ブログを読んでくださってありがとうございますクローバー

 

香害やアレルギーで毎日つらい…
朝からしんどい…そんなアラフィフ女性へ。

(香害=柔軟剤や洗剤など人工的な香りで体調が悪くなること)

 

40年以上虚弱体質→薬・病院いらず✨
低血圧・貧血・むくみ・アトピーを克服

現在は化学物質過敏の完治に向けてケアを継続中!

50代女性の体力アップ専門家
松元久美子です。


同じように悩むあなたに――

🥕 栄養学で過敏・虚弱を抜け出す
💪 体力・やる気・元気を取り戻す生活習慣
🍀 自律神経を整えるストレスケア

をお届けしています。




今日のテーマは
「食いしばり、肩こり 
栄養で解決できるって知ってる? レシピ編②」


我が家のマグネシウム
活用方法をご紹介。

今日は
「心も体もほわっとゆるむ
アロマ+入浴剤レシピ🛁🛁」




前回記事
「食いしばり、肩こり 栄養で解決できるって知ってる?」




肩こり、食いしばり=
交感神経優位状態

マグネシウムをとると
ゆるんでラクになるよ!

とお伝えしました。


おすすめ食材は👉前編
マグネシウムがたっぷりとれる
お手製ふりかけレシピは👉レシピ編①



実はマグネシウム

お肌から吸収できます!

つまりお風呂で
マグネシウム補給できる。

しかもそこに精油も入れれば
癒し効果抜群ですラブラブ
 


食いしばり・肩こりさんも
ほわっとほぐれる
【エプソムソルト入浴+アロマ】
 

エプソムソルトとは?

塩ではなく、硫酸マグネシウム

お肌から吸収されると

  • 筋肉のこわばりがやわらぐ

  • 神経の緊張がゆるむ

  • デトックスサポート

    など素晴らしい効果がラブ
     

肩こりや食いしばりで
凝り固まった体や心に
ぴったりです。


そこで!!

辛いコリをほぐしたり
心を緊張をゆるめる入浴剤のレシピを
ご紹介します。

🛁 アロマソルトの簡単レシピ

材料

  • エプソムソルト… 150g

  • 精油 … 2〜3滴(ラベンダー、ベルガモット、ローズマリーなど)

作り方

  1. 塩を容器などにいれ、精油を垂らす

  2. スプーンなどでよく混ぜて均一にする

  3. 密閉容器に入れて保存(湿気を避ける)

  4. 浴槽(150〜200L)に 大さじ2〜3杯 入れてゆったり浸かる



 

  • 精油の量は少なめに(2〜3滴)して、刺激を避ける

  • 浴槽のお湯に直接入れてもOK

  • 肌が敏感な場合は、かゆみがでることもあるので注意

  • 香りは少し控えめですが、十分リラックス効果があります



 おすすめの組み合わせ

  • 肩こり・緊張緩和:ラベンダー+ローズマリー

  • 気分リフレッシュ:スイートオレンジ+ゼラニウム

  • 安眠:ラベンダー+ローズウッド


    ゼラニウムは心身のバランスをとってくれ
    スイートオレンジは気持ちを明るくしてくれるので
    食いしばりで憂鬱な気分になっている時におススメです。


    どれを使えばいいか
    迷ったら直感で!

    心地いいと感じる香りが
    あなたのベストですよラブラブ


    日々のこまめなケアが
    未来の体をつくります。


    自分の心と体のお手入れ
    楽しんでいきましょう虹

 

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「すぐ疲れる」「イライラ」「朝からフラフラ」
病院で「異常なし」と言われたけどしんどい…


 

こんなご感想を頂いてます!
 

「体のしくみなど、わかりやすくて書かれていてとても勉強になりました」
「体をケアをする大切さに気づけました。久美子さん、ありがとうございます。」

「疲れやすいのは自分の思考の問題だと気づけてよかったです」