教えて！星子さん コーナーにたくさんのご質問ありがとうございます！！
お答えできるものから順にお答えしていきますねー
はじめまして。
現在3人目妊娠中なのですが、次の出産を考える上で心配なことが１つあります。
2人目の出産のときに腟壁裂傷が起きて1リットルほど出血しました。自宅出産を選んでいたこともあって処置が遅れたということもあるのでしょう。
破水、陣痛がほぼ同時に来はじめてから2時間半ぐらいで産まれてきたのでお産の進みが早かったから仕方がなかったのかなとも、思います。
それと、助産師さんのカルテを覗いた時に過強陣痛？と書かれていたようにみえました。
次の出産ではできればこんなことになるのは避けたいのですが、3人目ともなるとまたお産の進みが早くなったらどうなるんだろうという不安があります。そんな私に今のうちに準備しておけばいいことはありますか？
そうですねー
膣壁裂傷ができるかどうかは、いくつか要因があります。
確かに、出産のスピードもその要因の一つになることもあるのですが、
例えば、赤ちゃんの頭がとても大きかったりすると、やっぱり小さい子よりもリスクは高くなります。
でも、それよりも何よりも大きな要因は、やはり膣壁の硬さだと思います。
硬いと伸びないので避けてしまう。
では、硬くなる要因の一番は、やっぱり血流ではないかなと思います。
血液は筋肉の間を流れ、柔らかくしてくれます。
その血流がいまいちだと、例えるならば、あまり耕されていない畑みたいな感じです。
ですから、第一の条件として、骨盤周りを温めること。
物理的に外から温かいものを当てるだけではなく、骨盤周りを筋肉ごとよく動かすこと。
股関節を動かすことを意識したらいいと思います。
お尻歩きなんかもおススメ
あともうひとつ
会陰マッサージはされていますか？
会陰マッサージはした方がいいです。
そして、そのついでに、ご自身の指で膣壁を触って、硬いかどうか感じてみてください。
そして、硬い感じがしたならば、息を吐きながら、指でじわーっと外に向けて押し広げてみてください。
産道を押し広げるイメージです。
始めはメリメリっとした痛さを感じるかもしれませんが、お風呂に入るたびにやっていると、だんだん痛さが和らいできます。
ぜひ出産まで続けてみてください。
これは、妊婦さんみんなやったほうがいいですよー。
それから、出産の時ですが、緊張したり、力を入れすぎたりすると筋肉はぎゅっと硬くなりやすいです。
出産前から、リラックスする方法や、息を止めない呼吸の仕方、深呼吸の癖をつけておくことをお勧めします。
会陰マッサージの仕方や、呼吸の仕方は、私のテキストにもありますので、練習したい方はぜひどうぞ。
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