一生キレイでいるためのダイエットって？

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こんばんは、阿弓です

昨日

女優の菊池亜美さんが10．5キロ痩せた！

とニュースになっていました。

ライザップに4カ月通って痩せたそうです。

BEFORE→AFTERの写真がすごくて！

写真はこちら・・・ライザップHP

昔より太ったかな？とは思っていたのですが

ここまでとは・・・という体型（笑）

↑ライザップのCMのつもり(笑)

痩せるためのアクションは・・・

　ライザップで週2回のトレーニング

　食事アドバイス（糖質制限）

　メンタルサポート

だったそうです。

インタビューで印象に残っているのが

「しっかり食事をとらないと痩せない！と

トレーナーに言われていたので、食べていました」

と言っていたこと。

いや、これほんとその通り。

めちゃくちゃ大事です！

私も数々のダイエット黒歴史で

「食べないダイエット」も経験しましたが

食べないで痩せることはない！と

長年の経験で実感しています。

　え、食べないと体重減るのに？

と思い方もいると思うのですが。

食べないダイエットで落ちるのは

主に・・・筋肉！

タンパク質など必要な栄養が取れないので

筋肉が維持できなくて減っていくんですね。

しかも「食べない」って

一生続けられないです。

(過度な食事制限も含む)

なのでまた食べ始めたら

体重は戻っていきます。

それまでかなり制限していた分、

吸収率もよくなっているんです

なのでダイエットの基本はまず

「食べること」なんですね。

とはいえ、

なんでも食べていい！！

というわけではないです（笑）

タンパク質やビタミンを中心に

バランスよく取ることが大事です。

じゃあ話題の

「糖質制限」をすれば痩せるのか！

と思う方もいると思いますが・・・

炭水化物好きな人が

いきなり「糖質ゼロ」にすると

めちゃくちゃストレスたまって

リバウンドのもとにもなります。

私がそうでした。

炭水化物ないと食べた気しないし

ストレスたまってドカ食いしました・・・

糖質制限で痩せた人も

「元の食事に戻したら太った」

という話もききます。

なので、するべきは・・・

ストレスをためずに無理のない

バランスのとれた食事をしていくこと

です。

私がダイエットで大事だと思うのは

　バランスの取れた食事

　適度な運動

　メンタルコントロール（ストレスためない）

の3つです。

菊池亜美さんも

「トレーニングは続けていく！」と

言っていました。

運動も食事も継続できるものを

続けていくことが一番です！

私が痩せてから4年以上

ほぼ体重をキープできているのも

辛くないことを少しずつ続けているから。

これが一生キレイでい続けるための

ダイエットです♪

今日も最後までお付き合いいただき

ありがとうございました♪

たくさんの人に読んでほしい♪貪欲（笑）

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