たった１キロと思う方もいるかも
しれませんが、

１年で１２キロですから、
あなたの目標もさらりと超えられ
ますよね^^

また、大きく目標を立てて
達成できないときは落ち込み
ますが

小さく立ててそれ以上落とせ
たら嬉しいですよね^^

本日のまとめ

１、３ヶ月は区切り

２、体重目標を持つなら
１ヶ月１キロ前後！

３、体重はあくまで目安

では１キロ落とすためには
一体をしたら良いのででしょうか。

具体的な例をメルマガの方で
書いています^^

１１月１５日（日）２０時
配信予定ですのでまだ
登録されていない方は
お先に登録を済ませて
お待ちくださいね♪

またご質問、お問い合わせも
下記からお待ちしています。

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