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日本語って、難しい。。。
トレーニングの用語で、よく
『負荷』と『強度』って使いますよね。
良く似ていて、混同してしまって、
なんだかよくわからなくなっちゃいました。(^^)
■□負荷と強度の違い------------------
強度とは
読んで字のごとく、トレーニングの強さです。
そして、負荷とは
強度x時間x頻度で、
3つの指標を掛け合わせます。っと、
『トライアスリート・トレーニング・バイブル』
に出てました。。。
なんだ、上田はそんなことも知らないのか!
と怒らせそうですね。
しかし、トレーナーについてトレーニングをしている方は
当たり前のことですが
おそらく、一人でトレーニングをされている方は
あまり意識しないでやっているのでは
と思いましたので、改めて調べてみました。
シーズン前やシーズン中と言った時期で
この負荷をコントロールします。
レースの頻度が多くなってくると
この負荷を少なくして休養を多くします。
しかし、この負荷をあまりかけないで
トレーニングをし続けても
あまりレースで実力が発揮できません。
その為に、レース前三ヶ月や、
シーズンの一年を通してとかの
期分けをしてトレーニングの負荷を決めて行きます。
そのあたりは、
トレーニングの組み立て方も
参考にしてみてください。
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