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今回は、メールサポートへのご質問と
回答をご紹介いたします。
DVDの内容もご好評いただいてますが、
何と言っても、この直接のメールサポートが
受講生の方々に好評を頂いています。
特に具体的な内容での、他の方の質疑応答は大変勉強になるので
皆さんも参考になさってください。。。(^^)
■□重いギアーを踏める様になるにはどんな練習が効果的ですか？────
【相談内容】
登り坂になると、すぐに一番軽いギアーに入れてしまいます。
重いギアーが踏めないので、すぐに入れると、
高速回転となり速度は10km以下になります。
重いギアーを踏める様になるには、
どんな練習が効果的ですか？
【回答】
はじめまして！平松弘道です。
上り坂でもなるべく、
平地と同じ回転数をキープしてみましょう。
負荷は同じになるはずですから、
焦らずに、90-100回転で回せるギアを選択します。
また、重いギアを踏む練習も必要ですね。
安全な平坦路や、緩やかな上り坂、
もしくはローラー台で、
40－60回転でじっくり回す練習をしてみてください。
まずは１分程度を３～５回で構いません。
徐々に５分、１０分と時間を長くしてみてください。
筋力トレーニングの狙いと、
ゆっくりペダリングすることで、
神経系にも刺激を与えることができます。
ゆっくりとペダルを回す際に、
１回転が同じ速さで、
常に負荷がかかるように
神経を使ってまわしましょう！
以上のトレーニングを週1回取り入れてみてください。
きっと力強いペダリングを
手に入れることができますよ！
平松弘道
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でも紹介しています。
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