香害やアレルギーで毎日つらい…
朝からしんどい…そんなアラフィフ女性へ。
（香害＝柔軟剤や洗剤など人工的な香りで体調が悪くなること）
40年以上虚弱体質→薬・病院いらず✨
低血圧・貧血・むくみ・アトピーを克服
現在は化学物質過敏の完治に向けてケアを継続中！
50代女性の体力アップ専門家
松元久美子です。
同じように悩むあなたに――
🥕 栄養学で過敏・虚弱を抜け出す
💪 体力・やる気・元気を取り戻す生活習慣
🍀 自律神経を整えるストレスケア
をお届けしています。
今日のテーマは
「食いしばり、肩こり
栄養で解決できるって知ってる？ レシピ編②」
我が家のマグネシウム
活用方法をご紹介。
今日は
「心も体もほわっとゆるむ
アロマ＋入浴剤レシピ🛁🛁」
前回記事
「食いしばり、肩こり 栄養で解決できるって知ってる？」
で
肩こり、食いしばり＝
交感神経優位状態
マグネシウムをとると
ゆるんでラクになるよ！
とお伝えしました。
おすすめ食材は👉前編
マグネシウムがたっぷりとれる
お手製ふりかけレシピは👉レシピ編①
実はマグネシウム
お肌から吸収できます！
つまりお風呂で
マグネシウム補給できる。
しかもそこに精油も入れれば
癒し効果抜群です
食いしばり・肩こりさんも
ほわっとほぐれる
【エプソムソルト入浴＋アロマ】
エプソムソルトとは？
塩ではなく、硫酸マグネシウム
お肌から吸収されると
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筋肉のこわばりがやわらぐ
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神経の緊張がゆるむ
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デトックスサポート
など素晴らしい効果が
肩こりや食いしばりで
凝り固まった体や心に
ぴったりです。
そこで！！
辛いコリをほぐしたり
心を緊張をゆるめる入浴剤のレシピを
ご紹介します。
🛁 アロマソルトの簡単レシピ
材料
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エプソムソルト… 150g
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精油 … 2〜3滴（ラベンダー、ベルガモット、ローズマリーなど）
作り方
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塩を容器などにいれ、精油を垂らす
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スプーンなどでよく混ぜて均一にする
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密閉容器に入れて保存（湿気を避ける）
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浴槽（150〜200L）に 大さじ2〜3杯 入れてゆったり浸かる
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精油の量は少なめに（2〜3滴）して、刺激を避ける
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浴槽のお湯に直接入れてもOK
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肌が敏感な場合は、かゆみがでることもあるので注意
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香りは少し控えめですが、十分リラックス効果があります
おすすめの組み合わせ
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肩こり・緊張緩和：ラベンダー＋ローズマリー
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気分リフレッシュ：スイートオレンジ＋ゼラニウム
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安眠：ラベンダー＋ローズウッド
ゼラニウムは心身のバランスをとってくれ
スイートオレンジは気持ちを明るくしてくれるので
食いしばりで憂鬱な気分になっている時におススメです。
どれを使えばいいか
迷ったら直感で！
心地いいと感じる香りが
あなたのベストですよ
日々のこまめなケアが
未来の体をつくります。
自分の心と体のお手入れ
楽しんでいきましょう
解毒のしくみや元気な体を取り戻す方法がよくわかります
「すぐ疲れる」「イライラ」「朝からフラフラ」
病院で「異常なし」と言われたけどしんどい…
こんなご感想を頂いてます！
「体のしくみなど、わかりやすくて書かれていてとても勉強になりました」
「体をケアをする大切さに気づけました。久美子さん、ありがとうございます。」
「疲れやすいのは自分の思考の問題だと気づけてよかったです」
