トライアスロンのトレーニング講座 「アスリート工房」

トライアスロンのトレーニング方法がみるみる分かるブログ記事公開!プロアスリートとプロのトレーナーが指導する正しい方法がここにあります。


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今回は、メールサポートへのご質問と

回答をご紹介いたします。


DVDの内容もご好評いただいてますが、

何と言っても、この直接のメールサポートが

受講生の方々に好評を頂いています。


特に具体的な内容での、他の方の質疑応答は大変勉強になるので

皆さんも参考になさってください。。。(^^)


■□重いギアーを踏める様になるにはどんな練習が効果的ですか?────


【相談内容】


登り坂になると、すぐに一番軽いギアーに入れてしまいます。

重いギアーが踏めないので、すぐに入れると、

高速回転となり速度は10km以下になります。


重いギアーを踏める様になるには、

どんな練習が効果的ですか? 


【回答】


はじめまして!平松弘道です。


上り坂でもなるべく、

平地と同じ回転数をキープしてみましょう。


負荷は同じになるはずですから、

焦らずに、90-100回転で回せるギアを選択します。


また、重いギアを踏む練習も必要ですね。


安全な平坦路や、緩やかな上り坂、

もしくはローラー台で、

40-60回転でじっくり回す練習をしてみてください。


まずは1分程度を3~5回で構いません。

徐々に5分、10分と時間を長くしてみてください。

筋力トレーニングの狙いと、

ゆっくりペダリングすることで、

神経系にも刺激を与えることができます。


ゆっくりとペダルを回す際に、

1回転が同じ速さで、

常に負荷がかかるように

神経を使ってまわしましょう!


以上のトレーニングを週1回取り入れてみてください。

きっと力強いペダリングを

手に入れることができますよ!


平松弘道


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カラダ作りのためのトレーニングは

トライアスロン

「カラダ作りトレーニング&コンディショニング」

でも紹介しています。


ぜひ、こちらも参考になさってください。

■□販売開始!トライアスロンカラダ作りトレーニングDVD───────

平松弘道氏によるトライアスロンを楽しく続けるための

カラダ作りトレーニングのDVD教材
(サポートも充実!細かい実践内容が満載です!)

↓商品紹介ページはこちら
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↓ダイジェスト動画はこちら
http://youtu.be/GY5G4RYJDXo

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また、バイク教材については

このすぐ下にある商品ページから

ご覧になれます。


ご参考になさってください。


■□現役トライアスリートのバイクDVD教材 ───────

現役プロトライアスリートであり、スクールの指導者である

平松弘道氏によるバイクトレーニングのDVD教材
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■□トライアスロン初心者のためのトライアスロン入門サイト&ブログ────────

お役立ち情報満載!

あなたのトライアスロンのトレーニングや準備にお役立てください。

トライアスロン初心者のためのトライアスロン入門サイト -アスリート工房-
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